Realice estas acciones con regularidad y ganará confianza.

Muchos de nosotros no tenemos confianza, por eso leemos libros de psicología. El libro te enseña a mirarte al espejo y decirte cada día: ¡Eres genial! ¡Eres realmente genial! ! Así enseño a los demás. Entonces, un día, un amigo señaló durante la cena: "Maestro, lo que usted enseña no funciona. Solía ​​hacerme una reverencia frente al espejo todos los días, como adorar a los dioses. A veces me hago una reverencia cuando veo emocionado." ¿Pero por qué todavía lo haces? ¿No estás seguro? "Estaba perdido y no sabía adónde ir.

Más tarde, de repente me di cuenta de que cuanto más prácticas deberían ser las cosas, más sencillas. Las emociones afectan los movimientos del cuerpo. Por ejemplo, cuando estamos deprimidos, nuestros pasos cambian. Ve despacio y tus ojos se vacían. Por otro lado, si finges que no pasó nada cuando te golpean, come y bebe lo suficiente y tu mal humor no durará mucho. -confianza.

(1) Haz más ejercicios de estiramiento y estiramiento.

Nuestras emociones y personalidades en realidad corresponden a ciertos niveles hormonales, por ejemplo, cuando estás feliz. En el amor, los niveles de endorfinas y dopamina de tu cuerpo son más altos; cuando ves a un hombre o una cierva chocar, tus hormonas renales aumentarán de manera similar, las personas seguras de sí mismas tienen niveles más altos de testosterona y niveles más bajos de cortisona, mientras que aquellos que no lo hacen. . Las personas seguras de sí mismas son todo lo contrario.

Ahora que sabemos que ciertas hormonas en nuestro cuerpo afectan nuestra confianza en nosotros mismos, la pregunta es: ¿cómo regular estas hormonas? La respuesta es, por supuesto, no inyectarnos estas hormonas. (grosero y dañino), pero para lograr la regulación de las hormonas relacionadas a través de los movimientos corporales. Quizás se pregunte, ¿por qué los movimientos corporales pueden regular los niveles hormonales? Los psicólogos sociales han realizado un estudio que demuestra que la confianza en uno mismo y los movimientos corporales interactúan. Una persona tiene niveles altos de testosterona y niveles bajos de cortisona, el cuerpo se estira y expande involuntariamente, y viceversa. Curiosamente, ocurre lo contrario cuando las personas hacen el estiramiento de dos minutos y cuando se estiran, sus niveles de testosterona aumentan y sus niveles. Los niveles de cortisol disminuyen, lo que los hace sentir más seguros.

¡Entonces, podemos aumentar nuestra confianza haciendo ejercicios de estiramiento y estiramiento! Digamos que puedes intentar:

1. : levanta la cabeza y el pecho, abre las piernas de forma natural y da un paso audaz hacia adelante

2. Postura sentada: no te acurruques, endereza y levanta el pecho. >3. Ejercicio y fitness: haz más entrenamiento de fuerza, como sentadillas, para estimular la secreción de testosterona; o elige yoga, porque el yoga tiene muchos movimientos de estiramiento.

(B) Hablando: Disminuye la velocidad. /p>

Cuando las personas que no tienen confianza hablan, hablan muy rápido, rara vez hablan o incluso permanecen en silencio. Ambos extremos aumentarán inconscientemente. confianza significa que una persona no se atreve a expresar claramente sus puntos de vista palabra por palabra, y teme que sus frágiles puntos de vista queden expuestos durante demasiado tiempo, permitiendo que otros encuentren fallas, o tiene miedo de ser refutado y finalmente parece así. La burbuja ha estallado, así que elijo hablar más rápido y superarla.

Sin embargo, si hablas cada vez más rápido, tu velocidad al hablar solo aumentará tu ansiedad una vez que seas interrumpido. , el nivel de ansiedad se disparará. Los excelentes oradores y líderes hablan de manera concisa y poderosa, a un ritmo moderado, y cada palabra es clara y clara cuando hablas palabra por palabra, a un ritmo moderado y cuando expresas tus opiniones. , tu confianza en ti mismo se verá reforzada a través de la influencia externa sobre la interna (psicológicamente, la expresión externa, la postura, la voz y la entonación pueden producir cambios psicológicos internos). Si lo cuestionan o lo evalúan, o si sus puntos de vista son anulados o criticados, aún puede volver a hablar a una velocidad moderada y con calma.

(3) Contacto visual

He observado muchas chicas muy extrovertidas y destacadas. Su característica común es que se atreven a chocar contigo cuando te hablan. No tienes el valor de mentir cuando ella te está mirando.

Lo mismo ocurre con los buenos oradores. Saben que interactúan constantemente con la audiencia cuando hablan y tienen mucho contacto visual con la audiencia. El cerebro humano es muy delicado y sensible. Cuando miras a alguien a los ojos, su cerebro capta tu mensaje incluso si no se da cuenta. A través del contacto visual, la otra persona puede sentir tu sinceridad y ser más receptiva a lo que dices. Por supuesto, el contacto visual debe ser apropiado y no se puede mirar fijamente a los demás todo el tiempo.

(D) Haz aquello en lo que eres bueno y mejora tu autoeficacia.

Mejorar la confianza en uno mismo no se consigue gritando unos cuantos eslóganes. Tienes que hacer cosas reales y lograr el éxito para poder tener confianza constante y verdaderamente. Entonces, ¿qué haces? ¡Haz lo que se te da bien! En términos generales, las personas excelentes no son omnipotentes, simplemente hacen lo mejor que hacen en lo que son buenos.

La confianza hay que acumularla poco a poco. Si estás haciendo algo en lo que no eres bueno y no entiendes nada, es probable que fracases. El fracaso conduce a la frustración y la confianza seguramente se verá afectada. Por el contrario, cuando te concentras en aquello en lo que eres bueno, tienes tu propio valor en un determinado campo o profesión e incluso adquieres un profesionalismo irremplazable, tendrás una sensación básica y sólida de seguridad. Sólo sentando una base sólida podrás tener suficiente confianza. La confianza que gritas de la nada es fugaz.

Cuando insistes en hacer algo en lo que eres bueno, tu capacidad mejorará, tu autoeficacia aumentará y tendrás más confianza para hacer algo bien.

En el futuro, tendré la confianza para desafiar áreas en las que no soy tan bueno.

(5) Deja de quejarte y elógiate más.

Deja de quejarte, especialmente de ti mismo. Las personas inseguras o con baja autoestima suelen tener pensamientos y percepciones irracionales, como "Sabía que debía ser así", "Soy tan estúpido", "No merezco ser así". Suelen aferrarse al pasado, añadiendo sin darse cuenta a sus propias y sombrías emociones negativas. Esto no sólo es una pérdida de tiempo, sino que también puede provocar un “contagio emocional” y despertar otras emociones negativas, como tristeza, depresión, preocupación, etc. Desde la perspectiva de la psicología cognitiva, la cognición insegura es la causa de su psicología y comportamiento inseguros. Si puedes dejar de quejarte, elogiarte más y cambiar tu percepción, podrás cambiar tu confianza en ti mismo.

Recuerde: ¡Un temperamento seguro y estable es más fascinante que un bolso bonito y apestoso!