¿Qué hacer cuando ataca el trastorno obsesivo-compulsivo?
Pregunta 2: ¿Qué debo hacer si tengo un trastorno obsesivo-compulsivo? Si tengo un trastorno obsesivo compulsivo grave, además de acudir a un hospital habitual para ver a un psiquiatra, el médico le recetará un medicamento según su situación y usted también podrá ajustarlo usted mismo. Los siguientes métodos están disponibles para el autotratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo:
1. La distracción es un método importante para tratar el trastorno obsesivo-compulsivo. Una vez que aparecen los síntomas obsesivo-compulsivos, debes desviar rápidamente tu atención de los síntomas obsesivo-compulsivos a otras cosas, abandonar inmediatamente la motivación y hacer otras cosas para reemplazar los síntomas obsesivo-compulsivos, como elegir algunas actividades que te gusten, como hacer ejercicio, caminar, escuchar música, jugar, etc. Baloncesto y más. Este cambio de conciencia, aunque sea por unos pocos minutos, es un tratamiento exitoso para el TOC.
2. Terapia de aversión: El método más sencillo es ponerse una goma elástica en la muñeca. Cuando tienes ansiedad o pensamientos, puedes golpear más fuerte. Tienes que sentir el dolor y los síntomas tardarán un tiempo en disminuir y aliviarse.
3. La terapia Morita significa no tomarse en serio los síntomas físicos. El malestar físico es información errónea. Si ignora estos malestares, sus síntomas disminuirán gradualmente.
Pregunta 3: ¿Cómo controlar de forma inmediata la aparición del trastorno obsesivo-compulsivo? Hace poco leí un libro llamado "Escape de la tormenta de ansiedad" y me pareció bastante bueno. Copie el contenido de este libro para su referencia:
Texto original:
Las "semillas de ansiedad" no se pueden eliminar artificialmente y no es necesario eliminarlas. Sólo puede transformarse. Como una gota de agua, ¿cómo se puede sugerir que ha desaparecido por completo? La mejor manera es dejar que esta gota de agua se derrita en el mar y aceptar la creación y purificación natural del mar sin distinción. Y cuando lo insinuamos o lo desviamos, ¡significa que le tenemos miedo! Si lo eliminamos conscientemente, habremos reconocido que es el diablo. Dado que es un demonio, ¿cómo podemos destruirlo tan fácilmente? Al final se estima que nos destruyó a nosotros y no a nosotros. ¿Por qué las cascadas no causan "enfermedades"? Porque el agua que desemboca en el río no quiere quitar su nacimiento en las montañas, ni lucha actualmente contra el abismo. No tiene ningún sentido de oposición y división. Vive en el todo, es natural y no hace nada. Por lo tanto, desde la perspectiva del sistema mente-cuerpo, tal vez cuando una persona vive en una conciencia holística no antagónica, ese es un estado saludable; cuando una persona vive en una conciencia dividida opuesta, está enferma.
Pregunta 4: ¿Cuáles son los síntomas del trastorno obsesivo-compulsivo? Todo debe hacerse según tus propios deseos y directamente dirigirás a los demás para que hagan lo que tú quieras.
Pregunta 5: ¿Por qué el trastorno obsesivo-compulsivo ataca cada vez que estoy de mal humor? Cuando las personas están de mal humor, siempre son un poco negativas, sensibles y enredadas, y siempre ven el lado malo, desfavorable e infeliz.
La gente se vuelve unilateral, de mente estrecha e irritable. El resultado pueden ser síntomas de trastorno obsesivo-compulsivo, luchar, discutir, recordar cosas infelices o exagerar negativamente cosas que originalmente eran normales.
Y si las personas son felices, se volverán muy alegres, libres y generosas, y entonces los síntomas del trastorno obsesivo-compulsivo no serán tan evidentes.
Por supuesto esto varía de persona a persona. Algunas personas presentan síntomas del trastorno obsesivo-compulsivo cuando están felices.
Se recomienda ajustar su psicología y mentalidad en momentos normales, realizar más actividades al aire libre y ejercicio, y saber que no hay necesidad de enredarse particularmente y toda la infelicidad pasará.
Comunícate y chatea con otras personas más a menudo y expresa tu infelicidad.
Para el trastorno obsesivo-compulsivo se recomienda acudir a un psiquiatra.
Pregunta 6: ¿Cómo superar los momentos más incómodos del trastorno obsesivo-compulsivo? Tengo algunas palabras que decir sobre el TOC. Puedes leerlos atentamente y elegir el que se adapte a tu vida real:
Primero, recuerda la regla general "todo pasará".
Ya sean problemas, infelicidad, eventos, arrepentimientos o algunos conceptos obsesivos, lógica aburrida, palabras y expresiones en tu mente, hay un proceso desde la ocurrencia hasta el desarrollo y la desaparición. Al cabo de un día y medio, diez días y medio, o como máximo un año y medio, todo pasó. Incluso si su TOC no está completamente curado para entonces, nuevas obsesiones reemplazarán a las antiguas. Por lo tanto, dado que las cosas con las que estás luchando ahora se desvanecerán o serán reemplazadas por nuevas preocupaciones tarde o temprano, entonces no necesitas preocuparte demasiado por estas cosas inútiles y sin sentido. Tienes que subestimarlo y no preocuparte demasiado.
Según la perspectiva de la filosofía marxista, deberíamos mirar los problemas desde una perspectiva de desarrollo, cambio y largo plazo, en lugar de una perspectiva "estática".
En segundo lugar, recuerde que “el rechazo excesivo de los síntomas obsesivo-compulsivos es en sí mismo una especie de trastorno obsesivo-compulsivo”.
Todo el mundo tendrá algunos síntomas del trastorno obsesivo-compulsivo en algún momento, pero a la gente normal no le importan o no estos síntomas, y desaparecerán después de un tiempo. Pero también hay personas que desean no tener ninguna compulsión en su mente, o no repetir palabras o acciones en absoluto. Estas exigencias perfeccionistas excesivas también son síntomas de comportamiento obsesivo-compulsivo. (Esta es también la llamada "doble ansiedad". El rechazo excesivo, la preocupación y el miedo al trastorno obsesivo-compulsivo sólo desencadenan y agravan el trastorno obsesivo-compulsivo. De hecho, esto sólo creará tensión e infelicidad, agravando así los síntomas (o agravando los síntomas). Estás yendo demasiado lejos. Mientras prestamos atención y rechazamos esos síntomas aburridos, también nos recordamos esos síntomas. Entonces, a veces, lo que tenemos que hacer es "dejar que la naturaleza siga su curso y hacer lo que sea necesario". ", sólo para tratar los síntomas y no la causa raíz, y nada en el mundo es perfecto. Todos somos imperfectos, y también lo es la actividad de pensamiento del cerebro humano. Debemos tener un cierto grado de control en todo y moderación. es mejor! Enfréntate a la realidad, adáptate a las circunstancias y prepárate para el largo plazo.
Algunas personas siempre quieren resolver todos los conflictos y preocupaciones de una vez y luego vivir una vida relajada y feliz para siempre (esas personas). Es más probable que suframos un trastorno obsesivo-compulsivo). Una idea muy poco realista e ingenua. En el proceso de la vida, siempre habrá nuevos problemas y nuevas preocupaciones que nos preocupan, incluido el tratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo. elimínelos de una vez por todas. Lo que hay que hacer es estar completamente preparado mentalmente, identificarlo, ajustarlo y guiarlo de manera rápida y efectiva. Algunas personas tienen un trastorno obsesivo compulsivo durante todo el día y es posible que no puedan hacer nada. Lo pensaré de nuevo y nunca más lo pensaré. Esta es una idea equivocada, porque a veces cuanto más la gente no piensa en ello, más lo piensa. En este caso, también podríamos hacerlo. afrontar el problema, afrontar el trastorno obsesivo-compulsivo y prepararse para la convivencia a largo plazo, en lugar de tener miedo de la enfermedad y el tratamiento. A través del contacto y el tratamiento de los síntomas una y otra vez, resumir de forma activa y concienzuda métodos, experiencias y lecciones. y reglas Cuando esté bien informado y tenga experiencia, naturalmente comprenderá mejor el trastorno obsesivo-compulsivo (incluidas las cosas que causan los síntomas del trastorno obsesivo-compulsivo y
Cuarto, tome la iniciativa y ajústese de manera planificada
A veces, si ya le preocupan los síntomas del trastorno obsesivo-compulsivo, cuanto más quiera deshacerse de ellos, más no podrá deshacerse de ellos. Si estás preocupado, te sugiero: "¡Es mejor tomar la iniciativa que ser golpeado pasivamente!" El método es: haz un "plan de adaptación" para ti y libera y ajusta tus emociones de forma planificada de vez en cuando ( un día, dos días o una semana). Trastorno obsesivo-compulsivo. Por ejemplo, pensar con regularidad, escribir diarios, tomar notas y hablar con personas conocedoras le ayudará a tomar la iniciativa para organizar su propio tiempo y tratar de eliminar los pensamientos obsesivos. ansiedad y contenido aburrido. Entiéndelo, escríbelo y libéralo, y te sentirás más relajado. Otras veces, podrás concentrarte en hacer las cosas correctas. Si quieres volver a ser obsesivo, también puedes decírtelo claramente. ¡No es demasiado tarde para liberarse y adaptarse! En este caso, le ayudará a comprender la situación. La gente es rebelde y curiosa. En cuanto al trastorno obsesivo-compulsivo, a veces cuanto más no te permiten publicar, más quieres hacerlo. Por supuesto, el "método de ajuste del plan" es sólo una medida provisional durante el "período de síntomas obvios". Cuando salga lentamente, puede mejorarlo por completo, o no es necesario utilizar este método.
Quinto, análisis racional y análisis en profundidad, comprender el trastorno obsesivo-compulsivo y ver a través del trastorno obsesivo-compulsivo
Principios y conocimientos del trastorno obsesivo-compulsivo> &. gt
Pregunta 7: ¿Qué hacer con los detalles del trastorno obsesivo-compulsivo? Si es una compulsión leve, puedo ayudarme a mí mismo. Por ejemplo, se puede utilizar como referencia un muy buen libro de autoayuda psicológica "Escape from the Anxiety Storm". Contiene muchas ideas positivas sobre el proceso de crecimiento psicológico, preocupaciones científicas y consejos de autoayuda. Si se trata de un paciente moderadamente grave, debo buscar ayuda de un psicólogo y cooperar activamente con el tratamiento.