El trastorno obsesivo-compulsivo es un sentimiento grave. Cada vez que termino de escribir una palabra, siempre agrego trazos, y luego siempre los pego juntos y los borro con fuerza.
Para quienes padecen TOC por cálculos, somos huevos. No toques un huevo contra una roca.
Nunca controles ni restrinjas el trastorno obsesivo-compulsivo, sólo empeorará. Permita que surjan sus ansiedades, inseguridades y miedos.
En el trastorno obsesivo-compulsivo toda resistencia psicológica o distracción son ineficaces.
No importa cuán cambiante sea el trastorno obsesivo-compulsivo, "dejar que la naturaleza siga su curso" es el núcleo y la clave para tratar el trastorno obsesivo-compulsivo.
Las enfermedades cardíacas también deben tratarse con medicamentos para el corazón, y el trastorno obsesivo-compulsivo debe tratarse con medicamentos para tratar los síntomas en lugar de la causa raíz.
"Calmarse y dejar que la naturaleza siga su curso" puede entenderse como ignorar los síntomas cuando aparece el trastorno obsesivo-compulsivo, o no resistir o intervenir, o aceptar, o ignorar o no tener miedo a la confrontación, y al mismo tiempo debemos permitir que el trastorno obsesivo-compulsivo exista la ansiedad y el miedo que provoca.
Cuando se presenta el trastorno obsesivo-compulsivo debemos aceptar que la ansiedad que provocan los síntomas es normal. Sólo aceptando esta ansiedad ésta disminuirá normalmente. Si se suprime y controla la ansiedad, inevitablemente agravará el impacto de la ansiedad en uno mismo y causará más dolor.
Lo más importante que debes hacer es calmarte y dejar que la naturaleza siga su curso. Esto es muy importante. El TOC es como andar en bicicleta sobre hielo. Cuanto más fuerte empujas, más fuerte caes. También es como un manantial. Cuanto más lo presionas, más alto rebota. Si no lo mueves, se quedará quieto. El principio de su trastorno obsesivo-compulsivo es similar al de esta primavera. No intentes controlarlo en el futuro, simplemente deja que la naturaleza siga su curso.
Una cosa más, las personas con trastorno obsesivo-compulsivo suelen imaginar que todo es perfecto, lo cual está mal. Por ejemplo, la mayoría de los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo tienen una mentalidad de "exigir perfección". Todo está obligado a ser perfecto. Pero piénselo bien: ¿existe la perfección en el mundo? ¡La respuesta es obviamente sí, no! ! Por lo tanto, cuando ni la naturaleza ni la realidad son perfectas e insistes en la perfección, ¡el resultado será contradictorio y doloroso! Intenta aceptar tu yo imperfecto y tu mundo imperfecto, y enfrenta la vida con una actitud inclusiva. Le sugiero que trate los pensamientos obsesivos y las conductas obsesivas de manera diferente. Para el pensamiento obsesivo, debes dejar que siga su curso y adoptar una actitud de aceptación, mientras que el comportamiento obsesivo debe adoptar una actitud controladora. La complejidad y la recurrencia del trastorno obsesivo-compulsivo determinan el largo camino hacia la recuperación, pero la perseverancia es la clave y creo que habrá recompensas.
Por poner otro ejemplo, muchas personas siempre tienen "miedo" de la aparición de un trastorno obsesivo-compulsivo. De hecho, esta situación también le sucede a la gente normal, pero a la persona involucrada no le importa. Los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo tienen miedo de este tipo de pensamiento, por lo que cuanto más miedo tienen, más nerviosos se ponen y seguirán fortaleciendo y consolidando esta conciencia. La razón es que las personas con TOC primero deben cambiar su forma de pensar, es decir, todos tenemos estos pensamientos, yo también los tengo y soy tan normal como cualquier otra persona. De esta manera se puede ir construyendo poco a poco la confianza en uno mismo. Basándonos en esto, podemos enfrentarnos al "tigre de papel" del trastorno obsesivo-compulsivo, luchar contra él y derrotarlo.
No intentes resistirte siempre o intentes deshacerte de él, aprende a aceptar que es parte de ti, porque cuanto más te resistas, más fácil será que te afecte porque tu mente Está lleno de eso en este momento, aunque quieres deshacerte de él, pero solo te recuerda que está ahí, lo que te entristece aún más. La búsqueda de la perfección es algo bueno, pero ¿quién en este mundo puede alcanzar la perfección absoluta sin cometer errores? La respuesta es no. Mientras seas humano, nadie podrá alcanzar la perfección absoluta. Nuestra racionalidad es limitada y no se pueden agotar todas las sorpresas. Eso es lo que Dios puede hacer. Así que déjalo ser, no dejes que ocupe tu mente, ponlo en un rincón de tu corazón, no lo toques, aunque a veces lo toques accidentalmente, no te preocupes, sigue haciendo lo que debes. Hazlo, ya sea que regrese a ese rincón o no, poco a poco te calmarás.
Cuando estés pensando en algo incontrolablemente en tu mente, relájate mentalmente, no te controles para pensar mucho y no lo persigas. Deja que surjan tu ansiedad y tu miedo, y luego déjalo. sigue su curso. Calma tu mente. Puede que sea un poco difícil de hacer al principio, ¡pero es fácil descubrir que no querrás hacerlo una y otra vez! Recuerda, la clave es dejar que la naturaleza siga su curso y se calme.
Así fue como fui sanado. El trastorno obsesivo-compulsivo es como lanzar una pelota, y el rebote de la pelota representa un pensamiento patológico. Entonces, ¿cómo se logra que la pelota se detenga, es decir, que los síntomas desaparezcan? La respuesta es dejar de golpear la pelota y la pelota se detendrá naturalmente. Sólo cuando el paciente ignora su existencia y deja que su mente se relaje, los síntomas desaparecerán lentamente. ¿Por qué muchas personas con TOC luchan contra él durante años pero nunca lo superan? La razón es que no se puede simplemente "dejar que la naturaleza siga su curso y relajarse". Aprender a calmar la mente y dejar ir poco a poco puede resultar muy doloroso al principio. Mientras persista en hacerlo durante mucho tiempo, el trastorno obsesivo-compulsivo se puede curar por completo.
Por eso te recomiendo tres tratamientos para tu referencia.
La primera terapia: terapia calmante para el corazón.
De hecho, es muy sencillo, simplemente "deja que la naturaleza siga su curso y haz lo que quieras".
“Deja que la naturaleza siga su curso” se refiere al aspecto psicológico, es decir, cuando surjan algunos pensamientos, déjalos aparecer de forma natural y no te obligues a no pensar en ellos. La palabra natural, aquí se refiere a ideas que surgen naturalmente, permitiéndole pensar con naturalidad, en lugar de controlarlo y obligarlo a detenerse.
"Seguir la corriente" se refiere al comportamiento, es decir, hacer lo que debes hacer en el momento. Luego deja que las cosas sigan su propio curso, lo que significa que, cuando surjan pensamientos, no los detengas por la fuerza. Está bien pensarlo, pero ahora toca cocinar, debes cocinar, debes estudiar, debes hacer lo que debes hacer ahora, es decir, hacer lo que quieras hacer.
En lugar de distraer demasiado al cerebro, ignorando una cosa e intentando hacer otra, no se trata de controlar u olvidar el estado actual.
No rechazamos, analizamos ni juzgamos, al igual que nuestra forma de vestir. Nunca tenemos ningún problema con que los humanos usen ropa. ¿Por qué? Esto se debe a que consideramos la ropa como parte del cuerpo, por así decirlo, dejamos que la naturaleza siga su curso. Por ejemplo, si tienes un despertador en casa, no notarás que suena durante mucho tiempo. Los residentes de los alrededores de la estación de tren también pueden dormir tranquilos, aceptando el impacto. Siempre van y vienen de forma natural, al igual que usamos palillos para comer, usamos un bolígrafo para escribir y caminamos para cepillarnos los dientes, todos fluyen armoniosamente. Lo cambiaste intencionalmente, pero no parece natural.
El segundo proceso es el siguiente:
Paso uno: ve tus pensamientos con claridad. Aprenda a identificar sus pensamientos obsesivos, aléjese de ellos, insista en ignorarlos, tema la confrontación y sus pensamientos serán solo pensamientos.
Paso 2: Detener todas las conductas y rituales compulsivos.
Paso 3: Acepta la emoción. Durante el proceso de detener el comportamiento compulsivo, las emociones negativas como la ansiedad y el miedo continuarán durante un período de tiempo. Mientras persista en no realizar el comportamiento compulsivo, pero continúe haciendo las cosas que debe hacer en relación con estos sentimientos incómodos, como la ansiedad y el miedo, sus emociones se aliviarán gradualmente con el tiempo de acuerdo con sus patrones. Haz esto mil veces y ganarás. El TOC eventualmente desaparecerá de tu vida.
La tercera terapia: la terapia Morita
Principio de tratamiento
El principio de tratamiento de "conformidad con la naturaleza"
En cuanto a los síntomas En lo que respecta, debe haber una aceptación honesta de los síntomas y un verdadero reconocimiento de la inutilidad de resistir, resistir o evitar y suprimir los síntomas. No trate los síntomas como objetos extraños en su cuerpo y mente, estudie y trabaje con los síntomas y no los rechace ni se resista. Cabe decir que "según la naturaleza" es el principio de tratamiento más básico en la terapia Morita. Este principio básico contiene los siguientes significados de múltiples capas:
Siga la comprensión natural de las leyes de la actividad mental y acepte diversas ideas y conceptos que puedan surgir.
Los pacientes neuróticos muchas veces creen subjetivamente que sólo pueden tener un pensamiento pero no otro. Es anormal o inmoral tener este tipo de pensamientos, es decir, el deseo extremo de perfección les ha provocado un fuerte complejo de inferioridad. sentir. El resultado es, como dice Gao: "Si una persona intenta deshacerse de todos los malos pensamientos sin importar nada, puede tener una compulsión terrible y enfermiza". Los pacientes neuróticos se resisten a esta mentalidad. Deben mantener su mente absolutamente limpia. Por lo tanto, inevitablemente se producirán conflictos psicológicos.
Para cambiar esto, debemos aceptar el hecho de que nadie es santo; aceptar el hecho de que cada uno de nosotros puede tener malos pensamientos, celos y estrechez de miras, y darnos cuenta de que los malos pensamientos que pasan por nuestra mente son inevitables en las actividades espirituales. No se puede cambiar ni decidir por la razón y la voluntad de uno, pero hacerlo depende enteramente de la decisión de uno. Así que no tienes que luchar contra tus pensamientos, pero sí debes vigilar tus acciones.
Además, para comprender las leyes de las actividades psicológicas, necesitamos comprender el antagonismo del espíritu y darnos cuenta de que las personas tenemos dos fenómenos psicológicos opuestos: el deseo de vivir y el miedo a la muerte. Acepte este fenómeno psicológico y no tenga miedo del horror de la muerte, para eliminar desesperadamente estos pensamientos aterradores y sumergirse en un feroz conflicto espiritual interno. Por ejemplo, al estar parado en un lugar alto, cualquiera puede imaginar que podría caerse. El neurótico considera esto una anormalidad y lucha contra ello. Cuanto más lo enfrenten, más probabilidades tendrán de caer. Para cambiar este síntoma, sólo reconociendo el papel antagónico del espíritu y abandonando psicológicamente la resistencia a las ideas opuestas se puede aliviar o incluso eliminar el conflicto interno del espíritu.
Seguir la naturaleza, comprender las reglas de formación y desarrollo de los síntomas y aceptar los síntomas.
Un paciente neurótico no tiene ninguna anomalía psicosomática. Precisamente porque tiene rasgos hipocondríacos, considera anormal cierto sentimiento normal y quiere rechazarlo y controlarlo, fijando así su atención en él. Este tipo de sentimiento conduce al refuerzo mutuo de la atención y el sentimiento, es decir, a la formación de una interacción espiritual. Este es un círculo vicioso secundario, que es la razón principal de la formación y continuación de los síntomas.
Reconocer esto y aceptar sus síntomas no reforzará, por un lado, sus sentimientos subjetivos sobre sus síntomas; por otro lado, debido a que ya no rechazo este sentimiento, gradualmente desvío mi atención de Fix; sobre los síntomas. Romper las interacciones mentales de esta manera puede reducir o incluso eliminar los síntomas. Por ejemplo, las personas que tienen miedo de sonrojarse prestarán más atención a su propio desempeño. Cuanto más presten atención, más nerviosas estarán y la sensación de sonrojarse continuará. Por el contrario, aceptar los síntomas del sonrojo y comunicarse con personas con una actitud "sonrojada" hará que ya no le dé importancia al sentimiento, por lo que la reacción de sonrojo irá desapareciendo gradualmente.
Comprender el patrón de los síntomas también incluye reconocer que el cambio de síntomas es un proceso que lleva algún tiempo. Sólo sabiendo esto podremos insistir en ver nuestros síntomas como normales y no como objetos extraños en nuestros propios cuerpos y mentes, y entonces podremos eliminar verdaderamente los efectos de las interacciones mentales.
La terapia Morita cree que para cambiar los síntomas de la neurosis, por un lado, debemos adoptar una actitud natural hacia los síntomas, por otro lado, debemos hacer lo que debemos hacer con el original; deseo de vida. Por lo general, los síntomas no desaparecen inmediatamente y, si persisten a pesar del dolor, debes aceptarlos. Enfoca tu atención y energía en lo que es significativo y efectivo en tu vida. Tratar de hacer lo que se supone que se debe hacer, concentrarse en la acción y dejar que los síntomas fluctúen ayudará a romper la interacción mental y a desarrollar gradualmente la confianza para deshacerse de los síntomas.
Los pacientes neuróticos originalmente tienen un fuerte deseo de sobrevivir, pero están atados por el miedo a la muerte. Su energía mental original se dedica a prestar atención a los síntomas, lo que afecta su vida normal, su trabajo y su estudio. Cuanto peor es el efecto del trabajo y el estudio, más se centra la atención del paciente en sus síntomas y más los considera como objetos extraños que deben eliminarse, agravando así sus síntomas.
Haz lo que creas que debes hacer según los deseos de la vida. Primero, diriges hacia afuera la energía espiritual que ha sido dirigida dentro de ti. En segundo lugar, los síntomas mejoran porque la atención ya no se centra en los síntomas. En tercer lugar, aunque actuar con los síntomas sigue siendo doloroso, la acción en sí trae dos recompensas. La primera es hacer lo que debes hacer en lugar de esperar a que los síntomas desaparezcan; la segunda es que puedes ganar algo en el trabajo, el estudio o la vida haciendo esto.
Por ejemplo, las personas que tienen miedo de las personas tienen miedo de conocer gente y sentirán un miedo extremo cuando conocen gente. La terapia Morita requiere que viva con sus síntomas. No importa si tiene miedo de conocer gente, pero debe conocer a las personas que debe conocer, comunicarse con la gente con miedo, prestar atención a lo que quiere hacer y no. Preste atención a si vuelve a tener miedo. Si continúa haciendo esto, su miedo disminuirá gradualmente.
Por lo tanto, los propios pacientes descubrirán que no es necesario hacer todo lo posible para eliminar los síntomas y esperar hasta que ya no existan. En el pasado, me preocupaba esto y pensaba que no podía hacerlo porque siempre estaba pensando en ello en mi cabeza y no lo hacía. Hacer lo que quieren hacer requiere que los pacientes hagan lo que deben hacer de inmediato, independientemente del dolor, rompiendo las limitaciones mentales pasadas sobre la acción.
En definitiva, se trata de encontrar un método de tratamiento adecuado basado en el principio de calmarse y dejar que la naturaleza siga su curso. El tratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo es un proceso doloroso y el trastorno obsesivo-compulsivo no se puede curar sin pasar por el proceso doloroso. Será extremadamente incómodo y doloroso, al menos al principio. Como les he dicho a muchos amigos con trastorno obsesivo-compulsivo, cuando el trastorno obsesivo-compulsivo se convierte en un hábito, resulta muy doloroso corregir el pensamiento de las personas normales.
Tratar el TOC es como conducir un coche. Cuando frenas, siempre hay un poco de inercia antes de que el coche se detenga.
Otro punto es que todo el mundo tiene un trastorno obsesivo-compulsivo. Algunas personas lo tienen leve mientras que otras lo tienen más evidente. Por lo tanto, el trastorno obsesivo-compulsivo se puede curar siempre que no afecte su vida.
Deberías considerar seriamente estas sugerencias que te estoy dando. Será muy doloroso al principio y, por lo general, habrá un doloroso período de adaptación de 3 a 6 meses. Cíñete a lo que dije anteriormente durante dos o tres semanas y te encontrarás cambiando.
Tuve un trastorno obsesivo-compulsivo a los 15 años. El trastorno obsesivo-compulsivo me ha torturado durante más de 20 años. Mi vida estaba completamente arruinada y me sentía miserable. Espero que pueda serte útil y útil. (Lo anterior son mis esfuerzos personales para tratar el trastorno obsesivo-compulsivo y también se basa en la experiencia de tratamiento de algunos internautas. Puede pegar, copiar y reimprimir el texto anterior para que lo utilicen quienes lo necesiten. Estoy muy agradecido).