¿Qué posturas de yoga se practican a menudo para ayudar a revertir el crecimiento de la piel?
¡Adelgaza, moldea y embellece, este conjunto de increíbles posturas de yoga te ayudará a lograr un crecimiento que desafía la edad!
Lin Chiling, de 44 años, Yan Ni, de 48, Xiao Qiang, de 50, y Zhao Yazhi, de 64, parecen estar tratándolos de manera particularmente favorable. Llevan cinco o incluso seis años corriendo, pero no se han convertido en tías maduras. Al contrario, cuanto mayores viven, más jóvenes se vuelven. Con sus figuras bien proporcionadas y proporcionadas, su piel flexible y elástica. y sus caras llenas de colágeno, nadie puede adivinar su verdadera edad. ¡Es tan increíble!
¿Qué arma secreta utilizaron para evitar fácilmente el paso del tiempo? Después de investigar en profundidad, descubrí que tienen una cosa en común: les encantan los deportes. Parece que no es del todo cierto que el ejercicio haga a las personas sanas y jóvenes. Si no quieres que las arrugas cubran tu rostro, y mucho menos la obesidad, y si no quieres convertirte en una anciana, si quieres ser joven e ilimitada, entonces muévete más. ¿Demasiados viajes hacia y desde el gimnasio? ¿Demasiado cansado de correr? Yoga, este ejercicio es solo para ti.
El editor aprenderá contigo la postura del ángulo sentado + postura de oración del revés. Esta postura de yoga se basa principalmente en posturas sentadas. La postura del ángulo sentado ayuda a abrir las caderas, estirar los ligamentos de las piernas y embellecer las piernas. piernas La postura de oración del revés ayuda a estirar la columna y el área de los hombros, eliminar el exceso de grasa, tensar las líneas musculares, corregir la mala postura y tiene el efecto de adelgazar y embellecer la espalda. Practicar yoga con regularidad también puede aumentar el sistema endocrino, promover la circulación sanguínea. y calmar Las emociones tienen el efecto de retrasar el envejecimiento. ¡Veamos esta acción!
1. Postura de ángulo sentado + Postura de oración de revés
Postura de ángulo sentado + Postura de oración de revés, el practicante puede comenzar desde la Postura de ángulo sentado, abrir las caderas y abrir las piernas para Ambos lados tanto como sea posible, mantenga la parte posterior de las piernas cerca del suelo, preste atención a enderezar las rodillas, mantenga las caderas neutrales y la parte superior del cuerpo recta. Después de completar la postura del ángulo sentado, relaje los hombros. Expanda el área del pecho, doble los codos y junte las manos con el revés en el área de la columna trasera, con las yemas de los dedos apuntando hacia arriba.
Esta postura es una acción de yoga sentado que no solo ayuda a fortalecer los músculos de las piernas, estirar las rodillas y las articulaciones de los tobillos, corregir las malas formas de las piernas y embellecer las líneas de las piernas, sino que también ayuda a flexionar la columna y fortalecer la espalda. , corrige malas posturas como pecho abultado, jorobado, hombros redondeados, etc., mejora el temperamento y ayuda a relajar el cuerpo y la mente mediante el ajuste de la respiración.
Puntos de práctica:
A. Entra en la posición básica sentada, estira las piernas hacia adelante y toca el suelo, engancha los empeines hacia atrás para que los talones toquen el suelo, endereza la columna, y coloca tus manos de forma natural sobre tu cuerpo de costado, abre lentamente las piernas hacia ambos lados hasta el límite, manteniendo siempre las rodillas rectas y la parte trasera pegada al suelo.
B. Abre los hombros, dobla los codos, estira las manos detrás de la espalda hasta juntar las manos, estira las manos hacia arriba por la columna, con las yemas de los dedos hacia arriba, retrae la barbilla, mira hacia adelante, y ajuste su respiración durante unos 30 segundos -60 segundos.
Eso es todo para las posturas de yoga. Chicas que quieren estar tan bellas todo el tiempo, recuerden practicar yoga todos los días para perder peso y estar bellas. Por eso quieren ser tan bellas como una chica y se niegan. ser una mujer de cara amarilla.