¿Cuáles son los tipos de entrenamiento físico?

(1) Respecto al entrenamiento de la postura de pie, párate contra la pared: es decir, apoya tu cuerpo contra la pared de manera que la parte posterior de tu cabeza, omóplatos, glúteos y talones estén en contacto. con la pared, para que puedas darme cuenta de la sensación de cada parte del cuerpo al estar de pie correctamente. Después de eso, puedes practicar todos los días, como pararte contra la pared durante veinte minutos todos los días, o practicar en periodos de tiempo para experimentar la sensación de estar de pie. Método de apoyo en decúbito prono: Este método también nos resulta de gran ayuda para practicar la fuerza de los músculos abdominales. Específicamente, primero acuéstese boca abajo boca abajo y luego use los codos y el antepié para sostener su cuerpo de modo que, excepto los antebrazos, los codos y el antepié, todas las demás partes de su cuerpo estén separadas del suelo y estén paralelas al suelo. Presta atención a relajar los hombros y no empujar el pecho hacia adentro. Debe estar paralelo al suelo. Lo mismo ocurre con la cintura y la espalda. Debe tener la fuerza para sostener el cuerpo y mantener la tensión del cuerpo recta. . Mantén esto por un tiempo y, cuando ya no puedas aguantar más, vuelve a la posición boca abajo y luego hazlo de tres a cinco veces. Esto ayuda a fortalecer la cintura, la espalda y el abdomen y le da al cuerpo una sensación de apoyo. Nos permite contraer el abdomen, levantar la cintura y enderezar la espalda al estar de pie, sentado o caminando. Obtenga la fuerza y ​​la sensación para sostener el cuerpo, especialmente los candidatos que tienen problemas habituales para sostenerse los pechos, encorvarse y agacharse necesitan fortalecer el entrenamiento en esta área.

(2) Entrenamiento de la postura al caminar Practicar el equilibrio: Realizar este tipo de ejercicios puede ayudar a corregir nuestro balanceo involuntario de un lado a otro al caminar, o agacharnos y enderezar la columna. El método específico es colocar un libro o una colchoneta pequeña en la parte superior de la cabeza, mirar un lugar a unos cuatro metros frente a usted, poner las manos en las caderas o colgarlas de forma natural y balancearlas hacia adelante y hacia atrás. Camina una cierta distancia, descansa un rato y luego practica de nuevo. Líneas correctas: Este ejercicio puede ayudarnos a caminar con gracia. Coloque una correa de unos cinco centímetros de ancho en el suelo. Cuando salga, su talón solo puede tocar la correa con el interior del talón. Si pisa la correa, se extenderá y sus nalgas se inclinarán hacia afuera. haciéndote parecer sin vida.

(3) Entrenamiento de gestos En tiempos normales, se piensa más en el uso de gestos. Utilice manuscritos para impulsar la práctica. ¿Qué tipo de gestos se deben utilizar para qué contenido del manuscrito? Debe pensar en ello en momentos normales, hacer más autodiseño y observar los gestos de algunos anfitriones excelentes y decentes para enriquecer su propia expresión.