¿Cuáles son los equipos de fitness habituales?
Cuáles son los aparatos de fitness habituales
1. Cinta de correr
La cinta de correr es un equipo habitual en hogares y gimnasios, y es el aparato de fitness en casa más sencillo. Equipo hoy en día. Único en su tipo, es la mejor opción para equipos de fitness en el hogar. La máquina para correr está atada principalmente a una varilla de pivote en una posición adecuada del marco de la barandilla, y la varilla de pivote se extiende hacia la parte delantera e inferior del cuerpo, y su otro extremo gira en una posición adecuada del marco para correr. una varilla de pivote en la parte inferior delantera del bastidor para correr. Las poleas fijadas al suelo, por lo tanto, cuando el bastidor para correr se levanta desde la parte trasera para la operación de plegado, las poleas fijadas al suelo ayudarán al usuario a aplicar fuerza, que tiene las características de. plegado que ahorra mano de obra y soporte estable.
2. Rizador de fuerza
El rizador es una herramienta especial que se utiliza para desarrollar los músculos del antebrazo. También es muy eficaz para mejorar la fuerza de agarre. Hay dos rodillos de uso común, a saber: un rodillo de mano hecho de un palo con un diámetro de aproximadamente 0,35 metros y una longitud de 0,3 a 0,4 metros. Se perfora un agujero en el medio y se inserta una cuerda. 1 metro de largo y la longitud de la cuerda es de 1 metro. Un extremo está atado a un palo de madera y el otro extremo está atado a una placa de barra u otro objeto pesado. El método para hacer un rodillo tipo soporte es el mismo que el de la cuerda. arriba, excepto que el palo horizontal se coloca sobre dos soportes para practicar, es fácil de usar y tiene una fijación fuerte, listo para usar.
3. Varilla de resorte
Los dos extremos de la varilla de resorte son mangos de madera y hay un resorte muy elástico en el medio, que se utiliza para entrenar los músculos de la parte superior. brazos y tronco.
4. Entrenamiento con gorro para el cuello
Consta de dos partes, una es una simple funda para sombrero hecha de cinturón y la otra es una cadena o cuerda con la que se pueden atar objetos pesados. Al entrenar, puedes usarlo en la cabeza y colgar una barra u otros objetos pesados debajo del sombrero. Es un equipo especial para desarrollar los músculos del cuello.
5. Cinturón protector
El cinturón protector es un equipo indispensable en el culturismo. Especialmente al hacer sentadillas pesadas, puede proteger la cintura. Al mismo tiempo, ayuda en ejercicios de alta fuerza, mejora la intensidad del entrenamiento y previene accidentes con lesiones. La cinta protectora generalmente está hecha de piel de vaca o de cerdo.
6. Espejo de práctica
El espejo de práctica está compuesto por un marco de cesta de madera y un espejo grande. Las personas que practican culturismo realizan ejercicios frente al espejo para poder observar sus movimientos y corregir posturas incorrectas.
7. Estructura para flexiones
Fabricada en tubo de hierro o madera, se puede utilizar para flexiones con las manos desnudas y con peso en la cintura. También hay un marco elevado para flexiones, que se compone de un tubo de hierro como soporte y una placa de soporte para colocar los pies. Durante el entrenamiento, tanto el cuello como la cintura pueden soportar peso para los ejercicios, lo que aumenta la dificultad de los ejercicios y mejora el efecto del entrenamiento. Los ejercicios de flexiones en rack tienen un efecto significativo sobre los músculos pectorales mayores desarrollados.
8. Rejilla para press de banca
La rejilla para press de banca es un equipo especial para entrenar los músculos pectorales mayores. Tiene tres tipos: supino, sentado y recostado, y reclinado vertical. Están compuestos por ménsulas y paneles soldados por tubos de acero. El soporte plano para press de banca se utiliza para desarrollar los grupos de músculos de ambos lados del pectoral mayor, mientras que el soporte para press de banca sentado y de pie se utiliza para desarrollar los grupos de músculos superiores e inferiores del pectoral mayor.
9. Rejillas para sentadillas
Hay dos tipos: de hierro y de madera. La rejilla de madera para sentadillas se compone de un marco de patas y una superficie de marco, y tiene la forma de un taburete alto de cuatro patas. La altura es generalmente de 1 metro, de los cuales el marco de las piernas tiene 90 cm de alto y la superficie del marco tiene 10 cm de espesor, y es cóncava para facilitar la colocación estable de la barra. La superficie del estante mide generalmente 440 cm de largo y 30 cm de ancho. La rejilla para sentadillas de hierro se compone de una base de hierro y un tubo de acero de altura ajustable. La base de hierro es redonda y tiene un diámetro de 35 cm. La altura de toda la rejilla para sentadillas es de 1,6 metros. perforado en el medio. El espacio general es de 10 centímetros. El soporte para sentadillas es un dispositivo especial que permite llevar una barra sobre los hombros para hacer sentadillas y desarrollar los músculos de las piernas.
10. Tabla inclinada móvil
La tabla inclinada móvil es un equipo especial para entrenar los músculos abdominales y de la cintura. Está compuesto por tubos de acero regulables en altura y tableros de madera. Utilice un tubo con un diámetro de 3,4 cm para soldar un marco de unos 2 metros de largo y 65 cm de ancho. Instale tablas de madera para formar una tabla inclinada y colóquela sobre un soporte regulable en altura. Lo mejor es utilizar almohadillas de esponja para tablas inclinadas.
11. El bastidor de aterrizaje está soldado con un tubo de hierro de 4,8 cm de diámetro. La altura del bastidor es de 2,5 metros y la distancia entre las columnas izquierda y derecha del bastidor es de 1 metro.
Comenzando a 60 cm de la parte inferior del estante, taladre un orificio redondo cada 5 cm aproximadamente para facilitar el ajuste de la altura. Se puede utilizar para practicar medias sentadillas, elevaciones de pantorrillas con peso y prensas detrás del cuello.
12. Máquina de entrenamiento integral
También llamada máquina de entrenamiento multifuncional, está especialmente diseñada para aficionados al culturismo y deportistas profesionales. Su ventaja es que puede realizar ejercicios de fuerza para todo el cuerpo con más de 10 a 50 movimientos. El dispositivo de carga (dispositivo de resistencia) utiliza un bloque de goma de alta resistencia (bloque de hierro recubierto de goma), que supera el ruido de la pila de bloques de ajuste de peso, y la carga variable tiene la ventaja del entrenamiento de fuerza isodinámico. Simple y fácil de dominar, y no hay menos posibilidades de lesionarse.
Los equipos de buena calidad diseñan la resistencia de acuerdo con la estructura del cuerpo humano, garantizando así una resistencia uniforme durante todo el movimiento, una fácil suma y resta de peso y excelentes efectos de entrenamiento. Su desventaja es que sólo puede moverse según la ruta diseñada y tiene grandes limitaciones. Incapaz de realizar ejercicios explosivos. Las máquinas de entrenamiento integral generalmente se dividen en estaciones de 5 personas y estaciones de 8 personas. Estación de 10 personas y estación de 12 personas y otras especificaciones y tipos. Siempre ha sido el equipo preferido para gimnasios grupales y centros de fitness públicos.