¿Cómo pueden los jóvenes mejorar su memoria?

1 Leer más. Leer más no solo puede aumentar sus conocimientos, sino también ejercitar mejor su cerebro, mejorar su inteligencia y mejorar su reacción lenta y su mala memoria.

2. Recitar clásicos para mejorar la memoria. Cuando Marx era joven, ejercitaba su memoria recitando poesía en una lengua extranjera que no dominaba. Recitar de 10 a 20 minutos todos los días también puede mejorar la memoria.

3. Juegos de rompecabezas. Hombre lobo, asesinato con guión, juego de memoria, etc. , puedes jugar en WeChat, hay mucha gente pero poca gente, y en línea es principalmente cara a cara. Esto también puede ejercitar eficazmente el cerebro y mejorar la capacidad de reacción.

4. El tiempo es eficiente. Todo el mundo debería haber oído hablar de la regla 80/20, que consiste en utilizar 20 veces para completar el 80% de las cosas. El cerebro también puede ser "vago". Fíjate un tiempo y haz un período de ejercicios de memoria eficientes. Los resultados serán mucho mejores que un día de ejercicios ineficientes, y no nos resistiremos especialmente.

5. Practica de forma consciente y en el tiempo. Libro recomendado: Práctica deliberada, describe los llamados genios que son solo el resultado de una práctica deliberada a largo plazo y proporciona algunas metodologías. Puedes empezar con uno.

6. La investigación sobre fisiología del ejercicio muestra que el ejercicio aumenta el flujo sanguíneo a nuestro cerebro y activa varios órganos del cuerpo. Un ejercicio físico adecuado puede acelerar nuestra memoria20.

Al mismo tiempo, un ejercicio adecuado también puede ayudarnos a reducir el estrés. Si el estrés es demasiado grande, puede provocar cierta pérdida de memoria.

7. Mejorar la calidad del sueño. Esta situación también es probable que ocurra si usted se queda despierto hasta tarde, a menudo sufre de insomnio y tiene mala calidad de sueño. Para la pérdida de memoria causada por este motivo, puede beber leche y remojar los pies antes de acostarse para ayudarle a dormir.

8. Cuida tu dieta. Leche, huevos, pescado, maní, mijo, sésamo, nueces, longan, dátiles rojos, soja y sus derivados, piña, etc.

9. Tener más interacciones interpersonales. La comunicación cara a cara también puede mejorar la situación