¿Cómo acostarse temprano y levantarse temprano después de salir del trabajo?

La vida de nueve a cinco todos los días después del trabajo es en realidad muy propicia para cultivar un horario regular. Es solo que a veces la gente no quiere levantarse temprano por motivos climáticos o físicos, o mucha gente lo pospone hasta la noche.

Para cultivar el hábito de acostarse temprano y levantarse temprano, puedes intentar regularizar lo que haces antes de acostarte y después de levantarte. Puedes hacer una lista de acostarte temprano y levantarte temprano. Para dormir lo suficiente, si quieres levantarte temprano, primero debes desarrollar el hábito de acostarte temprano.

En general, es mejor organizar algunas actividades relativamente tranquilas por la noche, como estudiar, leer, pasar tiempo con la familia, etc. y trate de no hacer cosas que lo exciten y afecten el progreso para conciliar el sueño. Una lista de verificación razonable antes de acostarnos puede ayudarnos a organizar nuestro horario nocturno de manera ordenada.

Por ejemplo, puedes prepararte para quedarte dormido media hora antes de acostarte, ajustar las luces a colores suaves, apagar los dispositivos electrónicos y formar señales psicológicas para ti mismo.

Debido a que la luz afecta nuestra percepción del sueño, debemos recordar no acostarnos en la cama y mirar los teléfonos móviles, de lo contrario, la luz azul de los teléfonos móviles mantendrá el cerebro en un estado de excitación y caerá fácilmente en un estado de excitación. círculo vicioso de quedarse despierto hasta tarde.

Además, si no puedes levantarte por la mañana, recuerda abrir las cortinas para que sea más fácil despertarte. Para que levantarse temprano sea menos agitado, prepárese para el día siguiente antes de acostarse. Qué ropa usar y qué artículos traer se preparan con anticipación y se colocan en un lugar fijo.

Acostarse temprano y levantarse temprano no es un simple eslogan, es más un cambio de estilo de vida, por eso debemos partir de todos los aspectos de la vida, cambiar los hábitos que nos provocan dormir tarde, y Haz que sea más fácil acostarse temprano y levantarse temprano. Conviértete en algo sencillo.

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