Qué hacer cuando una persona está bajo algún tipo de presión
La gente no siempre puede estar de buen humor. Dado que hay contratiempos y problemas en la vida, habrá emociones negativas. Una persona mentalmente madura no es una persona sin emociones negativas, sino una persona que sabe regular y controlar sus emociones. Hay muchas maneras de lidiar con las emociones, pero mantenerse atento es la más importante y fundamental. La confusión y el dolor de la mayoría de las personas son causados por su falta de conciencia, su incapacidad para verse a sí mismos con claridad y su incapacidad para comprender a los demás, por lo que se sienten confusos e inquietos. Pero mirarte a ti mismo es también lo más difícil de hacer, porque tu ego es tan grande que te resulta difícil soltarte y volverte humilde. También es porque no sabemos cómo cultivar nuestra mente y buscar formas de calmarnos. La fuente de las emociones negativas pueden ser las experiencias negativas, o también se puede decir que son inercias negativas. Los eventos que despiertan tus experiencias negativas son simplemente. catalizadores prestados. Si la emoción excede el alcance de nuestro control, la mejor manera es no liberarla ni reprimirla, sino no hacer nada y aprender a calmarnos primero, porque cuando la energía negativa es demasiado grande, si se libera indiscriminadamente, incluso usted Es posible que no pueda soportarlo y es fácil influir en los demás. La represión es absolutamente imposible, porque la fuente del problema es la represión. Cuando estés confundido, primero debes calmarte, cuidar tus emociones, no estés de acuerdo con ellas, no las juzgues, déjalas aparecer, pon tus sentimientos donde está tu corazón, no importa si tus ojos aún están llorosos. o tu respiración es confusa. El corazón es el centro de control emocional más grande. Para estabilizar tus emociones, debes comenzar desde el corazón y aprender a centrar tu mente. En cuanto al método, cada uno tiene que encontrarlo por su cuenta. Hay muchas, muchas puertas del Dharma. La clave no es el Dharma, sino tu intención y voluntad. Cree que tienes la capacidad de hacer todo lo posible y el cielo está más brillante. Necesitamos ser dueños de nuestras emociones y negarnos a ser controlados. Las emociones no son lo mismo que los eventos. Es la emoción la que despierta y es mala, no el evento en sí. Simplemente no podemos entenderlo e identificamos que yo soy la totalidad de ese estado emocional. Estamos pidiendo problemas, complaciendo emociones e impulsos, pero perdiéndonos a nosotros mismos. Podemos calmar nuestras emociones a través del autocontrol y mantenernos despiertos y autónomos. Esta es una gestión mental madura. El autocontrol no es lo mismo que la represión, porque el primero es una acción posterior al despertar y la segunda es una reacción de estar perdido. El llamado autocontrol consiste en aprender un conjunto de métodos para manejar las emociones que se adapten a usted. Una vez que se ve atacado por las emociones, debe protegerse de inmediato y recordarse que es solo una pura inercia de pensamiento que utiliza la debilidad. para vencer la razón, encuentre formas apropiadas de romper con ella. Concéntrese en las emociones negativas, como el ejercicio, la meditación, el yoga, ver películas, ser voluntario, crear, hablar con amigos cercanos, ir a un spa, disfrazarse, etc., para dibujar. sacar toda la energía positiva. Ayudarse a sí mismo requiere determinación y perseverancia, y es un camino que debe recorrerse y completarse en solitario. También es una responsabilidad de crecimiento. La automedicación es siempre la forma más práctica y práctica de protegerse y nadie puede confiar en ella. Cómo aliviar el estrés psicológico Los siguientes métodos pueden aliviar eficazmente el estrés psicológico. También puedes intentarlo. ●Prepare una toalla fría y límpiese la cara en cualquier momento para ayudarle a despertarse. ●Quítate los zapatos y los calcetines y camina de puntillas. Si caminas unos minutos, tus preocupaciones desaparecerán. ● Encuentre un amigo o colega optimista con quien hablar y desahogar sus emociones. ●Beba una taza de sopa de ciruela agria o vinagre de jugo de frutas para aliviar el qi del hígado. ●Cierra los ojos y haz lo mejor que puedas para pensar en el paisaje detrás de tu cuerpo para equilibrar la presión en la parte delantera y trasera de tu cerebro. ●Lea los lemas de las personas que más admira y piense en ellos detenidamente. Tiene un efecto calmante. ●Elógiese y anímese más y no se critique cuando encuentre contratiempos. ● Acuéstate antes de las diez de la noche y levántate a las seis de la mañana. ●Mira más comedias y ríete mucho. ●Simplifica tu vida y tus deseos, porque cuanto más complicada sea la vida, mayor será la presión. ●Hacer cosas tú mismo te hará sentir más satisfecho y feliz, como cocinar o hacer tus cosas favoritas. ●No siempre os quejéis de las cosas difíciles que os suceden, sino pensad que Dios me permitirá adquirir experiencia y sabiduría día a día, para que mi vida sea más rica. ●Vaya a las librerías con frecuencia y lea algunos libros inspiradores, cómics y antologías humorísticas. ●Sigue diciéndote a ti mismo que debes poder adaptarte a las diferentes ideas o comportamientos de otras personas. Cómo aliviar el estrés psicológico 1137 El desarrollo y el cambio de la sociedad harán que las opiniones, actitudes y esperanzas de las personas cambien en consecuencia. En esta sociedad acelerada, altamente eficiente, competitiva y desafiante, las personas a menudo se ven fuertemente afectadas por lo interno y lo externo. En el entorno, se producen fluctuaciones emocionales y cambios fisiológicos que provocan estrés psicológico. Para saber si está estresado, haga estas preguntas: Con frecuencia parece impaciente, irritable, ansioso o irritable. Mala calidad del sueño, insomnio, bostezos frecuentes y somnolencia. El índice de salud ha disminuido significativamente y la gente a menudo se siente incómoda y propensa a sufrir enfermedades como resfriados, dolores de cabeza, dolores de estómago, indigestiones, úlceras, pérdida de memoria, etc. A menudo experimenta espasmos neurológicos o espasmos musculares, dificultad para relajarse y dolor de espalda.
Las emociones se deprimen fácilmente, son bajas, fluctúan y son emocionalmente perversas. A menudo se sienten impotentes ante la situación actual y el futuro, y tienen sentimientos de frustración y vacío. Las relaciones interpersonales se vuelven discordantes y es fácil tener conflictos e infelicidad con los demás. Habla con sarcasmo, tiene emociones lentas y tiende a describirse a sí mismo o a los demás de forma negativa en sus evaluaciones y conversaciones. Es imposible que una persona esté sin estrés. Si la mayoría de los juicios anteriores son positivos, es una advertencia y es un signo de una psicología poco saludable bajo presión. Para cambiar esta situación, puedes tomar los siguientes métodos para aliviar tus emociones y aliviar el estrés acumulado. (1) Enfrentar la realidad, la vida real es extremadamente complicada, cada uno tiene sus propios ideales y ambiciones, y tiene requisitos para sí mismo. Pero esta exigencia debe basarse en la realidad y en lo que esté dentro de nuestras capacidades. La razón por la que las personas se sienten frustradas en el trabajo y en la vida es a menudo porque les resulta difícil lograr sus propios objetivos y se sienten inferiores y decepcionadas. Las expectativas excesivas sólo harán que las personas piensen erróneamente que siempre tienen mala suerte y están deprimidas durante todo el día. Algunas personas son "perfeccionistas" y quieren que todo sea perfecto. Y nada en el mundo puede ser perfecto. Por lo tanto, debes ajustar tus objetivos de vida, evaluar las cosas y a ti mismo objetivamente, estar triste cuando estás orgulloso y estar tranquilo cuando estás frustrado. Mientras eres positivo y te esfuerzas por progresar, debes tener un corazón normal para afrontar el éxito y el fracaso con calma. , para que te sientas cómodo. Por otro lado, cada uno tiene su propio temperamento, carácter, fortalezas y debilidades. Los demás no satisfarán sus deseos, del mismo modo que usted mismo puede no satisfacer los requisitos de los demás. Cuanto mayores sean las exigencias de los demás, mayor será su insatisfacción. Si tiene requisitos más bajos para los demás, quedará fácilmente satisfecho si sus deseos coinciden ligeramente con los suyos. Por lo tanto, no seas duro contigo mismo ni con los demás. (2) Método de catarsis: el método de catarsis es un método para ventilar la presión interna para proteger el cuerpo y la mente de golpes y daños. Al ventilar la depresión interna, la ira y el dolor, la presión psicológica se puede reducir o eliminar para evitar el colapso mental. balance. "Las emociones y la ira son invisibles" no sólo agravarán los problemas de las malas emociones, sino que también provocarán algunas enfermedades psicosomáticas. Por tanto, canalizar y desahogar las emociones negativas es una buena forma de autorregularse. Un atleta se sintió frustrado después de ser reprendido por su entrenador. Pronto desarrolló problemas estomacales y la medicación fue ineficaz. El psicólogo le sugirió que utilizara el balón para golpear fuerte la cara del entrenador durante el entrenamiento. Después de utilizar este método, sus problemas estomacales mejoraron mucho. Este tipo de método de autocatarsis que no daña a los demás y favorece la resolución de malas emociones puede utilizarse como referencia. Pero este tipo de catarsis debería ser razonable. No es aconsejable simplemente golpear y aplastar, gritar, descargar la ira sobre los demás, buscar chivos expiatorios (marido, mujer, hijos, compañeros), ni quejarse o decir cosas raras. La ventilación debe ser una comunicación civilizada, elegante y humana. Algunas personas dicen: "Una felicidad compartida por dos personas se convertirá en dos felicidades; un dolor compartido por dos personas sólo será la mitad del dolor". Si entierras tus problemas y dolores en lo profundo de tu corazón, sólo intensificará tu angustia. y si confías tus penas, problemas, dolor, tristeza, etc. a tus familiares y amigos, incluso si ellos no pueden resolverlo por ti, pero puedes obtener simpatía o consuelo de tus amigos, tus problemas o dolor parecerán Sé solo la mitad, entonces te sentirás cómodo Cuando llegue el momento de llorar, llora felizmente para liberar la energía acumulada y ajustar el equilibrio del cuerpo. Cuando el cielo se despeje después de la fuerte lluvia, las malas emociones en tu corazón desaparecerán. barrido. (3) Transferencia de atención: el principio es generar un nuevo centro de excitación en la corteza cerebral, mediante inducción mutua, compensación o dilución del centro de excitación dominante original (es decir, el centro de mala emoción original). Cuando tengas una pelea con alguien, sal del ambiente inmediatamente y ve a jugar pelota o mirar televisión. Cuando te sientas triste o triste, evita primero un determinado objeto, no pienses en él ni lo olvides, para que puedas aliviar tus preocupaciones; el enojo restante no desaparece. Cuando estás nervioso, puedes relajar tu tensión mediante actividades como ejercicio, entretenimiento, caminar, etc., cambiar conscientemente de tema o hacer algo más para distraer tu atención puede aliviar tus emociones; Por ejemplo, Sima Qian fue brutalmente torturada y escribió "Registros históricos", que es "el canto del cisne de un historiador y un lamento sin rima". Goethe escribió el mundialmente famoso "Los dolores del joven Werther" debido a su experiencia de amor. Deberíamos estar expuestos a más cosas que sean agradables y que hagan reír a la gente. Evita y olvida algunas cosas desagradables. En lugar de "trabajar incansable y diligentemente" y finalmente "ensancharse cada vez más" y verse demacrado, es mejor ser más desenfrenado y hacer algo feliz. Cuando las personas enfrentan dificultades y se sienten deprimidas, a menudo piensan en los problemas en la dirección opuesta. Esto puede provocar cambios positivos en la psicología y las emociones de las personas y sacar conclusiones completamente opuestas, lo que les permite superar la depresión y liberarse de las malas emociones.
Había una vez una señora mayor que estaba todo el día preocupada: si no llovía, se preocupaba por su hijo mayor, que vendía paraguas, al no tener negocio, si llovía, se preocupaba por su segundo; Su hijo, que dirigía una tintorería, no podía secar telas. Más tarde, una vecina le dijo: "¿Por qué no lo piensas al revés? Si llueve, el negocio del hijo mayor irá bien; si no llueve, el segundo hijo podrá secar la tela". La anciana comprendió de repente. Esta historia es una excelente ilustración de la psicología inversa. Respecto a esta cuestión, el escritor británico George Bernard Shaw lo dejó más claro. Un periodista le preguntó una vez a Bernard Shaw: "¿Cuál es la diferencia entre un optimista y un pesimista?" George Bernard Shaw respondió: "Es muy simple. Supongamos que hay una botella de vino a la que sólo le queda la mitad". la botella de vino dice: "Genial, queda la mitad". Ese es el optimista; si alguien suspira ante la botella: "Oh, sólo queda la mitad". Ese es el pesimista cuando nos encontramos con dificultades, reveses y adversidades. Si tiene mala suerte, utilice el ajuste psicológico inverso para extraer la suerte de la desgracia, de modo que su estado de ánimo pueda cambiar del "final del camino" al "futuro brillante" para deshacerse de los problemas. La presión está en todas partes. Debemos tomar en serio el problema de la presión psicológica, aliviarla mediante la regulación emocional de manera oportuna y adecuada y encontrarle una salida para que no cause demasiado daño al espíritu. Espero que los métodos anteriores puedan ayudarle a afrontar una sociedad compleja, que cambia rápidamente y ferozmente competitiva con emociones estables y una psicología saludable.