¿Cómo tratar y regular el trastorno obsesivo-compulsivo?
Hoy en día, la vida es cada vez más estresante y algunas enfermedades mentales nos atormentan a menudo. El trastorno obsesivo-compulsivo es común. ¿Cómo tratar el trastorno obsesivo-compulsivo? Echemos un vistazo.
¿Qué hacer ante el trastorno obsesivo-compulsivo?
1. No puedo controlarme. Siempre me gusta quedarme despierto hasta tarde.
Estoy cansado después de salir del trabajo, pero me emociono cuando llego a casa. Empecé a navegar por Internet, leer novelas, ver películas y jugar. No podía controlarme y me excitaba cada vez más por las noches.
De hecho, esta es la misma característica que sufren muchos trabajadores administrativos por "trasnostarse y trastorno obsesivo-compulsivo". Además de los hábitos laborales y de vida, aliviar el estrés y matar el tiempo. Todos se dan motivos para "trasnochar y levantarse tarde".
2. Dudar siempre de que las cosas que se han hecho no se han hecho.
Cada vez que salgo, siempre "me doy tres vueltas". Siempre sospecho que no cerré el gas cuando desayuné, o que olvidé cerrar la puerta con llave cuando salí. Me obligo a ir a la puerta de la comunidad y volver corriendo para comprobar todo.
3. Repetir conductas sin sentido.
Mi teléfono móvil está conmigo las 24 horas del día. Lo reviso inconscientemente cada pocos minutos por miedo a perder mensajes de texto y llamadas telefónicas. Lo primero que hago cuando abro los ojos por la mañana es navegar. Internet y actualice la página web cada pocos segundos, nunca se pierda ninguna actualización.
Muchas veces repito las mismas palabras varias veces sin motivo alguno; me toma mucho tiempo lavarme las manos repetidamente. Estos comportamientos compulsivos están ocurriendo en cada vez más personas.
¿Qué tipo de enfermedad es el trastorno obsesivo-compulsivo?
El trastorno obsesivo-compulsivo es un trastorno de neurosis y ansiedad. Los pacientes con esta enfermedad siempre están plagados de pensamientos obsesivos. Los pacientes tienen pensamientos y comportamientos obsesivos recurrentes en sus vidas. El paciente tiene una buena percepción y sabe que esto es innecesario e incluso doloroso, pero simplemente no puede deshacerse de ello.
Los psicólogos creen que con la creciente presión en la sociedad actual, muchos trabajadores administrativos, especialmente aquellos que se dedican a trabajos administrativos, sufrirán un trastorno obsesivo-compulsivo. Se esfuerzan por alcanzar la perfección en su trabajo y, en ocasiones, incluso se comportan de forma compulsiva. Además, los síntomas del trastorno obsesivo-compulsivo abarcan todos los aspectos de la vida, pero muchas personas no lo sienten.
¿Cómo se autorregulan los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo?
1. No te avergüences.
No seas demasiado estricto contigo mismo en todo, solo haz lo que debes hacer. Después de hacerlo, no pienses en ello, no lo evalúes, no lo discutas. Por ejemplo, si su líder lo critica por no hacer un buen trabajo, no piense demasiado en ello después de resumirlo cuidadosamente.
2. Enriquece tu tiempo libre.
Participar en actividades más recreativas, como salidas con compañeros y amigos, y montañismo. Ejercita tu coraje.
3. Aprende a perdonarte a ti mismo
Si ocasionalmente tienes un comportamiento compulsivo, debes decirte a ti mismo: "Estoy mucho mejor que antes. No pasa nada si sucede una vez". en todo. "
4. Autosugestión
Cuando te sientas nervioso o ansioso sin motivo, dite a ti mismo: "No es gran cosa, no necesito estar tan nervioso". ". ”
Desvía tu atención
Así, si tienes conductas o pensamientos obsesivos, puedes desviar tu atención escuchando música, charlando con amigos y comiendo comida deliciosa.
Ocho manifestaciones del trastorno obsesivo-compulsivo leve
1. Cuando use auriculares, asegúrese de mirar a izquierda y derecha antes de usarlos
Zhong Dingyi cada 5 minutos. alarma pero aún se niega a levantarse
3. Sospecho que la puerta está abierta
4. Haga clic derecho repetidamente para actualizar la página. Sube el volumen a tu número favorito
6. Me da vergüenza ver a otros sin limpiar la pizarra.
7. Me gusta morder pajitas y vasos de papel. p >8. Y no me atrevo a comprobar los resultados de las pruebas después de que salen
Algunas formas de mantenerme alejado del trastorno obsesivo-compulsivo
1.
Cuando lo estés. Cuando tengas pensamientos obsesivos, no uses pensamientos opuestos para combatirlos o neutralizarlos. Cuando tengas compulsiones, haz lo que tengas que hacer y comprende que esto es una reacción exagerada a la naturaleza. Esto ayudará a reducirlo gradualmente. Esta reacción de acción dura hasta que la mantengas.
No imponga demasiados requisitos estrictos, lo cual es muy útil para prevenir la aparición del trastorno obsesivo-compulsivo, especialmente para padres con mala personalidad.
4. Participar en actividades grupales y actividades culturales y deportivas.
Participar en trabajos más ideales e interesantes, cultivar intereses y pasatiempos en la vida, establecer nuevos puntos de excitación y suprimir los puntos de excitación patológicos.
5. Ajusta tu mentalidad y reposiciona.
Reexamina tu visión de la vida y tus principios. ¿Eres demasiado perfecto en algunos aspectos de ti mismo y de los demás? Esta psicología estética es una razón importante para el trastorno obsesivo-compulsivo. La solución no es imponer requisitos estrictos a las personas y las cosas, sino dejar espacio para todo, para que puedas sentir la felicidad de la vida.
Algunos puntos a los que se debe prestar atención en la atención sanitaria preventiva del trastorno obsesivo-compulsivo.
En primer lugar, no te preocupes demasiado por tu propia imagen.
No busques demasiado la perfección. No te preguntes siempre si soy bueno, qué tan bueno soy y qué pensarán los demás de mí.
En segundo lugar, dejar que la naturaleza siga su curso.
Otra característica del trastorno obsesivo-compulsivo es que les gusta reflexionar. Una gran cosa a menudo lleva a otra gran cosa. Por eso, a la hora de pensar en los problemas, hay que aprender a no salirse del tema, aprender a aceptar a los demás, aprender a adaptarse al entorno y no cambiar el entorno deliberadamente.
En tercer lugar, aprende a disfrutar el proceso.
No te preocupes demasiado por los resultados. Debemos tener una buena actitud ante todo y saber que la participación es muy importante.
4. Tener una comprensión correcta y objetiva de las propias características y enfermedades de la personalidad.
Tener un juicio correcto y objetivo sobre la situación real. Deshazte de la carga mental y reduce tu inseguridad, aprende formas razonables de lidiar con el estrés, mejora tu confianza en ti mismo y reduce tu propia incertidumbre. No sea demasiado ambicioso y no busque demasiado la excelencia.
Verbo (abreviatura de verbo) autorregulación.
Cuando la autorregulación no puede resolver el problema, conviene acudir a un psicólogo a tiempo. No te quedes encerrado en tu corazón y habla con valentía.
Comprender correctamente el trastorno obsesivo-compulsivo y corregir malentendidos
Malentendido 1: Debo detener o controlar todos los pensamientos obsesivos.
Muchas personas con TOC quieren deshacerse de los molestos pensamientos obsesivos, porque estos pensamientos aparecerán de vez en cuando y nos harán sentir miserables. Por lo que tendremos miedo a este tipo de pensamientos y trataremos de evitar la aparición de pensamientos obsesivos.
Pero el problema es que cuanto más intentamos resistirnos a estos pensamientos, más fácil les resulta continuar. En otras palabras, cuanto más intentamos resistir nuestros pensamientos obsesivos, más tiempo permanecen en nuestra mente y con más frecuencia ocurren.
Así que bien podríamos abordarlo de otra manera. Si podemos afrontar estos pensamientos obsesivos con valentía y directamente, nuestras preocupaciones pueden disminuir y los pensamientos atormentadores disminuirán gradualmente.
Pero si le temes a los pensamientos obsesivos y tratas de controlarlos, seguirán teniendo un efecto poderoso. Y una vez que dejamos de luchar, se disipan lentamente. Entonces, para deshacerme de mi TOC, estoy dispuesto a aceptarlos.
Comprensión correcta: Acepto que ahora tengo pensamientos obsesivos.
Mito 2: Creo que el miedo a estos pensamientos obsesivos realmente ocurre.
Ya sabes, a veces nos vemos obligados a preocuparnos, lo que suele ser una ansiedad excesiva porque esta ansiedad se basa en algunas ideas demasiado conectadas o exageradas. Tal vez digamos: "Me preocupa enfermarme y perder cosas". ¿Cómo podemos decir que no es realista? Estos son posibles. "
Pero ¿alguna vez has descubierto que tu miedo a enfermarte es en realidad un pensamiento que tienes después de haber estado expuesto a algunas cosas triviales? Tu miedo a perder algo es en realidad un pensamiento que tienes después de comprobarlo varias veces. Una sugerencia psicológica propia, pero estos miedos en realidad son exagerados.
Por supuesto, cuando estamos ansiosos y asustados, es difícil hacer un análisis racional, pero cuando los síntomas no aparecen, lo hacemos. Tenemos que darnos cuenta de que estos pensamientos son infundados o están demasiado conectados. Debemos decirnos a nosotros mismos y recordarnos esto una y otra vez, y podremos darnos cuenta mejor de esto después de que aparezcan estos pensamientos. p>
Cognición: Mis preocupaciones no son realistas o exageradas.
Conclusión: Después de leer esto, el editor espera que a través de la lectura anterior, pueda prestar atención a la atención médica preventiva del trastorno obsesivo-compulsivo y obtener una nueva comprensión del tema. Al mismo tiempo, aprenda más sobre el tratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo. Nuestro objetivo es esperar que pueda aprender a adaptarse en la vida y mantenerse alejado de la enfermedad.