Zhang Jing Yoga

En primer lugar son muy importantes los hábitos alimentarios. Se debe desayunar completo y desarrollar una dieta multielementos. Por la mañana, intenta utilizar leche rica en proteínas y leche de soja con snacks y huevos, principalmente al vapor. Puedes comer normalmente al mediodía, pero no puedes dejar de comer ni comer en exceso por la noche. Intenta comer verduras calientes por la noche y condiméntalas con una pequeña cantidad de condimentos. Fruta y yogur. Consuma 2-3 rebanadas de pan (integral o blanco) antes de hacer ejercicio. Simplemente omite los jugos recién exprimidos, todos son aditivos.

En segundo lugar, preste atención al horario de ejercicio, preferiblemente de 7 a 9 p.m. Después de salir del trabajo, puedes ir al gimnasio y correr durante 40 minutos a un ritmo de 8 a 12 segundos. Utilizar 20 minutos después del entrenamiento para realizar ejercicios de cintura y abdominales. Cenar después del ejercicio. Simplemente ve al gimnasio más de tres veces por semana.