El significado ofensivo y defensivo del boxeo juvenil (Episodio 2)
1. El Boxeo Juvenil (el segundo set) es la rutina básica de Changquan en los libros de texto de artes marciales de la escuela secundaria. Un juego completo de dos ida y vuelta, ***12 movimientos. Se caracteriza por rutinas cortas, contenido conciso, fácil aprendizaje y pocos movimientos difíciles.
(-) Nombre de la acción y descripción de la acción
Potencial de preparación;
Párese derecho con los pies juntos, cierre el puño, doble los codos alrededor de la cintura, estire los hombros hacia atrás, cierre el puño, retraiga ligeramente la mandíbula inferior, gire la cabeza hacia la izquierda y mire hacia el frente izquierdo (Figura 7-2-1-1).
1. Agarra el brazo y golpea;
(1) Da un paso hacia la izquierda con el pie izquierdo, toca la punta del pie delantero, gira la parte superior del cuerpo hacia la izquierda. derecha, estire el puño izquierdo hacia la parte inferior derecha y mantenga la palma hacia abajo (Figura 7-2-1-2-1).
(2) Continúe moviéndose hacia arriba y gire 180 grados hacia la izquierda y hacia atrás. Al mismo tiempo, gire la mano izquierda hacia arriba y hacia abajo alrededor del anillo, doble el brazo hacia afuera y coloque la palma hacia adentro. frente a su abdomen; mueva su mano derecha hacia la derecha, hacia atrás y hacia arriba, usando Golpee su palma izquierda con el dorso de su puño, doble las rodillas y levante la pierna derecha. Al mismo tiempo, golpea con los pies y agáchate en paralelo, inclinando la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante. Mire hacia adelante y hacia abajo (Figura 7-2-1-2-2).
Puntos clave de acción: se deben coordinar giros, círculos y balanceos de brazos, y se deben completar golpes y sacudidas de pies al mismo tiempo.
Significado ofensivo y defensivo: mueve el brazo izquierdo para agarrar y mueve el puño derecho para golpear.
2. Equilibrio de luna llena;
Da un paso atrás con el pie derecho y levántate. Al mismo tiempo, convierta el puño derecho en una palma, mueva ambas manos hacia la izquierda y hacia la derecha respectivamente y mueva la muñeca por encima de la cabeza oblicua izquierda con la mano izquierda para abrir la palma. Agite la muñeca de la mano derecha hacia la derecha para establecer una palma, con la palma hacia la derecha; doble la pierna izquierda a la altura de la rodilla, levante la pantorrilla hacia la derecha y péguela en la cavidad de la rodilla derecha, con el pie hacia abajo. . Utilice la palma de su mano izquierda para girar los ojos y la cabeza hacia la derecha mientras sacude la muñeca para aligerar la palma. Apunte hacia la derecha (Figura 7-2-1-3).
Puntos clave de acción: Sacude las muñecas, gira la cabeza y levanta las piernas al mismo tiempo.
El significado de ataque y defensa: mirando hacia atrás.
3. Salta y golpea;
(1) Gira la parte superior del cuerpo hacia la izquierda e inclínate hacia adelante, levanta la pierna izquierda hacia adelante, mueve la mano izquierda hacia la izquierda y baje el cuerpo; mueva la mano derecha hacia atrás desde la palma de la mano. Cuelgue hacia la izquierda y luego hacia el exterior de la rodilla izquierda, con la palma de la mano hacia adentro, mirando hacia el lado inferior izquierdo (Figura 7-2-). 1-4-1).
(2) Da un paso adelante con el pie izquierdo, dobla la pierna derecha hacia adelante y levántala, luego salta hacia adelante con el pie izquierdo, mueve los brazos hacia adelante y hacia arriba formando un círculo y mira a tu derecha. palma (Figura 7- 2-1-4-2).
(3) Aterriza el pie derecho en el suelo y agáchate completamente, luego aterriza el pie izquierdo y estíralo hacia adelante, extendiendo el suelo en una postura de sirviente, al mismo tiempo, tus brazos continúan moviéndose hacia adentro; círculos de arriba a abajo hacia la derecha, con la palma derecha Sostenga el puño en el lado derecho de la cintura, doble la palma izquierda y levante el brazo, con la palma apoyada en el pecho derecho; Mire hacia adelante (Figura 7-2-1-4-3).
(4) Cruza la palma de tu mano izquierda sobre tu pie izquierdo y, al mismo tiempo, mueve tu centro de gravedad hacia adelante, empuja tu pierna derecha hacia una estocada izquierda; dobla tu palma izquierda sobre tu cintura y dobla tu palma izquierda sobre tu cintura. Empuja tu puño derecho hacia adelante con el centro del puño hacia abajo. Inspeccione visualmente el puño derecho (Figura 7-2-1-4-4).
Puntos clave de acción: salta lejos y aterriza con ligereza. Al saltar, sigue el movimiento de tus manos con naturalidad.
Significado ofensivo y defensivo: Después de saltar cerca del oponente, golpear con el puño derecho.
4. Golpe y patada;
Desplaza el centro de gravedad hacia la pierna izquierda, levanta la pierna derecha y dobla la rodilla. Cuando tus rodillas estén casi horizontales, estira los pies y patea hacia adelante. Envuelva su cintura con la palma derecha, golpee hacia adelante con el puño izquierdo y golpee hacia abajo con el corazón. Mire al frente (Figura 7-2-1-5).
Puntos clave de acción: Al patear, el punto de fuerza llega a la superficie del pie, y la pierna de apoyo puede quedar ligeramente flexionada.
Significado ofensivo y defensivo: aprovechar y dar una patada hacia adelante.
Postura del caballo;
Da un paso con el pie derecho hacia adelante, junta los dedos de los pies, sujeta tu cintura con el puño izquierdo, extiende el brazo derecho hacia adelante y hacia atrás y gira 90 grados hacia la izquierda para formar una postura de pie. Mire delante de su puño derecho (Figura 7-2-1-6).
Puntos clave de actuación: se deben coordinar los movimientos horizontales y las rotaciones, y se debe aprovechar la fuerza de la torsión de la cintura.
Significado ofensivo y defensivo: Toma la iniciativa al golpear con el puño derecho la cabeza del oponente.
Tomados de la mano;
Póngase en cuclillas con el pie derecho cerca del pie izquierdo. Gire su puño derecho para abrazar directamente la parte exterior de su pantorrilla derecha, luego conviértalo en un gancho al lado de su pantorrilla derecha y luego mueva la punta del gancho hacia la parte posterior de su cuerpo. Mire hacia la derecha (Figura 7-2-1-7).
Puntos clave de la acción: dar pasos en paralelo, mantener las manos al mismo tiempo, mantener la parte superior del cuerpo erguida e inclinarse ligeramente hacia adelante.
Significado ofensivo y defensivo: copiar la patada del oponente.
Empuje con la mano en estocada;
Gire la parte superior del cuerpo 90 grados hacia la izquierda, avance el pie izquierdo para formar una estocada izquierda y al mismo tiempo enganche su mano derecha alrededor de su cuerpo; cintura, empuje su puño izquierdo hacia adelante y avance. Mire (Figura 7-2-1-8).
Puntos clave de acción: Se deben coordinar los giros, los pasos y los empujes con las manos.
Significado ofensivo y defensivo: darse la vuelta y empujar el pecho del oponente hacia adelante.
Puñetazo superior y patada;
(1) Después de cambiar la palma del puño derecho, mueva el brazo recto inferior hacia arriba y hacia adelante en un círculo y crúcelo sobre la muñeca izquierda, desplazando el centro de gravedad a la pierna izquierda (imagen 7-2-1-9-1).
(2) Continúe subiendo, balancee los brazos hacia abajo y hacia atrás y junte las manos hasta que el brazo trasero de un lado del cuerpo quede enganchado, con la punta del gancho apuntando hacia arriba y al Al mismo tiempo, engancha los dedos de los pies derechos, con los talones raspando el suelo, hacia la patada diagonal izquierda. Luego gira tu cuerpo hacia la mitad izquierda de tu cara. Mire hacia el frente izquierdo (Figura 7-2-1-9-2).
Puntos clave de acción: Cruza las muñecas y sujeta la raqueta con ambas manos de forma constante. Al enganchar y patear, el punto de fuerza llega al interior del tobillo.
Significado ofensivo y defensivo: Agarra la mano izquierda del oponente y patea su pie delantero al mismo tiempo.
Envuelva la muñeca y haga agujeros;
(1) Coloque las dos manos en forma de gancho frente al abdomen, agarre la muñeca derecha con la mano izquierda, doble la pierna derecha a la altura de la rodilla y deje que la pantorrilla caiga naturalmente (Figura 7-2-1-10-1).
(2) Continúe moviéndose hacia arriba, gire la mano derecha para envolver su muñeca y, al mismo tiempo, gire hacia la derecha, gire el brazo hacia afuera, doble el codo con fuerza y luego tire de él hacia su cintura derecha y cierre el puño, golpee con el pie derecho el pie de choque, levante la pierna izquierda y doble la rodilla (Figura 7-2-L-10-2).
(3) Da un gran paso con el pie izquierdo hacia la izquierda, desliza el pie derecho junto con él y agáchate con las piernas hasta quedar de pie. Al mismo tiempo, la mano izquierda se convierte en un puño, golpeando hacia la izquierda a través de la cintura izquierda, con el puño apuntando hacia arriba. Mire visualmente delante de la palma izquierda (Figura 7-2-1-10-3).
Puntos clave de acción: doblar el codo, tirar hacia atrás, girar, dar pasos y golpear deben estar sincronizados, y agarrar, envolver la muñeca, doblar el codo, tirar hacia atrás, girar y sacudir los pies deben ser consistentes .
Significado ofensivo y defensivo: Agarra la muñeca derecha del oponente y luego golpea su cabeza con tu puño izquierdo.
10. Date la vuelta y separa las manos;
(1) Empújalo con el pie derecho, dobla las rodillas y levanta 90 grados hacia la derecha, y luego usa dos puños para golpéalo directamente cuando esté erguido. Levántate, coloca tu mano derecha encima de su cabeza y golpea tu palma izquierda, mirando hacia adelante (Figura 7-2-1-1).
(2) Continúe subiendo, continúe girando 180 grados hacia la derecha y dé un paso adelante con el pie derecho en una estocada derecha. Al mismo tiempo, la palma izquierda se junta alrededor de la cintura, la palma derecha se divide en una palma lateral y el dedo meñique mira hacia adelante. Mire hacia adelante (Figura 7-2-1-11-2).
Puntos clave de la acción: Utilice la palma izquierda como eje para girar 270°, y los movimientos deben ser consistentes y estables; el pie derecho debe bajar, consistente con el movimiento de extender las palmas.
Significado ofensivo y defensivo: Después de girar, corta la cara del oponente con tu palma derecha.
11. Puñetazos y patadas;
(1) Levanta el pie derecho en el suelo, dobla las rodillas, desplaza el centro de gravedad hacia la pierna izquierda y gírala 90° para la izquierda para formar una postura erguida; al mismo tiempo, levante la pierna izquierda. Coloque el puño frente al abdomen, con la palma hacia arriba y levante la palma derecha hasta la parte superior de la cabeza. Coloque el pie derecho en el suelo y agáchese paso a paso mientras golpea con fuerza con el dorso del puño con la palma izquierda. Inspeccione visualmente el frente y la parte inferior del puño derecho (Figura 7-2-1-12-1).
(2) La pierna derecha está erguida, la pierna izquierda está levantada y doblada por la rodilla, los dedos de los pies están enganchados en el suelo, el talón se patea hacia la parte inferior izquierda y queda a la misma altura que la rodilla y la parte superior del cuerpo están ligeramente inclinadas hacia la derecha, al mismo tiempo, la palma izquierda está doblada sobre la cintura, el puño derecho está levantado horizontalmente por encima de la cabeza, con el centro del puño hacia arriba. Mire hacia la izquierda (Figura 7-2-1-12-2).
Puntos clave de la acción: los golpes y sacudidas de los pies deben realizarse al mismo tiempo, las patadas laterales deben ser rápidas y potentes y el cuerpo debe estar estable.
12. Aplaude;
(1) Aterriza el pie izquierdo hacia la izquierda, gira 90° hacia la izquierda para hacer una estocada hacia la izquierda, levanta el puño derecho desde arriba; hacia atrás y hacia abajo, detenga el puño en la parte delantera y superior de la rodilla izquierda; cambie de mano con el puño izquierdo y contraataque con el puño derecho. Inspeccione visualmente el puño derecho (Figura 7-2-1-13-1).
(2) Ponte de pie con el pedal izquierdo y gira 90° hacia la derecha; levanta los brazos, forma palmas con las manos, crúzalas frente a tu cabeza, con las palmas hacia adelante. Mire hacia adelante (Figura 7-2-1-13-2).
(3) Sigue subiendo, retrae el pie izquierdo hacia adentro y junta los pies derechos. Después de separar las dos palmas, doble los codos y sujételos alrededor de la cintura. Gire la cabeza hacia la izquierda y mire hacia la izquierda (Figura 7-2-1-13-3).
Puntos clave de acción: los puños deben ser fuertes, las bofetadas deben ser fuertes y los movimientos de abrazo deben ser consistentes.
Significado ofensivo y defensivo: Bajar la entrepierna del oponente.
Menor potencial:
Manténgase derecho. Gire los puños con ambas manos, estire los brazos y cuélguelos, gire la cabeza hacia la derecha y mire hacia adelante (Figura 7-2-1-14).
Rutina pequeña de Boxeo Senior (Second Set), 12 movimientos.
Incluyendo formas básicas de las manos como puños, palmas y ganchos; pasos básicos como arco, caballo, sirviente y descanso;