¿Cómo salva el balón un portero? ¡No me atrevo a saltar!
1. Atrapar el balón
Atrapar el balón es la habilidad más importante del portero, que incluye rodados, planos y elevados.
(1) Aspectos básicos de la acción técnica
1. Rodar la pelota en el suelo
(1) Postura de las piernas estiradas: las piernas están una al lado de la otra de forma natural, los dedos de los pies miran hacia la pelota, la parte superior del cuerpo está inclinada hacia adelante, los brazos están delante de los codos, el Los meñiques de ambas manos están cerca uno del otro y las palmas miran hacia la pelota. En el momento en que su mano toque la pelota, sígala y doble el codo y la muñeca, junte los brazos y sostenga la pelota frente a su pecho (Figura 4-1). (2) Tipo arrodillado: se utiliza principalmente para moverse hacia los lados para atrapar la pelota. Al atrapar el balón con la izquierda, doble la pierna izquierda y arrodíllese con la pierna derecha cerca del pie izquierdo. La distancia no debe exceder el diámetro del balón. El resto de movimientos son los mismos que para atrapar el balón con las piernas estiradas. Figura 4-2). Al atrapar el balón desde la derecha, la acción es la misma, pero en sentido contrario.
2. Pelota plana
Se refiere a la pelota en el aire por encima de la rodilla y debajo del pecho. Al atrapar la pelota, mire hacia la pelota entrante con las palmas de ambas manos hacia arriba y los dedos meñiques de ambas manos apoyados uno contra el otro para saludar la pelota. Doble la parte superior del cuerpo hacia adelante y, cuando la mano toque el balón, retire los brazos hacia atrás para amortiguar el balón y sostenerlo frente al pecho (Figura 4-3).
3. Pelota de gran altitud
De cara a la pelota entrante, estire los brazos hacia arriba, con los pulgares de ambas manos uno frente al otro en forma de ocho, los otros cuatro dedos ligeramente doblados y las palmas mirando a la pelota ( Figura 4-4). En el momento en que su mano toque la pelota en el punto más alto, use la fuerza adecuada en sus dedos y muñeca para amortiguar la pelota entrante y atraparla. Gire la muñeca, doble el codo y tire hacia abajo para sostener la pelota frente a su pecho.
2. Golpear el balón
El portero utiliza el boxeo cuando compite por el espacio con uno o más oponentes o cuando su cuerpo pierde el equilibrio.
(1) Aspectos básicos de la acción técnica
1. Pelota de boxeo
Juzga con precisión la ruta de la pelota entrante, muévete a la posición correcta a tiempo, aprieta el puño y golpea rápidamente la pelota en el momento en que se acerca. Hay pelotas de boxeo simples y dobles. La pelota de boxeo simple tiene un movimiento flexible, un amplio rango de swing y un fuerte poder de golpe (Figura 4-6). El área de contacto de la bola de doble golpe es grande y la precisión es alta. 2. Sostener la pelota
Después de juzgar la ruta de la pelota entrante, salta hacia atrás para sostenerla. Al sostener el balón, abra ligeramente los dedos, gire la palma hacia afuera y toque la parte inferior del balón con el frente de la palma, haciendo que el balón cambie su trayectoria y cruce el travesaño de la portería en un arco (Figura 4-7). ).
(2) Errores comunes y métodos correctivos
1. Al sostener el balón, la mano toca el balón en la posición incorrecta.
Corrección: Lanza la pelota tú mismo, practica sostenerla y ten cuidado de tocarla con la parte delantera de la mano.
2. La fuerza utilizada para sostener la pelota está en la dirección incorrecta.
Corrección: Énfasis en tocar el balón con la parte frontal de la palma y aplicar fuerza hacia atrás y hacia arriba.
3. Al golpear la pelota, la fuerza del impacto es demasiado pequeña.
Corrección: Retraiga los brazos, muévase rápidamente y haga un swing amplio al golpear la pelota, lo que será beneficioso a la hora de golpear la pelota.
3. Saltar y atrapar la pelota
(1) Fundamentos de los movimientos técnicos
1. Golpea la pelota desde un lado. Empuje con fuerza el pie opuesto en el suelo, extienda rápidamente las manos hacia los lados, coloque una mano detrás del balón y la otra detrás del balón. Al mismo tiempo, el cuerpo cae al suelo en la dirección del pie del mismo lado. Al aterrizar, la pantorrilla, el muslo, la cadera y la parte exterior del codo tocan la pelota en secuencia. .
2. Conquista la bola vacía. Empujar fuerte en el suelo con el pie proximal para saltar hacia arriba del cuerpo, estirar el cuerpo en el aire, agarrar el balón con los dedos y después de atrapar el balón, aterrizar en el suelo con el balón, codo, hombro, parte superior del cuerpo, las nalgas y la parte exterior de la pierna en secuencia y móntese rápidamente (Figura 4-9).
(2) Errores comunes y métodos correctivos
1. Al golpear la pelota desde un lado, la forma de la mano es incorrecta y no se puede atrapar la pelota.
Corrección: (1) Cuando caigas al suelo y sostengas la pelota, tendrás una forma de mano para atrapar.
(2) Salta para fijar la pelota desde un lado y presta atención a si la forma de la mano es correcta después de atrapar la pelota.
2. La pelota cayó en el orden equivocado al lanzarse.
Corrección: Practica caer al suelo con el balón en la mano y comprende la secuencia de aterrizaje.
3. Ten miedo al lanzar la pelota y no te atrevas a realizar ningún movimiento.
Corrección: Explicar los fundamentos de los movimientos, hacer trabajo ideológico y desglosar los movimientos para que los estudiantes los practiquen, de modo que los estudiantes puedan superar gradualmente su miedo.
4. Saque
(1) Fundamentos de los movimientos técnicos
1. Lanzar el balón con una mano
(1). Lanzar el balón con una mano sobre el hombro: Párese con los pies hacia adelante y hacia atrás, doble las rodillas, sostenga el balón con una mano y doble el brazo. en tu hombro.
Al lanzar la pelota, el brazo que sostiene la pelota se echa hacia atrás y el cuerpo gira hacia un lado al mismo tiempo, desplazando el centro de gravedad hacia el pie trasero. Al lanzar la pelota, empuje el pie trasero hacia el suelo, use el poder de girar, balancear el brazo y mover la muñeca para lanzar la pelota hacia el objetivo previsto.
(2) Lanzamiento de gancho lateral: párese con los pies hacia adelante y hacia atrás, el cuerpo mirando en la dirección de la pelota, sostenga la pelota con una mano y lleve hacia atrás, doble ligeramente los brazos y mueva el centro. de gravedad al pie trasero. Al lanzar la pelota, empuja hacia atrás con el pie trasero y gira el cuerpo al mismo tiempo, desplazando el centro de gravedad del pie trasero al pie delantero. Cuando el brazo que sostiene la pelota se balancea a lo largo de un arco desde la espalda hacia el costado del cuerpo hasta el hombro, los dedos y las muñecas lanzan con fuerza la pelota hacia el objetivo previsto.
2. Patear el balón con los pies
(1) Patear el balón en el aire: Coloca el balón delante del cuerpo y patea el balón mientras cae libremente. Se utiliza principalmente para distancias largas o cuando el lugar está embarrado en días de lluvia.
(2) Patear la pelota de rebote: lanzar la pelota frente al cuerpo y patearla en el momento en que rebote después de tocar el suelo. Es más preciso que patear el balón en el aire, es más rápido, tiene un arco más bajo y se puede ocultar mejor.
Los movimientos de estas dos patadas son básicamente los mismos que los de patear con la parte delantera del empeine, pero como se requiere patear lejos, el portero patea hacia adelante y hacia arriba.