Las razones por las que los alumnos de primaria no se acuestan a tiempo

1. Los padres toman la iniciativa y dan ejemplo a sus hijos al acostarse temprano.

Hoy en día, muchos padres jóvenes nacidos en los años 80 y 90 están acostumbrados a quedarse despiertos hasta tarde, acostándose a menudo después de las 12 de la noche. La capacidad de imitación de los niños es muy fuerte. Ellos hacen lo mismo y se quedan despiertos hasta tarde con los adultos. El resultado es dormir hasta tarde, no poder levantarse por la mañana y quedarse dormido durante el día. A las cinco o seis de la tarde, recuperaba el sueño cuando estaba cansado de jugar. Después de despertarme a las 8 en punto, tengo más energía y me acuesto más tarde por la noche. Es un círculo vicioso.

Por eso los padres deben controlar su propio tiempo, lo mejor es apagar las luces y acostarse sobre las 21 horas para dar ejemplo a sus hijos.

2. Establecer un reloj biológico saludable.

Los padres deben ayudar a sus hijos a establecer un reloj biológico saludable. Al tiempo que garantizan una rutina saludable para los niños, también se preparan para el próximo día escolar. Los padres deben instar a sus hijos a acostarse a tiempo todas las noches, evitar dormir hasta tarde por la mañana y desarrollar el buen hábito de tomar una siesta. Si persiste de esta manera, el sueño de su hijo se regularizará naturalmente.

3. Quédate en silencio antes de acostarte.

Normalmente los padres llegan a casa después del trabajo por la noche, cenan y empacan las cosas. Son casi las 8 en punto. No hace falta mucho tiempo para acostarse antes de las 8 en punto. En este momento, si los padres juegan juegos intensos con sus hijos, los niños estarán demasiado emocionados, lo que no favorece su sueño.

En este momento, puedes contarles cuentos a tus hijos y escuchar música más relajante para calmar poco a poco los nervios de tus hijos y ayudarles a conciliar el sueño rápidamente.

4. Es mejor no ingerir estos alimentos antes de acostarse.

El motivo por el que los niños se acuestan demasiado tarde por la noche está relacionado con los alimentos que ingieren antes de acostarse. Es mejor no dejar que los niños coman los siguientes alimentos antes de acostarse. Bebidas o alimentos con cafeína, alimentos grasosos, alimentos picantes, alimentos saciantes, etc. Comer estos alimentos antes de acostarse supondrá una carga para el tracto gastrointestinal y los nervios del niño, lo que facilitará que se duerma.