¿Cómo utilizan correctamente los residentes de la comunidad los equipos de ejercicios al aire libre?
1. Barra horizontal combinada Jinmei. Desarrollar la fuerza de las extremidades superiores y los músculos de la espalda del cuerpo humano, y mejorar la flexibilidad y flexibilidad de las articulaciones. Cómo utilizar: Salta, sujeta la barra con ambas manos y haz dominadas o elevaciones de piernas colgando. Nota: Sujete la barra firmemente con ambas manos para evitar lesiones por caída.
2. Rodillo de equilibrio Jinmei. Desarrollar la fuerza muscular de las extremidades inferiores del cuerpo humano, mejorar la función cardiopulmonar y la flexibilidad de las articulaciones y mejorar el equilibrio y la capacidad de coordinación del cuerpo. Cómo utilizar: Sostenga la barra horizontal con ambas manos, párese sobre el rodillo con ambos pies y gire lentamente el rodillo hacia adelante o hacia atrás con los pies. Nota: Sujete firmemente la barra horizontal y solo cuando el rodillo de equilibrio esté estacionario podrá subir y bajar del equipo. El movimiento debe ser lento al principio y luego acelerarse gradualmente. Las personas mayores y aquellas con condiciones médicas no pueden utilizar este dispositivo.
3. Caminante espacial Jinmei. Mejora la movilidad de las extremidades inferiores y mejora la coordinación corporal. Cómo utilizar: Sujete los pasamanos, ponga los pies en los pedales, ajuste el centro de gravedad de su cuerpo y camine con los pies hacia adelante y hacia atrás. Nota: Al sostener el pasamanos, mantenga el pulgar y el índice uno frente al otro y sujete el pasamanos firmemente para evitar que se afloje y caiga.
4. Dispositivo de fortalecimiento de cintura Jinmei. Mueve las articulaciones de la cintura y relaja los músculos de la espalda. Es apto para personas de todas las edades excepto niños. Está especialmente indicado en trastornos de movilidad de la cintura, fragilidad y deficiencia renal, distensiones de los músculos lumbares y fatiga general. Cómo utilizar: Sujete firmemente el mango con ambas manos, párese sobre el pedal circular con ambos pies equilibrados o siéntese en la placa giratoria de la cintura y pise el pedal. Utilice la fuerza desde la cintura para impulsar las extremidades inferiores o el cuerpo para girar a la izquierda. y correcto. Nota: La cintura debe controlarse al girar y la amplitud no debe ser demasiado grande. Recuerde nunca quitar las manos del mango. Preste atención a si está girando la cintura y los hombros al mismo tiempo o simplemente girando la cintura. Si está acostumbrado a girar solo la cintura, debe mantener el ángulo de la cintura por debajo de los 45 grados y la velocidad de torsión debe ser lenta. e incluso, para que puedas conseguir estar en forma sin dañar tu cuerpo.
5. Masajeador de espalda Jinmei. Masajee los músculos de la cintura y la espalda, despeje los meridianos, ajuste las funciones de los órganos relacionados y mejore la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Cómo utilizar: el cuerpo humano está cerca del masajeador y se mueve lentamente hacia arriba, abajo, izquierda y derecha. Este equipo es más adecuado para personas mayores. Nota: Utilice fuerza moderada y muévase de lento a rápido.
6. Balancín Jinmei. Ejercita las funciones integrales de todo el cuerpo y equilibra la conciencia. Cómo utilizar: Dos personas se sientan en el asiento respectivamente, sujetan los apoyabrazos con ambas manos y usan sus cinturas para hacer oscilar la luz principal. Nota: Ambas manos deben sujetar firmemente el pasamanos y la frecuencia de oscilación no debe ser demasiado rápida ni demasiado alta.
7. Dispositivo de fitness para una sola persona Jinmei. Ejercita la coordinación de manos y pies y mejora la flexibilidad de las articulaciones de todo el cuerpo. Tiene un efecto rehabilitador sobre los trastornos funcionales de flexión y extensión de las articulaciones de la muñeca, el codo, la cadera y la rodilla, así como sobre el dolor en las extremidades y la zona lumbar. Cómo utilizar: Siéntese en una silla y sujete el asa con ambas manos, pise firmemente los pedales con ambos pies, empuje los pies hacia abajo y tire de las manos hacia atrás al mismo tiempo. Nota: Al operar, debe mantener el pecho erguido, la cabeza erguida y los pies firmes.
8. Máquina de remo Jinmei. Desarrolla la fuerza de los músculos del brazo y diviértete simulando el remo. Cómo utilizar: Siéntese en la máquina de remo, pedalee los pedales, agarre las manijas con ambas manos y tire de ellas hacia atrás, y repita la acción de remo simulada. Nota: Mantenga un buen equilibrio al subir y bajar del equipo para evitar caídas.
9. Cinta de correr Jinmei. Ejercite los músculos de las extremidades inferiores, la fuerza de las articulaciones de la cadera y los músculos de la cintura del cuerpo humano y mejore la función cardiopulmonar. Modo de uso: Sujeta los pasamanos con ambas manos, párate sobre los pedales con los pies separados y haz jogging o camina. Nota: Ambas manos deben sujetar la barra con fuerza para evitar caídas; el rango de balanceo de las piernas no debe ser demasiado grande para evitar tensión muscular.
Somos de Jinmei Papelería y Productos Deportivos Co., Ltd.
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Espero que puedas tener un cuerpo sano haciendo ejercicio en equipos de fitness al aire libre.