Beber té durante el embarazo: pautas y consejos de seguridad
La sabiduría de consumir cafeína
La cafeína es uno de los componentes principales del té, y su ingesta excesiva puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo, parto prematuro y bajo peso al nacer. Se recomienda que las mujeres embarazadas limiten su ingesta diaria de cafeína a 200-300 mg, lo que equivale aproximadamente a 12 onzas de café o 5 onzas de té. Controla la cantidad y bebe té de forma saludable.
Selección de infusiones
No todas las infusiones son aptas para mujeres embarazadas. Algunas hierbas pueden provocar contracciones uterinas o afectar el desarrollo fetal. Por ejemplo, el té de regaliz, el té de menta, el té de jengibre y el té de azufaifo son buenas opciones para las mujeres embarazadas, pero no se recomiendan la madreselva, la ramita de casia y el Chuanxiong. Elige el té adecuado y siéntete más a gusto.
La importancia de limpiar las hojas de té
Para garantizar tu salud y la de tu bebé, las mujeres embarazadas deben asegurarse de que las hojas de té estén limpias y evitar la ingestión de residuos de pesticidas o bacterias. Elegir té orgánico y libre de pesticidas es el mejor cuidado para usted y su bebé.
El mejor momento para tomar té
No se recomienda a las mujeres embarazadas beber té fuerte en ayunas porque puede estimular la secreción de ácido gástrico y provocar molestias estomacales. Lo mejor es beberlo aproximadamente una hora después de la comida, para poder disfrutar del aroma del té y evitar molestias.
Principios del consumo moderado de té
El consumo excesivo de té puede provocar una ingesta excesiva de cafeína. Se recomienda que las mujeres embarazadas beban té con moderación cada vez y eviten beber demasiado de una vez.
Consejos para la selección de té
El té verde y el té oolong tienen un mayor contenido de cafeína, mientras que el té negro y el té oscuro tienen un contenido de cafeína relativamente menor. Las mujeres embarazadas pueden elegir el té adecuado según sus preferencias y necesidades de ingesta de cafeína.
Diferencias y ajustes individuales
Cada mujer embarazada tiene una sensibilidad diferente a la cafeína. Se recomienda que las mujeres embarazadas hagan ajustes según la reacción de su cuerpo al beber té. Si no se siente bien, deje de beber inmediatamente y consulte a un médico.