¿Cuál es la mejor manera para que los estudiantes pierdan peso rápidamente?
■¿Cómo adelgazar comiendo?
Algunas personas comen frutas: manzanas, sandías, tomates, fresas, limones, espinos, plátanos, piñas, kiwis...
Algunas personas comen verduras: pepinos, melón de invierno, lechuga , col china, espinacas, lechuga, puerro, rábano, algas...
Otros: queso, cacao en polvo, hojas de loto, soja remojada en vinagre, cebada, arroz negro, sésamo, cacahuetes...
p>Las bebidas incluyen: agua hervida, leche de soja, cerveza, yogur, varios tés, varios vinagres de frutas, café, vino tinto...
Desafortunadamente, nada de lo anterior es cierto. ! Los humanos han estado comiendo estos alimentos durante miles de años. Si pudiéramos perder peso de alguna forma, los habríamos descubierto hace mucho tiempo. Hace mucho tiempo que no debería haber gente gorda en la tierra. Es posible que el tema de la pérdida de peso solo se encuentre en los libros de historia, pero si quieres ver gente gorda, tienes que ir a las "latas y botellas" de la facultad de medicina. ¡Eso está fuera de tema! Sé que vas a decir: "¿Los has probado todos?". ¿Cómo sabes que no funciona?... Realmente no he comido mucho. Tal vez podamos suponer que hay una forma eficaz de perder peso. , pero ¿sabes cuál es? ¿Quieres comer hasta 500 formas para determinar si un alimento tiene efecto adelgazante? Tienes que comerlo durante 15 días a 1 mes. Alimentos comunes. Si no funciona, ¿todavía quieres probar miles de alimentos comunes en la vida? Incluso si vives hasta los 100 años, morirás si comes 24 tipos de alimentos cada año. .. Qué raro es el XXX, y qué complicado es el proceso de producción del XXX..." Detente. Si tu XXX no eres medicina china y occidental, ¡entonces todo es sólo una fachada! ¡No te preocupes, sigue leyendo!
■¡El reemplazo de alimentos es eficaz para perder peso! No es problema perder de 5 a 15 libras en 30 días. El método consiste en llenar el estómago con alimentos bajos en azúcar, bajos en calorías y ricos en agua (varias sopas de verduras). , frutas, etc.) El alimento sustitutivo clásico son las manzanas. Tienes el estómago hinchado y no puedes comer nada. ¿Cuántos días no necesito escribir más, pero la sensación de hinchazón y hambre? coexisten, lo cual es extraño. Las fuentes son diferentes. El hambre del cerebro sigue aumentando los jugos digestivos, y la hinchazón del estómago sigue derramando esta agua ácida... Los dos "placeres" extremos del espíritu y del cuerpo son. entrelazados, parece que hay dos Los sentimientos contradictorios están perfectamente unificados en el mismo cuerpo. Esta sensación de hambre puede ser la comida interminable en el infierno, pero en general, este método también es una elección en la dieta, pero es difícil. para garantizar, y el rebote es difícil de controlar.
■ ¡Hacer dieta es eficaz! ¡De 5 a 15 libras en 30 días no es un problema! Controle estrictamente la cantidad de alimentos que ingiere en cada comida hasta el límite inferior de su peso. Necesidades fisiológicas. Hambriento También puedes considerarlo como una "versión más pequeña" de reemplazo de alimentos, pero sin hinchazón (reducir las comidas y comer menos). Los primeros tres días de este método son la razón principal para perder peso. es que ha estado comiendo durante los primeros tres días. El estado de comer cada vez menos. En términos sencillos, significa que la cantidad de heces almacenadas en el estómago es menor en los tres días en los que está entusiasmado con la "pérdida de peso exitosa". " resultará ser heces. Después de tres días, la pérdida de peso se ralentizará y aún podrás comer así por el resto de tu vida. Cuando retomes tus hábitos alimenticios, ¡es cuando comienza tu rebote! La súper digestión y absorción La habilidad causada por el hambre a largo plazo te hará volverte terriblemente obeso a la velocidad de la luz. Es un poco exagerado, pero el significado debería ser fácil de entender. ¡No digas que eres un tipo duro! Frente a la desnutrición grave y las enfermedades crónicas, y frente a amenazas e incentivos de todos lados, te rendirás voluntaria o pasivamente. Si no cuelgas, solo será el momento de que te rindas. p>
■Se puede decir que la pérdida de peso en ayunas es la versión definitiva de la "dieta para bajar de peso" (también se incluyen las deducciones). ¡Es efectivo! ¡Este método tiene una alta tasa de éxito de 5 a 10 libras en 7 días! . La tasa es baja y no puede durar 30 días. ¿Sabías que en el terremoto, las personas que no resultaron heridas bajo los escombros se quedarían sin agua durante 3 días y sin comida durante 7 días? ¡El agua y la comida durante 7 días serían ineficaces debido a una falla de los órganos internos o morirían! Por lo tanto, en zonas sísmicas donde la mano de obra y los recursos materiales son escasos, las operaciones de excavación y rescate generalmente no se llevan a cabo después de 7 días. Si quieres crear un milagro en tu vida, nadie podrá impedirte perder peso de esta manera.
No hace falta decir que Master XXX estuvo cerrado al grano durante 21 días y Master XXX fue enterrado vivo durante 7 días. Es extremadamente raro tener talentos de alta tecnología. Recientemente, el Ministerio de Educación no cuenta con un plan nacional de popularización y los colegios y universidades no han ofrecido este curso profesional. Considere cuidadosamente invertir en aprender habilidades de maestros famosos y no practique por su cuenta.
■Aunque puedes perder peso de manera efectiva controlando tu dieta, la desnutrición es inevitable. (Si está seguro de seguir la "dieta invencible súper nutritiva del universo", evite leer este artículo). Cuanto más dure este método de pérdida de peso, más obvio será el efecto y mayor será el daño correspondiente a su cuerpo. grave. En poco tiempo, la piel empeora, se vuelve más oscura, menos brillante y tiene más granos. Este tipo de piel apagada con una tez más oscura o fría puede reducir en gran medida la sensación de expansión de los objetos (creo que debería ser fácil para las chicas que aman el maquillaje y las personas con conocimientos artísticos), estimulando aún más el interés de las personas en este efecto de reconocimiento de pérdida de peso. ... Personalmente, creo que esto es en realidad un precursor de la enfermedad. La medicina occidental parece llamarlo subsalud y la medicina china parece llamarlo deficiencia de Yang. No hay suficiente comida para mantener el funcionamiento normal del cuerpo, y el cuerpo es el órgano principal que puede garantizar el funcionamiento normal de la vida. Tenemos que renunciar al mantenimiento de los órganos secundarios. El órgano más grande, la piel, se cerrará primero y cada vez se acumularán más basura y toxinas en la piel. Lo malo que será depende de cuánto tiempo persistas. Si se continúa con este método de pérdida de peso, un segundo órgano, relativamente menor, dejará de funcionar, ya sea por el cese de la producción de insulina y la diabetes, o por una motilidad intestinal debilitada que provoca estreñimiento. La amenorrea también es posible, pero debe ser niña. Para el corazón, los pulmones, el hígado y los riñones, que son los principales órganos que mantienen la vida, se producirán paradas de órganos una tras otra, todas ellas provocadas por métodos incorrectos de pérdida de peso. Suena un poco aterrador. Este tipo de cosas parece suceder raramente. Creo que puede ser que muchas personas abandonen esta forma de perder peso porque sus cuerpos se sienten ligeramente diferentes durante el proceso de perseverancia. Sin embargo, la raíz de la enfermedad ya se ha formado. A medida que envejecen, estos órganos que antes estaban parados fallarán primero, posiblemente de manera irreversible, y serán los primeros en entrar en un estado de suspensión permanente. Lo que se siembra de recoge. No es que no lo denunciemos. Aún no es ese momento… y la anemia que muchas veces llamamos es solo el comienzo.
■Sé que estás encorvado, pedaleando y sosteniendo un calorímetro de alimentos en la mano. No me menosprecies. Solo estás calculando con 36 decimales, estos son solo datos teóricos. Su importancia práctica no es grande porque en la realidad no se puede controlar con precisión. Por ejemplo, supongamos que comes 65.438+0.000 calorías de arroz, pero cuando el arroz llega al estómago, debido a los diferentes grados de trituración de los alimentos, la composición y concentración del jugo gástrico es diferente, al igual que hombres, mujeres, viejos y jóvenes. , primavera, verano, otoño e invierno, mañana y tarde, el hambre, la obesidad, etc. tienen diferentes efectos sobre la secreción de jugos digestivos humanos, y su eficacia para descomponer y digerir los alimentos es diferente, lo cual es difícil de medir y. control. Suponiendo que 65,438+0,000 calorías de alimentos son procesadas por los jugos digestivos del estómago y el 60% son absorbidas por los intestinos, entonces ¿cuánto pueden absorber sus intestinos de estas 600 calorías? Como se mencionó anteriormente, la capacidad de absorción varía de persona a persona, por lo que se deben consumir estas 600 calorías. Nuevamente, todavía no puedes medirlos ni controlarlos. Algunos alimentos de la vida son difíciles de digerir, como el maní, el puerro, las semillas de sandía, etc. A menudo podemos observar sus figuras fuertes y tenaces al defecar, por lo que el valor calórico de los alimentos no significa que realmente los vayamos a obtener después de comerlos, o que debamos comerlos nosotros mismos.
■Las pastillas adelgazantes también se pueden clasificar como tomas y, en general, ¡son efectivas! "¿Existen efectos secundarios?" Esta pregunta se puede responder con una pregunta. ¿Sería eficaz sin redacción publicitaria? ! Con mi educación preescolar, es imposible enumerar clasificaciones detalladas de manera profesional. Echemos un vistazo a algunos de los más comunes.
1. Preparados químicos: eficaces para adelgazar. Daño al corazón, riñones, hígado y otros sistemas de circulación sanguínea.
2. Laxantes de la medicina tradicional china: eficaces para adelgazar. Daño al sistema digestivo. (Baratos y fáciles de preparar)
3. Huevos de Ascaris: efectivos para adelgazar. Tenga cuidado de que los huevos de lombrices intestinales no entren en su cerebro o en otros lugares. (Disponible online)
4. Medicamentos: El efecto es bueno y estoy bastante delgada. (Personalmente no estoy de acuerdo)
5. Medicina falsa: ineficaz para perder peso. Sin embargo, debido al gasto ineficiente y al desequilibrio psicológico, que resulta en pérdida de apetito, el efecto de pérdida de peso es ocasionalmente débil.
■Ante los efectos secundarios, suele haber dos tipos de personas que toman estos fármacos, ¡uno es el que se atreve a probarlos! "No me importa, lo haré, vete a un lado..." ¡Disfruta del intenso placer de los vómitos y la diarrea, los mareos, la sudoración abundante y el corazón acelerado! Pioneros adictos al placer, ¿la mayoría de los humanos no consideran la salud? ¿vida? 2012 está muy cerca... ¡el otro es gente blanca inocente siendo estafada! Los afables comerciantes, los dependientes confesos y la abrumadora publicidad les han lavado el cerebro haciéndoles creer que están comiendo chocolate, zumo, té y café. Frente a varios términos médicos imitadores de creación propia, elementos XX, factores XX, energía XX, XXX, XXX ... En resumen, muchas bifurcaciones aparentemente incomprensibles te hacen creer firmemente que "la tecnología crea el futuro", y algunas personas creen firmemente que "La sabiduría crea riqueza”.
■Siempre he creído en la capacidad y el efecto de la medicina tradicional china para perder peso, pero para la acupuntura, el masaje, las ventosas y la aplicación de tiritas de la medicina tradicional china, hay que encontrar un lugar serio para perder peso. . Cada uno tiene diferentes deficiencias de yin y yang, deficiencia de qi y sangre, órganos internos y cinco elementos. Incluso para un mismo paciente, diferentes médicos tienen diferentes métodos. Supongamos que hay un brillante médico chino que no te muestra, no te deja oler, no te pregunta y no te da una receta.
¡Creo que no eres un médico chino, sino un gran médico! Así que no utilices las recetas y los métodos de otras personas indiscriminadamente, porque de hecho hay personas que han logrado perder peso gracias a tomar el medicamento equivocado, pero las posibilidades son escasas.
■ Resumen del curso, hagamos algunas preguntas para pensar durante la clase: Cuando todas las condiciones externas y hábitos de vida permanecen sin cambios, además de las condiciones inesperadas (como drogas, dieta o presión psicológica, etc.), y se han resuelto con éxito. Perdí peso... pero una vez que desaparezcan las condiciones adicionales, ¿crees que se recuperará? ¿No puedes ser razonable? Eres muy hablador. Vi lo que comiste anoche...
■Ropa XX, pantalones XX, anillos XX, anillos XX, zapatos XX, calcetines XX y otros productos de alta tecnología para bajar de peso. No me atrevo a comentar sobre ellos. funciones y efecto. Tengo muchas ganas de vivir la vida en el campus con bajas calificaciones académicas. ¿No tienes sed después de ver a la pequeña loli saltando todos los días? Y para suprimir el talento de las violentas habilidades de derribo de la bestia, he almacenado tres barras de energía... ¡Qué, pervertido! ¿Equivocado? Así que es Zheng Tai, y tú también, divagando de nuevo. Primero, mire los anuncios, como "doctor" con estetoscopio, "profesor" con gafas, "investigador" con un tubo de ensayo, "imitador"... (el cartel es muy fuerte y el anuncio es muy divertido). Echemos un vistazo a estas descripciones de productos, que involucran ingeniería genética, ciencia geológica, exploración polar, bioquímica, tecnología aeroespacial, recolección de evidencia arqueológica, libros de medicina china antigua, tecnología alienígena... y todos son productos de alta gama certificados por muchos. países. Si no tienes una licenciatura de cuatro o cinco investigaciones científicas convencionales, realmente no puedes entenderlo. Creo que en lo que se gasta el dinero es en educación.
■Los estándares son sólo una referencia y no significan buena o mala figura, excelente, gorda o delgada, bella o fea. "Mi peso es XX y mi altura es XX. ¿Es esto gordo?". Si piensas así a menudo, entonces básicamente eres obeso. Utilizamos dobles estándares cuando evaluamos a los demás y a nosotros mismos. Cuando miramos la obesidad de otras personas, usamos una "lupa", pero cuando nos miramos a nosotros mismos, nos sentimos bien. Por tanto, las personas que sospechan que son obesas son básicamente obesas. Entonces ¿por qué lo dudas? Porque utilizas datos de peso y altura para juzgar que no estás gordo, pero tu visión llega a la conclusión opuesta. Ante esta impresión surrealista, te sientes confundido. De hecho, no sólo usted, sino también las personas que lo rodean se preguntan sobre su peso. Estás a punto de colapsar. De ninguna manera, mira el siguiente párrafo.
■¡Un peso estándar no significa una forma corporal estándar! Algunas personas dicen: "Según XX años de investigación realizada por XX científicos de XX países, mi altura y peso son los más normales y estándar...". Algunas personas dicen "Mi peso y altura son los mismos que los de las estrellas XXX (artistas)"... La razón debe ser racional. La proporción de volumen de grasa y músculo de igual peso es 3:1. (Para decirlo en términos sencillos, 1 libra de grasa equivale a 3 libras de carne magra). Por lo tanto, la misma altura y peso no significan la misma forma corporal. Puedes encontrar un equilibrio psicológico para ti mismo, pero no puedes decírselo a los demás en todas partes. ¿Crees que confían en sus oídos o en sus ojos?
■¡Una forma corporal estándar no significa poca grasa! Algunas personas dicen: "No estoy gorda, pero aquí tengo carnosidad y allá tengo gordura de bebé..." (a las chicas les encanta decir esto). Cuando estaba en el gimnasio de Taekwondo, a menudo había chicas que lucían muy bien proporcionadas. Una vez que comiences, verás que la grasa subcutánea es más gruesa que una colcha y es simplemente grasa blanda envuelta alrededor de los huesos (¿es esta la legendaria resistencia de la carne humana? ¿Grasa de bebé? También es grasa ~). También hay chicas estándar. Los músculos humanos están bien coordinados y la grasa subcutánea tiene sólo unos pocos milímetros de espesor. Se siente elástico, lleno y redondo, suave pero no blando, terso pero no grasoso, y tiene un regusto largo que hace que la gente se vuelva adicta... En mi opinión, esta es la diferencia entre "cerdo estofado" y "festival de desnatado de carne". "! "¿Qué? Maníaco sexual... Me siento agraviado. ¿Cómo puedo darles a las personas medidas correctivas sin contacto? ¿Cómo puedo darles ejercicios auxiliares de flexibilidad?" "... Por preferencia personal, me salté la explicación del físico de los chicos.
■¡No te esfuerces mucho en perder peso! El movimiento muscular local evita que la grasa se acumule cerca y no consume directamente la grasa que ya se ha formado cerca. Personalmente creo que estos son dos conceptos. El consumo de grasas sólo se puede reducir en promedio. O, por ejemplo, si haces 3.000 abdominales a la vez, la grasa consumida se extrae mediante la programación del sistema, lo que significa que esos 3.000 abdominales son para adelgazar todo el cuerpo, en lugar de reducir directamente la grasa del abdomen y la cintura. Pero hacer abdominales con regularidad puede evitar que se acumule grasa en la cintura. En otras palabras, el ejercicio local sólo puede prevenir. Así que no te consideres un 747 o un A380. Cada ala tiene un sistema de suministro de tanque de combustible independiente. El cuerpo humano aún no ha desarrollado este sistema. El ejercicio parcial, el ejercicio parcial repetido, generalmente se usa para desarrollar músculos o mejorar la fuerza (la mayoría de los equipos de gimnasio se usan para esto). Los movimientos repetitivos de alta intensidad, carga alta, agrupados y divididos son especiales para moldear, así que no confundas perder peso con moldear. Solo te hará ganar músculo. Es por eso que muchas personas se están volviendo cada vez más débiles. razón. Los malentendidos personales son los siguientes:
1: Mascar chicle u otro alimento duro, beber agua de una botella, hacer pucheros. Siento que no puedo perder peso. ¡Creo que es posible hacer que los músculos parezcan la cara de un caballo!
2: Mancuernas, barras, flexiones, botellas de agua mineral. Los músculos de los miembros superiores están muy cansados, pero el consumo no es grande. ¡Creo que los brazos más gruesos funcionan!
3. Los abdominales, las flexiones de espalda, las flexiones de abdomen y los hula-hoops pueden lograr el efecto de perder peso, pero es posible realizarlos de 2000 a 3000 veces al día a la vez, pero el promedio. persona que pueda hacerlo No es necesario bajar de peso.
4: Sentadillas, saltos de rana, saltar cuerda, subir escaleras, escalar montañas, etc.
Consume mucha energía física, pero la sostenibilidad es demasiado pobre. ¡Perder peso en 1 hora es un sueño! Si desea andar en bicicleta, mantenga 30 km/h en zonas montañosas y 40 km/h en carreteras, y comience durante 1 hora, de lo contrario, aún no será válido.
■¡El film transparente y otras cosas son eficaces para perder peso! ¡Optimice que la pérdida de peso es efectiva, pero la pérdida de peso es ineficaz! Puede reducir rápidamente la pérdida de peso en un corto período de tiempo, ¡1 ~ 2 kg en 1 hora no es un problema! Este método lo utilizan principalmente los atletas para perder peso temporalmente antes de la competición. Como judo, taekwondo, boxeo, etc. Se requiere pesar y clasificar, a veces porque las 3 o 5 libras extra no valen la pena para competir con jugadores de un nivel superior. Aquí es cuando el envoltorio de plástico resulta útil, pero mi entrenador tiene sobrepeso antes de un partido, por lo que normalmente no usa envoltorio de plástico. La gente simplemente vestía impermeables y corría en el patio de recreo. Ese sudor. Este método absorbe mucho sudor y tiene resultados súper rápidos, pero solo reduce el agua, no la grasa. Aumentas de peso inmediatamente después de beber agua, pero aún así te puede dar la "ilusión" durante 2 horas. ¡El baño de vapor, la sauna y el plástico son todos iguales! Este método también se llama método de pérdida de peso por deshidratación. ¡Entonces lo que necesitamos es ejercicio, no sudar! Aunque el ejercicio produce sudor, sudar no significa ejercicio, ni tampoco quemar grasa. El ejercicio consume energía física, que es proporcionada por el glucógeno producido por la descomposición de los alimentos o las grasas. (Hay algo de conocimiento profesional en la conversión intermedia, y utilicé un curso universitario de 2 millones de palabras, todo resumido como…………………………………………………………………… ……………… …………………………………………………………………………………………………………………… …………… …………………………………………………………………………………………………………………………… ……… …………………………………………………… No………… (Esta metáfora es inapropiada...)
■Métodos para bajar de peso ( finalmente comienza el tema moralista) Insista en hacerlo de 1 a 3 veces al día y haga ejercicio durante más de 40 minutos cada vez: trotar, saltar la cuerda, bádminton, tenis de mesa, aeróbicos, PK callejero, ML al aire libre, etc. para mezclar y combinar según sus preferencias personales, es fácil mantenerlo si lo desea. Si no puede aguantar, puede reducir el ritmo. De hecho, perder peso no se trata de hacer algo de ejercicio. pero procurando que el ejercicio sea continuo, estable y consuma mucha energía.
■ “¿Por qué no puedo parar después de 40 minutos? ¿Qué tal cuatro minutos? 40 minutos es como un "calentamiento". Se necesitan unos 40 minutos para que las enzimas que descomponen la grasa y el sistema de circulación de la grasa surtan efecto. No creas que puedes tomar algunos descansos en secreto. unos minutos. Ten cuidado de interrumpir el "calentamiento" y luego empezar de nuevo y seguir así
■ "¿Por qué quieres perder peso? ¿A qué velocidad? No tengo ningún problema en correr... "Caminar es mucho. Las personas que siguen corriendo y saltando no tienen más remedio que hacerlo. También es la forma más fácil de lograr un consumo sostenible. Lo más efectivo es trotar y saltar. Pero lo más efectivo no es necesariamente lo que puedes persistir. en. Preguntaste de nuevo: "¿No es la natación la mejor manera de perder peso?... "La natación tiene una alta resistencia, mucha pérdida de calor y consume mucha fuerza física y calor. También es interesante. Incluso la resistencia y hace que las personas sean menos propensas a fatigarse. Sin embargo, debido al tiempo, la ubicación, el clima, etc., si usa ropa interior afuera, estas restricciones pueden romperse. Además, ¡recuerde nadar y no sumergirse en el vestíbulo!
No hagas planes sin conocer tu altura, peso y contenido de grasa, la distribución y espesor de la grasa subcutánea en varias partes, tu fuerza y resistencia física, etc., no haré un plan. para ti! Además, no lo haré en absoluto. ¿Te gusta? ¿Cómo organizarlo? ¿Qué movimientos puedes seguir? Aumenta la intensidad del ejercicio paso a paso y no te fijes un plan demasiado alto. ¡No dejes que la brecha en la realidad te mate! ¡Tu plan!
■ "¡¿Eh?! Persistirás durante tres días... ¿Te duele el trasero? ¿Tienes los dedos de los pies apretados? ¿Te molesta el ombligo? ¿Demasiado frío durante las vacaciones de invierno? ¿Demasiado sol durante las vacaciones de verano? ¿Ir a la escuela después de las vacaciones de invierno? Dormir hasta tarde los fines de semana..." Basta. Sólo tomar vacaciones puede considerarse una razón legítima para tomar un descanso. ¿Sabes lo que es? ¿Lo más fácil del mundo? ¡Encuentra una razón! Puedes encontrar 100 razones para rendirte y puedes renunciar a cada una. ¡Te sientes cómodo renunciando, pero eso no es lo que quieres! Puede que solo haya una razón para persistir, ¡pero es suficiente para cambiar tu vida! Cada vez que me enfrento a los ojos desdeñosos de GGMM, sigo perdiendo el amor que debería pertenecerme. Si realmente "no me importa" y "me río", estaría dispuesto a posponer las cosas, a ser superficial y escapar por el resto de mi vida... Años más tarde, cuando estás recostado tranquilamente en la mecedora recordando tu vida (un poco sensacional, más probablemente... cama de hospital en la UCI), nunca has tenido un cuerpo maravilloso, hermoso o incluso saludable. Sé que vas a decir "No puedo..." Hay algunas cosas que realmente no podemos hacer. Incluso si corro durante 100 años, todavía no podré participar en los Juegos Olímpicos. Mi falta de talento, mala suerte, cabezón, etc. me impidieron ganar el campeonato que admiraba. Pero no es tan difícil perder peso y cambiar tu físico mediante el ejercicio. En el examen de acceso a la escuela secundaria corrí 50 metros más rápido que las chicas. Cuando entré por primera vez al gimnasio de Taekwondo y vi el poder de ataque y la flexibilidad de esas personas, me preguntaba si debería devolver el dinero e irme, pero después de persistir, descubrí que lo hice. Si no hay defectos, es posible que no podamos hacer lo mejor, pero no será tan malo. Sólo si trabajas duro tendrás la oportunidad de triunfar. Si no trabajas duro, no tendré ninguna posibilidad. Lo mismo ocurre con ligar con chicas.
■"¿Has perdido peso? ¿De qué estás hablando aquí?" ¿Puedes compensarlo así si nunca has perdido peso? Comencé a perder peso a la edad de 20 años (altura 172 cm, peso 175 kg) y en 10 meses bajé peso a 135 kg. No fui a ningún gimnasio ni asistí a ningún campo de entrenamiento, pero bien podría haberlo hecho. Pero me obligaron y no tenía autonomía, así que busqué un compañero que me supervisara todos los días. Todas las mañanas a las 5:30, mis hermanos me torturaban hasta que despertaba. Me arrancaban la colcha, me rascaban las plantas de los pies, me pellizcaban la nariz, me echaban agua fría... tortura sin fin hasta que me levantaba. (¿¡Qué quieres!? Sin látigo, sin cera goteando. Tenemos diferentes intereses sexuales, ¡no lo pienses~!) Después de un comienzo difícil, mi corazón latía salvajemente durante la carrera de 200 metros, estaba jadeando por aire, y la forma de mi boca y mis fosas nasales estaban obviamente agrandadas. Comienza la tortura durante todo el día. Bádminton, baloncesto, volante, senderismo y natación... (cada partido cuesta entre 40 y 120 puntos) normalmente al menos dos partidos al día, y todo el tráfico se basa básicamente en caminar. La dieta no se controla en absoluto, pero la cantidad de comida que se ingiere determina cuánto ejercicio se hace ese día. Según mi peso en ese momento, 1 o 2 metros corresponden a una base de carrera de 1.000 a 2.000. De hecho, dos personas eligen persistir o darse por vencidos todos los días. También practico Taekwondo con una psicología pretenciosa. Debido a mi edad, mi flexibilidad no es adecuada para avances violentos. Todos los días, mi entrenador aumentaba gradualmente la presión tanto como yo podía soportarla, pero el estándar de "lo que podía soportar" lo determinaba mi entrenador. 3 meses de pie erguido (estar de pie falso durante 1 mes está bien, lo real y falso significa que la parte posterior del pie está doblada en el suelo en lugar del empeine, lo entenderás después de probarlo). 9 meses es una cruz, pero todavía hay una gran brecha en comparación con las mayores. Se puede colgar un trípode para hacer una cruz. ¿Qué? No lo he visto. "La pelota no se juega así..." Siempre recuerdo el interior.
■"Corro en el mismo lugar durante 1 hora todos los días..." "Juego baloncesto durante 2 horas todos los días..." Otros usan este método de manera efectiva, pero tú simplemente no lo usas. eso, ¿verdad? Con la actitud más perezosa, la velocidad más lenta y la mentalidad más descarada... Jefe, puedes quedar tercero en la carrera de liebres y tortugas. Lo mismo ocurre con el baloncesto, tíralo si hay pelota, tíralo si no hay pelota, ahorra tiempo. Si quieres perder peso, tienes que mostrar cierta sinceridad y tienes que ser profesional aunque no lo seas. No vea el ejercicio como una carga. Cada vez que saltas y corres, estás un paso más cerca de tu objetivo. No seas perezoso tampoco. Si estás feliz, tómate un día libre. Si te sientes deprimido, tómate un día libre. De hecho, la juventud sólo dura unos días. No esperes hasta un día para recordar que tu juventud ha pasado. No pregunte "¿Cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio?" Todos los horarios disponibles son los mejores, independientemente de la mañana, la tarde, la tarde y la estación.
■"Esto hará que los músculos..." Después de cientos de millones de años de evolución humana, el ADN ha preestablecido la proporción muscular óptima. Simplemente no hagas sprints explosivos, sprints, sentadillas con peso, saltos de rana, barras, etc. (Incluyendo equipos de alto peso en el gimnasio) ¡Espera hasta que pierdas peso y no te convertirás en un hombre musculoso! Sin embargo, existen casos especiales. Los padres que se sienten cansados después de caminar mucho tiempo en casa definitivamente ganarán músculo si hacen ejercicio para perder peso. Esos músculos aumentarán para poder soportar tu peso y satisfacer las necesidades fisiológicas de una persona normal. Las personas no convencionales que defienden la belleza alternativa, no me tomen en serio, porque no pude contenerme cuando pasé ... Accidentalmente puse una p.
■¡No utilices tu peso para juzgar si estás perdiendo peso! La proporción de volumen de grasa a músculo de igual peso es de 3:1. El ejercicio consume grasa y aumenta la masa muscular. No digas que no puedes calcular el volumen y la masa. A lo sumo, se trata de un seguimiento dinámico del cronograma, ejercicios a nivel de escuela secundaria. Este es también el legendario período de pérdida de peso y no debe usarse como excusa para dejar de hacer ejercicio. Necesitas perder peso, no perder peso. Sólo es necesario medir periódicamente la circunferencia de varias partes del cuerpo para juzgar la pérdida de peso. Cuando la masa muscular pueda igualar el peso corporal y la intensidad del ejercicio, no aumentará, pero se seguirá consumiendo grasa. Debido a diferencias en métodos y personas, algunas personas experimentarán plataformas N.
■Recordatorio: el texto completo es una invención mía. Son solo comentarios personales irresponsables y no se garantiza la exactitud del texto completo. Por favor, haga su propio juicio según su comprensión. Este artículo no ha sido publicado en sitios web ni libros profesionales y no tiene autoridad. Su primera fuente solo existe en mi espacio QQ y en mis preguntas. Si tiene alguna pregunta, puede consultar mi registro de consultas desde el principio. De lo simple a lo complejo, de lo corto a lo largo, todos los lenguajes y conceptos crecen en orden cronológico y las huellas de su acumulación son obvias. Este artículo está plagiado. No tengo la paciencia para darte una respuesta en una palabra. Plagiarse a uno mismo no debe considerarse plagio. Si es así... entonces hemos plagiado y copiado sistemáticamente el conocimiento de nuestros predecesores desde la escuela primaria... Además, este artículo rompió el sueño de innumerables personas de tomar atajos para perder peso, lo que resultó en una tasa de satisfacción extremadamente baja para personas perspicaces, plagio. expertos, CTRL+C es evitado por los expertos. Hasta donde yo sé, todo en este artículo es simplemente buena voluntad, con el propósito de ser ahorrativo, tratar bien a los demás, apreciar la vida y prestar atención a la salud. Si no está satisfecho con mi respuesta, puede hacer una pregunta. Todos son bienvenidos a discutir y revisar sus propias opiniones únicas. El clásico novato preguntó: "Hay demasiadas palabras, no sé lo que significa ..." De hecho, hay muchas palabras, y en realidad hay una frase: Pérdida de peso saludable.
(2010-6-26 versión de tarea completada)