¿Qué es el Método de Respiración del Pequeño Domingo?

Se refiere a un método de ejercicio de qigong que ajusta las funciones de varias partes del cuerpo exhalando aire turbio, inhalando aire claro o acompañado de pronunciación. El método consiste en utilizar el método de respiración por inhalación completa. Primero exhale, luego relaje el abdomen de forma natural, luego inhale para abrir los pulmones y luego exhale lentamente para fortalecer el proceso de exhalación.

Este método tiene efectos obvios para aliviar la fatiga, refrescar la mente, ajustar la dirección de los cinco órganos internos y ajustar los meridianos hasta cierto punto. A través de la respiración profunda, se puede promover el flujo suave de sangre y linfa y se puede restablecer la conexión entre el sistema nervioso. También se inspirarán las terminaciones nerviosas para estimular directa o indirectamente los vasos sanguíneos.

Datos ampliados:

Método específico

La respiración profunda es la respiración abdominal. Desde la perspectiva del ejercicio, significa hinchar el vientre al inhalar y vaciar completamente el abdomen al exhalar. Desde la perspectiva del Qigong, al respirar profundamente, primero se debe intentar relajar los músculos de todo el cuerpo y respirar con calma; y luego estírese. Con las manos, inhale profundamente por la nariz hasta que ya no pueda respirar.

Luego transporta el aire inhalado al Dantian, contiene la respiración, ajusta la respiración durante unos segundos, luego opere a través del Dantian y luego libéralo a través de los pulmones, la tráquea y la laringe. Cuando el aire se inhala y se envía hacia el mar Dantian Qi, el tiempo para contener la respiración y ajustarla es de tres a cuatro segundos al principio, y luego aumenta gradualmente a unos ocho segundos.

Enciclopedia Baidu - Método de respiración

Enciclopedia Baidu - Domingo Xiao