¿Cómo debemos complementar la nutrición en el primer trimestre, segundo trimestre y tercer trimestre?

Artículo | Trabajo original sobre crianza de Zhang Nv, sé una buena madre y cuida a tu bebé, y tu bebé amará a tu madre. (Este artículo es original y los derechos de autor pertenecen al autor)

En cada etapa del embarazo, los suplementos nutricionales específicos harán que el feto sea más inteligente y saludable

Después del embarazo, para garantizar Para que el feto no pierda en la línea de salida, las madres harán todo lo posible para complementar la nutrición de sus fetos. Sin embargo, el enfoque del desarrollo fetal es diferente en cada etapa del embarazo. Si complementa la nutrición a ciegas, ¡el efecto se reducirá a la mitad! ¿Sabías?

Caso:

Bao Ma Lili tiene 6 meses de embarazo, y su barriga es similar a la de otras que tienen 8 meses de embarazo. Bao Ma Lili todavía está descontenta por esto, pensando que. Ella es muy buena para complementar la nutrición del bebé. Pero cuando acudió a un control prenatal, el médico la criticó, lo que asustó mucho a su madre Lili.

El médico le dijo a la madre, Lili, que si seguía comiendo así, no sólo correría riesgo de desarrollar diabetes gestacional, sino que el feto también sufriría macrosomía, lo que sería malo para ambos. la madre gestante y el feto. ?El médico también dijo que ?la suplementación nutricional durante el embarazo es muy necesaria, pero debe hacerse en cierta cantidad, no suplementar a ciegas, y mucho menos suplementar en exceso, y centrarse en suplementar proteínas, vitaminas y DHA en las diferentes etapas del desarrollo fetal. y otros nutrientes. ?

Resulta que después de que la madre Lili quedó embarazada, tomó varios suplementos nutricionales para que el feto se desarrollara mejor y ayudara al bebé a ganar en la línea de salida. El peso de la madre y el feto aumentó rápidamente. , y el feto Cuando tenía 6 meses, la barriga de su madre Lili era muy grande y alguna vez se pensó que eran gemelas, sin embargo, luego supo que no lo eran y que se dirigían hacia la macrosomía.

Entonces, ¿cuáles son las diferencias entre las distintas etapas del desarrollo fetal? ¿Cómo debemos complementar la nutrición?

Embarazo temprano (los primeros tres meses después del embarazo)

En las primeras etapas del embarazo, el feto comienza a tomar forma lentamente. Durante este período, el feto no requiere mucha nutrición. También puede provocar náuseas matutinas en las madres embarazadas, impidiéndoles comer.

Si una madre embarazada tiene náuseas matutinas intensas, no se preocupe y no se obligue a comer, de lo contrario las náuseas matutinas pueden ser más graves. En este momento, no se apresure a tomar suplementos. , pero elija algo que le guste comer y que pueda comer. No coma demasiada comida que pueda permitirse para evitar agravar el problema de las náuseas matutinas.

Recomendaciones:

En las primeras etapas del embarazo es más importante insistir en suplementar con ácido fólico que complementar la nutrición para evitar malformaciones fetales. Es adecuado llevar una dieta ligera. La dieta diaria es suficiente. Si es demasiado grasosa y no puedes comer, también puedes comer más frutas y verduras.

El segundo trimestre (cuarto, quinto o sexto mes después del embarazo)

En el segundo trimestre, los rasgos faciales del feto toman forma y las extremidades del cuerpo se desarrollan y toman gradualmente. Por lo tanto, en el segundo trimestre, los huesos del feto se desarrollan. Durante este período, los huesos del feto se desarrollan rápidamente y las madres embarazadas también son propensas a la deficiencia de calcio. Las madres embarazadas quieren que sus bebés crezcan más, por lo que es muy importante complementar a sus bebés con calcio durante este período.

Recomendaciones:

La Sociedad China de Nutrición recomienda que en el segundo trimestre las madres embarazadas necesiten 1.000 mg de suplemento de calcio al día. Además, para que el feto se desarrolle mejor, aún es necesario complementar la proteína. Además, para ayudar a la absorción de calcio, las madres embarazadas también deben salir y tomar más sol, lo que puede ayudar al cuerpo a sintetizar vitamina D y ayudar a la absorción de calcio, proporcionando así más calcio al bebé.

Además, en el segundo trimestre, el feto también comienza a tener movimientos y conciencia fetal. Para hacerlo más inteligente, la madre embarazada puede comenzar a darle educación prenatal al bebé e interactuar con él. el bebe.

Tercer trimestre (séptimo, octavo o noveno mes después del embarazo)

En el tercer trimestre, el feto está básicamente maduro. Los órganos internos, rasgos faciales, extremidades, etc. El cuerpo se ha formado. El feto es como un bebé. La pequeña ha crecido y ha respondido a las palabras de su madre. No solo puede interactuar con su madre a través de movimientos fetales, sino que también puede jugar libremente. Este período es también el período pico del desarrollo del cerebro fetal.

Recomendaciones:

Si quieres que tu bebé sea inteligente y saludable, las madres embarazadas deben prestar atención a suplementar más proteínas, vitaminas y DHA. Las madres embarazadas pueden comer más pescado y huevos. , leche, verduras y frutas diariamente estos son de gran ayuda para el desarrollo saludable de tu bebé. Además, también puedes comer frutos secos como las nueces.

Para el desarrollo del feto no se trata de que cuanto más coma mejor, sino que es necesario cumplir con las siguientes reglas

Comer comidas pequeñas con frecuencia

En las primeras etapas del embarazo, las madres embarazadas tendrán náuseas, pueden ocurrir al final del embarazo, estreñimiento y otras afecciones que son perjudiciales para el desarrollo del feto. Por lo tanto, es mejor que las madres embarazadas coman comidas pequeñas y. comidas frecuentes. Es apropiado comer 70-80% completo en cada comida. Puedes hacer 5-6 comidas al día, 3. Para las otras dos comidas, puedes comer algunas frutas, nueces, yogur, sopa, etc. No necesariamente tiene que consumirse como comida regular.

Dieta equilibrada y combinación razonable

Además de una dieta ligera, la dieta durante el embarazo también debe ser razonablemente equilibrada para garantizar una nutrición completa y equilibrada con la proporción adecuada de carne y verduras. es 1: 3, no comer Cuanta más carne, mejor. Comer demasiada no traerá mucho beneficio a la madre embarazada y al feto. Por el contrario, aumentará la carga gastrointestinal de la madre embarazada y causará daños a la madre embarazada y al feto. ganar peso demasiado rápido.

Bebe más agua

Durante el embarazo, las madres embarazadas pueden beber más agua, preferiblemente agua tibia, lo que puede acelerar el metabolismo y tiene muchos beneficios para las madres embarazadas y los fetos. Se puede beber más agua cada día. Beber un vaso de leche y comer algo de fruta es muy beneficioso tanto para la madre embarazada como para el feto. Pero tenga en cuenta que las frutas tienen un alto contenido de azúcar, por lo que es mejor comer la cantidad de una manzana todos los días y evitar comer demasiada.

Déjame decirte la verdad

Hoy en día, el nivel de vida de la gente ha mejorado y la dieta diaria de cada hogar es muy rica. No es como la generación anterior que carecía de comida y ropa. Por lo tanto, incluso durante el embarazo, es importante no complementar demasiado la nutrición, de lo contrario la madre y el feto serán propensos a sufrir diversos problemas debido a una nutrición excesiva. El cuerpo de las madres embarazadas aumenta de peso y pierde forma durante el embarazo y el posparto, lo cual es la mejor evidencia. Si desea tener un embarazo prolongado pero no aumentar de peso, debe prestar atención a una dieta razonable.

Tema de hoy: ¿Cómo complementar la nutrición durante las distintas etapas del embarazo?

(Todas las imágenes provienen de Internet, contáctenos si hay alguna infracción)