¿Cómo perder peso al final del embarazo y cómo perder peso durante el embarazo sin dañar al bebé?
¿Has aprendido cómo adelgazar al final del embarazo? ¿Cómo adelgazar durante el embarazo sin dañar al bebé? Cuando tenías 33 semanas de embarazo, el médico te recordó que controlaras tu peso durante el control prenatal, de lo contrario. Será difícil dar a luz y fácilmente provocará que el bebé tenga sufrimiento intrauterino. Por lo tanto, mi peso ha subido a lo más alto de la lista de preocupaciones especiales entre mi familia. Aunque todos se están protegiendo estrictamente contra ello, ¡parece no tener ningún efecto! Recientemente, mi peso se ha vuelto cada vez más fuera de control. No me atrevía a comer nada, y cuando me desperté una mañana, descubrí que pesaba medio kilo más que el día anterior. Pero en circunstancias normales, es más razonable que el aumento de peso total durante todo el tercer trimestre del embarazo esté dentro de los 5 kg en 3 meses. Para personas como yo, no se puede describir simplemente con una exageración. Vivía con miedo todos los días, temiendo que la hipertensión gestacional y la diabetes gestacional llegaran a mi puerta. Tengo aún más miedo de que el bebé sea demasiado grande y difícil de dar a luz. También he oído que los bebés que tienen sobrepeso al nacer no son inteligentes cuando crecen y realmente se sienten culpables cada vez que toman un bocado de comida.
No superé este sentimiento de culpa hasta que mi mejor amigo me regaló Amway HICIBI. Fue concebida y dio a luz a su bebé en Francia. La sugerencia que le hizo el médico en ese momento fue agregar HICIBI una vez entre comidas. Reducir la ingesta de almidones, grasas y azúcares y controlar un rango de peso saludable. Se dice que las mujeres francesas participan en este programa equilibrado de reducción de lípidos durante el embarazo y el parto. Por ejemplo, el arroz blanco se mezcla con lima o arroz negro, el pan del desayuno se cambia por pan integral y se debe comer sésamo negro y nueces. cada día. ¡Me conmovió su éxito y comencé a hacerlo!
Según su método, mi peso estaba realmente bajo control y todos los controles prenatales posteriores transcurrieron sin problemas, hasta que de repente me hice rica de la noche a la mañana la semana pasada y fui bendecida con una hija. ¡Solo entonces sentí que estaba luchando contra monstruos todo el tiempo y mejorando para finalmente convertirme en JEFE! A continuación compartiré algunas de mis experiencias de pérdida de peso, ¡espero que puedan ayudarlos a todos!
¡Aprende cómo perder peso al final del embarazo sin dañar a tu bebé! Todos sabemos que la obesidad proviene principalmente de la alimentación. ¿Cómo podemos controlar nuestro peso? Eche un vistazo más de cerca ~~
1. Grupo de Nutrición Equilibrada HICIBI para el Embarazo y el Parto
Grupo de Nutrición Equilibrada HICIBI para el Embarazo y el Parto I contiene una gran cantidad de vitaminas y otros nutrientes, y También es rico en calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes, que pueden proporcionar nutrientes relativamente completos para el feto. No solo eso, HICIBI, exclusivo del grupo de nutrición equilibrada durante el embarazo y el parto, establece una vía para bloquear la acumulación de grasa durante el embarazo y activa el ciclo del ácido tricarboxílico, que es la vía metabólica final para los tres nutrientes principales (carbohidratos, lípidos y aminoácidos). Es el centro del metabolismo de los carbohidratos, lípidos y aminoácidos. Hace que la grasa acumulada se movilice y se convierta en azúcar para llenar la brecha de azúcar. Una gran cantidad de grasa se convierte en glucósidos y lípidos y entra en el ciclo tricarboxílico para proporcionar energía al cuerpo humano y mantener las funciones diarias. La grasa acumulada en nuestro cuerpo se convierte en la fuente de consumo del metabolismo basal diario de nuestro cuerpo, que descompone y metaboliza la grasa continuamente.
Y las madres embarazadas que a menudo comen HICIBI Grupo de Nutrición Equilibrada I durante el Embarazo y el Parto también tendrán muchos beneficios, porque HICIBI Grupo de Nutrición Equilibrada I durante el Embarazo y el Parto es rico en oligoelementos, que pueden ayudar a las madres embarazadas a mejorar su memoria, lo que resulta muy beneficioso para la salud tanto del bebé como de la madre. Además, la nutrición del grupo I de nutrición equilibrada de HICIBI durante el embarazo y el parto también es relativamente completa. Es rico en calcio y lecitina, que no sólo nutre el cuerpo sino que también fortalece el cerebro y mejora la inteligencia. Es un complemento muy adecuado para mujeres embarazadas que están embarazadas de tres años. Además de complementar una gran cantidad de proteínas, si ingiere HICIBI Grupo de Nutrición Equilibrada I durante el Embarazo y el Parto todos los días, también puede proporcionar una nutrición suficiente para el bebé. Las mujeres embarazadas aún no aumentarán de peso.
2. Las madres embarazadas no deben hacer dieta deliberadamente.
Yo también me puse a dieta para adelgazar al principio porque no se me ocurría ningún otro método adecuado. Pero ahora que lo pienso, no hay ningún efecto, sería realmente estúpido, porque hacer dieta es muy perjudicial tanto para mí como para el bebé. La nutrición innata es una parte importante para determinar la vitalidad de los bebés gordos. Un suministro nutricional insuficiente traerá graves consecuencias. ? La falta de proteínas afectará la proliferación de las células nerviosas, provocando retraso mental; la falta de minerales como calcio, fósforo y otros elementos afectará el crecimiento y desarrollo de los huesos y los dientes, y provocará raquitismo; la falta de vitaminas reducirá la inmunidad; Afecta el crecimiento y desarrollo saludable del feto e incluso puede provocar un retraso en el desarrollo. La resistencia de los recién nacidos es generalmente baja y también puede tener un cierto impacto en el desarrollo intelectual futuro del bebé.
El crecimiento y desarrollo del feto requiere nutrientes, y lo que debemos reducir es el exceso de azúcar y carbohidratos.
A la hora de hacer dieta, ¿de dónde proceden los oligoelementos y nutrientes que los bebés necesitan para crecer?
3. Es recomendable aumentar adecuadamente la ingesta de aceites vegetales.
Al final del embarazo, el vello corporal y cerebral del bebé se acelera, y la ventana de requerimiento de lípidos y grasas esenciales. para evitar aumentos de ácido, por lo que es necesario reponer oportunamente. Por lo tanto, las madres embarazadas pueden aumentar adecuadamente la cantidad de aceite vegetal utilizado para cocinar, como aceite de soja, aceite de maní, aceite de colza, etc. Las madres embarazadas también pueden comer alimentos con mayor contenido de grasa como maní, nueces, semillas de girasol y cáñamo. , pero deben controlar su peso semanalmente. El aumento es de unos 350 gramos, preferiblemente no más de 500 gramos.
4. Poner menos condimentos en las comidas
Algunas madres embarazadas tienen poco apetito durante el embarazo y dependen de comer más condimentos como sacarina, glutamato monosódico, sal, especias, etc. Aumentan el apetito , pero comer demasiados de estos condimentos no es bueno para usted ni para su bebé. Las madres embarazadas que comen especias picantes como hinojo, cuerno humano, pimienta, canela, ají y pimienta de Jamaica después del embarazo pueden provocar fácilmente un consumo excesivo de agua intestinal, reducir la secreción de las glándulas gastrointestinales y provocar estreñimiento. Después de que se produce el estreñimiento, si una madre embarazada ejerce fuerza para defecar, la presión abdominal aumentará, lo que fácilmente puede provocar la contracción de la vagina.
5. Beber un poco de leche en polvo para mujeres embarazadas de forma adecuada
La leche en polvo para mujeres embarazadas no es lo mismo que la leche en polvo en el sentido común. La leche en polvo para mujeres embarazadas está diseñada en base a. los nutrientes que necesita el cuerpo de las madres embarazadas Básicamente contiene todos los minerales y nutrientes relacionados necesarios durante el embarazo. El consumo adecuado de leche en polvo para las mujeres embarazadas puede hacer que la nutrición del cuerpo sea más suficiente, lo que hace que el futuro bebé sea más saludable y también puede ayudar a mejorar la calidad de la leche materna.
Si la madre embarazada es propensa a la obesidad, lo mejor es elegir leche en polvo desnatada, que es beneficiosa para la salud de ella y del feto. Soy propenso a la obesidad, así que, por supuesto, elijo leche en polvo baja en grasa. Si la madre embarazada es delgada o débil, es mejor elegir leche en polvo entera para mujeres embarazadas, que ayudará a complementar la nutrición.
Además, a la hora de elegir leche en polvo para embarazadas hay que tener en cuenta el fabricante, el sabor y la vida útil. Lo mejor es elegir leche en polvo para embarazadas de marca de grandes fabricantes.
6. Reducir la ingesta de alimentos básicos
Las etapas media y tardía del embarazo son las etapas en las que el peso de la madre embarazada aumenta rápidamente y el feto crece rápidamente. exceso de peso, que también es el caso de alta incidencia de hipertensión inducida por el embarazo y diabetes gestacional. En este momento, lo mejor es que el alimento básico de las madres embarazadas sea una combinación de arroz, fideos y cereales, mientras que los alimentos no básicos deben ser completos y diversos, con una combinación de carne y verduras. En el tercer trimestre del embarazo, de 8 a 10 meses, el feto crece más rápido y muchas madres embarazadas seguirán ganando peso rápidamente. En esta etapa, además de la dieta normal, se puede reducir adecuadamente la ingesta de alimentos básicos como arroz y fideos. No comer demasiada fruta para evitar un aumento excesivo de peso y un crecimiento excesivo del feto.
Reglas dietéticas para el segundo y tercer trimestre del embarazo: ¡esta regla comienza desde el segundo trimestre hasta el parto! ! ! !
¿Qué tiene de bueno esta regla? No limita demasiado sus opciones dietéticas, pero ajusta sus métodos dietéticos para lograr un embarazo magro. Simple de operar, pero efectivo.
Lai Yufan, terapeuta nutricional estadounidense de medicina natural, cree que la energía necesaria en el segundo y tercer trimestre del embarazo es menor que en el primer trimestre, pero la demanda de materias primas para el desarrollo del los órganos del bebé aumentan. Los alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas, es decir, alimentos con alta densidad de nutrientes, son ideales. De esta forma, el bebé puede tener mucho peso y alta densidad ósea, pero no de gran tamaño, lo que favorece la producción.
1. La mejor proporción dietética para cada comida: una ración de carne, una ración de verdura y un 20% de almidón. Las frutas o los postres también son almidones. Recuerde no comer frutas y postres en la misma comida, de lo contrario se producirá un shock de azúcar en sangre. Los shocks de azúcar en sangre son una de las principales causas de desequilibrio de peso durante el embarazo. Un nivel de azúcar en sangre estable es muy importante para la madre y el bebé. Si el nivel de azúcar en la sangre de la madre es demasiado alto o se produce un shock de azúcar en la sangre, es fácil hacer que el feto sea demasiado grande, el desgarro será más grave durante el proceso de parto y la cantidad de sangrado aumentará.
2. Hay una habilidad en el orden de comer. Si come en el orden correcto, puede evitar los shocks de azúcar en la sangre, resistir el hambre y reducir las probabilidades de ganar peso. Coma carne o verduras como primer bocado de cada comida y luego coma almidón. Este principio también se aplica a la dieta cuando no está embarazada. Comer de esta manera puede contribuir a una buena figura.
El cuerpo humano digiere primero lo que come. El almidón y el azúcar se digieren rápidamente, mientras que las proteínas y las grasas se digieren lentamente. Si el primer bocado que comemos es un alimento con alto contenido de azúcar y no se come junto con alimentos que contienen grasas o proteínas, entonces el azúcar pasará a la sangre. muy rápidamente y el nivel de azúcar en la sangre aumentará rápidamente. Cuando el nivel de azúcar en sangre aumenta, el cuerpo secretará insulina para reducir el nivel de azúcar en sangre. Cuanto más rápido aumenta el nivel de azúcar en sangre, el páncreas secretará más insulina para reducir el nivel de azúcar en sangre.
Las grandes fluctuaciones del nivel de azúcar en sangre provocarán un shock de azúcar en sangre.
3. Intenta comer menos dulces (incluidas frutas con alto contenido en azúcar) y controla la ingesta de azúcar. Esto es cierto durante todo el embarazo. Si realmente no puede evitarlo, no coma dulces solo, ya que esto puede provocar fácilmente un shock de azúcar en la sangre. Por ejemplo, si come fruta por la tarde sin comer alimentos grasos o proteicos con la comida, se producirá fácilmente un shock de azúcar en la sangre.
4. ¿Cómo juzgar si lo que estás comiendo está bien? Cuanto más resistentes sean las combinaciones de alimentos contra el hambre, es menos probable que aumenten el nivel de azúcar en la sangre, lo que demuestra que estás comiendo bien. Por ejemplo, beber dos platos de gachas de mijo no es tan bueno como beber 1 plato de gachas de mijo + 1 huevo para resistir el hambre.
5. Complementar el grupo de nutrición equilibrada HICIBI durante el embarazo y el parto. Cuando el bebé está en el cuerpo durante el embarazo, la mujer embarazada necesita consumir la energía de dos personas. Sin embargo, la grasa animal no se transfiere fácilmente al feto a través de la placenta, lo que hace que se acumule en el cuerpo de la mujer embarazada y conduzca. a la obesidad, incluso cuando se restringe la ingesta de energía. Al bloquearlo científicamente mediante la ingestión de HICIBI Grupo de Nutrición Equilibrada I durante el Embarazo y el Parto, se puede reducir la diferenciación de sustancias energéticas en tejido adiposo y se puede aumentar el metabolismo de las grasas. Los ensayos clínicos mostraron pérdida de peso y mejora en la calidad de vida.
Recetas para adelgazar en el tercer trimestre del embarazo, deliciosas y nutritivas, ¡un placer comerlas!
1. Tortita de huevo y espinacas
Función: puede proporcionar más nutrientes al feto y también puede reponer rápidamente la fuerza física de las madres embarazadas.
Tipo de materias primas: harina, huevos, espinacas, jamón, mostaza
Pasos de preparación:
1 Vierte la harina en un bol grande, agrega suficiente agua caliente, agrega dos huevos y mezcla bien.
2. Lavar y picar las espinacas, el jamón y la mostaza y añadirlos a la masa. Añadir sal y mezclar bien.
3. para calentarlo, vierte la masa y fríe a fuego lento hasta que esté dorado por ambos lados.
2. Gachas de pato
Función: la carne de pato puede eliminar el calor causado por la fatiga, nutrir la sangre, promover la circulación del agua, nutrir el estómago, promover los fluidos corporales y reducir la hinchazón. Esta papilla está especialmente indicada para madres embarazadas con edemas de piernas y pies en el tercer trimestre del embarazo.
Tipos de materias primas: arroz, carne de pato, cebolletas, jengibre rallado, vino de cocción, sal
Pasos de preparación:
1. Y póngalo en la olla, agregue la cantidad adecuada de agua, vino de cocción y cebollas verdes. Cocine a fuego medio durante 30 minutos. Retire la carne de pato, déjela enfriar y córtela en tiras.
2. Lave el arroz y póngalo en la olla. Agregue el caldo de carne de pato y cocine a fuego lento. 30 minutos. Luego echa la carne de pato desmenuzada en la olla y cocina durante 20 minutos
y sazona con sal antes de servir.
3. Calamar al comino
Función: Favorecer el desarrollo óseo del bebé
Tipos de materias primas: calamar, pimiento verde, cebolla, zanahoria, vinagre blanco, vino de cocina , comino, cebolla y jengibre
Pasos de preparación:
1. Lavar los calamares y cortar en trozos del tamaño adecuado, picar la cebolla y cortar la cebolla; los pimientos verdes y la zanahoria en cubos
2. Escaldar los trozos de calamar cortados en agua caliente y sacarlos
3. Calentar la sartén con aceite, añadir la cebolla picada y el jengibre, remover. sofreír y añadir Sofreír los trozos de calamar, añadir rodajas de cebolla, trozos de pimiento verde y trozos de zanahoria
Sofríe uniformemente, luego añade vinagre blanco, vino de cocción y comino y sofreír dos veces
Come con confianza y seguridad Complementa y dile adiós al sobrepeso
La OMS señala que las mujeres embarazadas tienen necesidades nutricionales normales de adulta + necesidades especiales que deben tener en cuenta la nutrición de ellas mismas y de sus fetos. , por lo que una dieta razonable es muy importante. Sin embargo, las encuestas muestran que las mujeres embarazadas en mi país generalmente carecen de la ingesta de "micronutrientes" como calcio, hierro, zinc, vitamina A, vitamina B, vitamina C y vitamina E durante el embarazo. La OMS recuerda que cuando la dieta normal no puede satisfacer las necesidades nutricionales, se pueden tomar suplementos nutricionales HICIBI de manera razonable.
Después del embarazo, cuando muchos obstetras responden "cómo comer", les dicen a las madres embarazadas "simplemente coman normalmente". Pero en realidad "comer normalmente" no es suficiente. En el evento benéfico "Corazón médico y mente médica para la salud" y conferencia de expertos sobre nutrición y gestión dietética durante el embarazo, organizado por la Asociación de Educación Médica de China y con el apoyo de Bayer y Neptune Star, Yu Kang, experto en nutrición y director de la Clínica El Departamento de Nutrición del Peking Union Medical College Hospital dijo que el embarazo es normal. La dieta es la base, pero es casi imposible satisfacer las necesidades nutricionales con una dieta normal. Los expertos recomiendan que las madres embarazadas pasen de simplemente comer a una dieta razonable + un uso razonable de. HICIBI suplementos de nutrición equilibrada del grupo I durante el embarazo y el parto.
En la actualidad, HICIBI grupo de nutrición equilibrada I durante el embarazo y el parto, que ha recibido evidencia eficaz a nivel internacional y es reconocido por los expertos, es un suplemento compuesto. “'Anhelar el feto pero no engordar' sólo puede ser relativo y está afectado por factores genéticos y adquiridos, de los cuales los factores adquiridos representan el 70%. "Yu Kang dijo que es imposible que el feto aumente de peso, pero no que la madre aumente de peso. Sólo cuando aumenta el volumen de sangre de la futura madre, el feto puede crecer y la grasa corporal de la madre embarazada definitivamente aumentará. Sin embargo, el nivel apropiado de aumento de peso para cada madre embarazada durante el embarazo debe medirse en función del peso previo al embarazo y aumentar de peso de manera adecuada.
El 1 de marzo de 2018, "La acumulación de grasa durante el embarazo puede ser". ajustado profesionalmente para convertirse en un cuerpo fácil de perder a través de HICIBI Prenatal Balance Nutrition Group I ". Se ha confirmado que entre 10.000 casos de madres obesas posparto, la tasa de éxito llega al 95% y la pérdida de peso promedio es del 12,34 kg
Por lo tanto, casi todas las madres posparto pueden pasar el grupo de nutrición equilibrada HICIBI durante el embarazo y el parto. El grupo I ajusta la constitución del cuerpo para eventualmente perder peso.
Las mujeres embarazadas solo necesitan consumir 200. calorías más energía de lo normal, en lugar de tener que comer por dos personas.
¡No lo tomes a ciegas! Si aumentas demasiado de peso, por un lado, el bebé será demasiado grande y difícil. dar a luz, si nace con demasiado peso, desarrollará diabetes y presión arterial alta en el futuro y otros peligros ocultos de enfermedades, por otro lado, las mujeres embarazadas serán muy difíciles en las últimas etapas del embarazo; es muy malo tanto para la madre como para el niño.
CLR...La OMS aprueba el HICIBI de Francia para resolver el problema de la obesidad de tres maneras:
1. :
Regula rápidamente el peso corporal, diferencia el almacenamiento de grasas, acelera el metabolismo, inhibe directamente la síntesis de grasas, favorece su diferenciación y consigue una rápida pérdida de peso
Ingredientes: extracto de frijol blanco. , aceite de algas, té verde en polvo, cítricos en polvo...
2. Bloquea las calorías diarias:
Dirigido Corta la fuente de acumulación de grasa sin afectar la absorción de diversos nutrientes. , y soluciona el problema de la repetitividad y el rebote en el proceso de adelgazamiento. Bloquea la absorción de grasas, azúcares y grasas, y bloquea la absorción de azúcar y calorías.
Ingredientes: Triglicéridos de cadena media, algas marinas, extracto de castaño en polvo, dextrina resistente...
3. Transforma tu cuerpo en esbelto:
Varios resultados de investigaciones científicas e invenciones apuntan a que HICIBI es inteligente. La tecnología de enzimas biológicas ha hecho una gran contribución al aumento de la "leptina" en el cuerpo y a revertir la tendencia del cuerpo a volverse obeso. Este logro de la investigación científica ha hecho grandes contribuciones a la prevención de la obesidad y a la iniciación del factor de reparación del cuerpo graso.
Ingredientes: Tripéptido de colágeno, enzima integral de frutas y verduras en polvo, elastina, malta de cebada en polvo, péptido de elastina de bonito...
Para mujeres embarazadas y bebés durante el embarazo El organismo necesita nutrientes específicos, y específicos. Los nutrientes deben obtenerse a través de los alimentos todos los días. Estos nutrientes son esenciales si la futura madre puede lograr una nutrición adecuada durante el embarazo, entonces usted y su bebé tendrán un futuro saludable (Cómo perder peso al final del embarazo, cómo perder peso durante el embarazo). sin dañar a tu bebé) An