¿Es bueno que las embarazadas coman platos fríos para sus bebés? Recetas nutricionales para que las embarazadas den a luz sin engordar.

Las madres embarazadas durante el embarazo deben prestar un poco de atención a su alimentación. Si quieres comer platos fríos pero te preocupa que sea perjudicial para el bebé, puedes echar un vistazo al artículo de este sitio. sobre cómo las mujeres embarazadas no ganarán peso durante el embarazo. Recetas nutricionales. ¿Es bueno que las mujeres embarazadas coman platos fríos para sus bebés?

Los platos fríos son deliciosos y pueden ser consumidos por mujeres embarazadas, pero deben consumirse con moderación. Especialmente en las primeras etapas del embarazo, debido a que el feto aún está inestable, las mujeres embarazadas deben tener cuidado al comer platos fríos en este momento. Debido a que a los platos fríos se les añaden alimentos picantes como mostaza, verduras de montaña, chile y curry, comer demasiado irritará el tracto gastrointestinal y, en casos graves, puede provocar abortos espontáneos y partos prematuros. Además, no es adecuado comer alimentos picantes y picantes durante el embarazo. Las mujeres embarazadas pueden comer platos fríos con moderación durante el embarazo. Receta de nutrición para embarazadas para tener un feto largo pero no ganar peso

El ajuste de la dieta, las comidas regulares y cuantitativas, las comidas pequeñas y frecuentes, el horario y la cantidad de las tres comidas principales al día son relativamente fijos.

Desayuno: 6:30-7:30 Almuerzo: 11:30-12:30 Cena: 5:30-6:30

Desayuno: 9:30-10:00 Merienda almuerzo: 14:30-15:00 Merienda cena 20:00-21:30

Beber 100-200ml de agua tibia cada mañana después de levantarse, y 400-400ml de agua tibia por la mañana y por la tarde 500ml, beber una pequeña cantidad de agua antes de acostarse (para evitar levantarse por la noche), no beber agua sólo cuando tenga sed.

Intenta comer los siguientes alimentos todos los días: alimentos básicos (arroz o pasta o cereales o patatas y batatas), verduras (verduras de hojas amarillas y verdes), frutas, carnes magras, soja, leche y huevos.

Coma pescado, camarones, hígado de animales y algas marinas 2-3 veces por semana.

Consume una cantidad adecuada de fruta cada día, pero no demasiada.

Debes beber una bolsita de leche de unos 240ml cada día. Lo mejor es tomarla en el desayuno. Puedes sustituirla por 400ml de leche de soja.

No utilizar más de 20 gramos (2 cucharadas soperas) de aceite para cocinar cada día, y utilizar aceites vegetales variados (aceite de maní, aceite de oliva, aceite de soja, etc.).

6 gramos de sal al día (1 tapa de botella de cerveza). ¿A qué deben prestar atención las mujeres embarazadas en su dieta?

1. No es recomendable llevar una dieta alta en grasas durante mucho tiempo

Durante el embarazo, las mujeres embarazadas necesitan aumentar su grasa. Sin embargo, si las mujeres embarazadas consumen una dieta rica en grasas durante mucho tiempo, inevitablemente aumentará el riesgo de enfermedad fetal. Comer más alimentos ricos en grasas durante mucho tiempo aumentará la concentración de ácidos biliares y colesterol neutro en el intestino grueso. Al mismo tiempo, los alimentos ricos en grasas pueden aumentar la síntesis de prolactina, promover la aparición de cáncer de mama y favorecer la aparición de cáncer de mama. perjudicial para la salud de las madres y los bebés.

2. No es aconsejable consumir cantidades excesivas de proteínas altas.

Las investigaciones médicas creen que un suministro insuficiente de proteínas puede provocar fácilmente debilidad física en las mujeres embarazadas, crecimiento fetal lento y retraso. recuperación posparto y escasa secreción de leche. Por lo tanto, el requerimiento diario de proteínas de una mujer embarazada debe alcanzar los 90-100 gramos. Sin embargo, una dieta rica en proteínas a largo plazo durante el embarazo afectará el apetito de las mujeres embarazadas, aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y provocará fácilmente distensión abdominal, pérdida de apetito, mareos, fatiga y otros fenómenos.

3. La dieta alta en azúcar no es adecuada.

Las mujeres embarazadas con niveles altos de azúcar en sangre tienen probabilidades de dar a luz fetos con sobrepeso y también pueden provocar fácilmente malformaciones congénitas y embarazos. toxemia en el feto. Una gran cantidad de estudios médicos han demostrado que la ingesta excesiva de azúcar debilitará la inmunidad del cuerpo, reducirá la resistencia a las enfermedades de las mujeres embarazadas y las hará susceptibles a infecciones bacterianas y virales, lo que es perjudicial para la eugenesia.

4. No es adecuado llevar una dieta alta en calcio durante mucho tiempo.

Las mujeres embarazadas siguen ciegamente una dieta alta en calcio, beben mucha leche y toman calcio. comprimidos, vitamina D, etc., que es perjudicial para el feto. La suplementación excesiva con calcio en mujeres embarazadas puede causar hipercalcemia en el feto. Después del nacimiento, la fontanela se cerrará demasiado pronto y la mandíbula se ensanchará y sobresaldrá, lo que perjudica el crecimiento y el desarrollo saludables. En general, las mujeres embarazadas necesitan 800 mg de calcio por día en las primeras etapas del embarazo, que pueden aumentarse a 1.100 mg en las etapas posteriores. Esto no requiere suplementos especiales, siempre que se consuman razonablemente a partir de pescado o carne a diario. , huevos y otros alimentos.

5. No es aconsejable comer demasiados alimentos salados.

Las investigaciones médicas modernas creen que existe una cierta relación entre la cantidad de sal ingerida y la incidencia de hipertensión en las mujeres embarazadas. Comer demasiados alimentos salados puede causar fácilmente el síndrome de hipertensión inducido por el embarazo. Para el cuidado de la salud durante el embarazo, los expertos recomiendan que la ingesta diaria de sal sea de unos 6 gramos.

6. No es aconsejable tomar tónicos calentadores en exceso

Durante el embarazo, si las mujeres embarazadas suelen tomar tónicos y suplementos calentadores, como ginseng, asta de terciopelo, goma fetal de ciervo, ciervo la goma de asta, el longan, el litchi, la carne de nuez, etc. conducirán inevitablemente a deficiencia de yin e hiperactividad de yang, desequilibrio de qi atrapado, consumo excesivo de qi y yin, sangre y calor, síntomas agravados como náuseas matutinas, edema, presión arterial alta, estreñimiento. e incluso aborto espontáneo o muerte fetal.