¿Cómo deben comer los niños para crecer y engordar?
De hecho, no hay necesidad de preocuparse. Aunque la herencia determina la dirección general de la altura de un niño, no se puede subestimar la influencia del entorno adquirido en la altura de un niño. Ahora es la época dorada del crecimiento en primavera y los padres deben saber cómo crear un entorno de crecimiento armonioso para la altura de sus hijos.
Entonces, ¿cómo hacer que los niños crezcan más? ¡La dieta es clave! Algunos padres quieren comprar productos para el cuidado de la salud y medicamentos para sus hijos para promover su crecimiento. Este es un veneno de tres partes. Si los efectos secundarios son graves, se convertirá en un obstáculo para que los niños crezcan. La clave es combinar adecuadamente su dieta y nutrición. Por eso, a continuación te presentamos siete tipos de alimentos recomendados a los padres, así que date prisa y prepáralos para tus hijos.
1. Huevos
Al ser el alimento rico en proteínas más fácilmente disponible, los huevos son el favorito de muchos niños. Son ricas en proteínas y son muy beneficiosas para el crecimiento de los niños. A algunos padres les preocupa que el colesterol de las yemas de huevo sea malo para sus hijos, pero no es así. El niño se encuentra en periodo de crecimiento y desarrollo, ingiere uno o dos huevos al día y tiene una ingesta normal de colesterol. Si a tu hijo no le gustan los huevos, puedes sustituirlos por queso y tofu.
2. Frijoles negros
Los frijoles negros son un tipo de soja y son reconocidos como un alimento rico en proteínas. Es una variedad relativamente rica y es un buen alimento para que los niños crezcan. arriba. La madre puede agregar un poco de arroz al cocinar o molerlo para obtener leche de soja para que lo beban sus hijos. Si a tu hijo no le gusta la soja, el maní también es una buena opción y es rico en proteínas.
3. Leche
El crecimiento de los niños es definitivamente indispensable para el nutriente que fortalece los huesos: el "calcio", y la leche es rica en calcio, que es muy propicio para la absorción de los niños durante el crecimiento. el período de crecimiento. Aunque es posible que los niños no crezcan si beben leche, ciertamente no crecerán si tienen deficiencia de calcio. Por tanto, beber más leche sólo es bueno para los niños. Pero algunas personas no soportan el sabor de la leche y pueden utilizar queso y yogur en su lugar.
4. Espinacas
Las espinacas son ricas en hierro y calcio, pero a muchas personas no les gusta su sabor, por lo que las madres deben prestar atención. Se puede preparar en ensalada, desmenuzar y freír con arroz o colocar en kimbap. Si su hijo realmente se resiste a las espinacas, utilice pimientos verdes y lechuga.
5. Sardinas
Las sardinas son ricas en proteínas y calcio. El calcio que contienen es más fácilmente absorbido por el cuerpo que el calcio vegetal de otras algas, lo que es muy beneficioso para el crecimiento. de niños. Además, los mariscos que se pueden comer con espinas, como el pescado de calabaza, las anchoas, la morralla, etc., también son buenos alimentos suplementarios de calcio. Al igual que la morralla, también puedes preparar morralla en polvo y prepararlo con leche para que lo beban tus hijos. A algunos niños no les gustan las sardinas, por eso los padres pueden comprar más caballa y paparda.
6. Zanahorias
Las zanahorias son ricas en vitamina A, que puede favorecer la síntesis de proteínas, pero a muchos niños no les gustan las zanahorias, por lo que las madres necesitan cocinar diferentes platos. Por ejemplo, se puede exprimir en jugo de zanahoria, exprimir en jugo con manzanas y saltear con carne de res, pollo, cerdo, etc. , que puede ser condimentado, coloreado y nutritivo.
7. Naranja
Las naranjas son ricas en vitamina C y también pueden favorecer la absorción de calcio. Sin embargo, las naranjas se deben consumir en temporada. En otras estaciones, puedes elegir uvas, piñas, kiwis y fresas para obtener vitaminas de diferentes frutas, especialmente cuando a los niños no les gustan las naranjas, pueden usar esas frutas en su lugar.