Enseñanza práctica de Shaolin Yi Jin Jing
Los Principios Generales del Método de Cultivo Sistémico del "Libro de los Cambios"
El Libro de los Cambios es un tesoro en las artes marciales chinas y siempre ha sido valorado por varias escuelas. Sin embargo, los principios de entrenamiento internos del Yi Jin Jing se han ocultado al mundo, lo que ha generado opiniones divergentes y caos en los métodos de entrenamiento del Yi Jin Jing. Me dedico a la enseñanza de los meridianos de la medicina tradicional china y las acrobacias de la medicina tradicional china. El contenido principal de las acrobacias de la medicina tradicional china es el Yi Jin Jing. Después de más de diez años de enseñanza e investigación, finalmente descubrí que el Yi Jin Jing cultiva los doce meridianos del cuerpo humano, logrando así el propósito de cultivar los doce meridianos.
La medicina tradicional china cree que por los doce meridianos del cuerpo humano circulan el Qi y la sangre, y si los doce meridianos no están obstruidos, el Qi y la sangre serán armoniosos y saludables. Por el contrario, cuando los doce meridianos están bloqueados y el Qi y la sangre están estancados, surgirán todo tipo de enfermedades. Los músculos del cuerpo humano se dividen en doce meridianos según los recorridos de los doce meridianos. Los doce meridianos siguen a los doce meridianos y desempeñan un papel principal en la nutrición. Los llamados tendones en "Yi Jin Jing" se refieren a los doce meridianos. ? ¿Es fácil? ¿Es un cambio o una mejora? ¿Yi Jin? Es para mejorar los doce meridianos. Yi Jin Jing es un método (clásico) para mejorar los doce meridianos, y su finalidad fundamental es cultivar los doce meridianos. El análisis específico muestra que todos los meridianos están en un estado excitado durante el replanteo, mejorando así la conductividad de los meridianos. La clave aquí es tener una postura precisa al estar de pie, porque la postura de cada postura potencial está establecida para el meridiano que se practica. Si algunos movimientos y posturas no están en su lugar, también debe conocer las posturas estándar y hacer todo lo posible para realizarlas. Yi Jin Jing es diferente de las actividades físicas generales. Las actividades físicas generales también ejercitan los doce meridianos, pero practicar ciertos meridianos no es sistemático, por lo que es difícil activar los doce meridianos. El secreto del Yi Jin Jing es que a través de posturas específicas, todos los meridianos están en un estado excitado, estimulando así los meridianos completos correspondientes, haciendo que todos los meridianos estén en un estado ordenado, fortaleciendo la permeabilidad de los meridianos, suavizando el qi y la sangre. y mejorar la fuerza interna del cuerpo (fuerza interna).
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Reglas de práctica general de Shaolin Yi Jin Jing
1. Yi Jin Jing es un ejercicio de pila y no puede entenderse como un trabajo dinámico. El error en varias versiones populares ahora es que muchas posturas se practican como ejercicios dinámicos. Los amigos a quienes les gusta el Yi Jin Jing pueden confirmarlo a través de la experiencia de zhanzhuang.
2. Cada posición de pila se divide en posición izquierda y posición derecha, según el pie. El pie izquierdo ejercita los músculos del meridiano derecho del frente, que es la postura correcta. Incluso el potencial de la pila vertical se divide en potencial izquierdo y potencial derecho.
3. El punto clave de cada postura de Yi Jin Jing es relajar la cabeza. El líder, cuando está de pie sobre la pila, no necesita el apoyo de varias partes del cuerpo para sostener todo el cuerpo, sino que utiliza la fuerza principal de la cabeza para impulsar todo el cuerpo, y la fuerza principal debe llegar a los talones. Por lo tanto, cuando esté de pie, debe comprobar repetidamente todas las partes del cuerpo para ver si hay apoyo y relajarse a tiempo. El diafragma es más susceptible a la tensión en la cabeza. Relajar el corazón hace que el diafragma se relaje, todo el cuerpo se relaja fácilmente y el centro de gravedad desciende naturalmente. En una palabra, los líderes levantan el ánimo, relajan el cuerpo y bajan el centro de gravedad. La unidad de opuestos entre ambos hace que los meridianos estén en un estado de excitación. Mejora la permeabilidad de los meridianos.
4. El corazón debe estar tranquilo y profundo, sin pensamientos ni acciones, silencioso e inmóvil. Leer el "Tao Te Ching" de Laozi puede mejorar tu estado de ánimo. Ésta es la mentalidad del Yi Jin Jing.
Enseñanza práctica de Shaolin Yi Jin Jing: Sección 1: Postura de la pila de las tres manos Yang
Los tres meridianos Yang de la mano discurren a lo largo de la parte exterior del miembro superior, entre los que se encuentra el Yangming. El meridiano de la mano está en la parte superior y el meridiano Taiyang de la mano está en la parte superior. El meridiano está en la parte inferior y el meridiano Shaoyang de la mano está en el medio.
El meridiano Yangming de la mano genera verdadero poder al avanzar, el meridiano Yunhua Yang genera verdadero poder de apertura hacia la izquierda y la derecha, y el meridiano Yang de la mano genera verdadero poder al moverse hacia abajo.
Weituo propuso el primer meridiano (meridiano) Yangming potencial de la mano
Puntos clave de la postura Zhuang: Párese con el pie izquierdo en un ángulo de 90 grados, con el pie izquierdo a tres pulgadas delante del pie derecho, los codos están a la misma altura que los hombros, las palmas de las manos están diagonalmente opuestas, aproximadamente 60 grados, y la mano izquierda está tres pulgadas delante de la mano derecha. Al estar de pie, la espalda debe estar redonda y la parte interna de la cintura debe estar recta. Mi cabeza y mi cuerpo estaban relajados y miraba hacia adelante. En la izquierda ocurre lo contrario.
Los meridianos (meridianos) circulan; los tendones (meridianos) del Meridiano Yangming de la Mano se distribuyen en el dedo índice, el borde anterior exterior del brazo, el hombro, la escápula y la mejilla. . Cuando me paré sobre esta pila por primera vez, sentí por primera vez dolor, hinchazón y calor en la parte delantera del hombro y en la parte superior del brazo, que desaparecieron naturalmente después de la práctica regular. Gradualmente, sentirás que los tendones (meridianos) a lo largo del meridiano Yangming de tu mano se desbloquean y tu palma generará verdadero poder y avanzará.
Operación potencial secundaria de Wei Tuoxian en los meridianos yang (meridianos)
Puntos clave de la posición de la pila: junte los pies en forma hacia afuera, con el pie derecho tres pulgadas por delante de tu pie izquierdo. Incline la parte superior del cuerpo hacia adelante unos 30 grados, mantenga la cabeza recta, mírese directamente a los ojos, levante los brazos horizontalmente con las palmas hacia arriba. Nota: Al inclinarse, no se incline ni abulte la espalda, sino mantenga la espalda recta. Debes inclinarte hacia adelante alrededor de tus caderas.
Circulación meridiana (meridiano): Los meridianos del sol en la mano se distribuyen en el dedo meñique de la mano, el borde exterior posterior del brazo, alrededor de las orejas y en la mejilla. La primera vez que se pare sobre esta pila, experimentará dolor, entumecimiento e hinchazón por calor en la parte posterior de los hombros y la parte superior de los brazos. Después de estar de pie durante mucho tiempo, desaparecerá naturalmente y luego tendrá una sensación suave y ligera, y sus palmas tendrán un poder real para abrirse hacia la izquierda y hacia la derecha.
Meridiano Shaoyang (meridiano) de la tercera postura de Wei Tuo Xianchu
Puntos clave de la postura: ocho pasos con el pie derecho, tres centímetros por delante del pie izquierdo, brazos hacia adelante Estírese horizontalmente con las manos hacia adentro (hacia el cuello), las yemas de los dedos apuntando hacia arriba y la espalda recta.
El recorrido de los meridianos (meridianos): El meridiano Shaoyang de la mano se distribuye en la mitad del dedo anular, la parte exterior del brazo (entre el meridiano Yangming de la mano y el meridiano Taiyang de la mano). la mano), el hombro y el cuello, y ambos lados de la mejilla.
Cuando comienzas a apilar por primera vez, los hombros tienden a estar doloridos e hinchados. A medida que pasa el tiempo, la fuerza desaparecerá naturalmente hasta cierto punto. Si los meridianos de Shaoyang están presentes en las manos, se sentirán suaves y ligeros, y luego. las palmas desarrollarán una fuerza real hacia abajo.
Shaolin Yi Jin Jing Sección 2 Enseñanza práctica: Posición de la pila mano-Sanyin
Por el interior del miembro superior circulan los tres meridianos yin de la mano, entre los que se encuentra el meridiano taiyin de la mano circula en el borde superior del miembro superior. El meridiano Shaoyin circula en el borde inferior del miembro superior, y el meridiano Jueyin de la mano produce verdadero poder hacia arriba.
Meridiano Taiyin (meridiano) del gesto de la mano con la espada de los Nueve Fantasmas
El punto clave de la postura Zhuang es la postura izquierda, con el pie izquierdo tres pulgadas por delante; el pie derecho y la mano derecha detrás de la cabeza. Coloque la palma detrás de usted, con el lado del pulgar hacia arriba; coloque la mano izquierda detrás de la espalda, con el lado del pulgar hacia abajo, con la palma hacia adelante (hacia usted), su La espalda debe estar recta y la cabeza hacia la izquierda. Nota: Mantenga los codos hacia atrás, no los relaje hacia adelante.
Meridianos circulan: Los meridianos de la mano Taiyin se distribuyen en el pulgar, el borde anterior interno del miembro superior y el espacio intercostal. Cuando me paré por primera vez en esta pila, mis brazos y hombros estaban doloridos e hinchados, pero naturalmente desaparecieron con el tiempo. Si practicas esto con regularidad, el meridiano de la mano Taiyin se sentirá entumecido y caliente, y luego se volverá suave y ligero, y luego se generará el poder real en la palma de la mano.
Busca estrellas para ganar impulso. Los meridianos (meridianos) de Hand Shaoyin.
Los puntos clave de la postura; esta es la postura izquierda, el pie izquierdo está tres pulgadas hacia adelante, la mano izquierda se coloca detrás del brazo, la palma hacia abajo y el brazo debe estar recto; tu mano derecha sobre tu cabeza, con la palma hacia arriba y los brazos rectos. Cabeza hacia la derecha, mentón ligeramente levantado. La tendencia correcta es la contraria.
Meridianos circulan: Los meridianos de Mano Shaoyin se distribuyen en el dedo meñique, el borde posterior interno del brazo y el pecho y costillas. La primera vez que te paras sobre esta pila, la eminencia tenar se sentirá dolorida e hinchada. Con el tiempo, la parte de la mano que corre a lo largo del meridiano vaginal se sentirá suave y la palma generará el verdadero poder de adaptación hacia adentro.
Mano Jueyin con garras y tendones de alas brillantes (meridianos)
Puntos clave de la postura del pilote: Esta es la postura correcta, con el pie derecho tres centímetros al frente. Coloque las manos sobre la cabeza, con las palmas hacia arriba, los dedos uno frente al otro, la palma derecha ligeramente por delante de la palma derecha, la espalda recta, la cabeza apuntando al foco y el cuerpo relajado. Nota: No levante los hombros, manténgalos bajos.
Circulación de meridianos (meridianos): Los meridianos (meridianos) de Hand Jueyin se distribuyen en la mitad del dedo medio, la cara interna del brazo (entre Hand Taiyin y Hand Shaoyin), axilas y pecho. y costillas. Cuando me paré en esta pila por primera vez, sentí dolor e hinchazón en el interior de mi muñeca en la base de mi palma. Después de una práctica prolongada, sentí suavidad en la parte de circulación Jueyin de mi mano lateral y en mi mano. La palma desarrolló una verdadera fuerza hacia arriba.
Enseñanza Práctica nº 3 de Shaolin Yi Jin Jing: Posición de Pila Zu Sanyin
Los tres Meridianos Yin del Pie se distribuyen principalmente en la parte interna de los miembros inferiores, entre los que destaca el Taiyin El Meridiano del Pie se distribuye en el borde anterior interno de los miembros inferiores. El meridiano Shaoyin se distribuye en el borde posterior interno y el meridiano Jueyin se distribuye en la parte media.
Los tendones (meridianos) de Foot Taiyin generan verdadera fuerza hacia atrás, los tendones (meridianos) de Foot Shaoyin generan verdadera fuerza hacia abajo y los tendones (meridianos) de Foot Jueyin generan verdadera fuerza hacia adentro.
Arrastra la cola de las nueve vacas hacia atrás, todas ellas son meridianos Taiyin (meridianos)
Puntos clave de la postura de la pila: esta es la postura izquierda, el pie izquierdo camina vacío , los dedos de los pies tocan el suelo y los dedos de los pies están a la izquierda, el talón está levantado, el centro de gravedad está en el pie derecho, el pulgar y el índice de la mano derecha apuntan a Tang Yin, y los otros tres dedos naturalmente; cerrar el puño. La mano derecha está aproximadamente a un pie de distancia de la cabeza y el codo derecho está a la misma altura que el hombro. Coloque su mano izquierda detrás de su cadera izquierda, con su dedo meñique y su índice rectos y apuntando hacia atrás, su dedo medio y anular enganchados hacia atrás, su pulgar entrelazado en la punta de su dedo índice y su palma hacia la derecha.
El recorrido de los meridianos (meridianos): El meridiano pie-taiyin se distribuye en el dedo gordo del pie, el borde anterior interno de los miembros inferiores y el pecho y abdomen. Si practicas esta pila con regularidad, las partes donde corren los músculos del meridiano Taiyin se sentirán muy cómodas y tendrás una verdadera fuerza hacia atrás bajo tus pies.
Los tres conjuntos de posturas de aterrizaje se deben a meridianos Yin insuficientes
Puntos clave de la postura de pila: esta es la postura correcta, el pie derecho está aproximadamente a tres pulgadas delante de el pie izquierdo, y la distancia entre los dos pies es un pie. De izquierda a derecha, los dos pies forman una forma exterior. Doble las rodillas y agáchese, cierre los brazos, enderece la espalda y levante la cabeza. Coloque las manos al lado de las caderas, abra los dedos de forma natural, coloque la barbilla hacia adelante, con las palmas hacia abajo y gire los codos de atrás hacia afuera para mirar hacia las rodillas. La mano derecha está ligeramente por delante de la mano izquierda.
Los meridianos (meridianos) discurren: El Meridiano Shaoyin del Pie discurre por el dedo meñique, el centro del pie, el borde interno posterior de los miembros inferiores y la parte anterior de la columna. La práctica regular de esta pila puede fortalecer la columna, hacer que los meridianos (meridianos) se sientan suaves y generar una fuerza real hacia abajo debajo de los pies.
Cola suspendida y pie sumergido Tendones (meridianos) de Jueyin
Puntos clave de la postura del pilote: Esta es la postura izquierda, el pie izquierdo está ligeramente tres pulgadas por delante, la parte exterior de el pie está dividido en 180 grados y los dedos apuntan hacia afuera, los talones miran hacia adentro y los talones están separados aproximadamente a un pie. Inclínate, levanta la cabeza y coloca las manos y los dedos en la palma opuesta en lugar de en la palma, con la palma hacia abajo. Nota: No doble las rodillas y mantenga la cabeza baja. La tendencia correcta es la contraria.
Circulación meridiana: El meridiano Jueyin del pie discurre entre el dedo gordo y la parte interna del miembro inferior, y entre el pie Taiyin y el pie Shaoyin. La práctica regular de esta pila puede hacer que los lugares por donde pasan los tendones se sientan suaves, y el verdadero poder de la integración interna puede nacer en el primer paso.
La enseñanza práctica de la cuarta sección de Shaolin Yi Jin Jing tiene que ver con las tres pilas Yang
Los tres tendones de los meridianos Yang del pie se distribuyen principalmente en la parte exterior de la parte inferior. extremidades, entre las cuales el meridiano Yangming del pie se distribuye en el borde frontal exterior, el meridiano Taiyang del pie se distribuye en el borde exterior y el meridiano Shaoyang del pie se distribuye en el medio.
Es suficiente que el verdadero poder del Meridiano Yangming avance en la vida, es suficiente que el verdadero poder del Meridiano Taiyang nazca hacia arriba, y es suficiente para que el verdadero poder del Meridiano Taiyang nazca hacia arriba. Meridiano de Shaoyang nacerá hacia afuera.
El tigre agazapado se alimenta de los tendones del meridiano Yangming.
Lo esencial de la postura Zhuang: Esta es la postura izquierda, el pie izquierdo es un paso en falso, el centro de gravedad está en el pie derecho, los dedos de ambas manos están muy juntos, las manos están en los hombros. -A lo ancho, la cintura debe estar recta, la cabeza debe estar levantada y todo el cuerpo debe estar levantado. Nota: La espalda debe estar plana y la rodilla derecha no debe estar excesivamente flexionada.
Circulación de meridianos: Los meridianos de Yangming del pie se distribuyen en el segundo dedo, tercer dedo, cuarto dedo, borde frontal exterior de las extremidades inferiores, pecho y abdomen, mejillas y otras partes. Si practica esto con regularidad, los meridianos y tendones a lo largo del pie Yangming se sentirán suaves y la verdadera fuerza hacia adelante nacerá bajo sus pies.
La inclinación tiene que ver con los tendones del meridiano Taiyang
Puntos clave de la postura Zhuang: esta es la postura correcta, con el pie derecho ligeramente hacia adelante, el centro de gravedad en el pie izquierdo. , y la distancia entre los dos pies es aproximadamente un pie horizontal. Inclínate, entrelaza los dedos y colócalos en el dorso de la mano opuesta, detrás de la cabeza, con la palma hacia arriba. Nota: No pellizque los codos, manténgalos rectos, mantenga los antebrazos en línea recta, mantenga la espalda recta y no doble el cuello.
Circulación de meridianos: Los meridianos de Foot Taiyang se distribuyen en el dedo meñique, el borde exterior posterior de los miembros inferiores, la zona lumbar y la parte superior de la cabeza. Si te paras a menudo sobre esta pila, los lugares donde corren tus sienes se sentirán suaves y un verdadero poder ascendente nacerá bajo tus pies.
Las garras de Qinglong están llenas de tendones del meridiano yang.
Lo esencial de la posición pila: Esta es la posición izquierda, con el pie izquierdo al frente, el pie derecho balanceándose hacia afuera, los pies en un ángulo de 90 grados y la palma derecha empujando hacia la izquierda. la mano izquierda con el puño medio cerrado se coloca junto a la cadera izquierda, con la cabeza inclinada hacia la izquierda. Nota: La cabeza es el punto clave. Aunque es una posición inclinada, tiene un significado más fuerte.
Circulación meridiana: Los meridianos del Pie Shaoyang se distribuyen en el cuarto dedo, empeine, parte media externa de los miembros inferiores, lados izquierdo y derecho del cuerpo y el costado de la cabeza. Si te paras con frecuencia sobre esta pila, los meridianos y tendones de los pies de Shaoyang se sentirán amargos, entumecidos, hinchados, calientes y sin obstrucciones. El verdadero poder de la expansión externa nace en los pies.
Resumen de las enseñanzas prácticas de Shaolin Yi Jin Jing
Pararse sobre los tendones y montarse a horcajadas sobre la pila puede producir una especie de fuerza interior, suave por fuera y dura por dentro. , con fuerte poder de penetración. Esta fuerza se origina en los Mingmen (la depresión bajo la apófisis espinosa de la segunda vértebra lumbar) y se emite desde las manos y los pies a través de los doce meridianos (meridianos), correspondientes a lo siguiente:
Mano Yangming hacia adelante
San Yang levantó la mano, Shao Yang levantó la mano.
El sol de la mano se abre hacia afuera.
El Taiyin de la mano está hacia atrás
El Sanyin de la mano está hacia arriba y el Jueyin de la mano está hacia arriba.
Mano Shaoyin, dibuja hacia adentro.
El pie Yangming está hacia adelante
El pie Sanyang y el pie Shaoyin están hacia abajo.
Pie Shaoyang se abre hacia afuera.
El pie Taiyin apunta hacia atrás
El pie tiene tres yins y el pie shaoyin apunta hacia abajo.
Síndrome del pie de Yangli.
Entre los doce meridianos, el Meridiano Yangming se corresponde entre sí de fuera hacia dentro, pero el verdadero poder que producen es en dirección opuesta. El poder real en la palma es tridimensional y sexdireccional, y el poder real en el pie también es tridimensional y sexdireccional, por lo que las manos y los pies están integrados, como dijo el famoso artista marcial Wang Xiangzhai. ¿Los tres poderes son adultos y los seis poderes son intrincados? .
Doce meridianos: Pulso Yangming de mano, Pulso Taiyang de mano, Pulso Taiyin de mano, Pulso Shaoyin de mano, Pulso Jueyin de mano, Pulso Taiyin de mano, Pulso Shaoyin de pie, Pulso Jueyin de pie, Pulso Yangming de pie, Pulso Taiyin de pie y Pie Shaoyang pulso.
Doce meridianos: Meridiano Yangming de la mano, Meridiano Taiyin de la mano, Meridiano Shaoyin de la mano, Meridiano Jueyin de la mano, Meridiano Taiyin del pie, Meridiano Shaoyin del pie, Meridiano Jueyin del pie, Meridiano Yangming del pie, Meridiano Taiyin del pie, Meridiano Shaoyang del pie.
Las doce posturas del Yi Jin Jing: la primera postura de Wei Tuoxian, la segunda postura de Wei Tuoxian, la tercera postura de Wei Tuoxian, nueve fantasmas desenvainan sus espadas, recogen estrellas, cambian de manos, muestran sus garras y alas, nueve La vaca arrastra su cola hacia atrás, cuelga su cola en tres bandejas, el tigre se agacha, se abalanza sobre la comida, se inclina y el dragón explora sus garras.