Receta integral de comidas nutritivas para niños
¿Cuáles son las 81 comidas nutritivas que les encanta comer a los bebés? A continuación, tomaremos como ejemplo a niños de uno a cuatro años para explicarles qué alimentos suelen ser los adecuados para ellos.
1. Alimentos de referencia para bebés de 1 a 2 años:
Cereales: 70 gramos de arroz tierno, bollos al vapor, fideos, pan
Carne: hígado, sangre animal, 50 gramos de carne picada
Pescado: 50 gramos de pescado, gambas
Huevos: 50 gramos de huevos, huevos de pato
Frijoles: frijoles y productos de frijoles (tofu, leche de soja, etc.) 50 gramos
Leche: 450 ml de leche
Verduras: 50 gramos de tomates, espinacas, repollo, zanahorias, rábanos, coliflor
Fruta: 50 gramos de manzanas, naranjas, plátanos, sandías
Otros: algas, hongos, sésamo, maní, champiñones, se pueden tomar suplementos de calcio bajo supervisión médica .
Método de preparación de la comida:
Huevo con leche: Batir la yema con la leche (para niños más grandes se pueden utilizar huevos enteros), mezclar bien y poner al fuego a calentar. y revuélvelo de vez en cuando hasta que hierva.
Gachas de frijol mungo: Lave los frijoles mungo y cocínelos hasta que estén triturados, retire la piel del frijol mungo, lave el arroz, agregue el agua de frijol mungo cocido, cocine hasta que esté triturado y luego cómelo.
2. Alimentos de referencia para bebés de 2 a 4 años:
Cereales: 80g-100g de arroz, pasta (fideos, bollos al vapor, pan) y cereales integrales (maíz). )
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Carne: 50 gramos de carne magra de cerdo, ternera y cordero, aves, hígado de cerdo, hígado de pollo, sangre de cerdo
Pescado: 50 gramos de pescado, camarones y gambas secas
Huevos: 50 g de huevos, huevos de pato, huevos de codorniz
Frijoles: 20 g-60 g de leche de soja, tofu y productos de soja
Leche: 225-450ml de leche
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Verduras: 50 gramos de tomates, espinacas, apio, col, zanahoria, rábano, coliflor
Frutas: 50 gramos de manzanas, naranjas , plátanos, sandía
Otros: algas marinas, hongos, setas shiitake, setas
Puedes tomar aceite de hígado de bacalao y calcio bajo supervisión médica.
Método de preparación de los alimentos:
Gachas de tofu: cortar el tofu en trozos pequeños, colocarlo en el caldo cocido (o sopa de pollo) y luego hervir (preferiblemente tofu triturado), listo para comer.
Gachas de zanahoria: Lavar el arroz o mijo, añadir la cantidad adecuada de agua y hervir hasta hacer un puré, luego añadir el puré de zanahoria preparado, volver a hervir y ya está listo para comer.
Los miembros de la familia deben tener una comprensión preliminar de cuáles son las 81 comidas nutritivas que a los bebés les encanta comer. Al mismo tiempo, también deben organizar su dieta de manera razonable y complementar varias vitaminas y nutrientes para evitar la desnutrición. para que los bebés puedan volverse más sanos e inteligentes.