Mi hijo tiene un año, ¿qué tipo de suplemento de calcio es mejor?
Cómo elegir suplementos de calcio eficaces está directamente relacionado con el efecto de los suplementos de calcio. Los expertos creen que se deben considerar tres factores al elegir suplementos de calcio, a saber, ¿el contenido de calcio de la fuente de calcio es lo suficientemente alto? ¿Es seguro? ¿Es económicamente razonable la relación costo-efectividad?
Teniendo en cuenta estos aspectos, los expertos recomiendan los preparados de carbonato cálcico como el complemento de calcio más ideal. Por ejemplo, Jinde Calcium, desarrollado por el Instituto de Nutrición y Seguridad Alimentaria del Centro Chino para el Control y la Prevención de Enfermedades, tiene un contenido de calcio adecuado para las características gastrointestinales de los niños chinos. Está elaborado a partir de partículas de carbonato de calcio ultrafinas y tiene una textura nutritiva. proporción científica de vitamina D y zinc. Se absorbe rápidamente y tiene buen sabor. Es seguro tomarlo y fue calificado como "Producto excelente para la salud ósea de millones de madres y bebés" en la "Tercera Conferencia Nacional sobre el Metabolismo del Calcio" organizada recientemente por. la Asociación China de Eugenesia y Eugenesia.
Las siguientes cuestiones no se pueden ignorar al complementar el calcio:
1. Se debe agregar vitamina D al suplemento de calcio.
La vitamina D puede promover eficazmente la respuesta del cuerpo al calcio. calcio La absorción de vitamina D es la llave de oro para abrir la puerta al metabolismo del calcio. Los niños sólo necesitan 400 unidades internacionales de vitamina D al día. De hecho, la vitamina D puede ser sintetizada por el propio cuerpo humano. Se recomienda que los padres lleven a sus hijos a tomar el sol de forma adecuada o elijan algún preparado de calcio que contenga vitamina D;
2. No tomes suplementos de calcio que contengan fósforo.
Los principales elementos para la formación de huesos son el calcio y el fósforo, y los dos están muy relacionados. La ingesta corporal de calcio y fósforo debe cumplir con una determinada proporción. Si la ingesta de fósforo es excesiva, se convertirá en fosfato cálcico insoluble en agua y se excretará del cuerpo. Inevitablemente conducirá a la pérdida de calcio. Debido a problemas con las fuentes de alimentos y agua, la ingesta de fósforo del pueblo chino ha superado con creces el estándar. Especialmente en bebés y niños pequeños, el exceso de fósforo puede provocar una serie de consecuencias graves. Los expertos en nutrición chinos instan: ¡Nunca le dé suplementos de calcio que contengan fósforo a bebés y niños pequeños!
3. El magnesio afecta la absorción de calcio.
El calcio y el magnesio son iones divalentes y competirán por la absorción en el cuerpo humano. Para los bebés y niños pequeños, el contenido de magnesio en el cuerpo puede satisfacer las necesidades metabólicas a través de los alimentos y no se necesita ningún suplemento adicional. Sin embargo, se recomienda que el exceso de magnesio no solo afecte la absorción y utilización del calcio, sino que también cause disfunción motora. No complementar ciegamente suplementos de calcio que contengan magnesio.
4. Los alimentos deben ser menos salados para facilitar la absorción del calcio.
Investigaciones recientes han descubierto que el calcio y el sodio compiten durante el proceso de reabsorción en los túbulos renales, siendo la ingesta de sodio cuando es elevada. , el cuerpo reducirá su absorción de calcio. La Organización Internacional de la Salud recomienda que la ingesta diaria de sal de los chinos sea inferior a 6 gramos, y cuanto menos, mejor para los bebés y los niños pequeños. Por lo tanto, se recomienda que las familias a las que les gusta comer alimentos salados controlen estrictamente la ingesta de sal en la dieta de sus hijos para asegurar la absorción y utilización del calcio en el organismo de sus hijos.
5. El impacto del ácido fítico y el ácido oxálico en los alimentos sobre el calcio
Los chinos comen principalmente alimentos vegetales. Los frijoles y la harina sin fermentar contienen ácido fítico; algunas verduras (espinacas, brotes de bambú, edamame, arroz salvaje, cebollas, etc.) contienen ácido oxálico, que puede combinarse con el calcio para formar sustancias insolubles y afectar la absorción de calcio. Preste la debida atención a estos problemas cuando complemente el calcio.