Tres posturas para tiro con arco
Existen principalmente tres posturas de pie:
1. Postura de pie de lado
La postura de pie de lado, también conocida como postura paralela, es la postura de pie más básica y Requiere Párese con los pies separados a la altura de los hombros, a ambos lados de la línea de salida, con los pies ligeramente en abducción y lo más cerca posible de la línea central del objetivo.
La postura de lado es más natural y puede garantizar las actividades funcionales normales de los órganos internos y la capacidad del cuerpo para mantener el tiempo. No es propenso a la flexión y torsión excesivas del tronco. Utilice esta postura de pie. Más apropiada.
2. Estilo expuesto
El estilo expuesto también se llama estilo de pie oblicuo. Los requisitos básicos son: pararse con los pies separados a ambos lados de la línea de salida, con los dedos de ambos pies en un ángulo de aproximadamente 45 grados con respecto a la línea central del objetivo, el pie derecho paralelo a la línea de salida y el pie derecho paralelo a la línea de salida. dedos de los pies cerca de la línea central del objetivo.
Este tipo de posición debería ser apropiadamente más amplia. Esta posición de pie tiene cierto efecto en el fortalecimiento de los músculos de la espalda del brazo del arco. Dado que el torso se gira mucho durante el tiro con arco en esta posición de pie y hay más músculos involucrados en el trabajo, el peso debe colocarse uniformemente en ambos pies para mantener las rodillas estables e inmóviles. Preste atención a la iniciativa de apuntar y ejercer fuerza sobre los pies. brazo de arco.
3. Estilo oculto
Párate con los pies separados a ambos lados de la línea de salida, con el pie izquierdo (el que sostiene el arco en tu mano izquierda) paralelo a la línea de salida. línea y cerca de la línea central del objetivo, y su pie derecho retroceda ligeramente y en diagonal en un ángulo de aproximadamente 70 grados con respecto a la línea central del objetivo.
El tipo oculto es útil para fortalecer la fuerza de soporte frontal y tiene un cierto efecto de compensación en el cuerpo. Cuando se levanta el arco, el centro de gravedad del cuerpo humano cambia hacia el lado del arco. De esta manera, girar el tronco ligeramente hacia la derecha (rotación de la columna) compensará el equilibrio del cuerpo, reducirá la carga sobre los músculos sacroespinales y mantendrá el cuerpo en una posición neutral, lo que favorece la técnica. actuación.
Sin embargo, la desventaja es que puede hacer que los hombros del brazo del arco se levanten fácilmente, destruir la fuerza en línea recta del estay y provocar movimientos incorrectos de la cuerda del arco y el brazo.
Partes del tiro con arco
1. Procedimiento de pie
Revisión del blanco y selección de posición. Párese con los pies ligeramente más separados que el ancho de los hombros. Las plantas de los pies están cerca del suelo y los dedos y las plantas de los pies están alineados. Mantenga las rodillas rectas, la rótula ligeramente levantada y las caderas ligeramente dobladas. La cintura es recta, el pecho abierto, el cuello recto y la cabeza puntiaguda.
2. Procedimiento de preparación
Coloca una flecha. Sostenga el arco en la posición correcta y abroche la cuerda en la posición correcta. Esté concentrado y tranquilo. Di la pista en silencio. Gire la cabeza hacia el objetivo, manteniendo los tres ejes apuntando sin cambios.
3. Procedimiento de elevación del arco
Levante el arco desde el plano sagital con las manos delantera y trasera al mismo tiempo, con el centro de puntería alineado con el corazón inferior del amarillo. área. Bloquea los hombros delanteros y hunde los hombros traseros. El pecho está suelto y la espalda apretada. El antebrazo derecho está cerca del hueso cigomático y la articulación de la muñeca derecha está alineada con la nariz. El brazo derecho se relaja todo a la vez excepto el dedo de la cuerda.
4. Procedimiento de apertura del arco
Utiliza sólo los músculos de la espalda para abrir el arco en línea recta hacia atrás. El plano del arco siempre coincide con el plano sagital, con una suave apertura del arco y un suave soporte de las cuerdas. Crea una línea base de fuerza. La primera articulación del dedo índice derecho está cerca de la esquina derecha de la mandíbula. La cuerda está cerca de los tres puntos medios de la nariz, el surco y el mentón.
5. Procedimiento de liberación
Continúa tensando el arco inconscientemente "clicker──soltar". El chasquido de cuerda se refiere al desenganche de la cuerda deslizante en retirada. El brazo de la cuerda se mueve directamente hacia atrás según la inercia y la punta del dedo índice se detiene en el punto fijo del ángulo derecho de la mandíbula.
6. Procedimiento de cierre
Mantén la misma fuerza y postura después del lanzamiento, y observa cómo la flecha llega al objetivo. Comentarios sobre la sensación técnica y la liberación lenta del arco.