¿Introducción al Clan de la Suerte de Shaolin Kung Fu?

Shaolin Kung Fu, también conocido como Shaolin Martial Arts, es una de las escuelas de artes marciales más famosas de mi país. Tiene una larga historia y una influencia de gran alcance y es una parte importante de las artes marciales tradicionales chinas. La característica más destacada del Shaolin Kung Fu es la "integración del Zen y las artes marciales", es decir, utilizar el Zen para ingresar a las artes marciales, practicar artes marciales y cultivar el Zen, por lo que también se le conoce como "Zen de las artes marciales". Lo siguiente es lo que compilé específicamente para usted:

Ley del Clan de la Suerte de Shaolin Kung Fu

1. Ley del Clan de la Suerte de Shaolin Kung Fu: Reglas Básicas

Instrucciones: Una larga linterna en la habitación joven ilumina a los cuatro estaciones, y la sombra zen que acompaña a la linterna se basa en la energía verdadera. El agua de grano solo puede hidratar la piel, pero solo la energía verdadera puede mantener la fuerza del cuerpo.

La práctica de Qigong tiene tres. maravillosas instrucciones: uno está tranquilo, dos está suelto y tres está parejo y fino. Cuando está quieto, el corazón está vacío, todo es como una piedra que se hunde en el fondo del mar. Los músculos son como arenas movedizas y la sangre fluye lentamente hacia abajo con el movimiento del aire. La respiración es profunda, larga, fina y uniforme, la longitud es igual y no hay diferencia.

Shaolin Hay cuatro. reglas básicas de la práctica de Qigong, a saber, tranquilidad, relajación, uniformidad y constancia.

Clan de la Suerte de Shaolin Kung Fu: Regla básica 1: Tranquilidad

Al practicar Qigong, tu mente debe estar. Completamente concentrado Hay un poema que dice: "No mires a las hadas frente a ti, no pienses en jugar con dragones vivos afuera de la puerta, no tengas miedo de que la espada dorada te corte la cabeza, solo. "Como un rey solitario caminando por las montañas". Específicamente, al practicar, debes concentrar tu mente y eliminar todos los pensamientos que te distraigan. El método consiste en concentrarte en proteger el Dantian. Porque el Dantian es la cámara de esperma de los hombres y el útero de las mujeres. , también es el lugar de reunión del mar de Qi. "Dantian es el mar de Qi, que puede eliminar todo tipo de enfermedades". Por lo tanto, proteger el Dantian es el primer principio del Qigong. La puntuación del boxeo dice: La lengua se coloca en el paladar para absorber la energía verdadera y la energía se inyecta en el Dantian para lograr el poder divino. Al practicar Qigong, el primero es proteger al Dantian y el segundo. Es presionar la lengua contra el paladar, absorber el Qi y devolverlo a la mente, y la mente se dirige desde el cerebro. De esta manera no es como los tres qi de Zong, Wei y Yuan que forman a las personas. El Nei Jing dice: El Qi es el líder de la sangre, y la sangre es la madre del Qi. El Qi es suave y suave, la sangre es fuerte y el Qi es fuerte, y el Qi es rápido y la sangre está enferma. La fuerza del Qi guía la sangre, especialmente para el qigong. Inhalar qi significa recolectar qi y enviar qi significa generar fuerza. Cuando el qi alcanza la fuerza, el qi es esencia y el qi es fuerza. La práctica de Qigong mencionada anteriormente para principiantes es fácil de realizar pero difícil de practicar. La razón principal es que cuando comienzas a practicar, es difícil concentrarte. Aquí los mayores nos han proporcionado algunos métodos para lograr la tranquilidad, como por ejemplo. como "cálculo secreto", que es contar sin emitir sonido, o contar respirando, es decir, cada exhalación e inhalación se consideran una sola respiración, y de esta forma, con el tiempo, se irán contando los pensamientos. Estar concentrado. "La tranquilidad proviene del pensamiento". Cuando los pensamientos están concentrados, la mente estará tranquila.

Patriarcado de la suerte de Shaolin Kung Fu: Regla básica 2: Afloja los músculos. todo el cuerpo debe estar relajado. El espectro del boxeo dice: El Qi de la persona relajada debe alcanzarse y el Qi debe almacenarse cuando sea suficiente. En una pelea de artes marciales, para hacer frente a las diversas ofensivas del oponente, se utilizan diferentes métodos. para contraatacar en cualquier momento, con un puñetazo o una patada, todos necesitan ajustar el Qi, es decir, cambiar la respiración, de arriba a abajo, de abajo a arriba, de izquierda a derecha o de derecha a izquierda, estos; Todas las transiciones requieren ajuste de Qi. Antes de ajustar el Qi, debe verificar el Qi. Si no está flojo, será difícil moverse. Solo cuando esté flojo la respiración será respirable y el Qi podrá ser suave. de "pino" en Qigong

Ley del Clan de la Suerte de Shaolin Kung Fu: Regla Básica 3: Uniforme y Delgada

Al practicar Qigong, haga que la respiración sea uniforme en espesor y adecuada en longitud. Al exhalar, la respiración debe ser inhalada y al inhalar, la respiración debe ser completa. Evite la inhalación larga y la exhalación corta, o la exhalación larga y la exhalación corta.

Patriarcado de la suerte del Kung Fu de Shaolin: regla básica. 4: Constancia

Es necesario practicar por la mañana, por la tarde y por la noche. La puntuación del boxeo dice: La práctica de la mañana libera residuos y aporta nueva energía, y la práctica de la tarde suaviza y revierte La esencia y la energía se acumulan. , y el remolino es agudo en medio de la noche y puede penetrar la madera con un movimiento del dedo.

1*** Práctica matutina: después de que el cuerpo humano yace boca arriba toda la noche. , los gases residuales en el cuerpo inevitablemente se acumularán. Y practicar Qigong por la mañana puede estirar los músculos y huesos y liberar los gases residuales; en segundo lugar, puede incorporar nueva energía y refrescar la mente en su conjunto. >

2*** Ejercicio por la tarde: Después de medio día de actividad, el cuerpo humano puede causar fácilmente inversión de Qi, pérdida de tranquilidad, tranquilidad y debilidad. La práctica de la tarde puede ajustar el Qi para regresar a los puntos de acupuntura y guiar la calma sin problemas. Sin embargo, el tiempo para la práctica del mediodía no debe ser demasiado largo, normalmente de 10 a 15 minutos.

3***Práctica de la estrella almohada: También llamada práctica nocturna. La mitad de la noche es más profunda y todo está en silencio. Es mejor mantener tus pensamientos puros y tu mente enfocada, y tu respiración relajada.

Método de la suerte La suerte también se llama usar Qi. El proceso de la suerte consiste en intercambiar primero el aliento, luego usar la mente para guiar el Qi, hundir el Dantian ***, es decir, el Qi de todo el cuerpo se reúne en el Dantian *** y finalmente liberar el Qi ***. para ejercer fuerza ***, y la fuerza interna es dirigida por el Qi mental, el poder externo usa la mente para hacer estallar el qi, y la fusión del qi y la fuerza es qigong. Canción de la Suerte:

Levántate rápidamente al amanecer, mira hacia el sureste e inhala profundamente. Exhale tres veces e inhale tres veces para liberar el gas residual, exhale el viejo y aspire el nuevo para relajar los pulmones.

Mientras exhalas, levanta los talones hacia arriba, estira los brazos y estira las manos hacia adelante. Inhala para expandir el pecho y los pulmones, coloca los talones en el suelo y separa los brazos a los lados.

Antes de exhalar, inhala e inclínate hacia atrás, abduciendo y tensando los músculos de las articulaciones. Al moverse, la parte superior de la lengua está en el paladar y el qi de todo el cuerpo se acumula en la válvula.

La suerte llega al Pico Kunlun, y las apuestas llegan poco a poco a las plantas de los pies. Los altibajos, la apertura y el cierre son todos en una sola respiración, firmemente adheridos al cuerpo hacia arriba, abajo, izquierda y derecha.

El qi sale del Dantian y llega a las yemas de los dedos, y el qi regresa a los pulmones, manos y pies. Se giran las manos para liberar Qi y se gira el cuerpo para recoger Qi.

Lo maravilloso de Shaolin Qigong es practicarlo durante mucho tiempo, puedes esforzarte profundamente.

Cada mañana, enfréntate al sol y haz tres respiraciones. Y luego suerte. Se transporta hasta Kunlun y baja hasta las plantas de los pies. Las manos entran y salen, los pies avanzan y retroceden, el cuerpo gira a izquierda y derecha, sube y baja, se abre y se cierra y desarrolla un Qi.

1: Respirar. También se llama dejar ir lo viejo y traer lo nuevo. Es una acción preparatoria para practicar Qigong.

Levántese alrededor de las cinco de la mañana, vaya a un lugar con aire fresco, párese erguido mirando hacia el sureste y párese con los pies en forma de ocho. Mueva primero la cabeza y el cuello, luego mueva las extremidades, la cintura y otras partes durante un rato. Separa las manos del pecho y dibuja un arco de abajo hacia afuera, arriba y adelante. Al mismo tiempo, comienza a inhalar. Cuando tus manos estén a la altura de los hombros, abre los codos hacia atrás para expandir el pecho. Cuando tus brazos estén estirados hacia arriba y por encima de tu cabeza, levanta los talones del suelo y respira profundamente. Luego, mueva lentamente las manos hacia adelante y hacia abajo desde la cabeza, doble lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante y exhale con fuerza al mismo tiempo. Cuando las manos caigan más allá de las rodillas, entrelace los cinco dedos de las dos palmas, presione hacia abajo tanto como sea posible, de modo que las palmas de las dos palmas toquen el suelo, estire las rodillas y respire profundamente. Luego suelte las manos, dibuje lentamente un arco hacia arriba, comience a inhalar y enderece lentamente la parte superior del cuerpo. Simplemente levántese e inhale, inclínese y exhale, exhale e inhale, repita de 5 a 7 veces.

Ya sea que practiques habilidades internas o externas, primero debes aprender a respirar. Aunque este movimiento es sencillo y fácil de aprender, es una parte muy importante del Qigong. La respiración no es sólo la habilidad básica del Qigong, sino también una habilidad eterna, que debe persistir todos los días.

2: El Qi se hunde en el Dantian. Los monjes en el templo tienen opiniones diferentes sobre la ubicación del Dantian. Chunji, el maestro de qigong del Campus Este, cree que el Dantian está cinco pulgadas por debajo del ombligo. Zhenxu, el maestro de qigong del Campus Sur, cree que el Dantian está a tres pulgadas por debajo del ombligo. El maestro Dechan, el abad del Templo Shaolin. , cree que el Dantian es un área debajo del ombligo. El primer monje, Suxi Martial Master, también cree que el Dantian se encuentra tres pulgadas debajo del ombligo. Se cree que el Dantian es el área desde el ombligo hasta el punto Guanyuan. El manual de boxeo dice: El Dantian está ubicado debajo del ombligo, tres pulgadas en el medio. Respire cinco o siete veces, manteniendo la mente en el Dantian.

La regulación de la respiración reúne Guanyuan, y la fuente del movimiento está en Dantian. El significado lleva el cabello hasta las cuatro puntas y el hombre delgado lleva el monte Tai.

Cuatro onzas pueden mover mil libras, y el Dantian es la fuente de poder.

Usa tu mente para guiar el aire y deja que el aire fluya hacia la mitad de la parte inferior del abdomen para "hundir la energía en el Dantian". Después de respirar cada mañana, ponte de pie o erguido. párate en posición de estocada o de caballo y comienza a guiar el aire con tu mente. En cada momento, regula tu respiración y protege tu Dantian con tu mente. El método Dantian es el método madre del Qigong. La energía del Dantian es la fuente del poder del tigre. Al practicar este método, recuerde tener paciencia. La perseverancia conducirá al éxito.

Patriarcado de la Suerte del Kung Fu Shaolin 3. El Qi se libera en el Dantian

Usa la mente para guiar el Qi, hacer que el Qi se hunda en el Dantian y recogerlo gradualmente en el Dantian. . El abdomen se contrae para almacenar el qi defensivo y el qi de vitalidad, y luego se mueve y libera rápidamente. El qi que ingresa al Dantian se llama "Qi que envía el Dantian". Jin también llamado Fa Jin Zhen Jun, el difunto maestro de Qigong del Templo Shaolin, creía: "El Dantian es la raíz del Qigong y la fuente del torrente". Significa que "Dantian" es la base del Qigong, la casa donde se genera y libera la vitalidad, el almacén de energía y la fuente de energía. Cuando el Zong Qi, Wei Qi y Yuan Qi de todo el cuerpo se reúnen en el Dantian, se puede emitir un poder poderoso. Si te mueves hacia la derecha, el Jin Jin llegará al lado derecho; si te mueves hacia la izquierda, el Jin Jin llegará a la izquierda; si te mueves hacia arriba, el Jin Jin alcanzará hacia arriba; si te mueves hacia abajo, el Jin Jin llegará; alcanzar la dirección descendente; si todas las articulaciones de todo el cuerpo se mueven juntas, el Jin Jin llegará a la cima. Inmediatamente observe que el impulso de Baijie es como un deslizamiento de tierra.

El movimiento y el avance deben activarse al mismo tiempo, y deben coordinarse cuidadosamente para lograr resultados después de una práctica prolongada. Comience moviendo primero las manos y los pies. Después de practicar durante varios meses, vuelve a mover las piernas, los codos y las rodillas. Luego practique el cuerpo, salte y luego practique gradualmente las habilidades con las manos, los pies, las piernas, etc.

Patriarcado de la Suerte de Shaolin Kung Fu 4. Mantener el Dantian con intención

Mantener el Dantian con intención es meditar en el Dantian con intención y aferrarse en silencio. Este método suena relativamente abstracto, especialmente para principiantes. De hecho, este no es el caso. Como dice el refrán: "Donde hay voluntad, hay un camino". Siempre que se avance paso a paso y se persevere, se podrán lograr resultados satisfactorios.

Los horarios apropiados para practicar mindfulness en el Dantian son generalmente de 6 a 7 a.m., de 9 a 10 a.m., de 2 a 3 p.m. y de 10 a 11 p.m. Los principiantes deben practicar de 10 a 30 minutos cada vez, y después de un año, practicar de 30 a 60 minutos cada vez. El tiempo se puede ampliar adecuadamente por la mañana y por la noche.

Shaolin Kung Fu Luck Clan Five, Fundamentos del entrenamiento de Qi *** Fuerza interna ***

1. Elija la forma adecuada según las condiciones individuales, primero practique el método Qi *** es decir, coloque la lengua en el paladar, cierre la boca, respire por la nariz y mantenga la atención en el área púbica.

2. Tomar la quietud como piedra angular y permanecer constante ya sea sentado o de pie, el cuerpo debe permanecer natural y los músculos deben estar relajados.

3. Dirige el Qi con la mente, y el Qi llegará cuando lo pienses. La mente no puede confundirse y la mente no puede revertirse.

4. Hay un principio y un final. No seas superficial y mucho menos te rindas a mitad de camino.

Kung Fu externo: 1. Después de levantarte cada mañana, saca los músculos e inhala tres veces para liberar el gas residual y absorber el nuevo Qi, es decir, expulsar el viejo y traer el nuevo. nuevo.

2. Primero la calma y luego la suerte, el Qi se hunde en el Dantian, rápida recuperación y rápido crecimiento.

3. Se combinan el Qi y la fuerza, se combinan el cerebro y el corazón, se combinan el corazón y la mente, y se utiliza la mente para guiar el qi. También es necesario mirar el objetivo con los ojos y alcanzarlo con el cerebro, usar el cerebro para implementar políticas, usar la mente para guiar el Qi, usar el Qi para fortalecer la fuerza, usar la fuerza para mover el Qi y Utiliza el Qi para generar energía.

4. Al practicar habilidades internas, debes proceder de lo superficial a lo profundo, de lo simple a lo complejo, de lo fácil a lo difícil, paso a paso, y no apresurarte hacia el éxito.

5. Al practicar habilidades externas, debes adherirte al maravilloso principio de "sufrimiento y perseverancia". En Shaolin Kung Fu, no hay dificultad sin éxito, ni perseverancia sin éxito. Si no hay perseverancia, dejarás de practicar en tu corazón, lo que hará que tu kung fu quede en nada.

6. Quienes practiquen obtendrán el método. Es difícil volverse talentoso simplemente confiando en las dificultades y la perseverancia sin conocer el método. Para practicar el verdadero Kung Fu, debes buscar la guía de un buen maestro, practicar mucho, aprender de las fortalezas de otras escuelas con una mente abierta, compensar tus propios defectos y perseverar.