La diversión de las pagodas
La Pagoda de la Dieta Equilibrada para los Residentes Chinos fue iniciada por la Sociedad China de Nutrición. Según las Directrices dietéticas para residentes chinos y la Dieta para residentes chinos, los principios de una dieta equilibrada se convierten en el peso de diversos alimentos para facilitar la implementación de todos en la vida diaria.
Aplicación Pagoda:
1. Determina el nivel de energía que más te conviene.
El rango de ingesta diaria recomendado para cada persona en la pagoda dietética es adecuado para personas sanas en general mayores de 2 años. En aplicaciones prácticas, debe basarse en la edad, el sexo, la altura, el peso y el trabajo del individuo. Realice los ajustes adecuados según factores como la intensidad y la temporada. Los jóvenes y las personas con mucha actividad física necesitan mucha energía y deberían comer más alimentos básicos; las personas mayores con menos actividad necesitan menos energía y pueden comer menos alimentos básicos.
La energía es el principal factor que determina la ingesta de alimentos. En términos generales, la ingesta de alimentos de una persona se puede ajustar automáticamente. Cuando se satisface el apetito de una persona, también se satisface la demanda de energía. Sin embargo, debido al aumento de la ingesta de grasas en la dieta y a la reducción de la actividad física diaria, muchas personas consumen más energía de la que realmente necesitan.
Para los adultos normales, el peso es el mejor indicador del equilibrio energético. Cada uno debe ajustar su ingesta de alimentos según su propio peso y cambios, principalmente alimentos con alto contenido energético.
2. Determina tus necesidades alimentarias en función de tus niveles de energía.
La pagoda dietética recomienda el rango de ingesta adecuado de varios alimentos por persona por día, que es adecuado para adultos sanos y comunes. La ingesta recomendada de 10 alimentos según siete niveles de energía debe basarse en las propias necesidades energéticas. . elegir.
Enciclopedia Baidu - Pagoda de la Dieta Equilibrada