¿Cuáles son los beneficios de menos sal, menos aceite y menos azúcar?

La ingesta excesiva de aceite y sal es un problema dietético común entre los residentes urbanos y rurales de mi país. La ingesta excesiva de grasas aumenta el riesgo de obesidad, hiperlipidemia, aterosclerosis y otras enfermedades crónicas. El consumo excesivo de sal está estrechamente relacionado con la prevalencia de hipertensión. Debes desarrollar una dieta ligera con menos aceite y menos sal.

El consumo excesivo de sal provocará la pérdida de agua, lo que hará que la sangre se vuelva pegajosa y aumente la presión arterial. Una dieta rica en sal a largo plazo puede perjudicar la salud cardiovascular y cerebrovascular. La ingesta excesiva de grasas y aceites aumentará la concentración de lípidos en sangre, aumentará la presión de los vasos sanguíneos y provocará su obstrucción. El azúcar en los alimentos ricos en azúcar también puede provocar fluctuaciones de azúcar en sangre y acelerar la formación de placa en los vasos sanguíneos.

Operaciones específicas de reducción de sal, aceite y azúcar:

Reducción de sal: registrar la cantidad de sal utilizada, reducir la sal, adaptarse a nuevos sabores, prestar atención a la etiqueta nutricional de los envases y elija alimentos bajos en sal. Los niños deben desarrollar un sabor ligero en los alimentos desde una edad temprana;

Control de aceite: registre la cantidad de aceite usado, reduzca la cantidad de aceite usado, adáptese a nuevos sabores, coma menos alimentos fritos, preste atención al contenido nutricional de los alimentos envasados ​​y elija alimentos bajos en grasas.

Menos azúcar: es necesario cultivar menos azúcar desde una edad temprana. Trate de no beber bebidas con alto contenido de azúcar y use agua hervida o té en lugar de bebidas.