La introducción es la mejor manera.
Se dice que Chisong, un hada de la antigua mitología china, era el maestro de la lluvia durante el período Shennong. Tiene un conjunto completo de movimientos***12, que incluyen sentarse y pararse, comenzando por sentarse y terminando por ponerse de pie.
El primer método: sentarse en la cama en posición sentada (o sentarse), entrelazar los dedos de ambas manos, estirarse hacia atrás y apoyar la almohada en la parte posterior de la cabeza, luego doblar la parte superior del cuerpo. adelante, toque la cama con la frente y hágalo al mismo tiempo. Tome cinco respiraciones lentas, uniformes y profundas. Esta acción puede eliminar las flatulencias gastrointestinales y mejorar la función del bazo y el estómago.
Segundo tipo: Acuéstate de costado, primero apoya la cama con el codo izquierdo, apoya el lado izquierdo de la cabeza con la palma izquierda y luego respira profundamente cinco veces. Luego apoye la cama con el codo derecho, apoye el lado derecho de la cabeza con la palma derecha y respire profundamente cinco veces. Este conjunto de movimientos puede ejercitar los huesos y músculos de todo el cuerpo y fortalecer las funciones del hígado y los riñones.
Tercer método: Tome una posición sentada (o posición sentada), siéntese en la cama, estire las piernas lo más hacia adelante posible, coloque las palmas de las manos sobre las rodillas, luego acuéstese boca arriba, luego retraiga las piernas. parte superior del cuerpo, siéntese y respire profundamente cinco veces al mismo tiempo. Este conjunto de movimientos puede movilizar la energía de la cintura y fortalecer los riñones.
Cuarta postura: Ponte de pie, primero coloca la mano derecha sobre la cadera, levanta la rodilla derecha y el brazo izquierdo hacia arriba y respira profundamente cinco veces al mismo tiempo. Luego coloque su mano izquierda sobre su cadera, levante su rodilla izquierda, levante su brazo derecho y respire profundamente cinco veces al mismo tiempo. Este conjunto de movimientos puede estimular los gases abdominales, mejorar la motilidad gastrointestinal y promover la digestión.
Quinta postura: Ponte de pie, coloca la mano izquierda en la cadera, levanta el brazo derecho y respira profundamente cinco veces. Luego coloque su mano derecha sobre su cadera, levante su brazo izquierdo y respire profundamente cinco veces. La función de esta acción es la misma que la anterior.
Sexta postura: Postura conectada, dobla los brazos y crúzalos frente al pecho, y luego gira la cabeza hacia izquierda y derecha hasta que no puedas más. Esta función puede eliminar los espíritus malignos en la cabeza, la cara y los oídos, despejar la mente y mejorar la audición y la visión.
Séptima postura: Postura conectada, dobla los codos, cruza las manos a la altura de la cintura y luego gira la parte superior del cuerpo de izquierda a derecha hasta que no puedas más. Este conjunto de acciones puede promover la circulación sanguínea y limpiar los meridianos.
La octava postura: Postura conectada, cruza los brazos frente al cuerpo, intenta tocar la parte posterior derecha del cuerpo con la mano izquierda e intenta tocar la parte posterior izquierda del cuerpo con la derecha. mano. Este conjunto de movimientos ejercita los hombros, moviliza el Qi en los hombros y tiene un buen efecto para aliviar el dolor y la rigidez en los hombros.
Novena postura: Postura conectada, flexiona los codos, entrelaza los dedos de ambas manos en la parte superior de la cabeza y luego tira con fuerza hacia abajo con el brazo izquierdo para que el brazo derecho rodee la parte superior de la cabeza. la cabeza y la axila derecha están completamente expandidas; de manera similar, use el brazo derecho para tirar con fuerza hacia abajo, envuelva su brazo izquierdo alrededor de su cabeza, expanda completamente su axila izquierda, y así sucesivamente. Este conjunto de movimientos puede activar el qi del hígado y los pulmones, calmar el hígado, regular el qi y hacer que el qi fluya suavemente.
Posición 10: Postura conectada, flexiona los codos, cruza los dedos sobre el pecho, con las palmas enfrentadas. Luego, empuje el codo izquierdo lo más hacia la izquierda posible y, al mismo tiempo, empuje la mano izquierda con fuerza hacia la izquierda con la mano derecha. Luego, empuja el codo derecho lo más hacia la derecha posible mientras empujas con fuerza la mano derecha con la mano izquierda. Este conjunto de movimientos puede suavizar los pulmones y eliminar los gases desagradables de la piel.
Posición 11: Postura de una sola pieza, dobla los codos, entrelaza los dedos de las manos sobre el pecho y luego gira los hombros hacia arriba unas cuantas veces. La función de esta acción es la misma que la anterior.
Posición 12: De pie, apoya el cuerpo con una pierna y balancea la pantorrilla varias veces con la otra pierna. Luego, intercambie acciones de izquierda a derecha. Este conjunto de movimientos puede inducir Qi en los pies y aliviar el dolor y los calambres en los pies.
Bien, eso es todo por el método de guía de Akamatsu. El taoísmo se centra en el entrenamiento físico y mental. Por lo tanto, al practicar, debes mantener la mente tranquila, eliminar los pensamientos que te distraigan y comprender cuidadosamente el efecto guía de cada movimiento sobre el Qi, para lograr el mejor efecto del ejercicio.