El método de respiración del Tai Chi, cada exhalación e inhalación está muy bien informado.
Actualmente existen tres métodos de respiración para practicar Tai Chi: uno es la respiración natural; el otro es la respiración abdominal inversa y el tercero es la respiración abdominal; La respiración natural es fácil de entender, pero las dos últimas no son fáciles de entender. Por lo tanto, profundizaré en los dos últimos métodos de respiración comparándolos. En definitiva, la diferencia entre ellos no es tan grande.
En primer lugar, en el Tai Chi de todas las sectas, la inhalación ascendente y la exhalación descendente tienen los mismos requisitos. ¿Qué es la inhalación ascendente y la exhalación descendente? Por ejemplo, en todas las posturas iniciales de Tai Chi, ambos brazos se levantan lentamente hacia arriba para inhalar. Cuando los brazos caigan lentamente hacia abajo, exhale.
En segundo lugar, la diferencia entre ellas es que la respiración abdominal inversa implica inhalar y exhalar por separado. La respiración abdominal se divide en inhalar y exhalar. Por ejemplo, la respiración abdominal inversa se realiza en la postura de sostener la pelota, o cuando los brazos se echan hacia atrás, es la inhalación. Cuando los brazos se mueven hacia afuera o hacia arriba, como un caballo salvaje separando su melena o volando en diagonal, es exhalación. La respiración abdominal es todo lo contrario.
En tercer lugar, el Qi se hunde en el Dantian, que es igual que ambos. Pero algunos boxeadores todavía no saben lo que significa Qi Shen Dantian. No lo explicaré teóricamente. Les daré un ejemplo sencillo para que quede claro. Por ejemplo, cuando se practica levantamiento de pesas, el Qi debe descender hasta el Dantian, de lo contrario la persona no podrá levantar el peso que desea levantar. Lo mismo ocurre con la práctica de Tai Chi. Si el Qi no puede descender hasta el Dantian, no podrás ejercer fuerza en las habilidades de combate reales. Por lo tanto, cuando los viejos boxeadores enseñaban Tai Chi en el pasado, siempre enfatizaban que el Qi debía hundirse en el Dantian. ¿Cómo hundir el Qi en el Dantian? El ejemplo que di es por un lado, y por otro lado requiere que la mente dirija el Qi, el Qi al punto de fuerza y el Qi para mover el cuerpo.
El cuarto es el método de respiración por boca y nariz, que es el mismo. La respiración oral y nasal significa inhalar por la nariz y exhalar por la boca cuando se practica boxeo. No es necesario que la boca se abra mucho al exhalar. Respire lenta y uniformemente.
En quinto lugar, al practicar Tai Chi también seguimos los dos principios más importantes, que son la combinación de tranquilidad y relajación con la respiración, y los dos son consistentes. Al practicar boxeo, debes entrar lentamente en silencio, mantener tu mente libre de pensamientos que te distraigan y respirar en la posición abdominal invertida para suavizar tu Qi. Además, si relajas todo tu cuerpo, será aún más poderoso y. entrarás rápidamente en el estado de Qigong. Por supuesto, los meridianos Ren y Du podrán moverse libremente.
En la actualidad, la mayoría de los practicantes de Tai Chi practican la respiración abdominal inversa sin la guía cara a cara del profesor, es mejor no enfatizar la respiración coordinada.
El método de respiración del Tai Chi Estilo Chen defiende: El método de vaciar la fuerza y hundir el Qi en el Dantian es mantenerse erguido, cooperar conscientemente con los movimientos para guiar el flujo de aire lentamente y tener una dirección descendente. Sensación y hundirlo en el abdomen debajo del ombligo. No presione con fuerza.
Al practicar boxeo la mente debe estar tranquila, la mente debe estar concentrada y el movimiento debe realizarse con la mente. Se requiere lograr: mente tranquila y sin objetos, olvidarse de las cosas y de mí mismo. , la mente tranquila y la mente tranquila, el corazón y la respiración dependen uno del otro y respiran de forma natural. Este es el método para eliminar los pensamientos que te distraen, calmar la mente y usarla, respirar naturalmente, practicar tanto lo interno como lo externo y practicar tanto el cuerpo como el alma. Utilice la conciencia para guiar los movimientos, regular la respiración y realizar ejercicios moderados en un estado de ánimo extremadamente pacífico. Bajo el requisito básico de "Qi hundirse en Dantian", a medida que los movimientos cambian, coordine la respiración con la "transferencia latente de Qi interno" y logre gradualmente ". Hundimiento de Qi". El requisito es que todo el cuerpo no esté ligeramente demente. A través del movimiento de la respiración abdominal, el diafragma se mueve hacia arriba y hacia abajo, y los órganos internos sufren un ligero movimiento de masaje natural con un arco poco profundo, que activa varios mecanismos fisiológicos.
En términos de regulación de la respiración, el Tai Chi estilo Chen adopta el "método de respiración" registrado en el siglo VII en mi país, es decir, el método de respiración de "lento, uniforme, fino, lento" y " ni lento ni rápido". Es respiración pura por las fosas nasales, “la respiración es silenciosa, no anudada ni estancada, entra y sale continuamente, si existe, si se detiene”. Este tipo de método de respiración de "exhalar sólo finamente y aspirar sólo de forma continua" puede reducir la cantidad de ventilación pulmonar, controlar la respiración, ralentizar los latidos del corazón y ayudar a las personas a calmarse.
Además del "método de control de la respiración" mencionado anteriormente, el método de respiración del Tai Chi estilo Chen también tiene un "método de recepción de qi" de "exhalar por la boca e inhalar por la nariz". Este es el método de respiración utilizado por los antiguos maestros de Tai Chi de Chen. Por ejemplo, Chen Fake a veces usa el "método de respiración por la boca y la nariz" cuando practica boxeo. su boca está como abierta pero no abierta, parece estar cerrada pero no cerrada, exhala por la boca e inhala por la nariz, simplemente deja que suceda naturalmente". Este método de respiración se puede ver en la "Receta Qian Jin Yao" de Sun Simiao en la dinastía Tang en el siglo XVII. Este método de respiración se puede ver en el "Método Qi Ying" descrito en la "Receta Qian Jin Yao" de Sun Simiao en el Tang. Dinastía en el siglo XVII: “Introduce el aire por la nariz y exhala por la boca”. “Escúpelo un poco, pero no abras la boca”; “Escúpelo con cuidado por la boca y también introdúcelo”. cuidadosamente desde la nariz". Desde la perspectiva del tratamiento de enfermedades y el cuidado de la salud, practicar Tai Chi combinado con el "método Yangqi" es peor que usar el "método de control de la respiración". Es suave y más adecuado para los débiles y enfermos.
El Laojia Tai Chi de Chen se puede ajustar según la cantidad de ejercicio y los diferentes requisitos para saltar, saltar y ejercer energía. La cantidad de ejercicio es grande, especialmente cuando se ejerce energía, se debe exhalar y emitir sonidos para adaptarse. Debido a la velocidad de ejercicio de la energía, se adopta el "método de ajuste de la respiración". La cantidad de ejercicio depende de la persona y no se puede forzar. La naturaleza es la mejor.