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Cómo jugar bien al baloncesto desde cero

Con el rápido desarrollo del baloncesto mundial y la rápida mejora del nivel competitivo del baloncesto moderno, los niños, adolescentes y jóvenes han desarrollado un gran interés y aficiones por el baloncesto. ¿Cómo empezar a practicar el Baloncesto desde cero? Esto es lo que he recopilado para ti sobre cómo jugar bien al baloncesto desde cero. ¡Espero que sea de ayuda para todos!

Varias habilidades básicas para iniciarte en el baloncesto

Regate con el cuello. . Circule la pelota a lo largo del cuello para practicar. Este ejercicio también mira hacia adelante. El cuello no debe moverse y realice ejercicios alternos hacia adelante y hacia la izquierda.

Sujeta la pelota. Utilice cinco dedos para sostener la pelota y apriete los dedos hacia adentro. Atrapa la pelota con la palma de tu mano mientras cae.

Torso regateando. Coloca el balón alrededor de tu cintura y haz un círculo. La clave para esta acción es mirar hacia adelante sin mirar el balón y luego hacer ejercicios de regate en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj.

Regate con un pie. Con los pies separados y el centro de gravedad bajado, sostén el balón a un lado de un pie y haz ejercicios de regate. No mire la pelota y use los pies izquierdo y derecho para hacer ejercicios alternos hacia adelante y hacia la izquierda.

Lanzar la pelota hacia adelante y hacia atrás. Mantenga los pies separados y baje el centro de gravedad. Lanza la pelota ligeramente de adelante hacia atrás, tómala rápidamente desde atrás con ambas manos y tírala suavemente hacia atrás. Repita este ejercicio de cronometraje e intente ver cuántas veces puede completarlo en treinta segundos. .

Regate con rodilla. Con los pies un poco más juntos y el centro de gravedad de su cuerpo bajado, coloque el balón a lo largo de sus rodillas para realizar ejercicios de regate. No mires la pelota y practica alternativamente hacia adelante y hacia la izquierda.

Cómo aprender baloncesto sin conceptos básicos.

1. Habilidades básicas de movimiento de baloncesto y habilidades básicas de regate.

Al regatear, el centro de gravedad debe ser bajo y estable. La altura del regate debe estar por debajo de la cintura. Mira el balón con el rabillo del ojo para evitar que golpee tus pies. Debes dominar el regate con las manos cruzadas, golpear el balón con las palmas hacia abajo y no girar la muñeca. Las buenas habilidades de regate deben ser tales que la pelota se pegue a ti y te siga en lugar de que tú la persigas. Puedes utilizar postes de bambú como personas para practicar el regate.

2. Habilidades de movimiento básicas para jugar al baloncesto, habilidades de regate para cambiar de dirección.

El cambio de dirección del regate es una habilidad comúnmente utilizada para adelantar a las personas, y también es una habilidad práctica para el regate. Es decir, cambiar la dirección rápidamente al driblar, tomar al oponente con la guardia baja y algunos incluso pueden derribar al oponente, para que puedas pasarlo fácilmente. Presta atención a practicar el regate debajo de la entrepierna, detrás de la espalda y el regate cruzado, etc. Estas son las habilidades necesarias para completar el regate en cambio de dirección. Al cambiar de dirección y driblar, es necesario bajar el cuerpo, aumentar la velocidad de driblar y tratar de encontrar un amigo para practicar de verdad.

3. Uno de los elementos del avance es un primer paso rápido y preciso.

Si el avance es exitoso, el primer paso desempeñará un papel importante. El primer paso más importante es ser rápido. A menudo vemos a Jordan, Iverson y otros acelerar directamente y cruzar completamente el área defensiva del defensor en un solo paso. Este es el efecto de un primer paso rápido.

4. Cómo practicar las habilidades de baloncesto

Mejor capacidad de control del balón. Si quieres jugar bien al baloncesto, la capacidad de controlar el balón es más importante, porque sólo controlando bien el baloncesto los pases y tiros serán más fluidos. Para practicar el control del balón, es necesario lanzar más el balón, practicar más regateos con las caderas, etc., y familiarizarse más con la sensación del balón.

Nivel de aprobación superior. Pasar bien el balón es muy importante para los jugadores de baloncesto. Los pases precisos pueden impulsar bien a todo el equipo y hacer que el juego de baloncesto sea más fluido. Si no puedes jugar a un alto nivel, simplemente pasa la pelota en su lugar.

Mejor porcentaje de tiro. Si quieres jugar bien al baloncesto, debes trabajar duro para mejorar tu porcentaje de tiro. En términos generales, debes mantener una postura de tiro correcta. Al sostener el balón, tu mano derecha debe ser dominante y tu mano izquierda debe ser secundaria (al contrario). Esto es cierto para los zurdos). La palma de tu mano derecha sostiene la oración y los cinco dedos están naturalmente separados. Al lanzar, aún debes mantener el cuerpo erguido y el centro de gravedad estable después de saltar. Sólo practicando una postura correcta podrás aumentar tu porcentaje de tiro.

Tutorial sobre cómo jugar bien al baloncesto desde cero.

Para afilar el cuchillo y cortar leña, para jugar bien al baloncesto, primero debes entender las reglas. ¿Cuáles son faltas y cuáles son violaciones? Si no comprendes las reglas con claridad, no sabrás cómo te expulsarán del juego en el futuro. ¡Hay demasiadas reglas, así que no las enumeraré! uno por uno. Puedes buscarlos en línea.

Para practicar la habilidad con el balón con facilidad, empezamos por regatear y controlar el balón. Si no puedes controlar bien el balón, ¿cómo pasarás a la gente en el futuro, lo disfrazarás o harás una parada de emergencia? Si su casa está lejos del estadio, no es necesario que vaya al estadio. Simplemente busque un espacio abierto, plano y relativamente grande.

1. Regatear 100 veces con una mano (cambiar a la izquierda después de terminar con la mano derecha) 2. Regatear hacia la izquierda y hacia la derecha frente al cuerpo con una mano 3. Regatear hacia adelante y hacia atrás con una mano hacia los lados 4. Regatear frente al cuerpo con ambas manos 5. Regate debajo de la entrepierna 6. Regate con ambas manos Regate detrás de la espalda 7. Regate en figura de 8 con ambas manos. Nada es más raro que la perseverancia. Practica duro durante dos meses y darás un salto cualitativo, como si renacieras.

Una vez que domines los conceptos básicos, todo será fácil. Ahora es el momento de practicar el tiro. Estire los dedos de la mano que dispara, estabilice el balón con los dedos y no toque la pelota con la palma de la mano. Al soltar el balón, agite el balón con la muñeca para que salga por los dedos. , presione hacia abajo con los dedos para que la pelota gire hacia atrás y deje que la pelota salga de la mano entre el dedo índice y el dedo medio, toda la acción se completa. Los tres grados de "90" son muy importantes, es decir, cuando la postura de tiro es buena, la parte superior del brazo y el tronco, el antebrazo y la parte superior del brazo, el dorso de la mano y el antebrazo de la mano que dispara están todos a 90 grados. Las articulaciones del codo y la muñeca están a 90 grados. Lo mejor es alcanzar los cuartos 90 grados, es decir, la palma y el antebrazo también pueden estar a 90 grados. Usa la fuerza de tus pantorrillas, despega y dispara. Específicamente, mire más videos y practique con referencia a ellos. , practica durante una hora y media todos los días. El alcance debe cubrir todo el sitio.

Layup: Es fácil para los novatos driblar el balón dos veces, pero si practicas según lo anterior durante unos meses, esto no debería ser un problema. Pero aun así tenga cuidado de no caminar. Hay muchos tipos de dribbling, incluido el lanzamiento en tres pasos, el lanzamiento en barandilla, el lanzamiento con paso hacia arriba y el lanzamiento por debajo. Practiquemos el lanzamiento básico de tres pasos. Puedes ver más videos para practicar los otros. Bandeja de tres pasos: da un gran paso con el pie derecho y atrapa la pelota al mismo tiempo; luego da un pequeño paso con el pie izquierdo y empuja con fuerza el suelo para despegar, luego dobla la pierna derecha y levántala; , y al mismo tiempo levante la pelota hacia el lado derecho de su cabeza, y luego vuele en el aire, cuando el cuerpo esté cerca del punto más alto, estire el brazo derecho hacia adelante y hacia arriba, doble la muñeca hacia adelante, use el índice y medio para empujar la pelota con fuerza y lanzar la pelota a través de las yemas de los dedos. Todavía necesito practicar más.

Bien, ahora que se han puesto los cimientos, depende de usted qué tipo de edificio de gran altura desea construir. Para jugar bien al baloncesto, necesitas más práctica y más confrontación. Todo es valioso en la perseverancia. Kobe, que madruga para practicar baloncesto, ha visto Los Ángeles a las cuatro de la madrugada. ¿Y a ti tienes que confiar en ti mismo en todo, vamos chico!