Cómo curar los trastornos de ansiedad
Los mejores métodos de tratamiento para los trastornos de ansiedad:
1. Autorelajación
Aprende a liberarte de la tensión y la ansiedad. Por ejemplo, cuando esté en un mejor estado de ánimo, puede imaginar varios posibles escenarios peligrosos, dejar que los escenarios más débiles y aterradores aparezcan primero, luego repetirlos y luego imaginar cómo los enfrentará, para que pueda sentirse. las cosas que le preocupan de principio a fin. Cómo se siente cuando suceden las cosas, encontrará que su ansiedad se alivia más adelante. Si la situación es buena, poco a poco olvidará estas cosas que le preocupan, de modo que pueda controlar el trastorno de ansiedad. .
2. Incrementar la confianza en uno mismo
La falta de confianza en uno mismo es una de las principales mentalidades de los pacientes con trastornos de ansiedad. Los pacientes siempre dudan de su capacidad para completar y afrontar las cosas y exageran la posibilidad de fracaso, aumentando así la preocupación, la tensión y el miedo. Por lo tanto, los pacientes primero deben darse cuenta de que deben darse confianza en sí mismos y creer en sí mismos, para reducir su complejo de inferioridad. Deben creer que si tienen más confianza, su nivel de ansiedad se reducirá.
3. Autohipnosis
La mayoría de los pacientes con trastornos de ansiedad tienen trastornos del sueño, tardan mucho en conciliar el sueño y se despiertan fácilmente de los sueños. En este momento, se produce la autosugestión. Se puede realizar hipnosis. Por ejemplo, puedes leer un libro que no te gusta o ver una película aburrida. Cuando las personas están frente a algo que no les gusta es fácil sentirse cansadas.
4. Autoestimulación
Durante el inicio de la enfermedad, los pacientes siempre tienen pensamientos aleatorios, inquietud, temblores, sudoración, etc., y no saben por qué sucede esto. . En este momento, los pacientes pueden utilizar la autoestimulación para desviar su atención. Por ejemplo, puede encontrar un libro interesante y atractivo para leer, ver su película favorita o hacer las tareas del hogar. Esto puede evitar que pensamientos aleatorios causen otros síntomas y, al mismo tiempo, mejorar la adaptabilidad del paciente.
5. Musicoterapia
Elige una pieza de música suave y tranquila durante al menos media hora. En un ambiente cómodo y tranquilo, cierra los ojos y escucha esta música. Aquí, debes eliminar todos los pensamientos que te distraigan, relajar todo tu cuerpo, concentrarte en la música e imaginar la hermosa, suave y pacífica concepción artística que muestra la música. Después de que termine la música, compare su estado físico y mental antes y después de escucharla. Hacer esto repetidamente puede reducir o eliminar la depresión y la ansiedad. Si el trastorno de ansiedad es particularmente grave, lo mejor es que el paciente siga los consejos del médico y reciba asesoramiento psicológico y medicación al mismo tiempo, para que el trastorno de ansiedad pueda curarse por completo.