¿Cómo mejorar el dolor de espalda mediante dietoterapia?

El ácido que se produce cuando los músculos se contraen es la principal causa del dolor de espalda. Si el ácido láctico y otros productos se acumulan en exceso, pueden irritar los músculos y provocar dolor.

1. Plan de nutrición

(1) Consume más alimentos ricos en calcio. Como leche, mariscos, huevos, frijoles y vegetales de hojas verdes.

(2) La vitamina D puede ayudar en la absorción de calcio y magnesio. Consuma más alimentos ricos en vitamina D, como hígado de animal, huevos y aceite de hígado de bacalao.

(3) Complementar la vitamina C. La vitamina C se puede utilizar para reparar los tejidos y aliviar la tensión de los músculos de la espalda. Los brotes de soja, los pimientos, las verduras de hojas verdes frescas y las frutas son ricos en vitamina C.

(4) Beber una cantidad adecuada de agua para evitar la acumulación excesiva de residuos ácidos.

2. Complementos nutricionales

(1) Gachas de cordero y arroz glutinoso

Ingredientes: 30 gramos de Cistanche deserticola, 3 gajos de cebolla verde, 90 gramos de cordero y 30 gramos de arroz glutinoso.

Preparación: Cortar el cordero y la Cistanche deserticola, cocinar la papilla con arroz, sazonar con cebolla verde después de cocinar y luego comer.

Eficacia: Tonifica el riñón y desbloquea el yang, activando la circulación sanguínea y aliviando el dolor, complementando la nutrición.

(2) Sopa Shengdi de pollo sedoso

Ingredientes: 1 pollo con hueso negro, 120 gramos de tierra cruda, 120 gramos de caramelo.

Preparación: Quitar las plumas y órganos internos del pollo, lavarlo, introducirlo en la panza del pollo, añadir agua y guisar hasta que esté seco.

Cuando el pollo esté cocido, pasar al suelo crudo para comer la carne. 2 veces al mes.

Eficacia: Repone el hígado y los riñones, fortalece la cintura y la espalda.