Qué hacer si tienes insomnio~
El insomnio es un tipo de trastorno del sueño, que incluye principalmente tres categorías: incapacidad para conciliar el sueño, incapacidad para despertarse e incapacidad para dormir bien. En la medicina china clásica "Huangdi Neijing", se le llama "inquieto", "incapaz de dormir" e "incapaz de acostarse".
Según los expertos, aunque los trastornos del sueño no son una enfermedad crítica, afectan gravemente a la salud, la calidad de vida, el trabajo y el estudio de las personas, pudiendo derivar en otras enfermedades. En la vida diaria, prestar atención a la dieta, el ejercicio y el estado de ánimo puede mejorar enormemente la calidad del sueño.
Mejorar los hábitos de sueño implica cambios en el estilo de vida, lo que no es un proceso rápido. Durante este período de adaptación, si tiene problemas para dormir, puede probar los siguientes métodos resumidos por Gong Shanting.
Dieta razonable, nutre la mente y calma la mente
La dieta diaria debe ser ligera, comer más mijo, nueces, azucena, longan, semillas de loto, dátiles rojos, trigo, cabra. leche, miel, pescado, melón de invierno, alimentos como espinacas, manzanas y naranjas. Consuma menos alimentos grasosos, fritos y ahumados, y evite los alimentos que provoquen excitación nerviosa después de las comidas, como té fuerte, café, vino, etc. Utilice productos menos picantes e irritantes como chiles, cebollas crudas, ajo crudo y chiles. No coma en exceso en la cena, no coma dos horas antes de acostarse y no beba mucha agua para evitar quedarse dormido debido a la excitación de la corteza cerebral o al aumento de la nicturia después de comer.
Ajusta tu estado de ánimo y calma tu mente
Las emociones nerviosas y un entorno de vida poco armonioso siempre harán que las personas se molesten, den vueltas y vueltas y les cueste dormir. Mantenga una actitud optimista y satisfecha, comprenda plenamente la presión competitiva y las ganancias y pérdidas personales en el trabajo, y evite el desequilibrio psicológico causado por los contratiempos. Aprende a adaptarte, evita ir a lugares aburridos, encuentra algo que te guste hacer, mantenlo durante mucho tiempo y desvía tu atención. Establece un horario diario regular y trata de acostarte a las 22:00 horas a menos que existan circunstancias especiales. Puedes realizar algunas actividades de autosugestión, como contar, contar ovejas, etc., que te ayudarán a conciliar el sueño.
Los pacientes ancianos con insomnio se centran en nutrir el yin.
Para la mayoría de los pacientes de mediana edad y ancianos con insomnio, el principal problema es principalmente la deficiencia de yin y de sangre, lo que es especialmente obvio en algunas mujeres menopáusicas. Para tratar el insomnio, los medicamentos nutritivos yin de uso común incluyen rehmannia glutinosa, cornejo, semillas de azufaifo, semillas de ciprés, lirio, etc. , así como huesos de quilla crudos, ostras crudas, nácar y otros importantes fármacos calmantes.
El insomnio en los jóvenes se centra en limpiar el hígado y purgar el fuego.
A diferencia de los mayores, el insomnio en los jóvenes puede estar más relacionado con la influencia de factores externos, el más común de los cuales provienen de diversas presiones de la vida y el trabajo. Estas presiones pueden afectar fácilmente la función de excreción del hígado, haciendo que el qi del hígado se vuelva lento. Con el tiempo, el estancamiento del qi se convierte en fuego, perturbando la mente y haciendo que las personas se sientan inquietas e incapaces de dormir. Para este tipo de insomnio, limpiar el hígado y purgar el fuego es la primera prioridad. No importa cómo calmes los nervios, será difícil que surta algún efecto. Durante el tratamiento, Danzhi Xiaoyao Powder se puede utilizar como prescripción principal y, sobre esta base, se puede combinar con pinellia, Prunella vulgaris, Polygonum multiflorum y otros medicamentos para regular el yin y el yang, ayudar a dormir y calmar la mente, y el efecto. es bueno.
Acerca del Pabellón Gongshan
El Pabellón Gongshan, una marca tradicional de alimentos medicinales orientada por la tecnología moderna, se originó en 1762 d.C. (el año 27 del reinado de Qianlong en la dinastía Qing) y ha una historia de 257 años. Durante el período Qianlong de la dinastía Qing, Li Li, un chef que se desempeñó como chef oficial en el Imperial Shantang, fue el fundador del Gongshantang.
En 2019, los descendientes del Chef Imperial Li decidieron combinar las recetas medicinales clásicas de Li con modernos mecanismos de terapia dietética, mejorarlas y remodelarlas, para heredar la preciosa dieta medicinal imperial centenaria. La gente más contemporánea comprende los efectos de la dieta medicada en el cuidado de la salud. Ese mismo año, "Gongshanting" fue registrado oficialmente por la Oficina Nacional de Marcas, con el mismo nombre y significado original.