¿Cuál es el sentido común sobre la atención médica de las mujeres en primavera? ¿Cuáles son las recetas para el cuidado de la salud de la mujer en primavera?
1. Consejos de salud para la primavera
1. Vida diaria: "Nei Jing" señala: En la primavera de marzo, "duerme por la noche, levántate temprano y ve al corte". En primavera, acuéstese temprano y levántese temprano. , realice más actividades al aire libre, estire el cuerpo, adáptese a las características del hígado y evite un hígado fuerte y un bazo débil. Esto puede darle más energía, reducir la somnolencia, mejorar la función cardiopulmonar y mejorar la función inmune. Además, mantener suficiente ejercicio en la vida diaria puede fortalecer la motilidad gastrointestinal, aumentar la secreción de jugos digestivos, promover la digestión de los alimentos y la absorción de nutrientes, mejorar la circulación sanguínea del propio tracto gastrointestinal, promover su metabolismo y retrasar el envejecimiento del sistema digestivo. sistema. Como caminar, trotar, Tai Chi, yoga.
2. Dieta: Sun Simiao, un famoso médico de la dinastía Tang, señaló una vez en "Qian Jin Fang" que la dieta de primavera debería "preservar la acidez y aumentar la dulzura para nutrir el bazo". Significa comer menos alimentos ácidos y más dulces en primavera para reponer el bazo y el estómago del cuerpo. Los expertos y médicos dicen que se debe comer con regularidad, realizar tres comidas con regularidad y evitar comer en exceso. Los alimentos de uso común incluyen ñame, arroz glutinoso, azucena, champiñones, pollo, codorniz, leche de cabra, cebolla, ajo, tempeh, etc. Satisfacer las necesidades del cuerpo y mantener las heces suaves; evitar comer alimentos fríos, amargos, grasosos, minerales y otros alimentos difíciles de digerir que obstaculicen el bazo.
3. Emociones: Además de la alimentación y la vida diaria, las emociones también son muy importantes. Los médicos expertos dijeron que la medicina tradicional china cree que la alegría daña el hígado, la ira daña el bazo, la tristeza daña los pulmones y el miedo daña los riñones. En circunstancias normales, todo el mundo tiene cambios de humor, que es una reacción fisiológica del cuerpo humano. Siempre que se controle adecuadamente, puede coordinar las funciones fisiológicas del cuerpo y no causará enfermedades. Pero si la emoción es excesiva, dura mucho tiempo y excede la capacidad del cuerpo para soportarla, los cinco órganos internos resultarán heridos internamente. En primavera, cuando el Yang Qi sube, es necesario nutrir cuidadosamente el Qi y mantener una actitud amable y tolerante en todo momento para calmar el corazón y eliminar el fuego del hígado, nutriendo así el bazo y el estómago, normalizando el bazo y el estómago y logrando la propósito de fortalecer el bazo.
4. Puntos de acupuntura: los expertos dicen que si hay un problema con el meridiano del bazo del pie Taiyin, se producirán síntomas como distensión abdominal, heces blandas, diarrea, dolor epigástrico, eructos y debilidad. Además, el dolor intenso en la base de la lengua y la hinchazón en el interior de las extremidades inferiores indican un desequilibrio en el meridiano del bazo del Pie Taiyin. También podrías probar el masaje de puntos de acupuntura. Los puntos de acupuntura más utilizados incluyen Sanyinjiao, Yinlingquan y Xuehai. Los puntos de acupuntura de este meridiano pueden tratar enfermedades del sistema digestivo como el bazo y el estómago.
Finalmente, los expertos afirman que reponer y fortalecer el bazo no es algo que sucede de la noche a la mañana. Se requiere persistencia a largo plazo antes de que el efecto de calmar el hígado y fortalecer el bazo sea significativo. Además de los métodos mencionados en el artículo, también podemos insistir en beber una taza de agua caliente cada mañana para ayudar a la función fisiológica del bazo. Además, una vez que se descubre que la deficiencia del bazo es grave, los médicos expertos recomiendan acudir primero a un hospital profesional para un examen. Después de encontrar la causa fundamental de la deficiencia del bazo, podrán hacer ajustes según mi condición física. ¿Se puede resolver el problema fundamentalmente? Nunca recete medicamentos usted mismo.
2. Recetas saludables de primavera
1. Apio, azucena y gambas
Eficacia: La azucena tiene los efectos de aclarar el fuego, humedecer los pulmones y calmar los nervios. , humedece la sequedad y elimina el calor, y el apio tiene los efectos de reducir la presión arterial, ser sedante, fortalecer el estómago y ser diurético. La combinación de los dos puede usarse para la belleza y la pérdida de peso.
Ingredientes: apio, azucena fresca, pimiento rojo, gambas, 1/2 clara de huevo, rodajas de jengibre, sal, esencia de pollo, agua, almidón, un poco de azúcar.
Ejercicio:
Lavar el apio, quitarle las raíces y cortar con un cuchillo diagonal; cortar las raíces del lirio, romper en pétalos pequeños, lavar y cortar en rodajas; pimiento rojo. Pela los camarones frescos, lava los hilos de los camarones, agrega un poco de sal, maicena y 1/2 clara de huevo, marina por 15 minutos. Caliente el aceite en una sartén, saltee las rodajas de jengibre hasta que estén fragantes, agregue el apio y saltee. Luego poner el pimiento rojo y los camarones en la olla y sofreír. Poner los lirios nuevos en la olla, añadir un poco de sal, esencia de pollo y un poco de azúcar y sofreír hasta que estén sabrosos. Vierta un poco de agua y almidón para espesar.
2. Sopa de dátiles rojos y hongos blancos
Eficacia: tonifica la deficiencia y repone el qi, nutre la sangre y calma los nervios, fortalece el bazo y el estómago.
Ingredientes: Hongo Tremella, dátiles rojos, azúcar de roca.
Elaboración: Cortar el hongo blanco en trozos pequeños, quitarle las raíces, añadir el hongo blanco remojado (remojar toda la noche), colar y lavar el hongo blanco remojado, escurrir el agua y reservar, cortar el hongo blanco grande dátiles en trozos Cortar en trozos pequeños, quitar el corazón, agregar agua a la olla y agregar los dátiles rojos. Después de hervir, agregar el hongo blanco remojado, cocinar a fuego lento durante 40 minutos, luego agregar el azúcar de roca y dejar enfriar.
3. Colza estofada con champiñones
Eficacia: La colza es de naturaleza fresca, de sabor dulce y amargo y tiene los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, dispersar la sangre y reducir la hinchazón. Los hongos pueden reponer el qi, reponer la deficiencia y tratar el viento. Tiene la función de descomponer la sangre, fortalecer el bazo y el estómago y es adecuado para pacientes con presión arterial alta.
Ingredientes: 200 gramos de colza, 200 gramos de setas frescas, un poco de cebolla verde y jengibre, 4 gramos de sal, cantidad adecuada de agua y almidón.
Elaboración: Lavar la colza y escurrir las setas, hacerles un corte en cruz, blanquearlas en agua (añadir al agua un poco de sal y aceite de cacahuete), sacarlas y reservar al fuego; la sartén y agregue aceite, agregue un poco de cebolla picada y jengibre al wok, luego agregue la colza y sofría hasta que la colza comience a ablandarse, agregue los hongos shiitake, agregue sal y sofría la cebolla picada y el jengibre durante 30; segundos finalmente agregue agua y almidón, espese y sáquelo de la olla (el agua y el almidón deben quedar más diluidos, no demasiado espesos);
3. Tabúes de higiene primaveral para las personas mayores
1.
La medicina tradicional china cree que estar acostado durante mucho tiempo dañará el Qi, y dormir demasiado te enfermará incluso si no estás enfermo.
Por lo tanto, las personas mayores deben prestar atención a acostarse temprano y levantarse temprano en primavera. Deben "dormir por la noche, levantarse temprano y dar un paseo por el patio". Y salga a caminar más para adaptarse a la vitalidad de la primavera, absorber la vitalidad de la naturaleza y mantener a la gente fuerte. Es necesario asegurar un sueño adecuado y prevenir el sueño excesivo. Generalmente, puedes dormir 8 horas al día. Las personas mayores a menudo se sienten somnolientas, no pueden levantarse por la mañana y vuelven a sentir sueño después de despertarse. Este fenómeno se conoce comúnmente como "somnolencia primaveral". Para poder adaptarte a este cambio fisiológico conviene madrugar y estirar el cuerpo. Esto no sólo puede mantener la energía, sino también proporcionar un entorno de mantenimiento para el cuerpo.
2. Evite la pereza durante las actividades.
Sal al aire libre para respirar aire fresco, exhala el aire sucio de tu cuerpo y mejora tu función cardiopulmonar. También puede matar bacterias y virus de la piel y mejorar la inmunidad del cuerpo. Los movimientos deben ser estirados, suaves y lentos, como la hierba que brota y los sauces chapoteando con el viento. La cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande para evitar sudar y dañar el Yang Qi. Después del ejercicio, estará enérgico, relajado y cómodo. En general, lo mejor es elegir actividades sencillas e interesantes, como caminar, trotar, volar cometas, columpiarse, etc. , las personas mayores también pueden optar por algunos ejercicios de salud sencillos, como el Tai Chi y el Yi Jin Jing.
3. Evita vestir de forma inapropiada.
Aunque la primavera es cálida, las personas mayores no deben quitarse la ropa ni demasiado pronto ni demasiado tarde. Debido a que la temperatura a principios de primavera alterna entre frío y calor, es necesario cubrirla adecuadamente durante un período de tiempo para permitir que todas las partes del cuerpo se adapten y prevenir resfriados. Especialmente los ancianos tienen un Qi débil, huesos delgados y poca resistencia a las enfermedades. Son propensos a enfermedades crónicas si tienen un ligero viento o frío. Debido a que una caída repentina de la temperatura puede causar vasoespasmo, viscosidad de la sangre, flujo sanguíneo lento e isquemia de órganos, seguirán resfriados, neumonía, bronquitis, asma, artritis, migrañas y enfermedades coronarias. Por eso, en esta época conviene protegerse del viento y el frío y preparar la ropa con regularidad. Será más fácil de manejar cuando el clima se vuelva más cálido, pero la ropa acolchada de algodón no se puede comer. Los estilos de ropa de primavera deben ser sueltos y elásticos. Las telas de algodón puro tienen buena higroscopicidad y son cálidas y ajustadas. Son materiales adecuados para la ropa interior.
4. Evite los alimentos crudos y fríos.
Dado que el metabolismo humano se acelera en primavera, el consumo de nutrientes aumenta en consecuencia. Conviene comer productos más nutritivos, como brotes de soja, trigo, azufaifa, carne magra, pescado, huevos, etc. También es recomendable ingerir alimentos ligeros más nutritivos y fáciles de digerir. Debido a que en invierno hay menos verduras frescas y la ingesta de vitaminas es insuficiente, la ira acumulada durante el invierno se disipará, por lo que conviene comer más verduras frescas, como brotes de bambú, colza, espinacas, etc. Evite o coma la menor cantidad posible de alimentos crudos o fríos para evitar irritar el tracto gastrointestinal y causar enfermedades. Generalmente no es necesario complementar en primavera.
5. Evita dar vueltas y vueltas.
La mayoría de personas mayores piensan que la primavera es una buena época para salir a caminar, pero no es así. La primavera es un período en el que las epidemias ocurren con frecuencia y las personas mayores tienen inmunidad debilitada y son susceptibles a las infecciones. Durante la epidemia, las personas mayores no deben salir con frecuencia a lugares públicos concurridos. Además, la primavera se alarga. Las personas mayores no deberían quedarse solas y sentirse infelices. La mejor manera de mejorar las malas emociones es cultivar las hermosas emociones de amar la vida y la naturaleza. En los brillantes días de primavera, podemos invitar a familiares y amigos a ir de viaje, disfrutar de las flores, dar un paseo, nadar en el arroyo, caminar y practicar la práctica espiritual, lo que ayudará a refrescar el espíritu y olvidar las preocupaciones.