Cómo convertirse en un atleta olímpico
Parte 1: Salida
1. Evaluar la condición física. Cuando vemos atletas olímpicos en la televisión (especialmente atletas que practican deportes como el curling), es fácil decirnos a nosotros mismos (en realidad, la autohipnosis es ridícula): "¡Yo también puedo hacer eso!". Bueno, si estás pensando esto mientras comes una bolsa gigante de patatas fritas en tu regazo y una botella de dos litros de bebida de surf a mano, será mejor que lo pienses de nuevo. El movimiento olímpico es un asunto muy serio. Requiere que la gente le dedique su vida. Ahora, ¿qué opinas? Se dice que los diferentes deportes olímpicos tienen diferentes requisitos en cuanto a niveles de condición física. Si no puedes nadar 400 metros en 4 minutos, no te preocupes. Hay muchas maneras de determinar si está calificado. ¿Es razonable este método de evaluación?
2. Elige ejercicio. Entonces, aquí está la pregunta: tal vez sea mejor que elijas un deporte que hayas estado practicando durante algún tiempo. Durante los últimos diez años, ha recibido 10.000 horas de formación en este campo. Puede que no sea 100% correcto, pero no está lejos del camino correcto. El atleta olímpico típico pasa de cuatro a ocho años entrenando para competir en los Juegos Olímpicos, por lo que es mejor elegir un deporte con el que esté familiarizado. Generalmente, querrás comenzar tu carrera atlética lo antes posible. Sin embargo, esta idea tiene algunas advertencias: si comienza su carrera atlética demasiado pronto, puede agotar su pasión por el deporte prematuramente o hacer que alcance su punto máximo prematuramente. Si la edad promedio de los atletas en el deporte que le interesa es mayor, es posible que no tenga que preocuparse por la edad. ¿Después de todo Óscar? ¡Swarn tenía 72 años cuando participó en el concurso!
No te emociones demasiado, hay algunos requisitos previos que te descalificarán desde el principio. Por ejemplo, si mides 2 metros, probablemente no podrás unirte al equipo de gimnasia femenina. Si es ciego, lo más probable es que no pueda participar en deportes como el tiro con arco. ¿No es este un patrón extraño?
Otra cosa a considerar es la popularidad de tu deporte. Las probabilidades de que un hombre se una al equipo de baloncesto son sólo de 1 entre 45.487. Pero ¿qué pasa con la ecuestre? 1/67. Para las mujeres, la probabilidad de ser seleccionadas en baloncesto es la misma que para los hombres. Sin embargo, el balonmano es el deporte más fácil de practicar: siempre tiene un sólido "1/40". Entonces, ¡considere cambiar su elección!
3. Empieza a practicar todos los días. Practica todos los días. A veces incluso practican dos veces al día. Incluso si no practicas la práctica espiritual en esencia, debes hacer algo que te ayude en tu carrera. Entrenar la flexibilidad y la fuerza (por ejemplo, esta fuerza no es como la resistencia cardiovascular), probar diferentes dietas, etc., son cosas que se pueden hacer durante los descansos del trabajo diario (esto es muy importante). ¡Nunca te faltan cosas que hacer! Tomemos como ejemplo el levantamiento de pesas. Levantar pesas durante 10 horas al día no es aconsejable; definitivamente no es una forma de competir en los Juegos Olímpicos (sino una forma de terminar en el hospital más cercano). Sin embargo, puedes entrenar dos horas al día y luego pasar más de ocho horas recuperándote, recuperándote y descansando. Al parecer, esta formación también es un trabajo de tiempo completo.
Recuerda siempre. ¿Conoces el dicho “La práctica hace la perfección”? En realidad no. Están equivocados. “La práctica hace la perfección” desarrolla hábitos y perseverancia. Si practicas sin pensar, no aprenderás lo que está inculcado en tu cuerpo. Siempre debes comprender la composición de tu cuerpo, sus hábitos y cómo mejorarlo (y por qué lo necesitas). Esto es parte de lo que tiene que hacer un entrenador, pero hay algunas cosas que debes hacer tú mismo. ¿En base a esto?
4. Encuentra un entrenador. Si te dan un pincel y empiezas a aprender a dibujar, no habrá problema en poder dibujar.
Puedes dibujar todos los días durante el resto de tu vida y probablemente lo harás bastante bien. Pero no sabes cómo probar cosas nuevas. No sabrás ninguna técnica de pintura para probar. No sabes dónde puedes aprender conocimientos y dónde no puedes aprender conocimientos. También puedes dejar el pincel y mirar televisión. Ahora, ¿sabes lo que necesitamos? Tienes que buscar un entrenador. Incluso si eres el mejor atleta de lanzamiento de peso, natación, curling, carrera o trineo del país, si no encuentras un entrenador, no te encontrarán en línea y nadie te conocerá. Un entrenador no sólo te dará aliento, retroalimentación y crítica (todo ello invaluable), sino que también te permitirá competir. Básicamente, será su agente.
5. Conserva tu trabajo. De verdad, definitivamente quédatelo. En otras palabras, si tu flexibilidad laboral es extremadamente baja, estás en problemas. Será mejor que no hagas este trabajo. Pero necesitas encontrar otro. ¿Factura? Gates puede pensar que financiar los Juegos Olímpicos es "bastante" caro. Tienes que pagar el salario del entrenador, los gastos de equipamiento y los gastos de viaje, y estos son solo los tres gastos más importantes. Es común que los padres de atletas que quieren competir en los Juegos Olímpicos quiebren, y el gobierno de Estados Unidos está considerando un programa para ayudarlos. Por lo tanto, debemos garantizar un flujo continuo de fondos. Si es posible, busque un trabajo que respalde su entrenamiento, como trabajar en un gimnasio o en una piscina. Si tienes la capacidad, hacer algo que facilite la autoformación no es un trabajo real. Asegúrese de que sus horarios de trabajo sean flexibles; es posible que deba saltarse algunas horas de trabajo importantes.
Como atleta olímpico, incluso si participas en una competición con un premio en metálico bajo, debes participar para enriquecer tu currículum. En la Liga Nacional de Fútbol, los atletas que rara vez tienen la oportunidad de jugar pueden estar ansiosos por tener poco dinero en el banco. Cuando terminan sus mejores años, muchos atletas empiezan a trabajar (militares, entrenadores y, lo peor de todo, camareras) haciendo trabajos muy comunes y poco glamorosos todos los días. Entonces, si quieres competir en los Juegos Olímpicos, recuerda que no estás en este negocio por el dinero.
6. Tener sueños. Si quieres ser actor, no puedes dejarte una salida. ¿Conoces este proverbio? ¿Qué haces si lo que quieres hacer requiere mucha energía y no se te ocurre nada más? Lo mismo ocurre con ser deportista olímpico. Si anhelas los Juegos Olímpicos, tienes que comer, dormir y tener problemas para respirar. Incluso cuando duermo no puedo dejar de soñar con ello. Correr para los Juegos Olímpicos no es sólo un pasatiempo de domingo por la tarde. Esto será lo único que te mantendrá adelante. Habrá días en los que estarás tan cansado que vomitarás, y habrá días en los que no querrás mover ni un centímetro de tu cuerpo, pero después de levantarte, tendrás que continuar pase lo que pase. Si no tienes un sueño, simplemente ríndete. ¡Así se rinden muchos deportistas!
Parte 2: Seriedad
1. Es genial tener un entrenador, practicar todos los días y tomarte tu deporte muy en serio, pero tienes que demostrar tu habilidad en las pruebas. En muchos deportes, es la única manera de ascender en la escalera del éxito y, finalmente, hacerse notar por todos (muchos deportes olímpicos no tienen "pruebas"). Entonces, desde participar en competencias locales hasta competencias regionales, ¡eventualmente competiremos en la competencia nacional! Cuantas más veces se hace algo, más ordinario y sin importancia se vuelve. Imagínate si tu primera competición fueran los Juegos Olímpicos, ¿qué harías? Es posible que estés tan nervioso que quieras ir al baño antes de que suene el tema olímpico, o incluso quedarte así hasta la ceremonia de clausura. Así que tendrás que participar en muchas, muchas competiciones, incluso las más pequeñas que hagan reír a la gente y te ayudarán a prepararte mentalmente.
2. Ten siempre el control de tu vida. No se entrena sólo unas pocas horas al día, hay que entrenar las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Todo lo que hagas - "todo" - determinará tu progreso, rendimiento y éxito. Esto requiere diligencia, perseverancia, paciencia, estabilidad mental y disciplina. Te contamos por qué: dieta. Todo lo que comes te afecta. Comer carbohidratos en el momento equivocado puede arruinar por completo tu entrenamiento. El consumo excesivo de cafeína puede provocar insomnio. Comer demasiado o muy poca comida impedirá que tu cuerpo y tu mente mantengan un rendimiento del 110% y debería estar prohibido.
Dormir. La mayoría de los aspirantes a los Juegos Olímpicos necesitan "al menos" ocho horas de sueño al día. De lo contrario, el cuerpo no sería capaz de realizar operaciones de tan alta intensidad.
Hábitos de vida. Si fumas dos narguiles y bebes 40 latas de cerveza PBR, este artículo no es para ti. Olvídate de tus sueños olímpicos.
3. Consigue patrocinio. Después de competir por un tiempo, es posible que llames la atención. Una vez que los demás lo noten, podrá ganar dinero con sus propios esfuerzos.
Pero sólo un poco. El importe variará según el país. De hecho, los jugadores semilla a menudo obtienen algunas recompensas por su tiempo (de hecho, los fondos recibidos en los Estados Unidos son muy bajos). El dinero llegará a tu bolsillo en forma de patrocinadores o consejos deportivos. Por esto, es importante infiltrarse en la red interna de su comunidad deportiva (que es muy diferente de la organización de inteligencia KGB). No importa lo que hagas, esta red actúa como un parlamento que puede determinar tu futuro. Por lo tanto, cuanto más sepa la gente sobre sí misma, mejor.
4. Establecer objetivos. Metas específicas, alcanzables, de corto y largo plazo. Lo que necesitas no es ser “genial” ni “entrenar todos los días”, sino algo que te haga avanzar. Este récord merece ser superado. La competencia se puede cuantificar. Entonces, establecemos metas sobre dónde queremos estar esta semana, este mes y dentro de un año. Tus objetivos deben coincidir con tus esfuerzos y ser diferentes de los objetivos de los demás. Como resultado de establecer objetivos como este, te enfrentarás a un montón de números. Ya sea que quieras ser más rápido, más fuerte o hacer más, hay un número asociado a ello. Entonces, presta atención a lo que puedes hacer. Si conoce sus objetivos originales y lo que ha logrado, sabrá qué objetivos aún le quedan por perseguir.
5. Evalúate de forma realista. Muchos atletas son buenos. Millones de atletas en todo el mundo son geniales. Para saber si te clasificas para los Juegos Olímpicos, tienes que ser realista contigo mismo. ¿Qué se necesita para alcanzar el nivel olímpico? ¿Cuánto tiempo se tarda en igualarlo? ¿Vale la pena el tiempo que invertiste en ello? ¿Qué avances se han logrado? ¿Qué opciones son factibles? ¿Qué diría el entrenador al respecto? Es importante hacer esto con regularidad. Por supuesto, esto le quita el placer del ejercicio, pero eso es lo que sucede cuando te lo tomas todo en serio. En cualquier momento, debes conocer tu posición a tiempo. Tienes que recibir retroalimentación sobre tu desempeño y usar esa retroalimentación para mejorar, y entonces sabrás qué hacer a continuación. Todos los requisitos subyacentes para los puntos anteriores parecen ser una mente inteligente, ¿no es así? Por eso, además de mantener la salud física, también debemos velar por la salud mental.
6. Aislarse de la vida social. La víspera de los Juegos Olímpicos es muy preciosa. Por supuesto, habrá días en los que entrenes sólo para mejorar. En estos días, el entrenamiento ocupa la mayor parte de tu tiempo. Pero cuando faltan sólo seis meses para los Juegos Olímpicos, el entrenamiento se convierte en "toda tu vida". Entonces, di adiós a tus amigos ahora (tus amigos probablemente ya sean tus entrenadores y compañeros de equipo, así que está bien). Olvídate de las fiestas de los viernes por la noche. Olvídate de la pereza y la resaca del domingo por la mañana. Son momentos en los que tienes trabajo que hacer. No es fácil. A veces, puedes sentir que no todo vale la pena. En ese momento, estarás controlado por esta idea en tu mente y, después de una lucha ideológica, eventualmente la dejarás ir. Todo el trabajo no es en vano. Relajarse, volver a casa, beber vino en caja y ver películas malas con amigos con los que no se lleva bien se puede hacer más adelante.
7. Entender cómo es el dolor. No es necesario que te guste el dolor, pero debes comprenderlo, soportarlo e incluso necesitarlo a veces. Cuando entrenas, sumerges tus músculos en un baño helado, sudas hasta marearte, corres y corres y vomitas. Casi sufres. Vivir con dolor se convertirá en una tarea diaria. A veces no puedes levantar los brazos. Pero gradualmente, estos síntomas desaparecerán y no sentirá tanto dolor la próxima vez que vuelvan a ocurrir. En el mundo del deporte las lesiones no son una broma. Si te lesionas, lo único que podemos decir es que esos años han sido en vano. Por supuesto, para evitar mucho dolor, a veces sufrimos primero un poco de dolor. Lo más importante es mantenerse a salvo. Nunca permitas que te lastimes tanto que no puedas sanar. Sepa lo que su cuerpo puede y no puede tolerar. Por favor, tenga cuidado con eso.
Tercera parte: Luchando por las medallas
1. Participa en el campeonato nacional. Para muchos atletas, ganar un campeonato nacional en su propio campo de juego es la clave para su futura carrera atlética. De esta manera tienes posibilidades de ser descubierto como deportista olímpico y tu vida está garantizada para los próximos años. Entonces, cuando todos los torneos pequeños ya no sean un problema para ti, pasas a los torneos más grandes o te vas a casa. Por supuesto, no todos los deportes funcionan de la misma manera. Algunos deportes tienen pruebas olímpicas y algunos incluso tienen pruebas confiables. Sin embargo, unirse al equipo nacional sigue siendo una buena opción, aunque no garantiza que participarás en los Juegos Olímpicos.
2. Clasifica para las pruebas olímpicas y lidera la competición.
Nuevamente, aunque esto no es cierto para todos los deportes, es posible que tengas que competir en pruebas de clasificación olímpica. Y hay que estar al más alto nivel entre los competidores, no sólo hacerlo bien. Una vez que obtengas la puntuación más alta, ¡eres seleccionado oficialmente! ¡Guau! ¡aquí tienes! Bueno, no necesariamente. Tomemos el boxeo, por ejemplo: incluso si obtienes los mejores resultados en las pruebas, es posible que tengas que competir en los campeonatos nacionales (como puedes imaginar, los jugadores no están precisamente contentos con esta nueva regla). ¡Pero la buena noticia es que ya casi has llegado!
3. Acostúmbrate a viajar. Probablemente estés corriendo todo el tiempo entre juegos, campamentos y visitas a diferentes centros de entrenamiento. No sólo cuesta mucho dinero, sino que el viaje en sí es bastante agotador. Esto dificulta la construcción de relaciones y tendrás que cargar con una maleta todo el tiempo, pero bueno, ¡al menos puedes ver el mundo! Los centros de entrenamiento olímpico de Estados Unidos están ubicados en Colorado Springs, Lake Placid y La Vista. Además de visitarlos, también podrás viajar por todo el mundo. Es muy común que los futuros atletas olímpicos visiten a los competidores y las instalaciones que utilizan para tener una idea de lo que sucede en los foros internacionales. ¡Suena emocionante!
4. En serio. A medida que se acercan los Juegos Olímpicos, muchos atletas olímpicos se tomarán un descanso. Por supuesto, lo "fácil" aquí sigue siendo mucho más difícil de lo que la mayoría de la gente imagina, pero sigue siendo un poco más fácil para ellos. No querrás lastimarte, derrumbarte o arriesgarte a perder tu oportunidad, ¿verdad? Así que disfruta y relájate. Se avecinan tiempos difíciles. Ahora deberías tomarte un descanso.
5. Imagínate esto. La imaginación es parte de lo que te hace triunfar en los Juegos Olímpicos. Visualiza cada movimiento del juego y cómo quieres representarlo. Imagina cada detalle que encontrarás, cada gesto de tu cuerpo, cada sonrisa que harás frente a la cámara. Ensayar estas cosas en tu cabeza antes de subir al escenario puede ayudarte a sentirte muy tranquilo. ¡No estar nervioso es la mitad de la batalla! Todo atleta serio tiene el ritual de ingresar a su "espacio" personal. Puedes meditar, hacer yoga o incluso cantar tu canción favorita para liberarte. Lo que debes hacer es lo que pueda hacer que tu pensamiento funcione en un estado normal. Cuando sientes este estado, ¡lo entiendes!
6. Estar atento. Es un poco cursi, pero aún así quiero decirte esto. Incluso la distracción de la persona más talentosa puede derrotar a un "buen" atleta que no tiene otros pensamientos que ganar, y puede derrotar al "mejor" atleta cuya mente está a 10.000 metros de distancia y quiere estar en otro lugar. Entonces, pon tu corazón y alma en ello y será muy diferente. Bueno, si buscas una forma más científica de decirlo, aquí la tienes: un estudio británico muestra que el talento no lo es todo. "Las diferencias en las experiencias tempranas, las preferencias, las oportunidades, los hábitos de vida, la formación y la práctica son los verdaderos determinantes de la excelencia". Por lo tanto, refuta las conclusiones científicas si no lo crees. Incluso si no naciste para ser el mejor, puedes convertirte en el mejor.
Consejo ¡nunca te rindas! Empújate hacia adelante. Nunca sabes hasta dónde puedes llegar.
Por favor, haz lo mejor que puedas.
Como hemos mencionado antes, la determinación es lo más importante. Esto es lo que más necesitas.
Necesitas el apoyo y ayuda de tu familia.
Necesitas mucho dinero para comprar equipo de entrenamiento y otros gastos.
Advertencia: El fracaso en el entrenamiento posterior puede causar un trauma psicológico. No hay nada peor que entrenar durante 20 años y finalmente no ser aceptado o no poder utilizar tus extremidades.
El riesgo de lesión siempre está ahí, e incluso si tu entrenador te dice que puedes hacerlo, nunca entrenes para ser más fuerte de lo que sabes que puedes. Abundan los ejemplos de superación de umbrales metabólicos, esguinces, distensiones musculares, fracturas y lesiones cerebrales. Nunca dejes que nadie te diga que hagas lo que puedes hacer a menos que aflojes. ;)