¿Qué preparativos debo hacer para viajar a Occidente en verano?
En primer lugar, desde el momento en que decides viajar a la meseta, debes fortalecer el ejercicio anaeróbico. Una gran cantidad de ejercicio extenuante puede mejorar la tolerancia del cuerpo a la hipoxia. La meseta tiene un clima frío y condiciones sanitarias limitadas. Los turistas son propensos a resfriados y gastroenteritis, por lo que deben llevar los medicamentos adecuados. Al mismo tiempo, se debe preparar el diurético acetazolamida, que es el principal fármaco para prevenir y tratar el mal de altura. Puede eliminar la apnea paroxística nocturna, mejorar la calidad del sueño nocturno y reducir los dolores de cabeza al levantarse por la mañana. Lo mejor es tomarlo 24 horas antes de entrar a la meseta.
Si los turistas optan por volar al Tíbet, además de gafas de sol anti-UV, cosméticos, medicamentos para el resfriado y medicamentos gastrointestinales, intente llevar la menor cantidad de artículos posible para evitar esfuerzos físicos innecesarios. En los principales supermercados y grandes almacenes de Lhasa se pueden comprar diversos artículos, como comida y ropa, que los turistas necesitan. Al mismo tiempo, asegúrese de dormir lo suficiente la noche anterior a navegar a baja altura y no coma alimentos grasosos ni beba alcohol.
Asegúrate de llevar suficiente dinero en efectivo cuando viajes al Tíbet. Debido a que los turistas pueden retirar dinero del Banco de China, el Banco Agrícola de China, el Banco de Construcción de China y el Banco de Ahorro Postal de China en Lhasa, las tarjetas de crédito generalmente no están permitidas en la mayoría de los demás condados y ciudades.
Los profesionales sugieren que si los turistas eligen conducir hacia el Tíbet desde la línea Qinghai-Tíbet, la línea Sichuan-Tíbet, la línea Yunnan-Tíbet o la línea Xinjiang-Tíbet, dado que la mayoría de estos lugares se encuentran en áreas extremadamente frías, Incluso en verano, la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es muy grande, por lo que los visitantes deben preparar ropa y equipo para protegerse del frío y la lluvia. Dado que las condiciones de alimentación y alojamiento en estas secciones son relativamente simples, los turistas pueden traer algunos alimentos secos y sacos de dormir. Los alimentos y bebidas secos deben tener suficientes calorías, como galletas, chocolates, dulces, etc. , para que estén preparados si algo sale mal con su vehículo.
Para minimizar las molestias físicas, los turistas deben observar lo siguiente durante el viaje:
Beber mucha agua. Debido a la baja humedad del aire de la meseta, el cuerpo humano es propenso a la deshidratación. El aumento de la hemoglobina provoca un aumento de la viscosidad de la sangre, lo que puede formar fácilmente trombos y provocar accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares. Por lo tanto, sigue bebiendo pequeñas cantidades de agua. Deje de fumar o fume menos. Fumar mucho agravará significativamente el mal de altura.
Las pruebas de ejercicio muestran que la respiración abdominal es más regular y rítmica que la respiración torácica. Al caminar o escalar, los visitantes pueden colocar las manos en las caderas para permitir que los músculos de los brazos, la clavícula, los omóplatos y el tronco por encima de la cintura ayuden a la respiración para aumentar la movilidad del sistema respiratorio. Cuando llegue por primera vez a la meseta, debe evitar las actividades extenuantes y la excitación emocional, y evitar tomar baños calientes para evitar acelerar el metabolismo, agravar la hipoxia y provocar edema pulmonar. Al mismo tiempo, respete los principios dietéticos de alto contenido de azúcar, alto contenido de proteínas vegetales y bajo contenido de grasas. El azúcar puede proporcionar calorías rápidamente, permitir que las personas se adapten a actividades de alta intensidad y aumentar el intercambio de oxígeno y la ventilación. Demasiada grasa y proteína animal puede agravar el mal de altura.