Cómo aliviar el estrés y regular las emociones
Cómo aliviar el estrés psicológico
Estos métodos pueden reducir eficazmente el estrés psicológico, pruébalo.
● Prepara toallas frías para uso facial en cualquier momento que te ayuden a despertar.
●Quítate los zapatos y los calcetines y camina tranquilamente durante unos minutos, y definitivamente podrás deshacerte de todos los problemas que encuentres.
●Encuentra un amigo o colega optimista con quien hablar y desahogar tus emociones.
●Beba una taza de jugo de ciruela agria o vinagre de jugo de frutas para limpiar el hígado.
●Cierra los ojos e intenta pensar en el cuerpo detrás de escena y la presión equilibrada alrededor de tu cerebro.
●Lee los lemas de las personas que más admiras y piensa detenidamente en su efecto calmante.
●Elógiese y anímese más, y no se culpe por los contratiempos.
●Acuéstate a las diez de la noche y levántate a las seis de la mañana.
●Mira más comedias y ríete mucho.
●Simplifiquen sus vidas y deseos, porque la vida es más complicada y más estresante.
●Haz cosas que te harán sentir más satisfecho y feliz, como cocinar o hacer cosas que te gusten.
●No siempre te quejes de que los problemas recaigan sobre él, sino con la experiencia y la sabiduría de crecimiento de Dios, y por lo tanto, una vida más abundante.
●A menudo camino a la librería y leo algunos libros inspiradores, cómics y antologías humorísticas.
●Sigue diciéndote a ti mismo que debes ser capaz de tolerar diferentes opiniones o comportamientos de los demás.
Cómo aliviar la presión psicológica del desarrollo y el cambio social, para que las opiniones, actitudes, esperanzas y cambios de las personas se produzcan en esta sociedad acelerada, de alta eficiencia, llena de competencia y desafíos. A menudo se ven fuertemente afectados por los entornos internos y externos, experimentando fluctuaciones emocionales y cambios fisiológicos, provocando estrés psicológico. Para saber si están pasando por estrés, haz algunas preguntas:
A menudo impacientes, irritables, ansiosos e inquietos.
Mala calidad del sueño, insomnio, bostezos frecuentes y somnolencia.
El índice de salud ha bajado notablemente, sintiéndose muchas veces incómodos, propensos a enfermarse, resfriados, dolores de cabeza, dolores de estómago, indigestiones, úlceras, pérdida de memoria, etc.
A menudo experimentamos contracciones nerviosas o espasmos musculares, dificultad para relajarnos y dolor de espalda.
El estado de ánimo es fácil de deprimirse, la volatilidad es baja, la situación actual y el futuro de la perversión emocional a menudo se sienten impotentes y hay un sentimiento de frustración y vacío.
La relación entre ellos se vuelve discordante, y son propensos a tener conflictos con los demás y a deprimirse. Hablar sarcásticamente, estar de mal humor, emitir juicios, hablar consigo mismo o con los demás y, a menudo, crear una imagen negativa.
Una persona no puede vivir sin presión. La sentencia antes mencionada afirma la mayoría. Esto es una llamada de atención y es una manifestación de una presión psicológica nociva. Para cambiar esta situación, aquí tienes algunas formas de calmar tu estado de ánimo y resolver el estrés acumulado. (1) Afrontar la realidad, la vida real es extremadamente complicada y cada uno tiene sus propios ideales, deseos y necesidades. Sin embargo, este requisito debe establecerse sobre una base práctica de cualquier tipo. Por eso siento que en el trabajo y en la vida, los reveses a menudo dificultan la consecución de objetivos personales, la baja autoestima y la decepción. Las personas piensan erróneamente que siempre tienen suerte debido a las altas expectativas y la depresión durante todo el día. Algunas personas son "perfeccionistas" y quieren que todo sea perfecto. Todo en el mundo es imperfecto. Debes ajustar tus objetivos de vida, evaluar las cosas objetivamente, evaluar tu orgullo, frustración y tranquilidad, esforzarte activamente por progresar, tener un sentido de equilibrio entre el éxito y el fracaso que te salve las apariencias y sentirte cómodo. Por otro lado, cada uno tiene su propio temperamento, carácter y defectos del director, y otros no cumplirán sus deseos, al igual que usted mismo puede no cumplir con otros requisitos. Mayores exigencias de los demás y mayor insatisfacción. Si no cumple con los requisitos de otras personas, si sus deseos coinciden ligeramente con los suyos, es probable que quede satisfecho. Así que no seas demasiado exigente contigo mismo, los demás no tienen altas exigencias.
(2) La ley de la catarsis es la ley de la catarsis: la descarga de presión interna para promover su golpe y destrucción física y mental, a través de la catarsis de la frustración interna, la ira y la tristeza, se puede reducir o eliminar el estrés psicológico, evitar provocar un colapso mental y restablecer el equilibrio psicológico. "Las emociones y la ira no se pueden expresar con colores", no sólo agrava la interferencia de malas emociones, sino que también puede provocar algunas enfermedades psicosomáticas. Por tanto, canalizar y desahogar las emociones negativas es una buena forma de autorregularse.
Un atleta se frustró después de ser reprendido por su entrenador y pronto desarrolló problemas estomacales, para los cuales la medicación no fue efectiva. El psicólogo le sugirió que utilizara muy bien este método después de que su entrenador tuviera problemas de barriga en la cara al golpear la pelota. Esto no daña a los demás, puede ayudar a resolver emociones negativas y puede utilizarse como método catártico.
Sin embargo, este tipo de catarsis debería ser razonable. No es aconsejable simplemente golpear al líder de la izquierda, desahogar su ira, encontrar un chivo expiatorio (esposo, esposa, hijos, colegas) o quejarse y decir cosas raras. La ventilación debe ser una comunicación civilizada, elegante y humana. Alguien dijo: "Una felicidad compartida por dos personas se convertirá en dos felicidades; sólo la mitad del dolor compartido por dos personas". Mis propios problemas y dolores están enterrados en el fondo de mi corazón. Sólo intensificará el dolor y el corazón. de tristeza, problema, dolor, tristeza, así que simplemente sal y habla con tus amigos y familiares, incluso si él no puede resolverlo por tu simpatía o comodidad, su amigo, problema o dolor parece solo la mitad, entonces tu estado de ánimo lo sentirá. Es muy cómodo llorar con franqueza, libera la energía acumulada y ajusta el equilibrio del cuerpo. Después de la fuerte lluvia, se eliminará el corazón con el cielo despejado y el mal humor.
(3) Transferencia de atención:
El principio es generar un nuevo centro excitante en la corteza cerebral, que puede compensar o diluir el centro excitante dominante original (es decir, el centro de mal humor). ) mediante inducción mutua. Cuando tengas una pelea con alguien, abandona el ambiente inmediatamente, sal a jugar o mira televisión. Aparecerán emociones tristes o tristes primero, y no pienses en ellos ni los olvides. cuando la ira restante aún persiste, el ejercicio mediante actividades como entretenimiento, caminar, etc. puede relajar las emociones tensas y cambiar conscientemente de tema o hacer otras cosas para distraer y permitir que las razones emocionales se alivien. Por ejemplo, Sima Qian fue brutalmente torturada mediante castración mientras escribía "Registros históricos", "La canción del cisne del historiador, Yun Li Sao", y Goethe sufrió un desamor y escribió los mundialmente famosos "Los problemas del joven Werther". Las personas placenteras se ríen de cosas con las que deberíamos tener más contacto. Evite olvidar algunas cosas desagradables. Con sus incansables esfuerzos y su diligente búsqueda, finalmente "se hacen más y más anchos", con una cara demacrada y un poco más felices que los fríos y desenfrenados.
La gente se enfrenta a dificultades y está deprimida, y A menudo se considera ir en la dirección opuesta, lo que puede provocar cambios benignos en la psicología y las emociones de las personas, y sacar conclusiones completamente opuestas. Es un alivio para las personas superar los reveses y estar de mal humor. una anciana que estuvo todo el día con el ceño fruncido: Si no llueve, la extrañará. Su hijo mayor no tenía por qué vender paraguas. Cuando llovía, estaba preocupada por su segundo hijo, que abrió una sala de teñido para secar. Más tarde, una vecina le dijo: "¿Por qué no lo piensas?". Si llueve, el negocio del hijo mayor debe hacerse bien. Si no llueve, el segundo hijo puede secar la tela. "La anciana entendió por qué y desde entonces ya no frunció el ceño. Esta historia es una buena explicación de la psicología inversa.
Para este problema, el escritor británico Bernard Shaw lo dejó más claro. Un periodista preguntó Bernard Shaw: "¿Cuál es la diferencia entre optimistas y pesimistas? George Bernard Shaw respondió: "Es muy simple. Se supone que la botella está sólo medio llena de vino. Se ve en la mesa que la botella de vino dice: "Grande, medio llena". Es optimista si Es esto Una botella de vino suspira: "¡Oh, no! Sólo la mitad". "Cuando nos encontramos con dificultades, reveses, adversidad y mala suerte, utilizamos el ajuste psicológico inverso para descubrir la desgracia de la suerte, emociones como "callejones sin salida" y formas de "girar" para salir de los problemas.
La presión está en todas partes. Debemos tomar en serio el problema de la presión psicológica y ajustar las emociones de manera rápida y adecuada para aliviar la presión psicológica y encontrar una salida. El espíritu de no darse por vencido ha causado demasiado daño. Espero que los métodos anteriores puedan ayudarle a mantener la estabilidad emocional y la salud mental frente a una sociedad compleja, que cambia rápidamente y es ferozmente competitiva.
Alfa
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