¿Cómo prevenir la anemia?

Para prevenir la anemia, conviene comer con frecuencia alimentos ricos en hierro, como hongo negro, matsutake, hígado de animales, algas, cilantro, colza, mostaza, carnes magras, huevos, ostras, vieiras, lentejas, etc., y comer menos alimentos que inhiba la absorción de hierro, como los alimentos ricos en grasas y los alimentos alcalinos, como los huesos de melocotón, las almendras, las algas marinas, las zanahorias, etc., y beba menos té y café.

Según la Organización Mundial de la Salud, la anemia se diagnostica en función de la cantidad de hemoglobina que hay en el organismo. La hemoglobina es el componente principal de los glóbulos rojos y está formada por iones de hierro y globina. El cuerpo humano es rico en proteínas, pero tiene un contenido limitado de hierro, por lo que el problema de la anemia se produce principalmente en los iones de hierro.

Medidas para prevenir la anemia:

En primer lugar, hacer ejercicio con regularidad.

Reforzar el ejercicio físico durante una hora cada día. El ejercicio físico como correr y escalar montañas puede fortalecer la función hematopoyética de los huesos y aumentar las células hematopoyéticas. Puede prevenir muy bien la anemia.

En segundo lugar, dieta y nutrición equilibradas

Nutrición complementaria, la dieta y la nutrición deben ser razonables, la comida debe ser diversificada y no debe ser exigente, de lo contrario se provocará anemia debido a la falta de ciertos nutrientes. Consuma más alimentos ricos en hierro, como hígado de cerdo, sangre de cerdo, carnes magras, productos lácteos, frijoles, arroz, manzanas, verduras de hojas verdes, etc. Muy eficaz para la anemia por deficiencia de hierro. Esta es una de las medidas para prevenir la anemia.

En tercer lugar, preste atención a los tabúes dietéticos.

Evite beber demasiado té y alimentos picantes, crudos y fríos. Beber demasiado té afectará la absorción de hierro por parte del cuerpo y los alimentos picantes y fríos no favorecen la prevención de la anemia. Puede consumir algunos alimentos ácidos, que son beneficiosos para la absorción de hierro y pueden prevenir la anemia por deficiencia de hierro.

Cuarto, prevenir enfermedades

No juegues cerca del inodoro, no andes descalzo, lávate las manos antes de las comidas y después de ir al baño, tómalo 1 o 2 veces. un año para prevenir infecciones parasitarias; tratar a tiempo enfermedades crónicas o enfermedades infecciosas, que pueden prevenir eficazmente el consumo y la pérdida de hierro.

5. Revisiones médicas periódicas

A través de revisiones médicas periódicas y mediciones de hemoglobina, la deficiencia de hierro se puede detectar tempranamente para un tratamiento temprano.

Una vez diagnosticada la anemia, no hay necesidad de preocuparse demasiado. La cooperación activa con los médicos es la clave para resolver el problema. Comer más alimentos que contengan hierro ayudará a que su condición mejore rápidamente.