Hace demasiado calor y salgo a correr todos los días debido al trabajo. ¿Hay alguna forma de prevenir el golpe de calor?
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Preste especial atención a comer menos alimentos ricos en proteínas, que producen cantidades particularmente grandes de metabolismo. calor 2. Coma comida picante: los médicos creen que aunque es inimaginable comer estas cosas en un día caluroso, la comida picante puede estimular la absorción de calor en la boca, mejorar la circulación sanguínea y provocar mucha sudoración, lo que puede ayudar. bajar la temperatura corporal 3. Ducharse con agua tibia: la mayoría Es mejor ducharse o bañarse con agua tibia ligeramente por debajo de la temperatura corporal, especialmente antes de acostarse 4. Beber más agua: los médicos recomiendan beber menos alcohol y beber; más agua, porque el alcohol puede deshidratar el cuerpo, y el agua mineral o los refrescos bajos en azúcar son una buena opción. 5. Evite el ejercicio extenuante: las actividades extenuantes activarán la energía corporal y aumentarán la temperatura interna; : Las bolsas de hielo reutilizables son una buena herramienta para reducir la temperatura de la piel y el líquido precargado en el interior tiene un efecto refrescante. 7. Elija almohadas: use almohadas de plumas o plumón, preferiblemente fundas de almohada de fibra sintética; siestas: las investigaciones muestran que una de las reacciones del cuerpo al "soñar despierto" es Reducir la temperatura corporal 9. Beba té de crisantemo: el té de crisantemo puede enfriar y refrescar el cerebro 10. Enjuague sus muñecas con agua fría: Enjuáguese las muñecas con agua del grifo; durante 5 segundos cada pocas horas, porque la muñeca es donde fluyen las arterias, lo que puede bajar la temperatura de la sangre. Los días de altas temperaturas han hecho que muchos empleados tengan miedo de salir durante las vacaciones. Los expertos en nutrición ofrecen algunas de las mejores recetas para los empleados. Mejor condimento: vinagre. Si sudas más cuando hace calor, comer más vinagre puede ayudar a la digestión y la absorción y aumentar el apetito. Al mismo tiempo, comer un poco de vinagre puede ayudar a aliviar la fatiga y mantener abundante energía. Mejores verduras: Verduras amargas. Las temperaturas del verano son altas y la humedad es alta. Es muy útil comer algunas verduras amargas. El melón amargo, las verduras amargas, la lechuga, el apio, etc. son buenos alimentos para evitar el calor del verano. Mejor sopa: sopa de tomate. Beber más sopa de tomate en verano no solo puede obtener nutrientes, sino también reponer agua, matando dos pájaros de un tiro. La mejor carne: pato. La carne de pato no sólo es rica en proteínas y otros nutrientes que la gente necesita con urgencia en verano, sino que también puede prevenir y tratar enfermedades. Mejor bebida: té caliente. El verano es inseparable de las bebidas. La bebida preferida no son las bebidas frías, ni la cerveza o el café, sino el té caliente común y corriente, que puede calmar la sed y aliviar el cansancio. Además, el médico también recomendó una de las mejores medidas para el cuidado de la salud: despertarse y acostarse con regularidad, tener muchas horas de sol en verano, iluminar temprano y anochecer tarde. Por lo tanto, la vida diaria, el trabajo y el tiempo de descanso de las personas deben ajustarse en consecuencia, y es mejor acostarse tarde y levantarse temprano. Melón amargo: algunas personas consideran la sandía como un tesoro para aliviar el calor del verano. De hecho, en teoría, el melón amargo es el alimento de melón más apetitoso y refrescante que puede aliviar el calor del verano y despejar la mente. Desde la antigüedad, los chinos han dicho que "el sabor amargo puede eliminar el calor" y "el sabor amargo puede fortalecer el estómago". La medicina tradicional china cree que el melón amargo tiene un sabor amargo, es frío por naturaleza y puede eliminar el calor y aliviar el fuego. El sabor ligeramente amargo del melón amargo puede estimular la secreción de saliva y jugo gástrico en el cuerpo humano después de comer, aumentar considerablemente el apetito, eliminar el calor y prevenir el golpe de calor, por lo que es adecuado comer melón amargo en verano. Usar melón amargo fresco para hacer jugo o cocerlo en sopa es una buena terapia dietética auxiliar para el fuego del hígado, los ojos rojos, el calor del estómago, la polidipsia, el dolor epigástrico y la disentería por calor húmedo. El té de hierbas elaborado con melón amargo puede aliviar el calor y refrescar la mente después de beberlo. Rendan: Los ingredientes principales son hielo de menta, talco, catechu, clavo, incienso de madera, comino, amomum villosum, cáscara de mandarina, etc. Tiene los efectos de eliminar el calor, aliviar el calor, prevenir la suciedad y detener los vómitos. Es un medicamento de uso común para prevenir el golpe de calor en verano. Se utiliza principalmente para dolores de cabeza, mareos, náuseas, dolor abdominal, aclimatación y otros síntomas provocados por la alta temperatura. Este medicamento puede promover la peristalsis intestinal y aliviar el espasmo intestinal. Es adecuado para personas con insolación, gastroenteritis aguda y tos con exceso de flemas. Los trabajadores al aire libre, las mujeres, los ancianos y los niños se han convertido en grupos especiales para prevenir las altas temperaturas y los golpes de calor. En este sentido, los médicos ofrecen métodos especiales para prevenir el golpe de calor. Trabajadores al aire libre: los médicos sugieren que las horas de trabajo deben organizarse razonablemente para el trabajo al aire libre y aprovechar los períodos frescos de la mañana o de la noche. La temperatura es más alta entre las 12 del mediodía y las 4 de la tarde y se debe reducir el tiempo de exposición. Cuando debas trabajar, la duración no debe ser demasiado larga. Realiza un descanso en un lugar fresco cada dos horas. Use un sombrero de ala ancha cuando trabaje al aire libre para evitar que el sol brille directamente sobre su cabeza. Es mejor usar ropa de manga larga de algodón o lino de colores claros al salir y usar menos ropa de fibra química. Evite no poder disipar el calor a tiempo cuando suda mucho. A algunas personas les gusta quitarse la blusa para hacer cosas. De hecho, no solo no son frescas, sino que también pueden quemarse con el sol debido a los rayos ultravioleta. El golpe de calor suele ser causado por una pérdida excesiva de líquidos corporales y sodio. Debe beber más de 1,5 a 2 litros de agua todos los días dependiendo de la temperatura. Las personas que trabajan a altas temperaturas sudan más y deben beber más azúcar, agua salada y té. y otras bebidas saladas, reponer oportunamente el consumo de agua y sal en el organismo para evitar que la deshidratación provoque calambres. Además, debe llevar consigo medicamentos convencionales para prevenir y enfriar el golpe de calor, como Rendan, Shidishui, aceite de Qingliang, agua de Huoxiang Zhengqi, etc., que se pueden tomar de forma preventiva o cuando se presenten síntomas leves.