¿Cuáles son los beneficios de cantar?
¿Cuáles son los beneficios de cantar?
¿Cuáles son los beneficios de cantar? A medida que aumenta la presión laboral, a muchas personas les gusta aliviar el estrés cantando no solo tiene este beneficio, sino que también tiene otros beneficios. He recopilado y organizado información relevante sobre los beneficios de cantar para todos, averigüémoslo juntos.
Cuáles son los beneficios de cantar 1
1. Favorece el metabolismo y aumenta la capacidad pulmonar
Cantar en voz alta puede aumentar el movimiento de los músculos faciales y mejorar la circulación sanguínea en el cuello y cara.Mejorar el metabolismo de las células de los músculos faciales, aumentar el suministro de nutrientes y eliminar diversos productos metabólicos del cuerpo de manera oportuna. Cantar con regularidad también puede aumentar la capacidad pulmonar del cuerpo humano, ralentizar el deterioro de la función cardiopulmonar, expulsar los gases residuales y los gases turbios del cuerpo de manera oportuna, aumentar el suministro de oxígeno y aprender cosas nuevas. "Método de acondicionamiento físico que mejora el oxígeno" y es de gran ayuda para retrasar el envejecimiento.
2. Mejora la inmunidad y combate el cáncer
Además de hacer feliz a las personas, cantar también puede cambiar los componentes sanguíneos de las personas, lo que ayuda a mejorar la inmunidad del cuerpo. Expertos de la Universidad de Frankfurt en Alemania descubrieron mediante investigaciones con cantantes profesionales que cantar puede aumentar la concentración de inmunoglobulina A, una proteína del sistema inmunológico del cantante, mejorando así la inmunidad del cuerpo. Cantar también puede mejorar la inmunidad de los cantantes aficionados. Un estudio realizado por la Universidad de Frankfurt en Alemania con 31 cantantes aficionados demostró que el canto puede estimular la producción de anticuerpos, y estos anticuerpos pueden proteger el sistema respiratorio superior de infecciones. Un estudio de la Universidad de Kawasaki en Japón confirmó que cantar puede aumentar la cantidad de células inmunes en el cuerpo y ayudar a combatir el cáncer.
3. Prolongar la vida
Una vez, científicos extranjeros realizaron una encuesta de este tipo, comparando a 20 cantantes viejos con sus compañeros que no cantaban con frecuencia, y descubrieron que los cantantes habían desarrollado músculos de la pared torácica, mejor cardiopulmonar Tiene buen funcionamiento y ritmo cardíaco lento, por lo que creen que cantar es un ejercicio de los músculos respiratorios en condiciones específicas, y sus beneficios son nada menos que correr, nadar, remar, etc. También confirmaron que muchos cantantes profesionales viven más de 10 años más que la gente corriente.
4. Tratamiento de la enfermedad de Alzheimer
Los síntomas típicos de la enfermedad de Alzheimer son: el paciente pierde la memoria e incluso olvida todo lo sucedido hace unos minutos. Los expertos en musicoterapia del Hospital Our Lady Agnes en Maryland, EE. UU., han descubierto a través de una investigación que permitir a los pacientes escuchar y cantar regularmente algunas de sus canciones favoritas de su juventud a través de auriculares no puede curar completamente la demencia, pero puede desempeñar un papel importante. para ayudar a restaurar algunos recuerdos con un efecto positivo.
5. Tratamiento del asma
El pediatra japonés Shinji Tateno descubrió mediante una investigación que cantar puede tratar el asma. Él y el músico *** trabajaron juntos para crear un conjunto de canciones específicamente para el tratamiento del asma. Después de aproximadamente 2 semanas de entrenamiento de canto, la respiración torácica de los niños asmáticos cambió naturalmente a respiración abdominal y se recuperaron rápidamente.
6. Tratamiento de los ronquidos
La investigación médica muestra que los ronquidos están relacionados con la debilidad de los músculos del paladar blando. Los científicos médicos extranjeros creen que si los pacientes que roncan cantan selectivamente algunas canciones, ellos. Las canciones que ejercitan los músculos de la parte posterior de la boca y la parte superior de la garganta para mejorar la capacidad de movimiento de los músculos del paladar blando pueden reducir los síntomas de los ronquidos hasta cierto punto.
Aunque cantar tiene muchos beneficios para el cuerpo, no siempre cuanto más es mejor, si cantas continuamente durante demasiado tiempo, dañarás tus cuerdas vocales, provocarás dolor de garganta, ronquera y otras molestias. , cantar toda la noche no es adecuado. Generalmente se recomienda que al cantar pueda cantar durante 15 minutos, descansar 10 minutos, volver a cantar durante 15 minutos, descansar 10 minutos, etc. Sin embargo, el tiempo total de canto por día no debe exceder las 2 horas. Además de dominar un tiempo razonable, el entorno al cantar también es muy importante. Si hay demasiada gente en la sala privada de KTV y el aire está demasiado sucio, no solo los gases residuales del cuerpo no se eliminarán a tiempo. Cantar, pero se inhalará demasiado gas sucio. Es perjudicial para la salud. Por lo tanto, al cantar, se deben abrir las ventanas para ventilar y mantener el aire fresco.
Las amigas a las que les gusta cantar también deben evitar hacerlo en lugares fríos y secos. Para las amigas, se debe evitar o reducir el canto durante la menstruación, de lo contrario es fácil dañar las cuerdas vocales. Además, los amigos que padecen enfermedades de la garganta como resfriados y faringitis aguda y crónica también deben evitar el uso excesivo de la voz. Es mejor esperar hasta que se curen las enfermedades anteriores antes de cantar. Cuáles son los beneficios de cantar 2
Siete beneficios de cantar
1. Cantar es un masaje corporal rítmico.
Cantar puede abrir el diafragma humano. Este masaje de circulación interna no puede ser sustituido por ningún ejercicio.
2. Cantar puede mejorar la función inmune del cuerpo.
Un investigador de la Universidad de California en Estados Unidos descubrió que el contenido de inmunoglobulinas de gA aumentó en un 150% después de una actuación pública. La cantidad de inmunoglobulinas aumentó en 240. El responsable de este estudio dijo: "Aunque no podemos decir que cantar pueda proteger contra los resfriados, en circunstancias adecuadas, cantar puede fortalecer el sistema inmunológico de las personas".
3. Cantar puede entrenar vías neuronales.
No importa si son personas mayores, jóvenes estudiantes o personas sin hogar, su estado de ánimo mejorará después de cantar en el coro. Además, los pacientes con enfisema han visto mejoras en su respiración después de recibir entrenamiento de canto. La apariencia personal de los cantantes aficionados también es mejor.
4. Cantar puede liberar hormonas y potenciar los sentimientos.
Los investigadores han demostrado que cuando las personas cantan, se libera en el cerebro una hormona llamada oxitocina. Las madres que acaban de dar a luz también liberarán esta hormona en sus cerebros cuando alimenten a sus bebés. Cuando los amantes se miran afectuosamente, sus cerebros también liberarán esta hormona que puede mejorar la relación entre las personas.
5. Cantar puede ayudarte a perder peso de forma saludable.
Cantar es un ejercicio de cuerpo entero que permite ejercitar los músculos de todo el cuerpo y conseguir perder peso. Cuando una persona que pesa 60 kg canta, la tasa de consumo de energía térmica es de 2,0 kcal/min. Cantar durante 2 horas puede consumir 240 kcal (relacionado con la profundidad de la respiración). La tasa de consumo de energía térmica del comandante es de 2,5 kcal/min, que consume 300 kcal en 2 horas. Cantando dos veces por semana, puedes completar un tercio de la cantidad de ejercicio recomendado por la Federación Estadounidense de Medicina Deportiva. Sumado al cansancio de viajar y caminar 3.000 pasos dos veces por semana, eres parte de la población deportista de mi país.
6. Cantar puede mejorar la función respiratoria.
Cantar puede ampliar la capacidad pulmonar y aumentar la ventilación alveolar, por lo que cantar es una buena forma de mejorar la función respiratoria.
7. Cantar puede tener efecto antienvejecimiento.
Cantar profundamente puede activar muchos tejidos faciales que son difíciles de mover en momentos normales, logrando así efectos antienvejecimiento, manteniendo la elasticidad de la piel, previniendo el envejecimiento de la piel y mejorando la menopausia.
Requisitos para la práctica vocal de canto
1. Cada cantante debe comprender y utilizar completamente los métodos de vocalización y control de la respiración (es decir, el método de respiración con diafragma), porque en toda la música vocal En el Serie de funciones, la respiración cantada es la parte más importante y la base de todo el edificio del canto. Por lo tanto, se debe comprender claramente la importancia de la respiración y se deben practicar bien las habilidades básicas de la respiración cantada.
2. Abrir la garganta y estabilizar la laringe son el núcleo del entrenamiento básico de las habilidades de canto. Esta es una de las claves para el buen desarrollo de las habilidades vocales de un cantante. Los problemas de voz de muchos cantantes se deben principalmente a. canto Es causado por la laringe no abierta y inestable. La posición correcta de la laringe es la clave para coordinar el movimiento de los órganos respiratorios y obtener un efecto de sonido estable y suave.
3. Hacer un uso adecuado de la voz cantada, hacer que el sonido se extienda lejos, llene el teatro y sea suave, hermoso y melodioso, esto requiere un entrenamiento especial. Para los principiantes, es un tema más difícil. dominar.
Dado que el entrenamiento del canto suele ser inseparable de otros requisitos vocales básicos, los cantantes deben utilizar la conversión de vocales, estabilizar la laringe, abrir la boca, ajustar la respiración, etc., para hacer vibrar el sonido en la cavidad de la cabeza en una posición alta por encima de la cavidad nasofaríngea. * ** en el punto de sonido para aumentar el volumen, ampliar el rango, embellecer el timbre, unificar las áreas de sonido y hacer que los sonidos en las áreas de sonido alto, medio y bajo estén coordinados, sin interrupciones y se muevan libre y flexiblemente.
4. La pronunciación correcta debe combinarse con una pronunciación y enunciación correctas. Mediante la práctica de combinar palabras y sonidos, se puede mejorar la capacidad de movimiento flexible de los labios, los dientes y la lengua, para que puedan expresar de manera más perfecta y vívida las canciones, las emociones y el contenido.
5. Al cantar y vocalizar, también debes prestar atención al entrenamiento del tono y el ritmo. A través de ejercicios vocales, puedes dominar gradualmente habilidades integrales de canto y vocalización, como continua, pausa, fuerte y débil. y enriquecer los métodos de expresión de las canciones. Mejorar la capacidad de cantar canciones.
6. Durante cada práctica, debes mantener la postura de canto correcta. La postura de canto correcta es el requisito previo para entrar en un buen estado de canto.
7. Antes de practicar o cantar, debes deshacerte de todos los pensamientos que te distraigan, estabilizar tus emociones, tener un muy buen estado psicológico, tener buenas ganas de cantar y entrar en el estado de canto con confianza y relajación. ., de lo contrario no podrás cantar bien.
8. Desde el inicio de la práctica de la voz, se debe combinar con la música. Incluso al practicar la voz, se debe tener un buen sentido de la música. Por un lado, los intervalos y las escalas son ejercicios técnicos en términos de músculos, tono, respiración y sonido. Al mismo tiempo, también son componentes de la música. A ellos se les debe dar la vitalidad y la vida de la música. Por ello, al inicio del entrenamiento de la voz, se requiere que cada cantante cante los intervalos, escalas y frases vocales de una forma agradable y melodiosa. De lo anterior podemos entender que en el proceso de cantar y producir sonidos, la respiración, la vocalización, la articulación y la interpretación son indispensables. Están interconectados, se promueven mutuamente y se complementan entre sí. requerimos.
Pasos en el canto y entrenamiento vocal
La práctica del canto básico y las habilidades vocales generalmente se puede dividir en tres etapas según la progresión del rango vocal.
La primera etapa
Basado en el entrenamiento del área vocal media, domina los métodos vocales básicos, ajusta y ejercita los músculos para adaptarse a las necesidades de la tecnología del canto. No importa qué parte juegues, debes comenzar a entrenar desde el rango medio. Después de practicar los sonidos en el área vocal media, puedes ampliar gradualmente el rango vocal. Debes saber que el aprendizaje de la música vocal debe comenzar desde lo básico. Se deben sentar las bases para el desarrollo de la voz media. Recuerde sólidamente el principio de que "la prisa produce desperdicio".
La segunda etapa
se basa en el área de la voz media, amplía adecuadamente el rango, fortalece el entrenamiento de la respiración y la voz y practica el área de transición (es decir, el área de cambio de voz). formación) para sentar una base sólida para la formación en el área de la voz principal. La segunda etapa de la práctica es una parte clave, y lleva un tiempo relativamente largo, pero debes tener paciencia y confianza no apresurarte a cantar notas altas. Debes estar tranquilo y esperar hasta que este rango se consolide antes de entrar a los ejercicios. en el rango vocal alto.
La tercera etapa
Es decir, los ejercicios en el área de tono alto pueden fortalecer el entrenamiento de volumen y tono sobre la base de consolidar las dos etapas anteriores, ampliar aún más el rango vocal, y realizar vocalizaciones más complejas. Practica para lograr el rango de tono ideal para cada sonido. En este nivel de práctica, se debe prestar especial atención a la unidad de las áreas de la voz alta, media y baja, y no deben aparecer grietas ni grumos en la transición de los sonidos. El objetivo es fortalecer el entrenamiento del área de la voz de la cabeza. Obtenga el sonido de la cavidad de la cabeza en posición alta, para lograr el objetivo de un área vocal unificada. De esta manera, nuestros instrumentos de canto están básicamente completos y podemos cantar canciones generalmente difíciles.
Estudios de canto
La práctica de estudios es una formación básica importante para el canto vocal. Las canciones de entrenamiento vocal pueden usar vocales individuales o vocales mixtas o consonantes. También puede usar los nombres de las notas de la escala, 1234567, etc. para practicar el canto. También puede organizar letras en la música de entrenamiento vocal para practicar, lo que se llama palabra. -Práctica basada en.
Durante la práctica vocal, la función y el estado de los órganos vocales se ajustan en función del efecto del sonido y la idoneidad de los músculos de los órganos vocales, la estructura de los órganos vocales, las condiciones de la voz, los tipos de voz y los hábitos vocales de cada persona. son diferentes Por lo tanto, no se debe cantar todo tipo de práctica, sino que la práctica debe elegirse de manera planificada y específica.
1. Práctica básica de "tararear"
Generalmente, al empezar a practicar la voz, es beneficioso practicar primero la "M", porque es fácil alcanzar una posición alta y inclinarse al pronunciar este sonido. Efecto frontal, brillante y enfocado. Cuando practique tararear, primero cierre los labios superior e inferior de forma natural y abra el interior de la boca, como si estuviera bostezando con la boca cerrada, y sienta que el sonido se expande a la posición alta, los senos frontales y los senos paranasales. No bloquee el sonido en la cavidad nasal, de lo contrario se emitirá nasal.
2. Práctica de vocales
Además de los ejercicios de tarareo, se realizan más ejercicios de vocales, como a, i, o, u, e y otros ejercicios de vocales individuales que puedas. También practica vocales mixtas como ma, me, mi, mo, mu, etc.
3. Práctica del legato
La gente suele decir: "Si no puedes ser coherente, no puedes cantar". El principal poder expresivo de la voz cantada reside en la coherencia y Belleza de la voz. Sólo voz coherente. Sólo entonces podrás cantar una línea melódica en movimiento. Para que el sonido sea más coherente, se puede ampliar relativamente la gama de ejercicios y también se pueden hacer más difíciles.
4. Práctica de pausas
El canto en pausa también se llama canto entrecortado. Se requiere cantar de forma clara, breve, flexible, elástica y con fuerte sentido de concentración. Al practicar, preste atención a la flexibilidad de una palabra y un sonido y a la coherencia de una palabra y un sonido.
5. Practica la combinación de legato y pausas
Después de dominar básicamente el método de canto de legato y pausas, puedes agregar ejercicios sobre la combinación de legato y pausas, lo que favorece la unificación. del estado de canto. El sonido de pausa es como un "punto" y el tono legato es como una "línea". De esta manera, el punto se conecta con la línea, la posición del sonido se unifica y se mantiene la respiración. uniforme y suave.
6. Ejercicios para mantener inalterada la posición de bocina
En el ejercicio de "tararear" ya hemos dicho que la mejor manera de encontrar la posición de bocina es experimentar "Tarear"" Sensación de "tarareo", si el foco de este zumbido se encuentra correctamente, entonces todos los demás sonidos deben acercarse a esta posición de zumbido, para alcanzar la posición alta del canto y unificar el sonido hacia arriba y hacia abajo.
7. Ejercicios de flexibilidad vocal
Este tipo de ejercicio sirve principalmente para adaptarse a las necesidades rápidas y fluidas del canto de canciones, para lograr una coordinación más activa del cuerpo y la garganta. y aliento.
8. Ejercicios combinados con los sonidos de las palabras (ejercicios con palabras)
Se requiere ser imaginativo, artístico, pintoresco, expresivo en tono, musical en sonido y de base emocional. sobre el significado de las palabras. Esfuércese por lograr palabras precisas y acentos redondos, use la emoción para transmitir la voz y pase lentamente a cantar canciones.
9. Precauciones para el entrenamiento vocal
1) Presta atención a proteger tu voz y practica el canto adecuadamente. El tiempo para la práctica vocal es de 20 minutos al principio, y luego gradualmente. Lo importante es practicar todos los días durante media hora o una hora, y evitar absolutamente practicar a todo volumen. Cantar en voz alta puede dañar fácilmente el órgano cantor.
2) No practiques notas altas antes de poder cantar notas altas. Canta siempre un conjunto de notas con las que estés más satisfecho. Ten cuidado al elegir el repertorio y no cantes repertorio que no lo sea. adecuado para ti.