Juego completo de cuarenta y ocho ejercicios de Tai Chi posturales.

El conjunto completo de ejercicios para el Tai Chi de 48 posturas es el siguiente:

1 Posición inicial: De pie con los pies paralelos, los brazos colgando de forma natural y las palmas hacia adentro. Doble las rodillas y relaje la cintura, cambie el peso a la pierna izquierda, dé un paso adelante con el pie derecho hacia la izquierda y apunte los dedos del pie hacia el suelo. Al mismo tiempo, empuje las dos palmas hacia arriba y hacia adelante, luego inclínese hacia adelante, doble ligeramente las rodillas y gire las dos palmas hacia abajo hacia el frente izquierdo.

2. Doma del Vajra: Gira el cuerpo hacia la derecha, da un paso adelante con el pie izquierdo y toca el suelo con los dedos. Al mismo tiempo, empuje las dos palmas hacia adelante, luego doble las rodillas y relaje la cintura, y tire de las dos palmas hacia abajo y hacia atrás hacia la cadera derecha. Luego gire el cuerpo hacia la izquierda, dé un paso adelante con el pie derecho hacia la izquierda y apunte los dedos del pie hacia el suelo. Al mismo tiempo, empuje las dos palmas hacia la izquierda, luego doble las rodillas y relaje la cintura, y gire las dos palmas hacia abajo hacia el frente derecho.

3. Sujetando la ropa: Gire el cuerpo hacia la izquierda, extienda las dos palmas hacia el frente izquierdo, luego gire el cuerpo hacia la derecha y hacia atrás, y dibuje un arco hacia la parte trasera derecha con las dos. palmas. Luego gire el cuerpo nuevamente hacia la izquierda, extienda las dos palmas hacia el frente izquierdo, luego gire el cuerpo hacia la parte posterior derecha y dibuje un arco hacia la parte posterior derecha con las dos palmas.

4. Seis sellos y cuatro cierres: Gira el cuerpo hacia la izquierda, extiende las dos palmas hacia el frente izquierdo, luego gira el cuerpo hacia la derecha y hacia atrás, y dibuja un arco hacia la parte trasera derecha con las dos palmas. Luego gire el cuerpo nuevamente hacia la izquierda, extienda las dos palmas hacia el frente izquierdo, luego gire el cuerpo hacia la parte posterior derecha y dibuje un arco hacia la parte posterior derecha con las dos palmas.

5. Látigo único: Gire el cuerpo hacia la izquierda, extienda las dos palmas hacia el frente izquierdo, luego gire el cuerpo hacia la derecha y hacia atrás, y dibuje un arco hacia la parte posterior derecha con las dos palmas. . Luego gire el cuerpo nuevamente hacia la izquierda, extienda las dos palmas hacia el frente izquierdo, luego gire el cuerpo hacia la parte posterior derecha y dibuje un arco hacia la parte posterior derecha con las dos palmas.

Ámbito de aplicación del Tai Chi de las cuarenta y ocho posturas:

1. Fitness y cuidado de la salud: El Tai Chi de las cuarenta y ocho posturas se centra en la coordinación de la respiración y el uso de los pensamientos, lo que puede promover Circulación sanguínea y mejora la función de los órganos internos. Mejora la inmunidad del cuerpo. La práctica prolongada de Tai Chi puede regular las funciones corporales y lograr el propósito de preservar la salud.

2. Autodefensa: Los cuarenta y ocho movimientos del Tai Chi son flexibles y pueden utilizarse para afrontar diversas emergencias. Al practicar Tai Chi, puedes mejorar la velocidad de reacción y la sensibilidad de tu cuerpo, mejorar la capacidad de tu cuerpo para resistir golpes y permitirte defenderte cuando te encuentres con un peligro.

3. Competición competitiva: El Tai Chi de la postura cuarenta y ocho es un deporte competitivo con valor de competición y rendimiento. Durante la competencia, los movimientos y movimientos del Tai Chi se pueden mostrar completamente, brindando un hermoso disfrute al público y a los jueces.

4. Intercambio cultural: Cuarenta y ocho posturas de Tai Chi es uno de los tesoros de la cultura tradicional china y tiene una profunda herencia cultural. A través de la práctica y la comunicación del Tai Chi, se puede promover el entendimiento mutuo y la comunicación entre diferentes culturas y se puede mejorar la confianza y la identidad culturales.