Adiós al insomnio veraniego ~ Medicina Tradicional China: Debes beber esta bebida para calmar la mente, nutrir la mente y ayudarte a dormir

¿Qué debo hacer si en verano se dispara la temperatura y me cuesta conciliar el sueño dando vueltas y vueltas? Los médicos de la medicina tradicional china señalan que mejorar el insomnio debe comenzar con nutrir la mente. Al mismo tiempo, primero debe comprender por qué tiene insomnio antes de tratarlo. No debe depender demasiado de las pastillas para dormir. Puede utilizar 3 puntos de acupuntura. Fengchi para masajear entre semana o beber la decocción de Suanzaoren Simplemente calma la mente y ayuda a conciliar el sueño.

Chen Chaozong, presidente honorario de la Asociación de Médicos Chinos de Taipei, señaló que en el caluroso verano, el calor es insoportable. Muchas personas informan que tienen problemas para dormir y, a menudo, tienen dificultades para conciliar el sueño, soñando. , despertarse temprano, etc. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, la aparición de irritabilidad, fatiga, etc. se debe principalmente a la inquietud y el fuego excesivo del corazón.

Nutre el corazón y ayuda a dormir en verano, centrándose en nutrir el yang.

Especialmente en verano, hay mucha sudoración, lo que aumenta fácilmente la carga sobre el corazón. La medicina tradicional china tiene un dicho que dice que "el sudor es el fluido del corazón" y "el sudor y la sangre tienen el mismo origen. El corazón gobierna los vasos sanguíneos, y también hay un dicho que dice que "el fluido corporal y la sangre tienen el mismo". origen". El fluido corporal es la base material para producir sudor. Cuando el Yang es extremadamente fuerte en verano, el mal del calor del verano es fuerte y el calor consume Qi y daña fácilmente el Yang del cuerpo humano. Junto con el clima cálido, el antojo de alimentos fríos y frescos lo hará sentir más deprimido.

Según el antiguo libro "Huangdi Neijing": "Nutre el Yang en primavera y verano, y nutre el Yin en otoño e invierno". El corazón pertenece al órgano yang y gobierna la energía yang. La energía yang del corazón puede promover la circulación sanguínea, tiene un efecto cálido y nutritivo en todo el cuerpo y regula el sudor, todo lo cual es inseparable del importante papel del yang del corazón. Por lo tanto, preservar la salud en verano se centra en nutrir el yang, y nutrir el yang se centra en nutrir el corazón, por eso existe el término "nutrir el corazón en verano".

Consejos para nutrir el corazón y reponer el cuerpo para acabar con el insomnio

El médico de medicina tradicional china Chen Chaozong enfatizó que el insomnio también se conoce como "insomnio", "insomnio", "no puedo acostarme". Las causas son en su mayoría factores internos como las emociones (espíritu), la dieta o la deficiencia de qi y sangre, un fuego cardíaco fuerte, una función hepática deficiente, etc. Además, la vida y el descanso irregulares pueden provocar malestar y síntomas como el insomnio.

1. Calmar la mente y calmar la mente: Como dice el refrán: "Una mente tranquila se enfría naturalmente". En el caluroso verano, no es fácil calmarse y mantener la mente tranquila. De hecho, cuanto más caluroso sea el clima, más necesitará ajustar su mente para calmarse. A menudo puede sentirse molesto, perder el apetito, estar irritable y ansioso, etc. Debe evitar comer en exceso y comer en exceso debido al malestar.

Recomendación: Deberías hacer cosas más tranquilas entre semana, como pintar, caligrafía, escuchar música, jugar al ajedrez, plantar flores, pescar, etc. Intenta mantener tu espíritu tranquilo y cómodo para nutrir tu mente. .

2. La amargura entra al corazón: El consumo adecuado de ingredientes como el melón amargo y el corazón de loto puede eliminar el calor y purgar el fuego, y aliviar el insomnio, la irritabilidad y otros problemas causados ​​por el fuego excesivo del corazón.

3. Alimentos para favorecer el sueño:

a. Frutas y verduras diversas, como pimientos verdes, pimientos morrones, boniatos, tomates, cerezas, uvas, etc., no sólo Contienen vitamina C, pero también otros antioxidantes. Los nutrientes polifenoles pueden ayudar a eliminar los radicales libres en el cuerpo y reducir el estrés oxidativo en el cuerpo.

b. Obtén calcio de las semillas de sésamo negro, la leche y otros alimentos para ayudar a estabilizar tu estado de ánimo y relajar los músculos.

c. Los plátanos son ricos en minerales como el potasio y el magnesio, que también pueden ayudar a calmar los nervios y evitar los calambres.

d. Puedes beber más leche de soja sin azúcar, que contiene triptófano, que puede ayudar a sintetizar serotonina y ayudar a las personas a dormir bien.

Eficacia: Puede calmar la mente, aliviar la ansiedad y también mejorar el insomnio.

2. Punto Fengchi: Hay una depresión en la línea del cabello debajo del occipucio de la parte posterior de la cabeza.

Eficacia: Alivia el peso superior, la fatiga ocular, el dolor de cuello, el insomnio, etc.

3. Punto Baihui: Las puntas de las orejas están rectas hasta el centro de la cabeza.

Efectos: Calmar el hígado y calmar el viento, calmar los nervios, refrescar el cerebro, reanimar y favorecer la energía yang.

*** Método: Utilice el pulgar para presionar firmemente 10 veces, 2-3 veces al día. Puede presionar alternativamente con las yemas de los dedos de la mano izquierda y derecha para mejorar el insomnio.

Té para ayudar a dormir/Decocción de Suan Zao Ren

El practicante de medicina china Chen Chaozong recomienda: Las personas con problemas para dormir pueden comprar algunas hierbas medicinales chinas que pueden usarse como medicina y alimento en casa y Prepáralos en té. Ven a tomarlo.

Ingredientes: 12 gramos de semillas de azufaifa (trituradas), 10 gramos de azufaifa, 5 gramos de longan, agregar 500cc de agua, cocinar a fuego medio y concentrar a 150cc, tomar 30 minutos antes de acostarse .

Eficacia: Reponer Qi, calmar los nervios, calmar la mente y calmar la mente. La medicina tradicional china cree que la amargura entra al corazón y causa insomnio en verano. Puedes comer más melón amargo para eliminar el calor y purgar el fuego para ayudarte a dormir. La mayoría de las mujeres de mediana edad sufren de insomnio en verano, por lo que pueden beber sopa de azufaifa para ayudarlas a dormir y calmar sus nervios.