¿Qué acciones se pueden tomar para reducir el peso del brazo?
1. Ejercicio de adelgazamiento
Antes de realizar el ejercicio del diablo, intenta utilizar tus brazos como punto de fuerza, y no utilices la potencia de otras partes del cuerpo para conseguir el objetivo. Propósito de eliminar la grasa de tus brazos. Al principio te resultará difícil porque necesitas casi dos brazos para soportar todo el peso de tu cuerpo. Pero sigue adelante y te sorprenderá gratamente descubrir que las líneas onduladas son difíciles de encontrar.
Calentamiento: Siéntate en una silla con respaldo, coloca las manos a los costados y mantenlas junto a la silla.
Acción 1: Estire los codos y aleje lentamente los glúteos de la silla.
Acción 2: Flexiona los codos pero asegúrate de que tus glúteos no toquen la silla, y sigue volviendo a la posición 1 durante unos 3 segundos. Repita unas 5-10 veces.
Presionar los puntos finos con los dedos
Estimular los puntos de acupuntura en partes especiales puede acelerar el consumo de grasa y el metabolismo, logrando así el propósito de adelgazar los brazos. Masajee cada punto de acupuntura de 5 a 10 veces con las manos alternativamente y el efecto es mejor cuando se combina con crema adelgazante o aceite esencial.
Principales puntos de acupuntura del brazo: brazo y parte media del húmero.
Con una mano en la cadera, el extremo frontal del músculo deltoides de la parte superior del brazo queda ligeramente dentro del brazo, y la parte media del húmero está en el interior del hueso en el punto medio entre los axila y el codo. Presione el brazo izquierdo con los dedos índice y medio de la mano derecha y presione el brazo izquierdo con el pulgar de la mano derecha. Cambie de mano y repita unas 5 veces. Puede eliminar eficazmente los residuos viejos de los brazos.
Acción 1: Párese con los pies separados a la altura de los hombros, contraiga la parte inferior del abdomen y estire las manos hacia afuera.
Acción 2: Extiende los dedos con fuerza y gira continuamente todo el brazo de abajo hacia arriba. Después de elevarlo a la altura de los hombros, bájelo lentamente. Repita el ejercicio unas 5 veces.
Acción 3: Envuelve el pulgar con el puño, dobla los codos y eleva los brazos hasta la altura de los hombros. Mantenga los codos perpendiculares al cuerpo, muévase hacia la izquierda y hacia la derecha con los hombros como punto central, gire los codos hacia afuera 8 veces y luego hacia adentro 8 veces.
Cuatro formas de ejercitar brazos delgados
Método 1: Siéntate en una silla con respaldo, levanta un diccionario o una botella de agua de peso adecuado por encima de tu cabeza con ambas manos y Mantenga la parte superior de los brazos. Sin moverse, doble los antebrazos detrás de la cabeza. Cuando el antebrazo está extendido hacia atrás no está completamente recto y mantiene cierta tensión al agacharse, no está completamente relajado y el antebrazo y la parte superior del brazo están a 90 grados;
Método 2: Recuéstese en una silla, apoye las manos en la silla, cuelgue el cuerpo en el aire, los codos hacia atrás y las manos tan anchas como los hombros o ligeramente más estrechas que los hombros. Contrae tus abdominales y junta los pies. Doble lentamente los codos e inclínese hacia abajo, prestando atención a su centro, y luego regrese lentamente. Inhala al agacharte y exhala al levantarte. No te hundas demasiado en la sentadilla o pondrás más tensión en tus hombros y codos.
Método 3:
1. Sostén una mancuerna o una botella llena de agua (o arena), endereza de adelante hacia arriba y luego hacia atrás. Recuerda hacer esto junto a tus orejas. . acción.
2. Bájalo lentamente y repite esta acción quince veces. Cuando termines, te dolerán los brazos. Así es. Haga esto cuarenta y cinco veces al día, divididas.
Método 4:
Levante el brazo derecho, doble el omóplato izquierdo hacia atrás, presione la articulación del brazo derecho con la mano izquierda, toque el omóplato izquierdo y luego levante el derecho. brazo, de izquierda a derecha Cambie de lado. Haga esto 20 veces al día.
Si sientes dolor al principio, significa que se ha trasladado a esa zona.
Lo anterior es una introducción a la forma más efectiva de adelgazar los brazos. El editor recuerda: si desea perder peso en los brazos, debe prestar atención a los métodos adecuados, que son los más seguros.
Lo anterior es una introducción a la pérdida de peso en los brazos. Hay muchos ejercicios para bajar de peso, pero si quieres perder peso, ¡debes elegir el método correcto!
2. Tipos de glúteos femeninos
¿Qué secretos no conoces sobre los glúteos femeninos? ¿Por qué a los hombres les gustan las mujeres con glúteos regordetes? Desvelemos el misterio juntos.
Las nalgas femeninas son regordetas y tersas, mientras que las masculinas son cuadradas. La cadera es la conexión entre la cintura y las piernas. Su esqueleto es la pelvis compuesta por dos huesos de la cadera y el sacro, con glúteo mayor grueso y ancho, glúteo medio, glúteo menor y músculos piriformes relativamente pequeños adheridos. La forma de los glúteos está inclinada hacia atrás, con la cresta ilíaca en el borde superior y el surco glúteo en el borde inferior. Cuando el cuerpo humano está erguido, toda la cadera es cuadrada, con nalgas obvias en ambos lados.
La forma del trasero de hombres y mujeres es diferente. Las nalgas femeninas son ricas y suaves, y el ángulo de intersección de la cresta ilíaca posterosuperior es de 90 grados.
Las caderas masculinas son pequeñas, cuadradas, con bordes y esquinas prominentes, y las cavidades de la cadera son más obvias. El ángulo entre las crestas ilíacas posterior y superior es de 60 grados.
La forma de los glúteos depende de la acumulación de grasa La forma de los glúteos está relacionada principalmente con la acumulación de grasa y la inclinación de los glúteos hacia atrás. Según la acumulación de grasa en los glúteos, los glúteos se pueden dividir en los siguientes cuatro tipos. Si las mujeres quieren tener una buena figura, es muy importante adelgazar.
Tipo estándar: La distribución de la grasa es uniforme y moderada por todo el glúteo.
Tipo cintura cubo: La grasa de los glúteos se distribuye en la cintura, haciendo que las curvas de la cintura y los glúteos sean más pequeñas, más rectas y con forma de barril.
Tipo retroextensión: La grasa de los glúteos se encuentra en ambos extremos de la hendidura glútea, y los glúteos se extienden hacia atrás.
Calzones: La acumulación de grasa alrededor de las nalgas hasta el trocánter mayor se denomina "deformación de calzones".
Se puede dividir en tres tipos según la posición hacia atrás de los glúteos.
Tipo retrovertido: Los glúteos están hacia atrás y las curvas de cintura y cadera aumentan, lo cual es un tipo de glúteos bonitos.
Recta: Las curvas de las caderas y la cintura parecen rectas.
Tipo flacidez: La mayoría de las personas con este tipo de glúteos son obesas y tienen los glúteos caídos.
Varios conceptos básicos sobre las caderas Varios conceptos básicos sobre las caderas son: circunferencia de la cadera, es decir, la circunferencia horizontal de la parte más sobresaliente de los glúteos hacia atrás; longitud del arco de la cadera, es decir, la longitud de la cadera; lado más pequeño que pasa a través del surco de los glúteos en la línea vertical, la longitud de la curva desde la circunferencia mínima de la cintura hasta el borde inferior del surco de la cadera, es decir, la distancia en línea recta horizontal entre las partes más prominentes de la cadera. los lados izquierdo y derecho de las nalgas, es decir, el ancho de la cadera sentado, es decir, la parte más prominente de las nalgas hacia atrás. La distancia en línea recta horizontal entre el sitio y el punto correspondiente delante del abdomen es el grosor de la cadera; .