Si quieres buena salud, ¡siete nutrientes principales son indispensables! !
Cuando tienes éxito, necesitas un cuerpo sano para disfrutar de la vida. Cuando estás deprimido, necesitas un cuerpo sano para regresar.
Si quieres estar sano.
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¿Sabías que los siete nutrientes principales deben estar equilibrados?
Siete nutrientes principales
Agua, proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, minerales, fibra dietética
Los siete nutrientes principales para el cuerpo humano incluyen
Carbohidratos/Proteínas/Hidrolípidos/Vitaminas/Minerales/Fibra Dietética
Uno de los nutrientes
Proteínas
El origen de la vida
No hay vida sin proteínas. Si las proteínas representan el 20% de las células y el cuerpo humano se considera un edificio, entonces las proteínas son el material de construcción que forma el edificio
Componentes importantes del cuerpo humano: sangre, músculos, nervios, piel. , cabello, etc. están hechos de proteína Composición, la proteína también participa en la renovación y reparación de los tejidos humanos, regula las actividades fisiológicas del cuerpo humano y mejora la resistencia.
La deficiencia de proteínas puede provocar dificultad en la cicatrización de heridas, metabolismo lento, falta de respuesta, desequilibrio de los líquidos corporales, etc.
Nutrición 2
Agua
Fuente de vida
El agua es una condición importante para la supervivencia de todos los seres vivos. El agua es el componente principal de la estructura del cuerpo humano y representa entre el 60% y el 70% del peso corporal adulto.
El agua puede mantener el metabolismo normal del cuerpo y metabolizar los productos de desecho, mantener y regular la temperatura corporal y tener un buen efecto lubricante sobre el líquido sinovial de las articulaciones, el tracto respiratorio y el moco gastrointestinal.
El tercer nutriente, los carbohidratos
Mantiene el metabolismo basal
Los carbohidratos son los principales nutrientes que proporcionan energía para las actividades de la vida. Se encuentran ampliamente en el arroz, los fideos, las patatas, los frijoles y otros cereales diversos. Son el alimento más importante y económico para el ser humano
Las calorías diarias que aportan este tipo de alimentos deben suponer entre el 60%-65% del total de calorías. Todos los carbohidratos eventualmente se descompondrán en azúcares después de reacciones bioquímicas en el cuerpo, por eso también se les llama azúcares
Además de proporcionar energía, también promueve el metabolismo de otros nutrientes
Nutrición No 4
Lípidos
Proveedor de energía
Los lípidos son el término general para las grasas y las grasas incluyen grasas animales, grasas vegetales y grasas de pescado de aguas profundas. . Los lípidos incluyen principalmente fosfolípidos. Glicolípidos, colesterol, etc.
La grasa es el principal nutriente para almacenar y suministrar energía. La composición de las células del cuerpo, el tejido nervioso y las hormonas son inseparables de ella. La grasa también tiene la función de mantener el calor y aislar, sostener y proteger los órganos internos, las articulaciones y diversos tejidos, y favorecer la absorción de vitaminas liposolubles.
Cinco nutrientes
Vitaminas
Las vitaminas son compuestos que mantienen las funciones fisiológicas normales del cuerpo humano, no aportan energía y no son componentes estructurales del cuerpo. , pero son absolutamente imprescindibles en la dieta. Indispensables, si una determinada vitamina falta o es insuficiente durante mucho tiempo, puede provocar trastornos metabólicos y condiciones patológicas.
Las vitaminas se dividen en vitaminas hidrosolubles y grasas. Las vitaminas solubles en agua incluyen VC y las vitaminas liposolubles VB incluyen VA, VD, VE
Nutrientes Seis
Minerales
Minerales *. **A los minerales también se les llama sales inorgánicas o cenizas. Existen más de 20 tipos, divididos principalmente en dos categorías: macroelementos y oligoelementos.
Los elementos minerales habituales son: magnesio, hierro, manganeso zinc, cobre, selenio, etc.
El calcio y el magnesio son los elementos minerales más básicos del cuerpo humano y los más importantes para huesos y dientes. Materias primas importantes
Nutrientes nº 7
Fibra dietética
Guardián de los intestinos
La fibra dietética se puede dividir en fibra dietética soluble e insoluble. Tiene una estructura molecular única y el cuerpo humano no puede digerir directamente. Puede absorber toxinas, nutrientes negativos, metales pesados, radicales libres y otras sustancias nocivas en el cuerpo que son difíciles de metabolizar y excretar para el cuerpo humano. del organismo, consiguiendo así el equilibrio nutricional
Teng La función principal de la fibra dietética es mejorar la función intestinal, regular el metabolismo de los lípidos, regular el metabolismo de los carbohidratos, regular el equilibrio ácido-base y ayudar a controlar el peso.