Consulta psicológica
Cómo los introvertidos pueden mejorar sus relaciones interpersonales
Muchos introvertidos esperan cambiar su personalidad introvertida, mejorar su capacidad para interactuar con los demás y luego tener buenas relaciones interpersonales. Entonces leyeron muchos libros sobre relaciones interpersonales y aprendieron muchas habilidades interpersonales, pero descubrieron que los resultados eran pequeños y no obvios. Esto demuestra que no basta con aprender habilidades. Su incapacidad para tener buenas relaciones no se debe sólo a la falta de habilidades sino también a muchas razones más profundas. Al mismo tiempo, ¿demuestra esto también, por un lado, que los libros actuales sobre relaciones interpersonales son defectuosos e incompletos? Si los introvertidos quieren tener buenas relaciones interpersonales, necesitan cambiar y mejorar sus creencias, actitudes, habilidades y otros aspectos.
1. Creencia: Establecer la creencia de "ganar-ganar" (igualdad y beneficio mutuo)
Si quieres tener buenas relaciones interpersonales, debes tener la idea de igualdad y beneficio mutuo. En términos de moda, significa tener una mentalidad en la que todos ganan.
A la hora de abordar las relaciones interpersonales existen los siguientes patrones de pensamiento:
1. Yo gano y tú pierdes:
La educación que hemos recibido. Desde pequeño se ha ido fortaleciendo este tipo de pensamiento. En los exámenes, tienes que hacerlo mejor que los demás. En las competiciones deportivas, tienes que correr más rápido y saltar más alto que los demás. Quieres ganar el campeonato. En definitiva, sólo superando a los demás y ganando podemos sentirnos felices. Vemos la vida como un escenario. Para tener éxito y ser felices, debemos superar a los demás y dejarlos atrás.
Además, las personas egoístas también sostienen la idea de que yo gano y tú pierdes.
2. Yo pierdo y tú ganas:
Las personas que carecen de confianza en sí mismas y de autoestima suelen tener este tipo de pensamiento.
No se atreven a mantener su posición, no quieren nada, buscan compromisos a expensas de sus intereses personales y buscan la paz a expensas de los demás.
3. Ambas partes sufren:
En la superficie, nadie se beneficiará de hacer esto. Parece que nadie hará esto. ¡Pero algunas personas sólo quieren pensar y hacer esto! Daña a los demás pero no te beneficia a ti. No puedes conseguir lo que yo no puedo conseguir. Para vengarme, prefiero sacrificarme para derribarte.
4. Ganar-ganar:
Ganar-ganar se basa en la idea de igualdad y beneficio mutuo. Benefíciese usted mismo sin perjudicar los intereses de los demás. No te enfrentes a los demás. Tú y yo no somos enemigos, sino camaradas en la misma trinchera. Compartimos riqueza, afrontamos las dificultades juntos y creamos un futuro mejor juntos.
Cosas como yo gano y tú pierdes (egoísmo), yo pierdo y tú ganas (compromiso), pierdes-pierdes (ambas partes sufren), estos patrones de pensamiento no pueden permitir que las personas tengan buenas relaciones interpersonales. Si quieres tener buenas relaciones interpersonales debes tener una mentalidad de ganar-ganar, igualdad y beneficio mutuo.
Así es como los introvertidos mejoran las relaciones interpersonales (2)
2. : Agarra el amor Equilibra con coraje.
Una situación en la que todos ganan significa que todos ganan y ambas partes se benefician.
Para lograr una situación en la que todos ganen, el amor y el coraje son indispensables.
El amor te permite preocuparte por los demás y cuidar de sus intereses; el coraje te permite aferrarte a tu posición y salvaguardar tus propios intereses. El equilibrio entre amor y coraje realmente puede lograr una situación en la que todos ganen.
Si quieres tener buenas relaciones interpersonales no basta con tener amor, también es necesario tener coraje. A los introvertidos no sólo les falta amor, sino también coraje. No se pueden tener buenas relaciones interpersonales sin coraje.
Sólo un equilibrio entre amor y coraje puede producir buenas relaciones interpersonales.
El equilibrio entre el amor y el coraje se refleja específicamente en el equilibrio de los siguientes pares de relaciones.
1. Respeto a los demás y respeto a uno mismo (el equilibrio entre "respeto" y "autoestima")
La mayoría de los libros sobre relaciones interpersonales enfatizan la importancia de respetar a los demás y abogan por sonreír. , alabando, Gratitud...espera. Respetar a los demás es realmente importante, pero para los introvertidos estos son solo una muestra de lo que piensan y no abordan los puntos clave que los introvertidos realmente necesitan mejorar. El verdadero problema para los introvertidos puede ser la falta de confianza en sí mismos y de autoestima, y están demasiado dispuestos a hacer concesiones. Por tanto, desarrollar la confianza en uno mismo y la autoestima es la clave para resolver los problemas.
2. Honestidad, confiabilidad y confianza en los demás (el equilibrio entre "integridad" y "confianza")
Sé honesto y digno de confianza para que los demás puedan confiar en ti. Al mismo tiempo, también es necesario confiar en los demás.
Los introvertidos en realidad no confían en los demás desde el fondo de su corazón y siempre tienen una vaga sospecha y miedo hacia los demás. Siento dudas y miedo cuando pienso en interactuar con la gente.
Ésta es una de las razones por las que no puede tener buenas relaciones. La desconfianza hacia los demás es un tema importante que deben abordar los introvertidos.
3. Interés por los demás y apertura hacia uno mismo (el equilibrio entre “curiosidad” y “apertura”)
Los libros de comunicación interpersonal nos enseñan a interesarnos por los demás. También dijo: "Una persona que se interesa por los demás hará más amigos en dos meses que una persona que sólo sabe cómo hacer que los demás se interesen por él en dos años". Esto demuestra la importancia de interesarse por el sexo. Interesarse por los demás es comprenderlos. Los introvertidos no necesariamente están desinteresados por los demás y no quieren comprender a los demás. Su problema es que no están dispuestos a abrirse y no quieren que los demás se comprendan a sí mismos. Siempre le preocupa que los demás lo menosprecien después de conocerlo. De hecho, esto es sólo tu imaginación negativa. Otros sólo te respetarán porque te conocen. Es imposible respetar a alguien a quien no entiendes desde el fondo de tu corazón.
La comprensión es una vía de doble sentido. Los introvertidos no quieren que los demás sepan sobre ellos mismos, por lo que no se atreven a demostrar demasiado que están interesados en los demás. Temen que la otra persona también se interese por ellos y quiera conocerlos.
Se puede observar que si los introvertidos quieren tener buenas relaciones interpersonales, deben tener el coraje de abrirse, estar dispuestos a dejar que los demás se comprendan a sí mismos y al mismo tiempo esforzarse por comprender a los demás. Para los introvertidos no basta con interesarse por los demás
Así es como los introvertidos mejoran las relaciones interpersonales (3)
4.
La comunicación interpersonal es inseparable de la comunicación. Comunicación es comprender a los demás escuchando y hacer que los demás se comprendan a uno mismo a través de la expresión. Los introvertidos no saben expresarse. Cómo hablar es una de sus debilidades. Prefieren escuchar. Pero su escucha es pasiva. Escuchan lo que dicen los demás. No son buenos para captar el proceso de la conversación haciendo preguntas, y no son buenos para hacer que los demás sientan que usted está dispuesto a escucharlos al estar de acuerdo. Por lo tanto, los introvertidos no aprovechan plenamente la ventaja de estar dispuestos a escuchar.
5. Tolerar a los demás y admitir errores de forma proactiva (el equilibrio entre "tolerancia" y "admisión")
Cuando los demás cometan errores, perdónalos; cuando tú mismo los cometas, toma la decisión; iniciativa para disculparse.
Debido a su baja confianza en sí mismos, los introvertidos a menudo no pueden tomar la iniciativa de admitir sus errores, temen que al hacerlo los demás sepan que han cometido errores y se menosprecien a sí mismos. Por tanto, tiene miedo de cometer errores, es cauteloso y tímido al hacer las cosas, y oculta sus errores por temor a que otros sepan de ellos. O ve al otro extremo y admite siempre tus errores sin importar si son culpa tuya o no, para ganarte la simpatía y la lástima de los demás por ti. De hecho, ya sea que no se atreva a admitir sus errores o los siga admitiendo, refleja que no tiene confianza en que los demás le perdonen sus errores ni en su propia capacidad para corregir sus errores y cambiar la situación. Esto le hace preferir no hacer nada, no sea que cometa demasiados errores y cometa demasiados errores.
6.……
……
A través del análisis anterior, los introvertidos no pueden tener buenas relaciones interpersonales, no solo por factores de personalidad, sino también causados por muchas desviaciones ideológicas y conceptuales. Y cuanto más analizas, más preguntas tienes. Pero eso también está bien. Una vez que sepa dónde radica el meollo del problema, podrá empezar a realizar mejoras.
Además, también hemos visto que la mayoría de libros sobre relaciones interpersonales sólo hablan de la parte amorosa de la comunicación interpersonal, como respetar a los demás, ser honesto y digno de confianza, interesarse por los demás, comprender a los demás, y tolerar a los demás... ...etc., pero se ignora la parte del coraje de equilibrar el amor en la comunicación interpersonal. Las relaciones interpersonales que se establecen de esta manera están sesgadas y todavía existe una cierta distancia con respecto a nuestras relaciones interpersonales ideales en las que todos ganan. He recuperado la parte del coraje de la comunicación interpersonal que ha sido ignorada durante mucho tiempo y que es especialmente útil para que los introvertidos mejoren las relaciones interpersonales. La teoría de la comunicación interpersonal compuesta por esto es una teoría completa. ¡Las relaciones interpersonales establecidas bajo la guía de esta teoría son las buenas y reales relaciones interpersonales que la gente desea!
Así mejoran las relaciones interpersonales los introvertidos (4)
3. Habilidades:
Establecer una creencia de "ganar-ganar", "amor" y "coraje". "Ambos deben estar sujetos y ambas manos deben estar firmes. Esto es caminar por el camino correcto hacia las buenas relaciones interpersonales. Si también puedes dominar algunas habilidades interpersonales al mismo tiempo, será aún más poderoso.
Si quieres tener coraje, debes tener confianza. Hay formas de desarrollar la confianza en uno mismo. Debe haber una razón para la inferioridad y debe haber un método para la confianza en uno mismo. Simplemente sigue los pasos para desarrollar la confianza en ti mismo y tendrás confianza en ti mismo.
Los métodos comúnmente utilizados para desarrollar la confianza en uno mismo incluyen: motivación diaria, autosugestión, recuerdos positivos, preparación completa, comenzar con cosas pequeñas... etc. ¡Cuando tienes confianza, te atreves a correr riesgos y tienes coraje!
Así como existen métodos para cultivar el coraje, también existen técnicas para demostrar el amor.
1. Cómo hacer:
Sonreír, ser cortés, ayudar, servir
2. Cómo decir:
Hacer pequeño hablar, hacer preguntas, escuchar, expresar
Elogiar, agradecer, persuadir, motivar
Exactamente cómo sonreír, elogiar, persuadir...etc., los libros sobre relaciones interpersonales tienen explicaciones detalladas. .
Si los introvertidos quieren tener buenas relaciones interpersonales, deben hacerlo paso a paso. Así como un niño primero debe aprender a gatear, luego a caminar y finalmente a correr. La comida debe comerse bocado a la vez y el camino debe recorrerse paso a paso. La prisa genera desperdicio, así que tenga paciencia. Hay muchas habilidades en la comunicación interpersonal. Solo nos enfocamos en aprender y practicar una habilidad a la vez, y tratamos de aprenderla bien, no intentemos dominar todas las habilidades a la vez. Mientras haya avances y mejoras en la comunicación interpersonal que antes, debes sentirte feliz y gratificado, y no esperes ganar peso de un solo bocado.
Aprender no significa comprender, comprender no significa hacerlo y hacerlo no significa ser experimentado.
Solo cuando hayas practicado una habilidad hasta el punto en que puedas usarla sin pensar, es decir, hayas desarrollado un hábito, podrás realmente dominar la habilidad. Por regla general, se necesitan veintiún días para desarrollar un hábito. Así que pasamos al menos veintiún días practicando una técnica antes de pasar a la siguiente.
Los introvertidos pueden empezar a practicar técnicas sencillas. Por ejemplo, primero practique sonreír y hacer bromas. Un simple saludo es decir hola. "¡Hola!" "Hoy hace buen tiempo." "¿Has comido?" "¡Adiós!"...etc. Intenta sonreír y saludar a todas las personas que conozcas en la vida, y hazlo durante veintiún días. Si además se puede combinar con ejercicios para cultivar la confianza en uno mismo, el efecto será aún mejor.
Cuando sonreír y hacer bromas se convierta en un hábito, puedes practicar hacer preguntas y escuchar. Si realmente dominas las habilidades de preguntar y escuchar, los demás te considerarán un maestro de la comunicación interpersonal, incluso si no eres bueno hablando.
Sonreír, conversar, hacer preguntas y escuchar. Después de dominar estos métodos y habilidades simples, podrás aprender otras habilidades en profundidad. A medida que mejoren sus habilidades de comunicación, descubrirá que tener buenas relaciones interpersonales no es tan difícil como cree.
El apego es información relevante sobre la capacidad de cuestionar y escuchar.
Cómo los introvertidos mejoran sus relaciones interpersonales (5)
Como se mencionó anteriormente, las buenas relaciones interpersonales provienen del equilibrio entre el amor y el coraje.
El coraje y la confianza en uno mismo son inseparables. Con confianza en uno mismo hay coraje; sin confianza en uno mismo no hay coraje. Entonces, ¿qué es la confianza?
Algunas personas dicen que la confianza es un sentimiento. Con este sentimiento, tendrás confianza en ti mismo, no tendrás miedo y te atreverás a hacer cualquier cosa; si pierdes este sentimiento, dudarás de ti mismo, serás vacilante, tímido y no te atreverás a actuar. Y los sentimientos son volubles y difíciles de controlar y captar. Así es como me siento ahora, y tal vez dentro de un tiempo sea todo lo contrario.
Pensar en la confianza en uno mismo como un sentimiento te da una excusa perfecta para no actuar. Porque la confianza es un sentimiento, y los sentimientos son volubles. Tal vez te sientas seguro ahora, pero ya no te sentirás así después de un tiempo. Sin el sentimiento de confianza en uno mismo, no se atreverá a actuar. Si no te atreves a actuar, perderás la sensación de confianza y tendrás aún más miedo de actuar. Esto conduce a un círculo vicioso: porque no tenemos confianza, no nos atrevemos a actuar; porque no nos atrevemos a actuar, ¡tenemos aún menos confianza! El resultado de este círculo vicioso es que poco a poco te vuelves tímido, tienes baja autoestima y cada vez tienes menos confianza.
¡Por lo tanto, nunca pienses en la confianza como solo un sentimiento! La confianza debe ser una actitud. Las actitudes son diferentes de los sentimientos. Según la explicación del diccionario, actitud es la visión y el enfoque de las cosas. La confianza es una actitud que debemos adoptar de forma proactiva a la hora de hacer las cosas, más que un sentimiento que hay que esperar a que llegue. No se puede decir que si tengo este sentimiento, actuaré con valentía; si no tengo este sentimiento, lo evitaré pasivamente. De lo contrario, ¡caerás en el círculo vicioso mencionado anteriormente!
La confianza es una actitud, una forma de pensar y de comportarse. Específicamente, la confianza en uno mismo son los pensamientos y prácticas basados en la creencia de que "yo puedo hacerlo".
Cuando te encuentres con algo que originalmente temes y necesitas hacer, imagina lo que una persona segura pensaría y haría al encontrarse con esta situación, y luego considérate como esa persona segura y actúa de acuerdo con esa confianza. Pensar y hacer las cosas según las ideas y prácticas de las personas. Incluso si te tiemblan las piernas y el corazón te acelera, ordénate para pensar, hacer eso y actuar. La acción dará frutos. Con los resultados viene la confianza. Cuanto más actúas, más resultados verás y más confianza tendrás. Establezca firmemente la creencia "yo puedo hacerlo" y piense y actúe de acuerdo con esta creencia. ¡Poco a poco te convertirás en una persona segura de sí misma!
Así mejoran los introvertidos sus relaciones interpersonales (5B)
La trama del concurso de cocina entre Jang Geum y Choi Sang Gong en la serie de televisión "Dae Jang Geum" refleja tal situación El hecho es que el éxito es inseparable de la confianza en uno mismo. Y la confianza es una actitud, no un sentimiento.
Han Sanggong originalmente iba a tener una competencia de cocina con Cui Sanggong, pero el tiempo de la competencia había terminado y Han Sanggong aún no había aparecido. De ninguna manera, Jang Geum tuvo que reemplazar a Han Sang Gong en el juego. Muchos de los ingredientes cuidadosamente preparados antes del juego no se pudieron encontrar en este momento, por lo que tuvimos que improvisar algunos ingredientes aquí y allá. Tan pronto como comenzó el juego, Jang Geum perdió dos juegos seguidos. La asistente de Jang Geum dijo que le temblaban las piernas y Jang Geum dijo que a ella también. La gran mayoría de los espectadores no son optimistas sobre Jang Geum y creen que definitivamente perderá. Pero Jang Geum es un ganador. Jang Geum lo sabe: para tener éxito, debes tener confianza. La confianza es una actitud, no una emoción o sentimiento. Aunque le temblaban las piernas y su corazón estaba lleno de miedo, todavía se obligaba a creer que con la bendición de su madre muerta, ¡tenía confianza en que ganaría el juego! Entonces ella permaneció concentrada en el juego. ¡Al final, Jang Geum finalmente se convirtió en derrota y ganó el concurso de cocina con sus habilidades culinarias, cuidado y amabilidad!
Las personas exitosas saben que la confianza es una actitud. Pero los perdedores consideran la confianza como una emoción y un sentimiento. Si tienes este sentimiento, te atreverás a actuar; si no tienes este sentimiento, lo evitarás. El éxito es inseparable de la confianza en uno mismo. Todo el mundo lo sabe, pero diferentes personas tienen diferentes interpretaciones de lo que es la confianza en uno mismo. Ésta también es una diferencia importante entre ganadores y perdedores. Las personas exitosas, incluso si están temblando y temerosas en sus corazones, deben usar su fe y actitud para superar el miedo, desarrollar la confianza en sí mismos y, en última instancia, tener éxito; ¡y finalmente fracasar!