¿Cómo se salvan las personas de voluntad débil?

El proceso de cultivar y ejercitar la fuerza de voluntad debe ir acompañado principalmente del proceso de implementación de un plan, para que las personas puedan acostumbrarse a utilizar planes para administrarse a sí mismas, porque los planes son en realidad la herramienta más eficiente. El propósito de cultivar la fuerza de voluntad es mejorar la eficiencia y lograr objetivos.

El primer paso es aclarar los objetivos del plan. Al preparar los exámenes, completar los trabajos, etc., etc., etc., los objetivos deben ser lo más claros posible: examen, qué nota quieres sacar, trabajo, qué desempeño quieres lograr. Este objetivo debe ser razonable, pero no demasiado alto, es decir, no desperdiciar demasiada energía en minucias, ni demasiado bajo. Como dice el viejo refrán, si sigue el método anterior, lo obtendrá; a continuación lo obtendrás. Los exámenes también se pueden planificar con una puntuación simple. El desempeño laboral y el desarrollo personal requieren un análisis detallado y los objetivos deben ser lo más detallados posible.

El segundo es entender la información que puedes utilizar. Quienes revisan para los exámenes deben tener a mano qué libros de texto, libros de referencia y materiales auxiliares; quienes han completado el trabajo deben tener qué recursos y canales y entender todo con claridad.

Lo anterior es preparar materiales, y el siguiente paso es hacer planes. Una vez elaborado el plan, la clave también es ejecutarlo. Para que la ejecución sea más motivada y más fácil de completar, existen varios consejos que pueden servirnos de referencia a la hora de realizar planes:

·El. El plan debe ser ajustado primero y relajado después. El momento en el que estás más motivado es cuando estás haciendo planes. Se lo conoce comúnmente como el calor de los tres minutos, lo que significa que la gente está impaciente. De hecho, esto no es una simple culpa. Si lo usas bien, puedes obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Dado que al principio eres el más concentrado, también puedes aprovechar este momento tan emocionante para hacer las cosas que no te gustan y las que son difíciles de hacer primero. Por un lado, si aflojas. En el futuro, no será demasiado difícil hacer cosas simples. Por otro lado, no te avergonzarás demasiado de hacer cosas simples. Por un lado, puedes estar motivado para hacerlo todo de una vez. Supere todas las cosas difíciles del frente y podrá cumplir con el plan por completo cuando esté de buen humor más adelante. Este es el mejor resultado.

·El plan se realiza por fases. Un plan de un mes se divide en cuatro semanas. Las tareas y objetivos están claramente definidos cada semana, lo que resulta muy conveniente para comprobar el progreso. El número de etapas es preferiblemente de tres a cinco. Si el tiempo en cada etapa es muy largo, se pueden incluir etapas pequeñas en las etapas grandes. Resuma la finalización del plan en cada etapa. celebración, si es tarde, haz las paces lo antes posible. Las dos unidades de "semana" y "mes" son realmente útiles, pero hay que tocarlas de oído.

·El plan debe tener margen de modificación y corrección. Y este margen de maniobra no puede afectar el progreso general de la implementación del plan. Si tiene poco tiempo, debe trabajar más duro, hacer un plan más estricto y al menos ahorrar algo de tiempo para los últimos dos días. Después de revisar, aún podrá ver si falta algo. Esto es especialmente cierto en el trabajo, que requiere la capacidad de comprender la situación general.

Todo lo que necesitas es práctica. En la práctica, las recompensas y los castigos deben estar claramente definidos, y debes animarte más y utilizar el poder positivo. Por ejemplo, hoy debería haber leído un libro pero fui a ver el fútbol. Después de ver el fútbol, ​​todavía tengo que leer el libro en el plan y leer más; no pienses en esto como un castigo, solo piensa en eso. como recompensa por adelantado. Especialmente cuando persistes y completas parte del plan confiando únicamente en tu voluntad, incluso si es sólo un accidente, debes elogiarte mucho y animarte a persistir nuevamente; así es como se forma tu voluntad. Si nuestra mente divaga mientras leemos, no somos impacientes, impacientes ni críticos, pero tampoco somos indulgentes. Una vez que lo descubrimos, regresamos suavemente nuestra mente al libro, somos pacientes con nosotros mismos y nos pedimos que lo leamos. con cuidado. Otra cuestión es el método. Psicológicamente hablando, un solo estímulo no puede aumentar la eficiencia. La lectura requiere no solo lectura visual, sino también lectura oral y, lo que es más importante, escritura a mano. No hace falta decir que la importancia de los métodos en el trabajo es discutir más, comunicar más y aprender buenos métodos de personas eficientes.

Cuando eres bueno usando planos para completar tus propias cosas, nunca te cansarás de ello, porque realmente es a la vez una sensación de logro y diversión.

Cultivar una voluntad fuerte

Para superar cada obstáculo, la fuerza de voluntad es indispensable; para cada decisión difícil que tomamos, confiamos en el poder de nuestro corazón. De hecho, la fuerza de voluntad no es un rasgo con el que se nace o que no se puede cambiar; es una habilidad que se puede cultivar y desarrollar.

El diccionario explica "fuerza de voluntad" como "el poder de controlar los impulsos y acciones de las personas". Las palabras más críticas son "control" y "poder".

El "poder" existe objetivamente, la cuestión es cómo "controlarlo".

Los siguientes consejos pueden ayudarte a fortalecer tu fuerza de voluntad, así que pruébalos.

1. Sé proactivo.

No confundas la fuerza de voluntad con la abnegación. Cuando se aplica a objetivos positivos, se convertirá en una fuerza enorme.

Un hombre de negocios de la costa este de Estados Unidos sabía que bebía demasiado. Sin embargo, estaba ocupado en un trabajo muy molesto y beber unas copas de vino antes de una comida parecía relajar el nerviosismo de la gente. . Pero el vino y el trabajo agotador le producían sueño, por lo que a menudo se quedaba dormido tan pronto como terminaba de beber. Un día, el gerente se dio cuenta de que estaba perdiendo el tiempo bebiendo para disipar sus penas. Entonces decidió no beber demasiado, sino pasar más tiempo con sus hijos. Al principio no fue fácil y a menudo pensaba en el vino fragante, pero se advirtió a sí mismo que lo que estaba haciendo ahora resultaría en ganancias en lugar de pérdidas. Los hechos posteriores demostraron que cuanto más se preocupaba por su familia y sus hijos, más motivado estaba en el trabajo.

La fuerza de voluntad activa te permite superar la inercia y centrarte en el futuro. Cuando encuentres resistencia, imagina lo feliz que serás después de superarla; dedícate activamente a la práctica específica de lograr tus objetivos y podrás persistir hasta el final.

2. Decídete

James Prowse, profesor de psicología de la Universidad de Rhode Island en Estados Unidos, dividió la realización de un determinado cambio en cuatro pasos:

Resistir- - Falta de voluntad para cambiar;

Considerar – sopesar los pros y los contras del cambio

Acción – desarrollar fuerza de voluntad para lograr el cambio; >Persistencia: utilice la fuerza de voluntad para mantener la transformación.

Algunas personas son "tomadores de decisiones crónicos". Saben que deben reducir su consumo de alcohol, pero son indecisos a la hora de tomar decisiones y son incapaces de actuar.

Para tomar una decisión, puedes establecer una fecha límite para tu objetivo. Maggie Collins es una profesora de California que está muy preocupada por cómo perder peso. Posteriormente, fue elegida presidenta de una organización cívica y decidió perder 6 kilogramos. Por esta razón, compró ropa dos tallas más pequeña que su propio cuerpo y quería usarla en la reunión anual dentro de tres meses. Gracias a la perseverancia, Collins finalmente consiguió lo que quería.

3. Metas claras

El profesor Pross estudió una vez a un grupo de sujetos experimentales que planeaban cambiar su comportamiento a partir del día de Año Nuevo. Se descubrió que los más exitosos eran aquellos con la meta clara. personas más específicas y claras. Uno de los hombres estaba decidido a tratar a su esposa como a una igual todos los días. Más tarde, realmente lo hizo. La otra persona simplemente expresó en términos generales que quería ser más amable con la gente de su casa, pero a los pocos días volvió a ser lo mismo que antes, con las mismas peleas.

No digas palabras vacías como: “Planeo hacer más ejercicio físico”, o “Planeo leer más libros”. En su lugar, sea específico y claro: "Planeo caminar 45 minutos cada mañana" o "Planeo leer durante una hora los lunes, miércoles y viernes por la noche de la semana".

4. Sopesa los pros y los contras

Si eres poco entusiasta con el ejercicio físico porque no ves los beneficios reales, el mero deseo no hará que te pongas voluntariamente unas zapatillas para correr.

El profesor Pross aconseja a las personas que acuden a él para consultarle que pueden dibujar cuatro cuadrículas en una hoja de papel para completar las pérdidas y ganancias a corto y largo plazo. Si planea dejar de fumar, puede completar los dos cuadros superiores con pérdidas a corto plazo: "Al principio me sentí triste" y ganancias a corto plazo: "Puedo ahorrar mucho dinero"; con ganancias a largo plazo: "Mi cuerpo se volverá más saludable" y pérdidas a largo plazo: "Promocionaré una forma de aliviar el aburrimiento". Mediante una comparación cuidadosa como ésta, será más fácil reunir la fuerza de voluntad para dejar de fumar.

5. Cámbiate a ti mismo

Sin embargo, conocer las ganancias no es suficiente. La motivación más fundamental proviene del deseo de cambiar la propia imagen y controlar la propia vida. A veces las razones pueden ser convincentes, pero sólo cuando se despiertan factores emocionales se puede responder verdaderamente.

Tom fuma tres paquetes de cigarrillos al día, aunque sigue tosiendo, todavía se niega a escuchar los consejos del médico. En cambio, sigue su propio camino y fuma sin falta. "Un día, de repente me di cuenta de que era realmente estúpido". Recordó: "¿No es esto un 'suicidio'? Para sobrevivir, tengo que dejar de fumar".

"Debido a que dejar de fumar puede hacer que se sienta mejor, Tom ha desarrollado la fuerza de voluntad para deshacerse de los malos hábitos.

6. Presta atención al espíritu

Touranwa, el famoso general francés en En el siglo XVII, predicar con el ejemplo. Es famoso por estar al frente del equipo cada vez que pelea. Cuando otros le preguntaron al respecto, dijo sin rodeos: "Parecía un hombre valiente en mis acciones, pero estaba muy asustado. de principio a fin. No cedí a la timidez, sino que le dije a mi cuerpo: '¡Viejo, aunque estés temblando, tienes que seguir adelante! '"Como resultado, avanzó resueltamente.

Un gran número de hechos han demostrado que actuar como si tuvieras una voluntad fuerte te ayudará a convertirte en una persona con una voluntad fuerte.

7. Templa tu voluntad

Ya en 1915, el psicólogo Boyd Barrett propuso un método para ejercitar la voluntad, que incluía levantarse y sentarse de una silla 30 veces y vaciar una caja de cerillas. Vuelva a colocarlos en la caja uno por uno. Cree que estos ejercicios pueden desarrollar su fuerza de voluntad para enfrentar desafíos más serios y difíciles en el futuro. Los consejos específicos de Barrett pueden parecer obsoletos, pero él cree que estos ejercicios pueden fortalecer la fuerza de voluntad para enfrentar más. desafíos serios y difíciles en el futuro, pero la idea es inspiradora. Por ejemplo, puedes planificar lo que quieres hacer el domingo por la mañana y decidir no almorzar hasta que lo termines.

Bill Bradley de New. Jersey es la estrella del equipo de baloncesto profesional de Nueva York, además de participar en el entrenamiento normal, venía a la cancha todas las mañanas temprano y practicaba tiro y puntería solo. "El trabajo duro dio sus frutos", y finalmente se convirtió en tirador. en el equipo. La persona que anota más.

8. Cíñete a ello

Como dice el refrán, "Donde hay voluntad, hay un camino". Luchando contra las dificultades y superándolas. Las investigaciones sobre personas que dejaron de fumar y luego comenzaron a fumar nuevamente encontraron que muchas personas no consideraron seriamente cómo lidiar con la tentación de los cigarrillos, por lo que, aunque reunieron la fuerza para dejar de fumar, no pudieron resistir.

Si estás decidido a dejar de beber, no toques la copa de vino bajo ningún concepto si insistes en hacer jogging. llueve mucho al despertar por la mañana, debes hacerlo en el interior como de costumbre.

9. Busca la verdad en los hechos

Si necesitas perder 25 kilogramos en 3. meses, o debes realizar 3 horas de ejercicio físico al día, entonces esto no se puede lograr. La fuerza de voluntad más fuerte no ayudará, y las consecuencias del fracaso finalmente harán que quieras volver a intentarlo. En muchos casos, desglosar un solo objetivo grande o muchos objetivos pequeños es una buena manera de dejar de fumar. Bob, que planea dejar de fumar, colocó un cartel en su habitación: "No beber todos los días". Dejó de beber y realizó acciones específicas todos los días, y comenzó de nuevo al día siguiente. Una vez más pudo aclarar su determinación. Al final de la semana, Bob estaba lleno de confianza cuando revisó su serie de "victorias" en los últimos siete días. y finalmente se despidió del vino.

10. Cultivo gradual

Una voluntad fuerte no aparece de la noche a la mañana, se forma paso a paso en el proceso de acumulación gradual. En el proceso, inevitablemente encontrarás contratiempos y fracasos. Debes descubrir las razones de tu falta de espíritu de lucha para poder resolverlo de manera específica.

Mary tomó mucha determinación para dejar de fumar. fumar, pero fracasó. Al analizar los motivos, se dio cuenta de que necesitaba hacer algo en lugar de fumar. Más tarde compraba agujas, lana y suéteres de punto cuando quería fumar. Unos meses más tarde, Mary dejó de fumar por completo y tejió un chaleco de lana para su marido, lo que en realidad era "matar dos pájaros de un tiro".

11. Avanza con victoria

La práctica ha demostrado que cada éxito potenciará aún más la fuerza de voluntad. Si superas un mal hábito con tenacidad, ganarás la confianza para afrontar otro desafío y ganar.

Cada éxito puede aumentar tu confianza en ti mismo en un punto y proporcionarte un "punto de apoyo" sólido en el arduo viaje de escalar el acantilado. Quizás las nuevas tareas que enfrentamos sean más difíciles, pero como lo logramos antes, definitivamente lo lograremos esta vez y en el futuro.