Cómo evitar ponerse nervioso al hablar

Cómo evitar estar nervioso al hablar

Quizás tu problema fundamental no sea tu introversión y falta de opinión, sino tu falta de confianza en ti mismo (adivina, mal) Nada de bofetadas en la cara están permitidos).

Por lo general, trata de darte un poco de confianza, elogiarte, no negarte primero cuando piensas en algo o lo que quieres hacer, y no preocuparte demasiado por las opiniones que otras personas tienen sobre ti ( especialmente si esta opinión es tuya) La mayoría son conjeturas), de vez en cuando también puedes exagerar un poco, es decir, sentirte mejor contigo mismo, estar más seguro de ti mismo, cambiar lentamente, no estar ansioso y no Siéntete ansioso, poco a poco irás descubriendo tu propia personalidad.

Recuerda, no te fuerces a tener personalidad ni cambies demasiado de una vez, porque el cambio requiere proceso y tiempo, y no puedes morder más de lo que puedes masticar.

De todos modos, deseo que puedas encontrar confianza y seguir felizmente tu propio camino en la vida.

Cómo desarrollar la confianza en uno mismo

① Métodos específicos para desarrollar la confianza en uno mismo

(1) Elige el asiento de delante para sentarte

¿Has notado que, sin importar en varias reuniones en la enseñanza o en el aula, por qué los asientos de la última fila se llenan primero? La mayoría de las personas que ocupan los asientos traseros esperan que no sean "demasiado visibles". Y la razón por la que tienen miedo de ser notados es porque les falta confianza.

Sentarse al frente genera confianza. Pruébalo como norma y siéntate lo más adelantado posible a partir de ahora. Por supuesto, sentarse al frente será más llamativo, pero recuerde, todo lo relacionado con el éxito llama la atención.

(2) Practica mirar a los demás directamente

Los ojos de una persona pueden revelar mucha información sobre ella. Cuando alguien no te mira, intuitivamente te preguntarás: "¿Qué intentas ocultar? ¿A qué tiene miedo? ¿Será malo para mí?"

No mirar a los demás suele significar : Me siento inferior a tu lado; me siento inferior a ti; te tengo miedo. Evitar los ojos de otras personas significa: Me siento culpable; He hecho o pensado en algo que no quiero que sepas; Tengo miedo de que veas a través de mí tan pronto como toque tus ojos. Todo esto es mala información.

Mirar a los demás a la cara significa decirte: soy honesto y sincero. Creo que lo que te digo es verdad y no tengo ninguna culpa.

(3) Aumenta tu velocidad al caminar en un 25

Cuando David Schwartz era un adolescente, era muy divertido ir al centro de la ciudad. Después de terminar todos los recados y subir al auto, mi madre solía decir: "David, sentémonos un rato y miremos a la gente que pasa".

Mi madre era una observadora maravillosa. Ella decía: "Mira a ese tipo, ¿qué crees que le molesta?" o "¿Qué crees que va a hacer la señora de allí?" o "Mira a ese tipo, parece un poco perdido". /p >

Es muy divertido ver a la gente caminar. Es mucho más barato y más esclarecedor que ir al cine.

Muchos psicólogos asocian encorvarse y caminar lentamente con sentimientos desagradables sobre uno mismo, su trabajo y los demás. Pero los psicólogos también nos dicen que cambiando de postura y de velocidad podemos cambiar nuestro estado mental. Si observas atentamente, encontrarás que los movimientos del cuerpo son el resultado de las actividades de la mente. Aquellos que han sido golpeados y condenados al ostracismo a menudo se demoran y no tienen ninguna confianza en sí mismos.

La gente corriente camina como “gente corriente” y confiesa “no estoy muy orgulloso de mí mismo”.

Otro tipo de persona muestra una confianza extraordinaria y camina más rápido que la gente común, como correr. Su ritmo le dice al mundo entero: "Voy a un lugar importante, haré algo importante y, lo que es más importante, lo lograré en 15 minutos".

Utilice este "camina rápido" 25 ”Técnica, mantén la cabeza en alto y camina más rápido, y sentirás que tu confianza crece.

(4) Practique hablar en público

Napoleón Hill señaló que hay muchas personas con ideas agudas y gran talento, pero no pueden usar sus fortalezas para participar en las discusiones. No es que no quieran participar, es sólo que les falta confianza.

Las personas que son taciturnos en las reuniones piensan: "Mi opinión puede no ser valiosa. Si la digo, los demás pueden sentirse estúpidos. Es mejor para mí no decir nada. Además, otros pueden ser mejores que "Lo sé mejor y no quiero que sepas que soy tan ignorante". Estas personas a menudo se hacen promesas muy vagas: "Hablaré la próxima vez", pero saben muy bien que no pueden hacerlo. cumplir esta promesa. Cada vez que el hombre taciturno no habla, la falta de confianza lo envenena y la pierde cada vez más. Desde una perspectiva positiva, si intentas hablar, ganarás confianza y será más fácil hablar la próxima vez. Por tanto, habla más. Esta es la "vitamina" de la confianza.

No importa a qué tipo de reunión asistas, debes tomar la iniciativa de hablar cada vez, ya sea un comentario, una sugerencia o una pregunta, sin excepción. Y no hables el último. Para romper el hielo, sea el primero en romper el silencio. Tampoco te preocupes por parecer estúpido. No. Porque siempre habrá alguien que esté de acuerdo contigo. Así que deja de decirte a ti mismo: "Dudo que me atreva a hablar". En lugar de eso, concéntrate en llamar la atención del presidente de la reunión para que tengas la oportunidad de hablar.

(5) Sonriendo.

La mayoría de las personas saben que la risa puede proporcionarles una motivación muy práctica, y es una buena medicina para la falta de confianza. Pero todavía hay muchas personas que no lo creen porque nunca intentan sonreír cuando tienen miedo. La risa real no sólo puede curar las malas emociones de uno, sino también resolver inmediatamente la hostilidad de los demás. Si le sonríes sinceramente a una persona, ella ya no podrá estar enojada contigo. Napoleón Hill contó una experiencia personal: "Un día, mi auto estaba estacionado frente a un semáforo en rojo en una intersección. De repente se escuchó un 'bang'. Resultó que el conductor del auto que iba detrás resbaló el pie. y abrí el freno, su auto chocó contra el parachoques trasero de mi auto. Lo vi bajar por el espejo retrovisor, y me bajé del auto, dispuesto a regañarlo, "pero por suerte se acercó a mí. Antes de que pudiera enojarme, me reí y dije en el tono más sincero: 'Amigo, realmente no lo dije en serio. ’ Su sonrisa y su sincera explicación me derritieron. Sólo pude susurrar: 'No importa, esto sucede todo el tiempo'. ’ En un abrir y cerrar de ojos, mi hostilidad se convirtió en amistad. ”

Sonriendo ampliamente, sentirás que vuelven los días buenos. Para sonreír hay que sonreír “a lo grande” Sonreír a medias sin sonreír Sólo enseñando los dientes y sonriendo. que sea eficaz A menudo escuchamos: “Sí, pero cuando tengo miedo o estoy enojado, simplemente no quiero reírme. Por supuesto, nadie puede reírse a estas alturas. El truco consiste en obligarse a decir: "Voy a empezar a reír". "Entonces, ríe. Debes controlar y utilizar la capacidad de reír.

(6) Cuando tengas miedo escénico, también puedes decir la verdad y podrás calmarte

Vipassana es el estudio de la psicología. Uno de los métodos principales es la idea propuesta por William Walter, el padre de la psicología experimental. Este método consiste en observar la situación interior con mucha calma y, si es posible, revelar los resultados de la observación. Imita este método. Si expresas los secretos psicológicos que cambian todo el tiempo en palabras sin ningún ocultamiento, entonces no habrá lugar para las preocupaciones. Por ejemplo, cuando vayas a un lugar extraño por primera vez, inevitablemente lo estarás. Lleno de dudas y miedos en este momento, también podrías usar esta idea. La emoción incómoda se expresó claramente en palabras: "Estaba casi aturdido, mi corazón latía con inquietud, mis ojos estaban incluso negros, la punta de mi lengua. Estaba helado y tenía la garganta tan seca que no podía hablar. "De esta manera, no sólo se puede ahuyentar la tensión interior, sino que también se puede calmar inesperadamente el estado de ánimo. Pongamos otro ejemplo muy práctico. Hay un vendedor que ocupa el quinto lugar en los Estados Unidos. Cuando aún no lo ha hecho. Cuando estaba Familiarizado con esta línea de trabajo, una vez conoció solo al rey de los automóviles estadounidenses. Como resultado, se mostró muy tímido. No pudo evitar decirlo con sinceridad: "Me avergüenzo. Cuando te vi por primera vez, me sentí muy avergonzado. asustado." Estaba tan asustado que ni siquiera podía hablar. "Como resultado, esto elimina la sensación de miedo, gracias al efecto de la confesión.

(7) Usar un tono positivo puede eliminar el sentimiento de inferioridad

Algunas mujeres enfrentan cuando Cuando ve su propia forma o color de piel en el espejo, no puede evitar sentir una cierta sensación de felicidad. Por el contrario, algunas mujeres se sienten perturbadas por sentimientos de inferioridad.

Aunque el color de la piel del otro es oscuro, una mujer segura de sí misma pensará: "Mi cara es del color del trigo, casi comparable al cabello negro". Y ella debe estar secretamente feliz en su corazón. Sin embargo, una mujer que carecía de confianza en sí misma gritó de dolor: "¿Qué pasó? Mi color de piel es muy oscuro. Los estados de ánimo de las dos personas eran completamente diferentes". Algunas mujeres pierden la confianza cuando ven un espejo e incluso lo rompen con ira. Se puede observar que el estándar de juicio de valor es muy subjetivo y vago. Mientras creas que es hermoso, te sentirás hermoso cuando lo mires. Si crees que es repugnante, te resultará desagradable mirarlo. En particular, el complejo de inferioridad suele verse afectado por el lenguaje. Por lo tanto, el lenguaje negativo es perjudicial para la salud mental de una persona.

El autor del libro "Sobre la naturaleza de las cosas" es el gran poeta romano antiguo Lucrecio. Aconsejó a personas de todo el mundo que elogiaran a las mujeres de piel oscura, diciendo: "Tu tez es tan encantadora como". una nuez." Si continúas elogiando a la otra persona de esta manera, entonces a la mujer no le importará incluso si se mira al espejo una y otra vez para vestirse, o incluso si sabe que su rostro está oscuro. De esta manera podrá concentrarse en su maquillaje y sentirse siempre una mujer atractiva.

A continuación, Lucrecio nos aconsejó cambiar la palabra "flaco" por "hermoso antílope" y "charlatonera" por "talento elocuente". Diferentes idiomas pueden cambiar completamente los mismos hechos y dar a las personas diferentes sentimientos psicológicos.

En definitiva, utilizar palabras positivas o negativas puede describir un mismo hecho con resultados completamente diferentes. Se puede ver que en cuanto a la redacción, de hecho es un mago incomparable con cualquier genio. En cualquier caso, siempre que se utilicen palabras valiosas o métodos narrativos, el mismo hecho se puede cambiar por completo, por supuesto, se eliminará el sentimiento de inferioridad y la gente podrá disfrutar de una vida placentera.

(8) La confianza cultiva la confianza en uno mismo

Si sigues haciendo cosas que parecen carecer de confianza en ti mismo cuando te falta confianza en ti mismo, te volverás cada vez menos seguro.

Cuando te falta confianza, debes hacer algo con confianza. Cuando le falte confianza, en lugar de decirse a sí mismo que no tiene confianza, dígase a sí mismo que tiene mucha confianza. Para superar una actitud negativa y negativa debemos intentar adoptar una actitud positiva y afirmativa. Si crees que no puedes hacerlo e ignoras las cosas que te rodean, la situación poco a poco se convertirá en lo que piensas. Hay un grupo de estudiantes que aboga por que los estudiantes universitarios seleccionen cada año al estudiante universitario más moderno y hermoso y realicen un concurso. Esto es lo que dijo el personal. Cuando van a las universidades o a la calle y ven gente guapa, les muestran folletos y los invitan a participar en este concurso. Desde el nivel local hasta el central, se celebran una y otra vez diversas competiciones. Sin embargo, todo el mundo se vuelve cada vez más hermoso, lo cual es casi invisible. El personal de allí dijo: "¡Quizás cada vez tenga más confianza!". Esto es absolutamente correcto. Porque la actitud positiva de "Quiero participar en este concurso" hace que estas personas luzcan tan hermosas. Esta actitud de afirmación de la vida de "Estoy en este juego" genera confianza y hace que estas personas parezcan más bellas. Hay un dicho en Dinamarca: "Incluso si llega la buena suerte, un tonto sabe cómo invitarla a entrar". Si tienes una actitud negativa y negativa, incluso si la buena suerte llama a tu puerta, no la invitarás a entrar. Cuando llegue la oportunidad, debes dejar de lado tu actitud negativa y negativa. La suerte no sólo viene del exterior, sino también del corazón. “No digas malas palabras en todo el día de hoy”. Estas cosas pueden parecer fáciles, pero no lo son. Pero si te lo propones, puedes hacerlo. Si puedes expresar una sonrisa en tu voz, tu vida será más brillante día a día. Porque si tienes una sonrisa amistosa en tu voz, la gente querrá hablar contigo y sentirse energizada por el contacto humano. Cuando hablas por teléfono, si hablas con voz sonriente, la otra parte se sentirá cómoda escuchándote y tú también te sentirás feliz. Tener una cara triste o hablar con frialdad no sólo hará que la otra persona se sienta incómoda, sino que también te hará sentir infeliz. Cuando usas palabras para entrar en conflicto con la otra parte, estás usando palabras para entrar en conflicto contigo mismo. Tu actitud hacia la otra parte es también tu actitud hacia ti mismo. Debemos colocar ladrillos uno por uno para apilar nuestra actitud positiva y afirmativa ante la vida.

Dado que el tiempo del examen está estipulado, no se preocupe por no tener suficiente tiempo de examen. Todos realizan el examen al mismo tiempo, para que tenga tiempo suficiente para completar el examen. Es mejor usar un reloj durante el examen. Si encuentra un problema difícil y necesita pensar, puede mirar el reloj para ver si todavía hay tiempo para completar las preguntas sin terminar y luego decidir si abandonar la pregunta. y espere hasta que se completen las siguientes preguntas sin terminar. Si lo hace, simplemente piense en esta pregunta nuevamente. No se impaciente si ve que otros completan sus trabajos rápidamente. La calidad de su trabajo puede ser pobre o descuidada, y sus puntuaciones pueden no ser satisfactorias para ellos. Por lo tanto, no mire a los demás durante el examen. Una vez que haya terminado el examen, revíselo con atención. Si estás nervioso por los exámenes porque tienes miedo de reprobar, significa que no has dominado los conocimientos que has aprendido y necesitas reflexionar sobre ti mismo.

Si estás satisfecho, por favor adopta cómo ponerte menos nervioso al cantar.

Cuando cantas, solo tienes los sentimientos en tu corazón o la escena del MV en tu mente. y corazón. ¡Canta como quieras! No importa si es difícil de escuchar o no. Tu canto no es para complacer a los demás, sino para expresar tus propias emociones. Simplemente no pienses demasiado en ello. Cómo evitar estar nervioso al hablar en público

Sería mejor tener más oportunidades para hablar en público si es una ocasión más formal, puedes hacer algunos preparativos con anticipación. consciente de ello, naturalmente no estará demasiado nervioso. Cómo evitar estar nervioso

Cuando se han producido reacciones emocionales nerviosas, el método de ajuste eficaz debe ser: primero, afronte y acepte su propia tensión con calma. . Debes considerar que tu nerviosismo es normal y que muchas personas pueden estar más nerviosas que tú en determinadas situaciones. En lugar de luchar contra este sentimiento de inquietud, experimentelo y acéptelo. Entrénate para observar tu miedo como un extraño y ten cuidado de no dejarte atrapar por él y no dejar que te controle por completo: "Si me siento nervioso, entonces estoy nervioso, pero no puedo hacer nada porque estoy nervioso". ." En este momento, incluso puedes optar por dialogar con tu nerviosismo y preguntarte por qué estás tan nervioso y cuál puede ser el peor resultado posible que te preocupa. De esta manera, podrás afrontar y aceptar esta emoción nerviosa. y trátalo con calma y calma, haz lo que debes hacer de manera ordenada.

En segundo lugar, realiza algunas actividades relajantes. El método específico es:

①Elija un lugar con aire fresco, un entorno tranquilo, luz suave, sin molestias y un lugar donde pueda moverse libremente. Tome una posición que le resulte más cómoda y párese. sentarse o acostarse.

② Mueve algunas articulaciones y músculos grandes del cuerpo. La velocidad debe ser uniforme y lenta al realizarlo. Los movimientos no necesitan tener un patrón determinado, siempre y cuando sientas que las articulaciones están relajadas y. los músculos están relajados.

③ Respira profundamente, inhala lentamente y luego exhala lentamente. Di "relájate" en silencio en tu corazón cada vez que exhalas.

④ Céntrate en algunos objetos cotidianos. Por ejemplo, mire una flor, la luz de una vela o cualquier cosa suave y hermosa, y observe atentamente sus detalles. Enciende algunas especias e inhala el aroma.

Los psicólogos creen que la tensión es una forma eficaz de responder y una preparación para afrontar amenazas y dificultades externas. Con esta preparación viene la fuerza para afrontar cambios rápidos. Así que estar nervioso no es del todo malo. Sin embargo, la tensión continua puede alterar gravemente el equilibrio interno del cuerpo y provocar enfermedades. Por eso deberíamos aprender a eliminar la tensión por nosotros mismos.

(1) Entrenamiento de relajación: después de un intenso trabajo y estudio, puedes realizar diversas actividades recreativas, ajustar tu vida y relajar tensiones. Si encuentra dificultades o tareas urgentes que deben completarse en el trabajo o estudio, primero debe estabilizar sus emociones, no ponerse nervioso y no apresurarse hacia el éxito para evitar confusiones. Luego debes creer en tus capacidades, analizar con calma las dificultades y formular los planes de afrontamiento necesarios. En este momento también puedes hacerte algunas autosugerencias relajantes: "No importa lo difícil o urgente que sea la cosa, debes hacerlo paso a paso. Estar ansioso y nervioso es inútil. Definitivamente podrás superar las dificultades y ¡completa la tarea!" De esta manera, la tensión se disipará; a la hora de resolver problemas o completar tareas, el éxito se convertirá en un estímulo benigno, relajando aún más la psicología de las personas.

Si te encuentras con desgracias o cambios repentinos en la vida, a menudo entrarás rápidamente en un estado de intensa tensión. La mejor manera de relajarse en este momento es mantener la calma. De hecho, para afrontar la tensión, los seres humanos han creado constantemente diversas técnicas de relajación eficaces, como la oración silenciosa en Occidente, el yoga indio en Oriente, el zazen japonés, el Qigong y el Tai Chi en mi país y las modernas técnicas de entrenamiento de biorretroalimentación. , etc.

(2) Organizar el plan adecuadamente: Si el plan de trabajo propuesto no se ajusta a la realidad, sufrirás contratiempos y provocarás estrés emocional. Algunos psicólogos sugieren que se puede disponer un breve período de "tiempo de vacío" en el horario de trabajo previsto. Durante este tiempo, hay un "vacío" completo sin nada preestablecido. Siempre que llegue este periodo de tiempo, podrás utilizarlo para completar cosas que no hayas hecho antes, o para iniciar el siguiente paso. Esto no sólo ayuda a completar el plan sino que también te hace sentir que puedes controlar tu trabajo, lo que te hace sentir más relajado.

(3) Llevarse bien unos con otros con sinceridad: al interactuar con los demás, deben ser sinceros, magnánimos y amables con los demás. La hipocresía no sólo cansa a las personas, sino que también las hace sentir inseguras. Por ejemplo, inconscientemente se preguntan si los demás sabrán la verdad, se preguntan si otros están hablando de ellos a sus espaldas y se sienten ansiosos por esto, lo que lleva a relaciones tensas.

(4) Método de sublimación: Las emociones nerviosas también se pueden sublimar y utilizar en el estudio o el trabajo. Cuando las emociones se vuelven repentinamente tensas, la energía suele estar especialmente concentrada y es posible hacer las cosas mejor. Con la finalización exitosa de la tarea, la tensión interior desapareció gradualmente.

Cómo ponerte menos nervioso

Vaya, también quiero responderte respirando profundamente

Realmente funciona

Relaja tu mente< /p >

Simplemente trate el examen como una prueba pequeña y no le importe demasiado

Cuanto más le preste atención, más probabilidades tendrá de cometer errores

Solo ten una actitud correcta

Además, prepárate bien. No tengas miedo de nada. Cómo evitar estar nervioso

No te preocupes por las cosas que te ponen nervioso. Piensa en otra cosa. Como cantar solo o algo así. ¿Cómo evitar ponerse nervioso durante los exámenes?

En primer lugar, debes estar completamente preparado antes del examen, para evitar sentirte abrumado y nervioso. Lo mejor es pensar en las posibles situaciones que puedan surgir y cómo afrontarlas.

En segundo lugar, no te presiones demasiado, especialmente a la hora de afrontar los exámenes. Ten confianza en ti mismo y cree que puedes hacerlo bien. Si todavía estás nervioso, respira profundamente unas cuantas veces. (Este método es muy útil. Fue recomendado por el profesor durante el examen de ingreso a la universidad)

Además, también puedes observar el paisaje circundante (las plantas verdes son mejores porque pueden aliviar el estrés y relajar el cuerpo). y mente) para desviar tu atención.

En definitiva, hay que creer en uno mismo. Respire más profundamente. Explórelo usted mismo en la práctica. ¿Cómo evitar ponerse nervioso en la sala de reconocimiento?

Cuando un número considerable de candidatos ingresa a la última etapa de la revisión del examen de ingreso a la universidad, a menudo experimentan un período de estancamiento del aprendizaje y la eficiencia de la revisión, e incluso sienten que el conocimiento que han aprendido es borroso. mareados, irritables y sintiendo que no pueden avanzar en el aprendizaje. El fenómeno del avance. De hecho, esta es una etapa determinada en el proceso de revisión del examen de ingreso a la universidad. Este fenómeno de reducción de la eficiencia del aprendizaje y progreso del aprendizaje ralentizado o incluso estancado se denomina "fenómeno de meseta" en psicología. De hecho, los expertos en psicología han descubierto mediante repetidos experimentos de simulación que el rendimiento de las personas no aumenta en línea recta cuando practican habilidades. El "fenómeno de la meseta" también es un fenómeno habitual en la reseña de los estudiantes de secundaria. La razón más importante del fenómeno de la meseta es que después de casi un año de intensa revisión, la mayoría de los estudiantes tienen una motivación de aprendizaje debilitada, un interés reducido, aburrimiento emocional y fatiga física, en segundo lugar, durante el proceso de aprendizaje de cada materia, una relación relativamente estable con el; Estructura del conocimiento y métodos de aprendizaje, es difícil para mí encontrar un gran avance por un tiempo. De hecho, con la revisión exhaustiva y en profundidad del examen de ingreso a la universidad, el surgimiento y existencia del "fenómeno de la meseta" tiene un significado relativamente común. Es solo que cada candidato ha experimentado "mal de altura" durante diferentes períodos de tiempo y con diferente gravedad. Sin embargo, el fenómeno de la meseta generalmente genera tensión psicológica en los candidatos, provocando que sientan una irritabilidad, miedo y depresión inexplicables.

Estos dolorosos sentimientos psicológicos hacen que muchos estudiantes se sientan decepcionados, tristes e incluso desesperados. Además, cuando existe un grave desequilibrio entre el "deseo de autorrealización" y el "rendimiento académico real insatisfactorio", es fácil provocar que los estudiantes tengan dificultades cognitivas en el aprendizaje, pérdida de memoria, distracciones, pensamiento lento y pérdida de capacidad de aprendizaje. cosas y otros fenómenos. Muchos estudiantes se sienten miserables por esto. El "fenómeno de meseta" puede afectar fácilmente las emociones de las personas, reducir la confianza en sí mismas, hacer que las personas pierdan gradualmente el interés en aprender y producir impaciencia y ansiedad. Superar el "fenómeno de la meseta" es una dificultad para los estudiantes de secundaria, pero esto no significa que el "fenómeno de la meseta" sea insuperable. Siempre que analicemos las causas del "fenómeno de la meseta" de manera oportuna y dominemos los métodos de respuesta correctos, podremos eliminar sus efectos negativos y llevar nuestra revisión del último año a un nivel superior. Todo el mundo sabe que prepararse para el examen de ingreso a la universidad es un proceso arduo, por lo que debes tener la confianza y determinación suficientes para superar el "fenómeno de la meseta" como un "obstáculo". De hecho, este fenómeno no es una falta de oxígeno para aprender, sino una falta de coraje y de métodos para superarlo y deshacerse de él. Una vez que comprendamos la causa del "fenómeno de meseta", podremos "recetar el medicamento adecuado". Por supuesto, cada candidato tiene diferentes métodos de aprendizaje, rendimiento académico y mentalidad de revisión, y las razones también son diferentes. En primer lugar, los problemas psicológicos y los trastornos psicológicos suelen ser una de las principales causas del "fenómeno de meseta". Durante el proceso de revisión, algunos estudiantes se sienten extremadamente confiados y ansiosos por ganar. Si sienten que sus esfuerzos no han sido efectivos en un corto período de tiempo o no tienen ningún efecto obvio, tendrán dudas sobre sus habilidades y si son capaces de hacerlo. pasar la prueba. El puente de una sola tabla del "Examen de ingreso a la universidad". No hay duda de que las tareas de aprendizaje de los estudiantes de secundaria son arduas y las expectativas fijadas por la sociedad, las escuelas y las familias son, en general, altas. Por tanto, los estudiantes tienen una pesada carga ideológica y una gran presión psicológica. Es normal tener presión psicológica y confusión, pero la clave es: cómo convertir la carga ideológica y la presión psicológica en motivación para aprender. Una presión y tensión psicológicas moderadas son muy necesarias para la revisión del examen de ingreso a la universidad, lo que ayudará a mejorar la eficiencia del aprendizaje y maximizar el potencial de aprendizaje. Prestar atención a regular las emociones y el ritmo durante la revisión es una garantía importante para prepararse con éxito para el examen. Una vez que descubras que tu confusión psicológica afecta tu aprendizaje, debes ajustarte psicológicamente activamente o buscar ayuda de profesores y padres. Debemos continuar creando experiencias emocionales optimistas y felices para nosotros mismos, para que podamos tener una sensación de ganancia y logro todos los días. En poco tiempo, descubrirás que el "fenómeno de la meseta" te ha abandonado sin siquiera darte cuenta. En tercer lugar, el "fenómeno de meseta" de algunos estudiantes es causado por la fatiga física y la fatiga psicológica. Estudiar en el último año de la escuela secundaria es bastante intenso. Muchos estudiantes trabajan día y noche y adoptan las mismas "tácticas de preguntas". El sexo monótono, la simple repetición y los "exámenes" aburridos pueden fácilmente hacer que las personas se sientan cansadas tanto física como psicológicamente, y el "fenómeno de la meseta" puede aprovechar esto. Además, la ideología rectora de las preguntas del examen de ingreso a la universidad en los últimos años se basa en la capacidad, enfatiza la combinación de capacidad y conocimiento y se esfuerza por poner las habilidades en práctica. Por lo tanto, el examen del conocimiento sirve al examen de la capacidad, y el examen de la capacidad proviene del examen del conocimiento. Y el conocimiento se transforma en habilidades a través de habilidades y técnicas. La aparición del "fenómeno de meseta" también puede significar que parte del conocimiento aprendido no se ha transformado realmente en habilidades. Además, algunos estudiantes no ajustan sus métodos y estrategias de aprendizaje de manera oportuna de acuerdo con el contenido de revisión y el progreso, lo que también provocará un "fenómeno de meseta". En las diferentes etapas de repaso del último año de la escuela secundaria, el contenido del repaso es diferente y los métodos de aprendizaje también son diferentes. Algunos estudiantes utilizan los métodos de aprendizaje utilizados en el primer o segundo año de la escuela secundaria para estudiar y repasar en el tercer año de la escuela secundaria. Utilizan su pensamiento habitual en el pasado para tratar el contenido de revisión en la etapa actual, lo que a menudo conduce a. incompatibilidad entre los métodos de aprendizaje, la forma de pensar y el contenido de aprendizaje. Esto requiere que los candidatos comprendan su propia situación de manera oportuna y ajusten activamente su mentalidad y modo de revisión. El fenómeno de la meseta existe objetivamente, pero la eficiencia del aprendizaje y el rendimiento académico mejorarán después de salir del período de meseta. Por lo tanto, el fenómeno de la meseta no significa que el aprendizaje haya alcanzado el límite y el rendimiento haya alcanzado el límite. De hecho, no necesita preocuparse demasiado, siempre que lo maneje y ajuste adecuadamente, el período de estancamiento se puede superar fácilmente. Puede aprender de las siguientes estrategias.

Cómo evitar estar nervioso durante competiciones o exámenes

Soy un estudiante de segundo año en la Universidad de Ciencia y Tecnología de Jiangsu

En el pasado, me ponía nervioso y los latidos de mi corazón se aceleraban cada vez que Vine a concursos, doy discursos o hago exámenes, a veces todavía me sonrojo.

Pero después de ir a la universidad y hacer ejercicio, ahora me siento mucho mejor. Estos son algunos de mis propios métodos. (Se puede considerar como experiencia personal) Varía de persona a persona y es sólo para referencia. ¡Espero que esto ayude!

En primer lugar, debes estar completamente preparado antes de participar en un concurso, dar un discurso o realizar un examen, para evitar sentirte abrumado y nervioso. Lo mejor es pensar en las posibles situaciones que puedan surgir y cómo afrontarlas.

En segundo lugar, no te presiones demasiado, especialmente a la hora de afrontar los exámenes. Ten confianza en ti mismo y cree que puedes hacerlo bien. Si todavía estás nervioso, respira profundamente unas cuantas veces. (Este método es muy útil. Fue recomendado por el profesor durante el examen de ingreso a la universidad)

Además, también puedes observar el paisaje circundante (las plantas verdes son mejores porque pueden aliviar el estrés y relajar el cuerpo). y mente) para desviar tu atención.

Finalmente (charla práctica) puedes participar en más actividades, concursos y participar en elecciones. Deberías recomendarte, subir más al escenario y darte coraje a menudo se puede eliminar. ánimo.

En definitiva, hay que creer en uno mismo. Respire más profundamente. Explórelo usted mismo en la práctica.