Colección de citas famosas - Frases inspiradoras - ¿Qué significa onda en cuclillas en pareja? El movimiento de dos personas. Las sentadillas con ondas en pareja son un ejercicio dual que trabaja las rodillas y la cintura. Es una forma de ejercicio popular en los últimos años, a través del cual se pueden secretar la hormona del crecimiento y las hormonas musculares. El ejercicio de sentadilla ondulada con el valor de CP más alto no solo tiene los beneficios del ejercicio de sentadilla plana, sino que también relaja las vértebras lumbares y cervicales y ejercita la columna.